சில ஃபார்ட்ஸ் மற்றவர்களை விட ஏன் வெப்பமாக இருக்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• எரியும் ஃபார்ட்டுகளுக்கு என்ன காரணம்?
• குறைந்த வாயு அளவு
• வயிற்றுப்போக்கு
• காரமான உணவு
• இறுக்கமான காற்சட்டை
• சூடான ஃபார்ட்ஸ் மற்றும் மலச்சிக்கல்
• எரியும் தூரங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது
• அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்
• புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் உணவில் மூலிகைகள் சேர்க்கவும்
• கார்ப்ஸை வெட்டுங்கள்
• நிறைய தண்ணீர் குடி
• காரமான உணவைத் தவிர்க்கவும்
• எரியும் ஃபார்ட்ஸ் நல்லதா அல்லது கெட்டதா?
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

சராசரி நபர் ஒரு நாளைக்கு 14 முதல் 23 முறை மலக்குடலில் இருந்து வாயுவை வெளியேற்றுகிறார், அல்லது வெளியேற்றுகிறார். நீங்கள் தூங்கும் போது பல ஃபார்ட்ஸ் அமைதியாக கடந்து செல்கின்றன. மற்றவர்கள் பகலில் வரக்கூடும், மேலும் அந்த வாயு அலைகள் அமைதியான ஆனால் துர்நாற்றத்திலிருந்து உரத்த மற்றும் மணமற்றவை.

எப்போதாவது, நீங்கள் "சூடான ஃபார்ட்ஸ்" உணர்வை அனுபவிக்கலாம் அல்லது ஒரு தூரத்தின்போது கடந்து செல்லும் காற்று இயல்பை விட வெப்பமானது என்று உணரலாம். உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் டூட்ஸின் வெப்பநிலை பொதுவாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் சில காரணிகள் அவை இயல்பை விட வெப்பமாக உணரக்கூடும்.

அந்த உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடியது மற்றும் வாயு கடந்து செல்வதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

எரியும் ஃபார்ட்டுகளுக்கு என்ன காரணம்?

சராசரியாக, உங்கள் மலக்குடலில் இருந்து வெளியேறும் வாயுவின் வெப்பநிலை ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் காற்றை உடைக்கும்போது ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். உங்கள் ஃபார்ட்ஸ் சில சந்தர்ப்பங்களில் வெப்பமாக உணரக்கூடும். இந்த காரணங்கள் குற்றம் சாட்டலாம்:

குறைந்த வாயு அளவு

சாதாரண தூரங்களை விட குறைவாக இருப்பது மோசமானதல்ல. ஒவ்வொரு நபரின் வாயு நிலை தனித்துவமானது மற்றும் பெரும்பாலும் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இருப்பினும், கடந்து செல்ல குறைந்த வாயு இருப்பதால், பற்கள் வெப்பமாகத் தோன்றும். ஏனென்றால், ஒரு சிறிய சக்தியுடன் வாயு வெளியேற்றப்படும் போது - அதாவது, நீங்கள் கடந்து செல்ல வேண்டியது அதிகம் - இது உங்கள் மலக்குடலை விரைவாக அழிக்கிறது. உங்கள் ஆசனவாயைச் சுற்றி காற்று வெப்பமடைவதை நீங்கள் பொதுவாக உணரவில்லை.

உங்களிடம் குறைந்த வாயு இருந்தால், குறைந்த சக்தியுடன் வாயு மெதுவாக நகரக்கூடும். அவ்வாறான நிலையில், காற்று உங்கள் பம் சுற்றிலும் பதுங்கி, சருமத்தை சிறிது வெப்பமாக்குகிறது.

வயிற்றுப்போக்கு

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது உங்கள் வாயுவின் வெப்பநிலை அதிகரிக்காது, ஆனால் குடல் அசைவுகளின் விளைவாக உங்கள் ஆசனவாய் மற்றும் மலக்குடல் போன்ற தோல் உணர்திறன் ஏற்படக்கூடும். இது உங்கள் தொலைதூரங்கள் உட்பட எல்லாவற்றையும் மேலும் எரிச்சலையும் வேதனையையும் ஏற்படுத்தும்.

