கருவுறாமை உறவுகள் பாதிக்கிறது. எப்படி கையாள்வது என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• கருவுறாமை மற்றும் காதல் உறவுகள்
• கருவுறாமை மற்றும் நட்பு
• கருவுறாமை மற்றும் உங்கள் பெற்றோர்
• கருவுறாமை மற்றும் வயதான குழந்தைகள்
• மலட்டுத்தன்மையை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு பராமரிப்பது
• நீங்கள் யாரை நம்பலாம் மற்றும் உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்
• புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குங்கள்
• உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவைக் கேளுங்கள்
• உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• காதல் மற்றும் வேடிக்கைக்கு இடம் கொடுங்கள்
• ஆதரவை பெறு

கருவுறாமை ஒரு தனிமையான சாலையாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை தனியாக நடக்க தேவையில்லை.

கருவுறாமை உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை மறுப்பதற்கில்லை.

ஹார்மோன்கள், ஏமாற்றம், ஊசிகள் மற்றும் சோதனைகள் அனைத்தும் உங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கின்றன. உங்கள் மகிழ்ச்சியின் மூட்டையுடன் ஒரு புதிய வாழ்க்கையையும் புதிய குடும்பத்தையும் கட்டியெழுப்ப முயற்சிப்பது - தோல்வியுற்றது - அதனுடன் தொடர்புடைய மிகுந்த வலியை விவரிக்க வழி இல்லை.

ஆனால் குறைவாகப் பேசப்படுவது மலட்டுத்தன்மையின் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தற்போதைய உங்கள் வாழ்க்கையில் உறவுகள்.

கருவுறாமை பெரும்பாலும் மிகவும் தனிமையான அனுபவமாகும் என்று அறிவுறுத்துகிறது, இது உங்கள் இருக்கும் உறவுகளில் ஏற்படும் கடுமையான மாற்றங்களால் மட்டுமே மோசமடைகிறது. வெட்கம், சங்கடம், களங்கம் அனைத்தும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நிதி நெருக்கடி, தகவல்தொடர்பு இல்லாமை மற்றும் முரண்பாடான சமாளிக்கும் உத்திகள் அனைத்தும் உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் இடையிலான பெரிய பிளவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து உங்கள் அனுபவம் வேறுபடலாம். இன்னும், சில பொதுவான கருப்பொருள்கள் கருவுறாமை வீரர்கள் அதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஏற்கனவே தனிமையான சாலையை இன்னும் தரிசாக உணரவைக்கிறார்கள்.

கருவுறாமை மற்றும் காதல் உறவுகள்

இராணுவம் போன்ற மாதாந்திர கால அட்டவணையை விட அன்பை உருவாக்கும் மனநிலையை வேறு எதுவும் கொல்லவில்லை. பின்னர், மனம் உடைக்கும் ஏமாற்றமும், சில குறுகிய வாரங்களில் நீங்கள் இதை மீண்டும் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவதும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

2004 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒருவர் மலட்டுத்தன்மையுள்ள தம்பதிகளில் ஆண்கள் படுக்கையறையில் குறைந்த திருப்தியை அனுபவிப்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. ஒவ்வொரு மாதமும் செய்ய வேண்டிய மன அழுத்தம் காரணமாக இது இருக்கலாம். அதே ஆய்வில் பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் திருமணங்களில் திருப்தி குறைவாக இருப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரே பாலின தம்பதிகளில், செக்ஸ் கருத்தரிக்கும் வழிமுறையாக இல்லாவிட்டாலும், உதவி இனப்பெருக்க தொழில்நுட்பம் (ஏஆர்டி) செயல்முறையிலிருந்து வரும் மன அழுத்தம் மட்டுமே நெருக்கத்துடன் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மேலும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நிறைய கூட்டாளர்கள் மீது வீசப்படுகின்றன. எங்கள் வாழ்க்கையில் பிற பிரச்சினைகள் சிறந்த நண்பர் வதந்திகள்-விழாக்கள், வாட்டர் கூலர் சிட்-அரட்டைகள் மற்றும் குடும்ப வென்ட் அமர்வுகள் இடையே பகிரப்படலாம். ஆனால் பல தம்பதிகள் தங்கள் கருவுறாமை போராட்டங்களை ஒரு ரகசியமாக வைத்திருக்க தேர்வு செய்கிறார்கள். இதன் விளைவாக ஒரு நபர் ஆதரவுக்காக நிறைய அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலான தம்பதிகளில், தனிநபர்கள் ஏமாற்றத்தையும் சோகத்தையும் வெவ்வேறு வழிகளில் சமாளிக்கின்றனர். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை “மிகைப்படுத்துதல்” அல்லது “பேரழிவு” என்று குற்றம் சாட்டும்போது நீங்கள் மனக்கசப்புக்குள்ளாகலாம்.

