இந்த ஹேங்கொவர் என்றென்றும் நீடிக்குமா? எதை எதிர்பார்க்க வேண்டும், எப்படி கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• காலவரிசை பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது
• நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டியிருந்தது
• உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் வருகிறது (அல்லது கிடைக்காது)
• வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது
• நீங்கள் எவ்வளவு நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள்
• தற்போதுள்ள சுகாதார நிலைமைகள்
• சில மருந்துகள்
• உங்கள் வயது
• நிவாரணம் பெறுவது எப்படி
• தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்
• அது வேறு ஏதாவது இருக்க முடியும் போது
• அடுத்த முறை உதவிக்குறிப்புகள்
• அடிக்கோடு

நீங்கள் ஒரு அசுரன் ஹேங்கொவரின் வேகத்தில் இருந்தால், நிவாரணம் விரைவில் வர முடியாது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஹேங்ஓவர்கள் பொதுவாக 24 மணி நேரத்திற்குள் போய்விடும். அவற்றில் சில அறிக்கைகள் 3 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் இதை காப்புப் பிரதி எடுக்க அதிக ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

இருப்பினும், நீங்கள் உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளின் மிஷ்மாஷைக் கையாளும் போது 24 மணிநேரம் ஒரு நித்தியம் போல் உணரலாம். மேலும் பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்து, சில அறிகுறிகள் தீவிரம் மற்றும் கால அடிப்படையில் மற்றவர்களை விட மோசமாக இருக்கும்.

அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசுகையில், இங்கே மிகவும் பொதுவானவை:

• ஒரு துடிக்கும் தலைவலி
• உலர்ந்த வாய்
• சோர்வாக உணர்கிறேன் மற்றும் "அதற்கு வெளியே"
• வயிற்றுக்கோளாறு
• எரிச்சல்
• ஒளி மற்றும் ஒலியின் உணர்திறன்
• தூங்குவதில் சிக்கல்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது அறை சுழல்வதைப் போல உணர்கிறேன்

காலவரிசை பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது

ஒரு ஹேங்கொவர் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் மற்றும் எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.

நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டியிருந்தது

2017 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, உங்களிடம் எத்தனை பானங்கள் தோன்றவில்லை என்பது ஒரு ஹேங்கொவர் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

இருப்பினும், அதிகமாக குடிப்பது செய்யும் பெரும்பாலும் மிகவும் கடுமையான ஹேங்ஓவரை உருவாக்குகிறது, மேலும் கடுமையான ஹேங்ஓவர்கள் பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் வருகிறது (அல்லது கிடைக்காது)

குடித்துவிட்டு தூக்கத்தைக் குறைப்பது மிகவும் கடுமையான ஹேங்ஓவர்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

ஆல்கஹால் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது, ஒரு நல்ல வழியில் அல்ல. இது வேகமாக தூங்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் தூக்கம் துண்டு துண்டாக இருக்கக்கூடும்.

குடித்தபின் உங்களுக்கு குறைந்த தூக்கம், நீங்கள் உணரப் போகும் நொறுக்குத் தீனி.

வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது

வெற்று வயிற்றில் சில பெவ்விஸில் ஈடுபடுவது பல காரணங்களுக்காக ஒருபோதும் நல்லதல்ல.

ஒன்று, இது உங்களை விரைவாக போதைக்குள்ளாக்குகிறது மற்றும் நாளுக்குப் பின் துன்பத்தை அதிகமாக்குகிறது. கூடுதலாக, வெற்று வயிற்றில் குடித்தபின் ஹேங்ஓவர்கள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்.

ஆல்கஹால் உங்கள் வயிற்றின் புறணியையும் எரிச்சலூட்டுகிறது. நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால், குடித்த பிறகு உங்களுக்கு வயிற்று வலி மற்றும் வாந்தி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீங்கள் எவ்வளவு நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள்

ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உங்களை மேலும் சிறுநீர் கழிக்கும், இது நீரும் குடிக்காவிட்டால் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். வாந்தியெடுக்க போதுமான ஆல்கஹால் குடித்தால், அது இன்னும் அதிகமான திரவத்தை இழக்கும்.

லேசான நீரிழப்பு உங்களுக்கு தலைவலி, வறண்ட வாய் மற்றும் மயக்கம் மற்றும் சோர்வாக இருக்கும் - ஹேங்கொவரின் அனைத்து பொதுவான அறிகுறிகளும்.

நீங்கள் எவ்வளவு நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு மோசமாக நீங்கள் உணருவீர்கள்.

தற்போதுள்ள சுகாதார நிலைமைகள்

உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யும் முறையை பாதிக்கும் அல்லது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் ஒரு ஹேங்ஓவரின் தீவிரத்தையும் காலத்தையும் பாதிக்கும்.

