ஜெசிகா ஆல்பா தனது ஒப்பனையை 10 எளிய நிமிடங்களில் எப்படி செய்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• உங்களுக்கு என்ன வேலை என்று கண்டுபிடிக்கவும். மீண்டும் செய்யவும்.
• உங்களால் முடிந்தால் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம்.
• சரியான உணவு அனைத்து வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.
• ஆனால் கொஞ்சம் கூட ஈடுபடுங்கள்.
• உங்கள் உடல் உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பாராட்டுங்கள்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஜெசிகா ஆல்பா தான் செய்யாததை ஒப்புக்கொள்வதில் வெட்கப்படவில்லை. Does அவள் இல்லை: ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்; ஒரு சைவ உணவு, கார அல்லது நிரப்பப்பட்ட நவநாகரீக ஹாலிவுட் உணவை உண்ணுங்கள்; அல்லது அவள் சிவப்பு கம்பளத்தை விட்டு வெளியேறும்போது ஒப்பனை இல்லாமல் நடக்க வேண்டும். "நான் ஒரு ஒப்பனைப் பெண்! நரகம், ஆம்!" 35 வயதான நடிகை, இரண்டு மகள்களின் அம்மா மற்றும் 1.7 பில்லியன் டாலர் நேர்மையான நிறுவனத்தின் இணை நிறுவனர் மற்றும் தலைமை படைப்பாளி அதிகாரி கூறுகிறார். "நான் 12 வயதிலிருந்தே ஒவ்வொரு நாளும் அணிந்திருக்கிறேன்."

அவள் தனது தினசரி ஒப்பனை வழக்கத்தை சுமார் 10 நிமிடங்களில் சவுக்கடிக்கலாம் ("இன்று 12 நிமிடங்கள் ஆனதால் என் கணவர் எரிச்சலடைந்தார். நான் சொன்னேன், நீ என்னை கேலி செய்கிறாயா?" அவள் சொல்கிறாள்), ஆனால் உடற்பயிற்சிகளை பொருத்துவது மிகவும் சிரமமானது. "நான் அதில் நன்றாக இல்லை," ஆல்பா பெருமூச்சுடன் ஒப்புக்கொள்கிறார். "எனக்கு அதைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் கடினம். நான் ஒரு சிறந்த அட்டவணையைப் பெற விரும்புகிறேன்." அவள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​கடினமாக உழைக்கவும் அழுக்காகவும் அவள் பயப்படுவதில்லை. "நான் மிகவும் மோசமாக வியர்க்கிறேன்," இது அவளது நேர்மையான அழகு முடி பராமரிப்பு வரிசையைத் தொடங்க ஒரு காரணம். "எனக்கு உச்சந்தலையில் வியர்வை வாசனை பிடிக்காது. அடடா!" அழகுக்கான அல்பாவின் அணுகுமுறை, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான அணுகுமுறையைப் போலவே, உண்மையானது மற்றும் பூமிக்கு கீழே உள்ளது. அவள் முடிந்தவரை சீக்கிரம் செய்ய விரும்புகிறாள், அதனால் அவள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏமாற்று வேலைகள், குழந்தைகள் மற்றும் திருமணத்தை தொடர முடியும். இங்கே, அவர் தனது சிறந்த தோற்றத்தைப் பெறுவதற்கான உத்திகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். (மேலும், பார்க்கவும்: ஆல் தி டைம்ஸ் ஜெசிகா ஆல்பா எங்களை ஒரு பொருத்தம், சமநிலையான வாழ்க்கை முறை வாழ தூண்டியது.)

உங்களுக்கு என்ன வேலை என்று கண்டுபிடிக்கவும். மீண்டும் செய்யவும்.