இதற்கிடையில் உங்கள் பங்குதாரர் "போதுமான அக்கறை இல்லை" என்று நீங்கள் உணரலாம். அல்லது, பொருத்தமற்றதை "சரிசெய்ய" முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் சோகத்திற்கு பதிலளிக்கும் ஒரு கூட்டாளர் உங்களிடம் இருக்கலாம். உங்கள் சோகத்தில் அவர்கள் உங்களுடன் அமர்ந்து புரிந்துகொள்வதே உங்களுக்கு உண்மையிலேயே வேண்டும்.

கருவுறுதல் மற்றும் மனக்கசப்பு கருவுறுதல் சிகிச்சையின் மூலம் செல்லும் தம்பதிகளை எளிதில் பாதிக்கும். ஆண் காரணி மலட்டுத்தன்மையின் விளைவாக நீங்கள் ஒரு பெண் ஆக்கிரமிப்பு கருவுறுதல் சிகிச்சைக்கு உட்பட்டிருந்தால், ஒவ்வொரு ஊசி, இரத்த ஓட்டம் அல்லது எதிர்மறை கர்ப்ப பரிசோதனைக்குப் பிறகு நீங்கள் மனக்கசப்பை உணரலாம். அல்லது, சிகிச்சைகள் உங்கள் சொந்த நோயறிதலின் விளைவாக இருந்தால், உங்கள் உடலின் “செயலிழப்புக்கு” ​​நீங்கள் குற்றம் சாட்டப்படுவீர்கள்.

ஒரே பாலின தம்பதிகளில், சிகிச்சையின் சுமையை யார் சுமக்கிறார்கள், அல்லது உயிரியல் பெற்றோரின் அனுபவத்திற்கு யார் வெகுமதி அளிக்கிறார்கள் என்ற கேள்வியும் பதற்றத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

பின்னர், நிதி நெருக்கடி உள்ளது. திட்டமிடப்பட்ட பெற்றோர்ஹுட் படி, இன் விட்ரோ கருத்தரித்தல் (ஐவிஎஃப்) போன்ற சிகிச்சைகள் வழக்கமாக மருந்துகளுடன் கூடிய அடிப்படை சுழற்சிக்கு சுமார் $ 15,000 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட செலவாகும். ART இன் ஒவ்வொரு சுழற்சியும் 35 வயதிற்கு உட்பட்ட பெண்களுக்கு "இயல்பான" பிறப்புக்கான வாய்ப்பை மட்டுமே வழங்குகிறது. ஒரு "சாதாரண" பிறப்பு என்பது ஒரு முழுநேர கர்ப்பமாகும், இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான எடையுடன் ஒரு குழந்தையின் ஒற்றை நேரடி பிறப்பு ஏற்படுகிறது.

கருத்தரிக்கும் நபரின் வயது, கருவுறாமை நோயறிதல், பயன்படுத்தப்படும் ஆய்வகம் மற்றும் கிளினிக் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து வெற்றி விகிதங்கள் கணிசமாக மாறுபடும். தம்பதிகள் பெரும்பாலும் தங்கள் வீட்டிற்கு மறுநிதியளிப்பு செய்ய வேண்டும், கடன்களை எடுக்க வேண்டும், சிகிச்சைகளுக்கு பணம் செலுத்த தங்களை மிக மெல்லியதாக நீட்டிக்க வேண்டும்.

