புரோபயாடிக்குகள் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உள்ளடக்கம்

• புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
• உங்கள் புரோபயாடிக் ஏன் வேலை செய்யாமல் போகலாம் அல்லது வேலை செய்ய அதிக நேரம் ஆகலாம்
• உங்களுக்கு சரியான புரோபயாடிக் தேர்வு செய்வது எப்படி
• உங்கள் புரோபயாடிக் எவ்வாறு செயல்படும் என்பதை உறுதி செய்வது
• டேக்அவே

புரோபயாடிக்குகள் இன்று மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, உலகளாவிய விற்பனை முடிந்துவிட்டது, மேலும் அவை வளர்ச்சியடையும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

நீங்கள் கடந்த காலத்தில் ஒரு புரோபயாடிக் முயற்சித்திருக்கலாம். அதை எடுக்க எவ்வளவு நேரம் தேவை என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட்டீர்களா? அல்லது அது கூட வேலை செய்தால்? தேர்வு செய்ய பல தயாரிப்புகள் இருப்பதால், சரியானதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகப்பெரியது.

உங்கள் புரோபயாடிக் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆக வேண்டும்? பதில் ஏன் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், எந்த வகையை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?

புரோபயாடிக்குகள் நேரடி நுண்ணுயிரிகள் (ஈஸ்ட் அல்லது பாக்டீரியா) ஆகும், அவை சரியான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.

ஒரு நிபுணர் குழுவின் கூற்றுப்படி, உற்பத்தியாளர்கள் சுகாதார நலன்களைக் கோருவதற்கு அதிக ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆய்வுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று சந்தையில் ஏராளமான தயாரிப்புகள் உள்ளன.

புரோபயாடிக்குகளின் தரத்தை உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) மதிப்பாய்வு செய்யாது, ஏனெனில் அவை உணவுப் பொருட்கள், புளித்த உணவுகள் அல்லது உணவு சேர்க்கைகளில் விற்கப்படுகின்றன.

சரியான புரோபயாடிக் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம், எனவே அடுத்த முறை ஒன்றை முயற்சிக்க விரும்பினால், உங்களுக்காக சிறந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

புரோபயாடிக் அளவுகள் காலனி உருவாக்கும் அலகுகளாக (சி.எஃப்.யூ) பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன, அதாவது ஒவ்வொரு டோஸிலும் நேரடி விகாரங்களின் எண்ணிக்கை.

வெவ்வேறு பிராண்டுகள் வெவ்வேறு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளையும் பயன்பாடுகளையும் கொண்டிருக்கும், எனவே பட்டியலிடப்பட்ட தகவல்களைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

நுண்ணுயிர் திரிபு வகை, சுகாதார நிலை, தயாரிப்பு சூத்திரம், டோஸ் மற்றும் உற்பத்தியின் தரம் அனைத்தும் செயல்திறனுக்கு முக்கியம் என்பதைக் கண்டறிந்தது.

நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கும் நிலை அல்லது அறிகுறி புரோபயாடிக் எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் முடிவுகளைப் பார்க்கும்போது பாதிக்கலாம். பொதுவான குடல் அல்லது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் ஒரு புரோபயாடிக் எடுத்துக்கொண்டால், முடிவுகளைக் காண நீங்கள் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மறுபுறம், வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் ஒரு புரோபயாடிக் எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் விரைவான முடிவுகளைக் காணலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, மறுசுழற்சி சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது, ​​புரோபயாடிக்குகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது தொற்று வயிற்றுப்போக்கின் கால அளவையும் அதிர்வெண்ணையும் 2 நாட்களுக்குள் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

மற்றொருவர் அதிக அளவு புரோபயாடிக் பானத்தைக் கொண்டவர்கள் என்பதை நிரூபித்தனர் லாக்டோபாகிலஸ் பராசேசி, லாக்டோபாகிலஸ் கேசி, மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் நொதித்தல் ஒரு மருந்துப்போலி குழுவோடு ஒப்பிடும்போது 12 வாரங்களுக்கு கணிசமாக குறைந்த மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்தது.

கூடுதலாக, புரோபயாடிக் பானம் 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு குடலில் sIgA உள்ளிட்ட ஆன்டிபாடிகளின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் பங்கேற்பாளர்களின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தது என்று காட்டப்பட்டது.

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) உள்ளவர்கள் கூடுதலாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் சாக்கரோமைசஸ் பவுலார்டி ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது 4 வாரங்களுக்கு ஐபிஎஸ் தொடர்பான அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் ஏற்பட்டன.

நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளை எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, சில நாட்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை எங்கும் அறிகுறி மேம்பாடுகளைக் காணலாம்.

உங்கள் புரோபயாடிக் ஏன் வேலை செய்யாமல் போகலாம் அல்லது வேலை செய்ய அதிக நேரம் ஆகலாம்

புரோபயாடிக்குகள் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது. உங்கள் தனித்துவமான மரபணு ஒப்பனை, வயது, உடல்நலம், உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் உணவு அனைத்தும் புரோபயாடிக்குகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கின்றன.

ஒரு புரோபயாடிக் செயல்படாததற்கு இன்னும் சில காரணங்கள் இங்கே:

• டோஸ் சரியாக இல்லை (மிகக் குறைவான CFU).
• நீங்கள் அதை சரியாக எடுக்கவில்லை (வெறும் வயிற்றில் உணவுக்கு எதிராக). லேபிளைப் படித்து அதை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது குறித்த தயாரிப்பு திசைகளைப் பின்பற்றவும்.
• இது தவறான திரிபு. ஒவ்வொரு அறிகுறிகளுக்கும் எல்லா விகாரங்களும் வேலை செய்யாது. நிரூபிக்கப்பட்ட ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டறியவும்.
• தயாரிப்பு தரம் மோசமானது (நேரடி கலாச்சாரங்கள்). புரோபயாடிக்குகளுடனான மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று அவற்றின் உடையக்கூடிய தன்மை. உங்கள் குடலில் திறம்பட செயல்பட அவை உற்பத்தி, சேமிப்பு மற்றும் உங்கள் வயிற்று அமிலம் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டில் இருந்து தப்பிக்க வேண்டும்.
• அவை முறையற்ற முறையில் சேமிக்கப்பட்டன. ஈரப்பதம், வெப்பம் மற்றும் ஒளி ஆகியவை புரோபயாடிக்குகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். சிலவற்றை குளிரூட்ட வேண்டும்.

உங்களுக்கு சரியான புரோபயாடிக் தேர்வு செய்வது எப்படி

சரியான புரோபயாடிக் தேர்வு செய்வது நீங்கள் ஏன் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. செயல்திறன் என்பது திரிபு மற்றும் நிலைக்கு குறிப்பிட்டது.

புரோபயாடிக்குகளை தயிர் போன்ற உணவுகளில் அல்லது உணவுப் பொருட்களில், பல்வேறு பிரபலமான விகாரங்களுடன் காணலாம்.

புரோபயாடிக் தயாரிப்புகளால் பல கூற்றுக்கள் இருந்தாலும், சில புரோபயாடிக்குகள் போன்றவை இப்போது நம்பகமானவை லாக்டோபாகிலஸ், பிஃபிடோபாக்டீரியம் (பாக்டீரியா), மற்றும் சாக்கரோமைசஸ் பவுலார்டி (ஈஸ்ட்) - பொதுவாக பாதுகாப்பான மற்றும் குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

• பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை
• ஐ.பி.எஸ்
• ஆண்டிபயாடிக் தொடர்பான வயிற்றுப்போக்கு
• பெருங்குடல் புண்
• அரிக்கும் தோலழற்சி

குடல், யோனி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு புரோபயாடிக்குகள் உதவியாக இருக்கும்.

வெற்றிக்கு மனதில் கொள்ள வேண்டிய மிகப்பெரிய புள்ளிகள் 3 R கள்:

• சரியான நிலை. புரோபயாடிக்குகள் ஒவ்வொரு நோய்க்கும் வேலை செய்யாது, எனவே அறிகுறியை திரிபுடன் பொருத்துவது முக்கியம்.
• வலது நுண்ணுயிர். திரிபு முக்கியமானது. (உதாரணத்திற்கு, லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ் எதிராக பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம்) சிறந்த முடிவுகளுக்கு, அறிகுறியை ஆதரிக்கும் ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் தேர்வு செய்யவும். ஒரு துணை தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
• சரியான டோஸ் (CFU). டோஸ் நீங்கள் நிர்வகிக்க முயற்சிக்கும் சுகாதார நிலை அல்லது அறிகுறியைப் பொறுத்தது. சராசரியாக, 5 பில்லியன் சி.எஃப்.யூக்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமான அளவு இரைப்பை குடல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான குறைந்த அளவுகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. அளவுகள் பிராண்டால் வேறுபடுகின்றன. பல பிராண்டுகளில் பல விகாரங்கள் உள்ளன, எனவே லேபிளை கவனமாக படிக்க மறக்காதீர்கள். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கும் அளவு வேறுபட்டது.