"எனது தினசரி அழகு வழக்கத்திற்கு வரும்போது, ​​நான் விரும்பும் அம்சங்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறேன், அதாவது என் கண்கள் மற்றும் உதடுகள் மற்றும் என் கன்னத்து எலும்புகளின் மேல்-மற்றும் நான் செய்யாதவற்றை மறைப்பது, என் இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் சில சிறியவை கேபிலரிஸ். நான் பகலில் லேசாக ஸ்மோக்கி கண் அல்லது தைரியமான உதடு செய்வேன். நான் தினமும் பயன்படுத்தும் ஒரு மேக்கப் ட்ரிக் ஸ்பாட் கன்சீலிங் ஆகும். நான் அதை என் கண்களுக்குக் கீழே அல்லது என் மூக்கைச் சுற்றி செய்வேன்-அங்கே எனக்கு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கிடைக்கும் சிவப்பு, நான் அங்கே கன்சீலரை வைத்தேன், பின்னர் என் புருவங்களுக்கு இடையில், என் மூக்கின் பக்கங்களைச் சுற்றி, மற்றும் என் கீழ் உதட்டின் கீழ் சிறிது பவுடரைப் பின்தொடர்கிறேன், உங்கள் முகம் முழுவதையும் பொடியால் மூட வேண்டும் என்று நான் நினைத்தேன். ஆனால் அது உங்களை வயதானவராகக் காட்டுகிறது உங்களுக்கு தேவையான இடத்தில் மட்டும் பொடியை வைக்கவும். "

உங்களால் முடிந்தால் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம்.

"நான் நான்கு முறை உடற்பயிற்சி செய்தால், அது ஒரு வெற்றிகரமான வாரமாக நான் கருதுகிறேன். ஆனால் அது பொதுவாக வாரத்தில் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் போன்றது, ஏனென்றால் எனக்கு நேரம் இருக்கிறது. நான் காலையில் ஸ்பின் அல்லது சூடான யோகா வகுப்புகளை எடுத்துக்கொள்கிறேன், நான் தூக்கத்தை தியாகம் செய்கிறேன். அவர்களைப் பொருத்தவும். என்னைப் பொறுத்தவரை, உடற்பயிற்சியின் பயன்கள் உடலை விட மனதளவில் அதிகம். வேலை செய்வது அந்த சிறிய விளிம்பை எடுத்துச் செல்கிறது, அதனால் நான் மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக உற்பத்தித் திறனுடனும் உணர்கிறேன், என் மூளை தொடங்குகிறது. (அவரது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய ஆல்பாவுடன் கடந்த ஆண்டு அட்டை நேர்காணலைப் பார்க்கவும்.)

சரியான உணவு அனைத்து வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.

"உடற்பயிற்சியின் மூலம், நான் இன்னும் கொஞ்சம் தொனியை அடைகிறேன், நான் உறுதியாக வலுவாக உணர்கிறேன், ஆனால் நான் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்தால் எனது உணவு மிகவும் முக்கியமானது. அப்படியானால், நான் பொதுவாக பசையம், பால், வறுத்த உணவுகள் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள். சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாகவும், மெலிந்த புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகமாகவும் உள்ள உணவில் நான் ஒட்டிக்கொள்கிறேன்.

ஆனால் கொஞ்சம் கூட ஈடுபடுங்கள்.

"நான் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் பெரிதாக இல்லை, ஆனால் ... என் சில நேர்மையான சகாக்களும் நானும் ஒரு கேலன் பாப்கார்ன் போல சாப்பிட்டேன்! மேலும், எனக்கு இனிப்பு இல்லை என்றாலும், ஸ்ட்ராபெரி ஷார்ட்கேக் எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். உண்மையில், அது உண்மையில் பிடிக்கும். "(கடந்த ஆண்டு ஆல்பா எங்களிடம் கூறியது போல், அவள் 'பாப்கார்னுக்கு அடிமையாகிவிட்டாள்' மற்றும் அதை உண்பது அவளுக்கு கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. யாருக்கு தெரியும்?)

உங்கள் உடல் உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பாராட்டுங்கள்.

"நான் என் வடிவத்தை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அது நான் விரும்புவதைச் செய்கிறது. நான் நடைபயணம் அல்லது பைக் சவாரி அல்லது நீச்சல் செல்ல விரும்பினால், என் உடல் நான் சொல்வதை எல்லாம் செய்யும் என்று எனக்குத் தெரியும். என்னால் முடியும் என்பதையும் நான் பாராட்டுகிறேன். நான் சோர்வாக உணரும்போது என்னை நானே தள்ளுங்கள். சோர்வான தருணங்களை கடந்து செல்ல எனக்கு எப்பொழுதும் கொஞ்சம் கூடுதலாக இருக்கும்."

க்கான மதிப்பாய்வு