மற்றும், இன்னும், நீங்கள் ஒரு குழந்தையை இறுதியில் பார்ப்பீர்கள் என்று எந்த வாக்குறுதியும் இல்லை. சிகிச்சை வேலை செய்யவில்லை என்றால், இழப்பு இன்னும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். ஏறக்குறைய 48,000 பெண்களைப் பற்றிய ஒரு 2014 ஆய்வில், கருவுறுதல் சிகிச்சையில் தோல்வியுற்ற தம்பதிகள் தங்கள் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று கூறுகின்றன.

கருவுறாமை மற்றும் நட்பு

உங்கள் முதன்மையான குழந்தை பிறக்கும் ஆண்டுகளில் நீங்கள் இருந்தால், இதேபோன்ற வாழ்க்கையின் பருவத்தில் நீங்கள் மற்றவர்களால் சூழப்பட்டிருக்கலாம். இதன் பொருள் பேஸ்புக் குழந்தை புடைப்புகள் மற்றும் நீலம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு பலூன்களால் சிதறடிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மலட்டுத்தன்மையுடன் போராடும்போது, ​​மளிகைக் கடை அல்லது நாய் பூங்காவில் நீங்கள் காணும் ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு இழுபெட்டியைத் தள்ளுவது அல்லது ஒரு குண்டியைத் தூக்கி எறிவது போல் உணர்கிறது. உங்கள் சிறந்த நண்பர்கள் தங்கள் கர்ப்ப செய்திகளைப் பகிரத் தொடங்கும் போது இந்த மாயை நிஜமாகிறது.

உங்கள் பி.எஃப்.எஃப். உங்கள் ஏமாற்றத்தை நிர்வகிக்கும் முயற்சியில் அவர்களுடன் பேசக்கூட நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள். உங்கள் குடும்பத்தின் குழந்தை உருவாக்கும் போராட்டங்களைப் பற்றி அவர்கள் அறிந்திருந்தால், உங்களிடமிருந்து தங்களைத் தூர விலக்குவதன் மூலம் உங்களை மோசமாக உணர உங்கள் நண்பர்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

இதற்கிடையில், “நான் உங்களுக்காக மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்” என்று நீங்கள் கூறும்போது உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையை செலுத்தும் சக்தியை நீங்கள் திரட்ட முடிந்தால், உங்கள் எதிர்வினை மோசமானதாகவோ அல்லது போலியாகவோ இருக்கலாம். ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் நேரத்தில், சுயமாக தனிமைப்படுத்தப்படுவது பொதுவானது என்று கூறுகிறது.

உங்கள் குழந்தை இல்லாத நண்பர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் வித்தியாசமான, சிக்கலான வாழ்க்கையின் பருவத்தில் இருக்கிறீர்கள். ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கும்போது ஏற்படக்கூடிய சவால்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் விரும்பலாம்.

உங்கள் நண்பர்கள் டிண்டரில் சரியாக ஸ்வைப் செய்து பாட்டில் சேவையை வாங்கிக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​கருவுறுதல் மருந்துகளுக்காக உங்கள் காண்டோவை அடமானம் வைத்திருக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியில் முழுமையாக நுகரப்படுகிறீர்கள். இன்னும் ஒருபோதும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்காத பெரும்பாலான மக்கள் கர்ப்பம் தரிப்பது அல்லது வேறு யாராவது கர்ப்பம் தருவது உடைந்த ஆணுறை அல்லது தவறவிட்ட மாத்திரையைப் போன்றது என்று நினைக்கிறார்கள். அது அவர்களுக்கு இருக்கலாம்!