உங்கள் புரோபயாடிக் எவ்வாறு செயல்படும் என்பதை உறுதி செய்வது

நீங்கள் தேர்வுசெய்த புரோபயாடிக் வேலை செய்யும் என்பதை உறுதி செய்வதற்கான மிக முக்கியமான வழி, ஒரு புகழ்பெற்ற பிராண்டைக் கண்டுபிடித்து அதை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது பரிந்துரைக்கப்பட்ட லேபிள் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதாகும். ஒவ்வொரு பிராண்டுக்கும் தயாரிப்பு அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட தகவல்கள் இருக்கும்.

சுற்றுச்சூழலில் இருந்து புரோபயாடிக்குகளைப் பாதுகாக்க மைக்ரோஎன் கேப்சுலேஷன் போன்ற பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உற்பத்தியாளர்கள் தொடர்ந்து புரோபயாடிக் செயல்திறனை மேம்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர், உயிர்வாழ்வதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.

ஒரு புரோபயாடிக் உங்களுக்காக வேலை செய்ய, அது இருக்க வேண்டும்:

• நல்ல தரம் (நேரடி கலாச்சாரங்கள்). செயல்திறனுக்கான ஆதாரத்தைக் காட்டும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.
• சரியாக சேமிக்கப்பட்டது. லேபிள்களைப் படித்து லேபிள் படித்து சேமிக்கவும் (குளிரூட்டல், அறை வெப்பநிலை போன்றவை).
• இயக்கியபடி எடுக்கப்பட்டது. லேபிள்களைப் படித்து பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (உணவுக்கு முன், படுக்கை நேரத்தில், முதலியன).
• உடலில் உயிர்வாழ வல்லவர். புரோபயாடிக் வயிற்று அமிலம் மற்றும் பித்தம் மூலம் பயணத்தைத் தக்கவைக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் குடலை குடியேற்றவும்.
• உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது. லேபிளைப் படித்து, சேர்க்கப்பட்ட பொருட்களைக் கவனியுங்கள். கூடுதல் நிரப்பிகள் மற்றும் பைண்டர்களைப் பாருங்கள், அவை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒரு பொதுவான லேபிளில் குறிப்பிட்ட புரோபயாடிக் பெயர் இருக்கும் (போன்றவை) லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ்), CFU இல் உள்ள டோஸ், காலாவதி தேதி மற்றும் பயன்பாடு மற்றும் சேமிப்பிற்கான வழிமுறைகள்.

காலாவதி தேதி முக்கியமானது, ஏனெனில் அது “தேதியின்படி பயன்படுத்த வேண்டும்”, அதாவது தயாரிப்பு எவ்வளவு காலம் நேரடி கலாச்சாரங்களைக் கொண்டிருக்கும்.

காலாவதியை "உற்பத்தி நேரம்" என்று பட்டியலிடும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். கலாச்சாரங்கள் செயலில் இல்லை அல்லது நீங்கள் வாங்கும் நேரத்தில் பட்டியலிடப்பட்டதை விட குறைவாக இருக்கலாம்.

டேக்அவே

இன்று சந்தையில் பல புரோபயாடிக் தயாரிப்புகள் இருப்பதால், உங்களுக்காக சிறந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது குழப்பமாக இருக்கும்.

புரோபயாடிக்குகள் உதவக்கூடிய ஆதார அடிப்படையிலான நிலைமைகளின் விரிவான பட்டியலை உலக காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அமைப்பு உலகளாவிய வழிகாட்டுதல்கள் தொகுத்துள்ளன. பட்டியலில் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளின் குறிப்பிட்ட விகாரங்கள் உள்ளன.

சரியான திரிபு, டோஸ், அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, காலாவதி தேதி மற்றும் எவ்வாறு சேமிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க லேபிளை கவனமாகப் படியுங்கள். ஒரு லேபிளில் எதைத் தேடுவது என்பதற்கு ISAPP இலிருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு இங்கே.

சில நபர்களுக்கு, புரோபயாடிக்குகள் சரியான தேர்வு அல்ல. முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி விவாதிக்க மறக்காதீர்கள். பக்க விளைவுகள் அல்லது நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் பிற மருந்துகளுடனான தொடர்புகள் பற்றிய கவலைகளையும் விவாதிக்க வேண்டும்.