சில எடுத்துக்காட்டுகள் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்.

நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், ஆல்கஹால் ஒரு பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் தூண்டுதலாக இருப்பதால், ஹேங்ஓவர்களிலும், குறிப்பாக ஹேங்கொவர் தலைவலிகளிலும் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

சில மருந்துகள்

சில மருந்துகள் உங்கள் உடலின் திறனை ஆல்கஹால் சரியாக வளர்சிதைமாக்குவதில் தலையிடுகின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் தூக்கி எறிந்து, உங்கள் ஹேங்கொவர் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் பதப்படுத்தும் முறையை பாதிக்கும் சில பொதுவான மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• ஒவ்வாமை மருந்துகள்
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்

நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், குடிப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது மருந்தாளரிடம் சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் வயது

நீங்கள் அதை கற்பனை செய்யவில்லை; நீங்கள் முன்பு போலவே உங்கள் மதுபானத்தையும் வைத்திருக்க முடியாது.

நாம் வயதாகும்போது, ​​நச்சுகளை செயலாக்குவதற்கான நம் உடலின் திறன் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, முன்பை விட குறைவான ஆல்கஹால் (மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு) நீங்கள் குறைவாக இருக்கலாம். மன்னிக்கவும்.

நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

ஹேங்ஓவர்களைப் பொறுத்தவரை விரைவாக சரிசெய்ய முடியாது, ஆனால் நீங்கள் காத்திருக்கும்போது விஷயங்களை மேலும் நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• நீரேற்றமாக இருங்கள். தண்ணீர் மற்றும் சாறு மீது பருகுவது நீரேற்றமாக இருக்க உதவும். இது உங்கள் சில அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.
• கொஞ்சம் தூங்குங்கள். தூக்கத்தின் தரத்திற்கு ஆல்கஹால் சிறந்ததல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கியது போல் தோன்றினாலும், அது மிகவும் மறுசீரமைக்கப்படவில்லை. ஒரு இரவு குடித்துவிட்டு நீங்கள் கம்பி உணர்ந்தால், கண்களை மூடுவது கூட உதவக்கூடும்.
• எதாவது சாப்பிடு. உங்கள் ஹேங்கொவர் நீங்கள் படுக்கைக்கும் குளியலறையுக்கும் இடையில் இயங்கினால் நீங்கள் அதை உணரக்கூடாது, ஆனால் சாப்பிடுவது இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பவும், உங்கள் வயிற்றை தீர்க்கவும் உதவும். சாதுவான விஷயங்களுக்குச் செல்லுங்கள் (உப்பு, குழம்பு மற்றும் சிற்றுண்டி என்று நினைக்கிறேன்).
• வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி நிவாரணி ஒரு ஹேங்கொவர் தலைவலி மற்றும் தசை வலிக்கு உதவும். ஆனால் ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் ஆகியவை உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் நிறைய குடித்தால் அசிட்டமினோபன் ஏற்கனவே வரி விதிக்கப்பட்ட கல்லீரலை சேதப்படுத்தும். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை கொஞ்சம் உணவோடு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்

அந்த ஹேங்கொவர் வைத்தியம் பல தலைமுறைகளாக அல்லது ஆன்லைனில் நீங்கள் காணும் அதிசய ஹேங்கொவர் குணப்படுத்துவதை நீங்கள் அறிவீர்களா?

அவை எதுவும் உண்மையில் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. சிலர் உண்மையில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு செய்யக்கூடும்.

நீங்கள் கனவான ஹேங்கொவரில் சிக்கியிருந்தால் இவற்றைத் தவிர்க்கவும்:

• நாயின் முடி. காலையில் சிறிது ஆல்கஹால் குடிப்பதால், உங்கள் உடல் மீட்கப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் உங்கள் ஹேங்கொவரை நீண்ட காலம் நீடிக்கும். அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு குறைந்தது 48 மணி நேரம் மதுவைத் தவிர்க்கவும்.
• க்ரீஸ் உணவுகள். பர்கர்கள் மற்றும் பொரியல்களுக்கு ஒரு மிகச்சிறந்த க்ரீஸ் ஸ்பூன் அல்லது குடித்த பிறகு ஒரு பெரிய காலை உணவை அடிக்க விரும்பாதவர் யார்? விஷயம் என்னவென்றால், க்ரீஸ் உணவு உங்கள் ஏற்கனவே எரிச்சலடைந்த வயிற்றைக் குழப்பக்கூடும், குமட்டலைக் கொண்டுவரலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம், மேலும் உங்களை இன்னும் மந்தமாக உணரக்கூடும்.
• அதிகப்படியான காஃபின். ஒரு கப் ஜாவா ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொடுக்கும் மற்றும் சில கூச்சலுக்கும் தலைவலிக்கும் கூட உதவும். இருப்பினும், காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆல்கஹால் விட்டுச்சென்ற இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து நீரிழப்பைத் தொடரலாம்.
• உணவைத் தவிர்ப்பது. நீங்கள் குமட்டல் அல்லது நாள் முழுவதும் படுக்கையில் இருக்க விரும்பும்போது உணவைத் தவிர்ப்பது எளிது, ஆனால் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குழப்பமடையச் செய்து உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போன்ற ஆரோக்கியமான விஷயங்களுடன் ஊட்டமடையுங்கள், அல்லது நீங்கள் வினோதமாக உணர்ந்தால் சாதுவான உணவுகளுடன் இணைந்திருங்கள்.