ஒரே பாலின தம்பதிகளுக்கு, குழந்தை பிறப்பது இயற்கையாகவே மிகவும் சிக்கலானது. நன்கொடை முட்டைகள் அல்லது விந்தணுக்கள் இருக்கலாம், மற்றும் ஆராய்வதற்கான சிக்கலான வாகை வாகனம் இருக்கலாம். நண்பர்களுடன் எதைப் பற்றி பேசுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஏனென்றால் உங்கள் உலகம் முழுவதும் அவர்கள் முன்பு நினைத்திராத கருத்துக்களால் நுகரப்படுகிறது.

கருவுறாமை மற்றும் உங்கள் பெற்றோர்

மலட்டுத்தன்மையுடன் போராடாத தம்பதிகளுக்கு கூட, “நான் எப்போது ஒரு பேரக்குழந்தையைப் பெறப் போகிறேன்?” என்ற கேள்வி. எரிச்சலூட்டும் AF. ஆனால் நீங்கள் விரும்புவதெல்லாம் உங்கள் பெற்றோருக்கு ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் புகைப்படத்தை ஒரு ஆச்சரியமான பரிசாக பரிசளிக்க முடியும் போது, ​​இந்த அப்பாவி கேள்வி உண்மையிலேயே கொட்டத் தொடங்குகிறது.

ஏராளமான தம்பதிகள் தங்கள் வாழ்க்கையில் வேறு யாரிடமும் சொல்லாமல் பல மாதங்கள் கருவுறாமை மற்றும் ஐவிஎஃப் சிகிச்சைகள் மூலம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சிலர் தங்கள் பெற்றோரை கவலைப்பட வைக்க விரும்ப மாட்டார்கள், மற்றவர்கள் கர்ப்பம் ஒட்டாதபோது அவர்களை முன்கூட்டியே ஏமாற்ற விரும்பவில்லை.

மோசமான உரையாடல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு - அவை நன்கு பொருந்தக்கூடியவை- உங்கள் குடும்பத்திலிருந்து விலக வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரலாம். துடைக்கும் கண்கள் உங்கள் அலமாரி மற்றும் பானத் தேர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் குடும்பக் கூட்டங்களை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பலாம், மேலும் குழந்தை உருவாக்கும் நகைச்சுவைகள் பறப்பது உறுதி.

மிகவும் பாரம்பரியமான பெற்றோருடன் அல்லது ஒரே பாலின தம்பதியினரின் குடும்பங்கள் தங்கள் அடையாளத்துடன் போராடும் நபர்களுக்கு, ஐவிஎஃப் போன்ற ART தார்மீக ரீதியாக தவறாக கருதப்படலாம். நீங்கள் ம .னமாக பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் இது மன அழுத்தத்தின் மற்றொரு அடுக்கை சேர்க்கிறது.

கருவுறாமை மற்றும் வயதான குழந்தைகள்

நீங்கள் இரண்டாம் மலட்டுத்தன்மையை எதிர்கொண்டால் (குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு கருத்தரிப்பதில் சிரமம்), அல்லது குழந்தை எண் இரண்டு அல்லது மூன்று பேருக்கு கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் மேற்கொண்டால், தினசரி கருவுறாமை அரைப்பின் மேல் குழந்தை பராமரிப்பின் கூடுதல் அழுத்தம் உள்ளது. சாதாரணமான பயிற்சி, தூக்க பயிற்சி மற்றும் குறுநடை போடும் குழந்தைகளின் இடைவிடாத நடவடிக்கை ஆகியவற்றுக்கு இடையில், நீங்கள் ஏற்கனவே நிரம்பிய (மற்றும் சோர்வுற்ற) அட்டவணையில் “உடலுறவு கொள்ளுங்கள்” என்பதைச் சேர்ப்பதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.

நீங்கள் மலட்டுத்தன்மையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் வயதான குழந்தைகளுக்கு இருப்பது கடினம். கருத்தரிக்க முயற்சிப்பது என்பது ஆரம்பகால அல்ட்ராசவுண்டுகள் அல்லது இரத்த ஓட்டங்களுக்கு நீங்கள் செல்லும்போது உங்கள் குழந்தையின் காலை வழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது. உங்கள் சிறியவருக்கு அவர்கள் ஏங்குகிற நேரத்தையும் கவனத்தையும் கொடுக்க நீங்கள் மிகவும் களைத்துப்போயிருக்கலாம் என்பதும் இதன் பொருள். நிதி நெருக்கடி என்பது உங்கள் குழந்தைகளை மகிழ்ச்சியாகவும், ஈடுபாட்டுடனும் வைத்திருக்க குறைவான குடும்ப விடுமுறைகள் அல்லது குறைவான செயல்பாடுகளை குறிக்கலாம்.