காரமான உணவு

உங்கள் உடலுக்குள் சூடாக இருப்பது சூடாக இருக்கும். காரமான உணவுகளில் பெரும்பாலும் கேப்சைசின் போன்ற இயற்கையான பொருட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் நாக்குக்கு உமிழும் சுடரை அளிக்கின்றன - மேலும் அவை குடல் இயக்கத்தின் போது உங்கள் ஆசனவாய் போலவே இருக்கும்.

உணவு தானே நீங்கள் கடந்து செல்லும் வாயுவை வெப்பமாக்காது, ஆனால் இது உங்கள் ஆசனவாய் புறணி உணர்திறன் வாய்ந்த தோலை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இது ஃபார்ட்ஸ் இயல்பை விட வெப்பமாகத் தோன்றும்.

இறுக்கமான காற்சட்டை

நீங்கள் இறுக்கமான உள்ளாடைகள் அல்லது இறுக்கமான பேண்ட்களை வைத்திருந்தால், உங்கள் மலக்குடலில் இருந்து வெளியேற்றும் வாயு துணி வழியாக சிதறடிக்கப்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் பம் சுற்றி இன்னும் சிறிது நேரம் சுற்றும்.

சூடான ஃபார்ட்ஸ் மற்றும் மலச்சிக்கல்

மலச்சிக்கல் மற்றும் சூடான பண்ணைகள் கைகோர்த்து செல்லலாம். உங்கள் இரைப்பை குடல் (ஜி.ஐ) அமைப்பு காப்புப் பிரதி எடுக்கப்படும்போது, ​​சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்கு நீங்கள் குடல் இயக்கத்தை மேற்கொள்ள முடியவில்லை, உங்கள் குடலில் வாயுவுக்கு குறைந்த இடம் உள்ளது. அதாவது, நீங்கள் தொலைதூரங்களைச் செய்யும்போது அதிக சக்தியை செலுத்த மாட்டீர்கள், இது டூட்ஸ் இயல்பை விட வெப்பமாகத் தோன்றும்.

மலச்சிக்கல் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

• நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவை உண்ணுதல்
• மிகக் குறைந்த தண்ணீரைக் குடிப்பது
• மிகக் குறைந்த உடல் செயல்பாடு

எரியும் தூரங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒரு தொலைதூரமானது பொதுவாக மற்றொன்றை விட “சூடாக” இருக்காது, ஆனால் அந்த நேரத்தில் உங்கள் ஜி.ஐ. அமைப்பில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து வழக்கத்தை விட அதிக வெப்பத்தை நீங்கள் உணரலாம். இந்த சிகிச்சைகள் சூடான தூரங்களைத் தடுக்க உதவக்கூடும், மேலும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளையும் குறைக்கலாம்.

அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள்

சிறந்த ஜி.ஐ. ஆரோக்கியத்திற்கான ஃபைபர் ரகசிய மூலப்பொருள். பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்களிலிருந்து நீங்கள் ஏராளமான நார்ச்சத்து சாப்பிடும்போது, ​​மலச்சிக்கலுக்கான ஆபத்தை குறைத்து, வழக்கமான குடல் இயக்கத்திற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பீர்கள்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஃபைபர் உங்கள் மலக்குடல் வழியாகவும் வெளியேயும் வலதுபுறமாக நகரும்.

இருப்பினும், ப்ரோக்கோலி, அஸ்பாரகஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற சில நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உண்மையில் நீங்கள் வெளியேற்றும் வாயுவின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவை உங்கள் தூரங்களின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்காது, ஆனால் இந்த உணவுகளை உங்கள் தட்டில் சேர்த்தால் இன்னும் கொஞ்சம் காற்றைக் கடந்து செல்வதை எதிர்பார்க்கலாம்.

புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சில புரோபயாடிக்குகளில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் வயிறு மற்றும் குடலில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்களை சிற்றுண்டி எடுக்கும்போது, ​​ஃபைபர் போன்றவை, அவை நுண்ணிய அளவு ஹைட்ரஜன் வாயுவை வெளியிடுகின்றன.

இருப்பினும், வேறு சில புரோபயாடிக்குகள் உண்மையில் அந்த வாயுவை உடைக்கக்கூடும், இது நீங்கள் கடந்து செல்ல வேண்டிய வாய்வு அளவைக் குறைக்கும். தயிர், ஊறுகாய், கொம்புச்சா போன்ற புளித்த உணவுகள் இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளமான ஆதாரங்கள்.

