கர்ப்பகால எடை அதிகரிப்பை எப்படி வெல்வது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பல வருடங்களுக்கு முன்பு, ஒரு புதிய தாயாக, நான் ஒரு குறுக்கு வழியில் இருந்தேன். எனது திருமணத்தின் இயக்கவியல் காரணமாக, நான் அடிக்கடி தனிமைப்படுத்தப்பட்டு தனியாக இருந்தேன்-நான் அடிக்கடி உணவில் ஆறுதல் அடைந்தேன். நான் பவுண்டுகள் போடுகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் சிறிது நேரம் விஷயங்கள் சரியாக உள்ளன என்று நினைத்து என்னை நானே ஏமாற்றிக் கொண்டேன். ஆனால் நான் இறுதியாக மகப்பேறு ஆடைகளை விட்டுக்கொடுக்க நேர்ந்தபோது உண்மை வெளிவந்தது. என்னால் 16 அளவுக்குள் கசக்க முடியவில்லை.

நான் ஒரு மாற்றம் செய்ய முடிவு செய்தேன்-எனக்காக மட்டுமல்ல, மிக முக்கியமாக, என் மகனுக்காக. என் சுவாசத்தை இழக்காமல் உடல் ரீதியாக அவருடன் தொடர்ந்து இருக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நான் பின்பற்ற வேண்டும், மேலும், பூமியில் என் நேரத்தை அவருடன் நீட்டிக்க வேண்டும். வாழ்க்கையின் ஒளி விளக்கு தருணங்களில் ஒன்று எனக்கு இருந்தது, என் வாழ்க்கையில் பல அழுத்தமான சூழ்நிலைகள் இருந்தாலும் என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன், இருப்பினும் முழு நான் என் வாயில் வைப்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். (100 கலோரிகளைக் குறைக்க 50 உணவு மாற்றங்களைப் பாருங்கள்.)

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதே எனது முன்னுரிமையாக மாறியது. எனது பழக்கங்களை மாற்றுவதில் வெற்றிபெற எனக்குத் தெரியும், எனக்கு பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் ஆதரவு இரண்டும் தேவை, எனவே எனது நோக்கங்களை எனது வலைப்பதிவு மற்றும் யூடியூப்பில் பகிரங்கமாக அறிவித்தேன். எனது நண்பர்கள் மற்றும் பின்தொடர்பவர்களுக்கு நன்றி, எனது வெற்றிகள் மற்றும் எனது சவால்கள் இரண்டையும் பகிர்ந்து கொண்டதால், ஒவ்வொரு அடியிலும் எனக்கு உதவியிருந்தது. நான் நடனமாடுவது மற்றும் நண்பர்களுடன் விஜயம் செய்வது போன்ற எனக்கு பிடித்த விஷயங்களைச் செய்யத் திரும்பினேன். எட்டு மாதங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேற்கொண்ட பிறகு, நான் எனது இலக்கு எடையை சந்தித்தேன்: 52 பவுண்டுகள் இலகுவானது மற்றும் அளவு 6 இல் பொருந்தக்கூடியது.

கொழுப்பு மற்றும் துரதிர்ஷ்டத்தின் அடுக்குகளில் ஒளிந்து மூழ்கியிருந்த, வேடிக்கையான அன்பான பெண்ணாக நான் திரும்பி வந்தேன். நான் எடையைக் குறைத்தது மட்டுமல்லாமல், என் திருமணத்தையும் முடித்தேன், அதன் விளைவாக, நான் மீண்டும் உண்மையான நானாக இருக்கிறேன்!

2009 தேங்க்ஸ் கிவிங் வாரத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான எனது பயணத்தைத் தொடங்கினேன், ஜூலை 2010 இல் எனது இலக்கை அடைந்தேன், அன்றிலிருந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடர்ந்து வாழ்ந்து வருகிறேன். பராமரிப்பு எளிதானது அல்ல, ஆனால் எனக்கு வேலை செய்தது பொறுமை நிகழ்வுகளுக்குத் தயார் செய்வதன் மூலம் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சவால் விடுவது. அக்டோபர் 2010 இல் பயிற்சியில் எனது முதல் அரை-மராத்தான் ஓடினேன். நான் எனது ஆரோக்கியத்திற்காக ஓடினேன், ஆம், ஆனால் லுகேமியா மற்றும் லிம்போமா சமுதாயத்திற்காக $5000 க்கும் அதிகமாக திரட்டினேன். என் காதலியின் 4 வயது மகள் லுகேமியாவுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தாள், நான் அவளுடைய நினைவாக ஓடினேன். நான் சகிப்புத்தன்மை நிகழ்வுகளுக்கு அடிமையாகிவிட்டேன், பின்னர் 14 அரை-மராத்தான் மற்றும் முழு மராத்தான் ஓடினேன். நான் தற்போது எனது இரண்டாவது 199 மைல் ராக்னர் ரிலே பந்தயத்திற்காக பயிற்சி பெற்று வருகிறேன். (நீங்கள் முதல் முறையாக ஓடுபவரா? 5K ஐ இயக்குவதற்கான இந்த தொடக்க வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.)

ஆனால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, என் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுவதற்கான திறவுகோலாக என்னிடம் கருணை காட்டுவதாக நான் நினைக்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் நான் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருக்கலாம் மற்றும் நான் சிறந்த உணவு தேர்வுகளை செய்யாமல் இருக்கலாம் என்பதை நான் அறிவேன். இருப்பினும், "எல்லாவற்றையும் மிதமான முறையில்" ஈடுபடுத்துவது என்னை இழந்ததாக உணருவதிலிருந்தும் அதை மிகைப்படுத்துவதிலிருந்தும் என்னைத் தடுக்கிறது என்று நான் நம்புகிறேன்: நான் ஒரு வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொண்டேன், உணவுமுறை அல்ல. நான் நன்றாக உணர்கிறேன், அழகாக இருக்கிறேன் மற்றும் பல வருடங்களை விட மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். இப்போது என் மகன் உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்கிறான்; அவர் என் மிகப்பெரிய சியர்லீடர் மற்றும் என்னுடன் கூட உடற்பயிற்சி செய்தார்! நான் எனக்கு ஆரோக்கியத்தை பரிசாக அளித்துள்ளேன், அது உண்மையிலேயே கொடுக்கும் பரிசு!

க்கான மதிப்பாய்வு