பெரும்பாலும், எங்கள் குழந்தைகள் இன்னும் இளமையாக இருக்கிறார்கள், வழியில் மற்றொரு குழந்தை இருக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியாது. அந்த நாளில் 10 வது முறையாக "பேபி சுறா" பாடுவதற்கு அவர்களின் பெற்றோர் ஏன் சண்டையிடுகிறார்கள் மற்றும் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்வது கடினம்.

ஒரு நல்ல நாளில் பெற்றோரின் குற்ற உணர்ச்சி மிகுந்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் இப்போது உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு உடன்பிறப்பைக் கொடுப்பதற்கான தேர்வை எதிர்கொண்டு அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்தும் செலவில், நீங்கள் எரிந்து கொண்டிருப்பதைப் போல உணர்கிறது.

மலட்டுத்தன்மையை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு பராமரிப்பது

கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் மேற்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் சமூக வட்டம் மிகவும் தடைபட்டதாகவும் சிறியதாகவும் உணரலாம். இது நீங்களும், உங்கள் கூட்டாளியும், உங்கள் மருத்துவரும் நிச்சயமற்ற சாலைகளில் பயணிப்பதைப் போல உணரலாம். உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள உறவுகள் சிதைந்துவிட்டால், அவற்றை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

நீங்கள் யாரை நம்பலாம் மற்றும் உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்

ஒவ்வொருவரின் கருவுறாமை பயணத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது ஒவ்வொருவரின் ஆறுதல் நிலை வேறுபட்டது. ம silence னம் உங்கள் உறவுகளை அதிருப்தி அடையச் செய்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒன்று அல்லது இரண்டு நபர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

இது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் மலட்டுத்தன்மையுடன் போராடியிருக்கலாம், நல்ல ஆலோசனையை வழங்குபவர் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தீர்ப்பளிக்காதவர் மற்றும் நல்ல கேட்பவர். ஒருவரிடம் திறக்க முயற்சிக்கவும், அது எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும். அல்லது, தனியுரிமை என்பது நீங்கள் மதிக்கும் ஒன்று மற்றும் உங்கள் செய்திகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் கவலையைத் தருகிறது என்றால், அநாமதேய ஆதரவு குழுவில் சேர்வது உதவக்கூடும்.

புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குங்கள்

கருவுறாமை ஒரு தனிமையான அனுபவம் என்றாலும், உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. 8 ஜோடிகளில் 1 பேர் மலட்டுத்தன்மையுடன் போராடுகிறார்கள், ஒரே பாலின தம்பதிகளுக்கு கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. அதாவது உங்களுக்குத் தெரிந்த நிறைய பேர் அமைதியாக கஷ்டப்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் ஆன்லைனில், உங்கள் கிளினிக்கில் அல்லது பிற கருவுறாமை ஆதரவு குழுக்கள் மூலம் மற்றவர்களுடன் இணைந்தாலும், இந்த செயல்முறையின் மூலம் நீங்கள் புதிய நட்புகளையும், நீடித்த இணைப்புகளையும் வளர்க்கலாம்.

உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவைக் கேளுங்கள்

உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தாலும், அல்லது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையில் வைத்திருக்கிறீர்களோ, உங்களுக்குத் தேவையான தகவல்தொடர்புகளை உங்கள் ஆதரவு அமைப்புக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி செக்-இன் செய்ய விரும்புகிறீர்களா அல்லது நீங்கள் அவர்களை அணுக அவர்கள் காத்திருக்க வேண்டுமா என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. உங்களுக்கு எது நல்லது என்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

அதேபோல் உங்கள் கூட்டாளருடன், சிக்கலை "சரிசெய்ய" முயற்சிப்பதை விட அவர்கள் உங்களுடன் உங்கள் சோகத்தில் அமர விரும்பினால், அதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அல்லது உங்களைப் பேசுவதற்கு யாராவது உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு ஒரு யதார்த்தமான கண்ணோட்டத்தைக் கொடுக்க வேண்டும் என்றால், உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேளுங்கள். எல்லோருடைய தகவல்தொடர்பு நடை வேறுபட்டது. நாங்கள் துக்கத்தையும் சோகத்தையும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுத்தவில்லை.

உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

வளைகாப்பு அல்லது குழந்தைகளின் பிறந்தநாள் விழாவுக்குச் செல்வது உங்களுக்கு மிகவும் வேதனையாக இருந்தால், மறுப்பது சரி.

அந்த உறவில் இருந்து நீங்கள் முற்றிலுமாக விலக வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல (நீங்கள் விரும்பினால் தவிர). உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். குழந்தை அல்லது கர்ப்பத்தில் அவ்வளவு கவனம் செலுத்தாத நபர்களுடன் இணைவதற்கு வேறு வழிகளைக் கண்டறியவும்.

காதல் மற்றும் வேடிக்கைக்கு இடம் கொடுங்கள்

செக்ஸ் எதிர்பார்ப்பு, பதட்டம் மற்றும் ஏமாற்றம் போன்ற உணர்வுகளை கொண்டு வரக்கூடும் என்றாலும், உடலுறவின் அழுத்தம் இல்லாமல் நீங்கள் இன்னும் நெருக்கமாக இருக்க முடியும்.

வாராந்திர தேதி இரவு திட்டமிட முயற்சிக்கவும் அல்லது சீரற்ற செவ்வாய் இரவில் கசக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒன்றாக ஒரு விளையாட்டை எடுத்துக் கொள்ளலாம், நகைச்சுவை நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கலாம் அல்லது பை சுடலாம். கருவுறாமை ஒரு இருண்ட மேகம் போல உணர முடியும் என்றாலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு கணத்திலிருந்தும் சூரிய ஒளியைத் திருட வேண்டியதில்லை.

ஆதரவை பெறு

கருவுறாமை தொடர்பான சவால்களைச் சமாளிக்க ஏராளமான கருவுறுதல் கிளினிக்குகள் மக்களை தம்பதிகள் அல்லது தனிப்பட்ட சிகிச்சைக்கு குறிப்பிடுகின்றன. நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், அல்லது நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒரே பக்கத்தில் வர வேண்டும் என்றால், உதவியை அடைவதில் வெட்கம் இல்லை.

ஒரு துருக்கிய பழமொழி உள்ளது, "எந்த சாலையும் நல்ல நிறுவனத்துடன் நீண்டதாக இல்லை." கருவுறாமை உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான உறவுகளை மாற்றக்கூடும் என்றாலும், இந்த மாற்றங்களைச் செயல்படுத்த ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது க்கு நீங்கள். அனுபவத்தை தனிப்பட்ட வளர்ச்சியாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்களுக்குத் தேவையானதை வழங்கும் கிராமத்தைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை.

அபே ஷார்ப் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், டிவி மற்றும் வானொலி ஆளுமை, உணவு பதிவர் மற்றும் அபே'ஸ் கிச்சன் இன்க். இன் நிறுவனர் ஆவார். அவர் மைண்ட்ஃபுல் க்ளோ குக்புக், ஒரு உணவு அல்லாத சமையல் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஆவார், இது பெண்களுடன் உணவுடன் தங்கள் உறவை மீண்டும் வளர்க்க ஊக்குவிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவர் சமீபத்தில் மில்லினியல் அம்மாவின் வழிகாட்டிக்கு மனம் நிறைந்த உணவுத் திட்டத்திற்கு ஒரு பெற்றோருக்குரிய பேஸ்புக் குழுவைத் தொடங்கினார்.