அது வேறு ஏதாவது இருக்க முடியும் போது

24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை எனில், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைச் சந்திப்பது நல்லது.

கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் இறந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது எதுவும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் வேறு ஏதாவது நடந்து கொண்டிருக்கலாம்.

ஆல்கஹால் விஷம் மற்றும் ஹேங்ஓவர்களுக்கிடையிலான வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்வதும் நல்லது, இருப்பினும் நீங்கள் குடிக்கும்போது ஆல்கஹால் நச்சு அறிகுறிகள் பொதுவாக தோன்றும், மறுநாள் அல்ல.

நீங்கள் அல்லது வேறு யாராவது குடிக்கும்போது பின்வரும் அறிகுறிகளை சந்தித்தால் உடனே 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்:

• மெதுவான அல்லது ஒழுங்கற்ற சுவாசம்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• குறைந்த உடல் வெப்பநிலை
• நீல அல்லது வெளிர் தோல்
• மயக்கம்
• குழப்பம்
• வாந்தி

அடுத்த முறை உதவிக்குறிப்புகள்

எதிர்காலத்தில் ஒரு அசுரன் ஹேங்கொவரைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி ஆல்கஹால் குடிப்பதில்லை.

சாராயத்தை முழுவதுமாக சத்தியம் செய்ய நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் அடுத்த சிறந்த பந்தயம்:

• ஒரு வரம்பை அமைக்கவும். முன்கூட்டியே நீங்களே ஒரு பான வரம்பைக் கொடுத்து அதில் ஒட்டிக்கொள்க. நீங்கள் விரும்புவதை விட அதிகமாக குடிக்க யாரையும் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
• நீங்களே வேகப்படுத்துங்கள். மொக்டெயில்கள் அல்லது பிற மதுபானம் இல்லாத சாராயங்களை சக் மற்றும் மாற்றுவதற்குப் பதிலாக உட்கொள்வது உங்களை அதிகமாக, மிக வேகமாக குடிப்பதைத் தடுக்கும்.
• சரியான பானங்களைத் தேர்வுசெய்க. போர்பன் போன்ற சிவப்பு ஒயின் மற்றும் இருண்ட ஆவிகள் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும். இருண்ட பானங்களில் அதிகமான கன்ஜனர்கள் உள்ளன, இது ஹேங்ஓவர்களை மோசமாக்கும்.
• நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன்பு சாப்பிடுங்கள். வெற்று வயிற்றில் ஆல்கஹால் வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. நீங்கள் குடிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள், மெதுவாக உறிஞ்சுவதற்கு குடிக்கும்போது நொஷ்.
• டி.டி.யாக இருங்கள். நியமிக்கப்பட்ட ஓட்டுநராக நீங்கள் முன்வந்தால், அதிகமாக குடிக்க நீங்கள் உணரக்கூடிய எந்தவொரு அழுத்தமும் அடிப்படையில் முடக்கப்படும். ஹேங்ஓவர்கள் இல்லை, அதற்காக உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை நேசிப்பார்கள்!

அடிக்கோடு

ஹேங்ஓவர்கள் பரிதாபகரமானவை, ஆனால் பெரும்பாலானவை 24 மணி நேரத்திற்குள் குறைகின்றன. நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க விரும்பினால் மிதமான அளவில் குடிப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் வழக்கமாக ஹேங்ஓவர்களைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மதுவை தவறாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கான அடையாளமாக இது இருக்கலாம். உங்கள் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், ரகசிய உதவிக்கு உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன:

• உங்கள் குடிப்பழக்கம் பற்றி உங்கள் முதன்மை சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
• NIAAA ஆல்கஹால் சிகிச்சை நேவிகேட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஆதரவு குழு திட்டத்தின் மூலம் ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும்.
• உங்கள் பகுதியில் ஒரு ஆல்கஹால் அநாமதேய சந்திப்பைக் கண்டறியவும்.