உங்கள் உணவில் மூலிகைகள் சேர்க்கவும்

இஞ்சி, மிளகுக்கீரை, இலவங்கப்பட்டை போன்ற மூலிகைகள் இயற்கையான என்சைம்கள் மற்றும் ரசாயனங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை உங்கள் ஜி.ஐ அமைப்பு உணவை வேகமாக நகர்த்த உதவும். மிளகுக்கீரை போன்ற இந்த தாவரங்களில் சில குடல்களிலும் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இது வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை எளிதாக்க மற்றும் உணர்திறன் சருமத்தில் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும்.

கார்ப்ஸை வெட்டுங்கள்

நீங்கள் உண்ணும் உணவில் உங்கள் வயிறு அதிக அளவில் செயலாக்க முடியும், ஆனால் சில உணவுகள் உள்ளன - கரையாத நார்ச்சத்து கொண்டவை, எடுத்துக்காட்டாக - அவை உடைக்க மிகவும் கடினம். உணவு உங்கள் வயிற்றில் அமர்ந்து பாக்டீரியாக்கள் அதை சாப்பிட முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் ஜி.ஐ. பாதையில் வாயுக்கள் உருவாகின்றன. அது உங்களிடம் உள்ள வாயுவின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

எல்லா கார்ப்ஸ்களையும் நீங்கள் வெட்ட விரும்பவில்லை - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நிறைந்துள்ளன. சுலபமாக செயலாக்கக்கூடிய சில கார்ப்ஸை இன்னும் கரையாத நார்ச்சத்துள்ள சிலவற்றோடு சமநிலைப்படுத்துவது குறித்து நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், வெங்காயம் அனைத்தும் தீவிரமான பல் தயாரிப்பாளர்கள்.

நிறைய தண்ணீர் குடி

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் உள்ள காற்று குமிழ்கள் உங்கள் ஜி.ஐ. அமைப்புக்கு அதிக வாயுவை அறிமுகப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் அடிக்கடி வெடிக்கலாம் அல்லது பெல்ச் செய்யலாம், மேலும் சில முறை தூரமடையலாம். உங்கள் வயிற்றில் உள்ள வாயுவை வெட்டுவதற்கு தண்ணீர், தேநீர் மற்றும் ஒயின் போன்ற பானங்கள் இன்னும் சிறந்தவை. மேலும், நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.

காரமான உணவைத் தவிர்க்கவும்

உமிழும் ஃபார்ட்ஸ் மற்றும் குடல் அசைவுகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் காரமான உணவு உட்கொள்ளலை மீண்டும் அளவிடவும்.அந்த சூடான உணவுகளில் உள்ள சில இரசாயனங்கள் மலக்குடல் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

எரியும் ஃபார்ட்ஸ் நல்லதா அல்லது கெட்டதா?

சூடான தூரங்கள் ஆபத்தானவை அல்ல. உண்மையில், அவை நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய எதையும் அடையாளம் காண்பது அரிது. மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் உயர்-தற்காலிக வாயு பாதைகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், ஒழுங்காக சீரான உணவை உண்ண நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

மெலிந்த புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கார்ப்ஸ், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் நிரப்பப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் ஜி.ஐ. அமைப்பு விஷயங்களை சீராக இயங்க வைக்கவும், சூடான பற்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல சமநிலையைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, ஒரு மோசமான உணவு வைட்டமின் குறைபாடுகள், ஆரோக்கியமற்ற நுண்ணுயிர் மற்றும் பல போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

சூடான தூரங்கள் அரிதாகவே தீவிரமான எதையும் அடையாளம் காட்டுகின்றன. ஆனால் வேறு சில சிக்கல்களுடன் இணைந்து, எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி அல்லது ஒரு பாக்டீரியா தொற்று போன்ற ஜி.ஐ. சிக்கல் அல்லது சில செரிமான கோளாறுகளை அவை சமிக்ஞை செய்யலாம்.

வலி, குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், மருத்துவரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.

எடுத்து செல்

நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கான எளிய மாற்றங்கள் வாயு கட்டமைப்பைக் குறைக்கவும், சூடான தூரத்துக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும் அவசியமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், வழக்கமான பற்களை விட வெப்பமானது எந்தவொரு தீவிரமான சிக்கல்களின் அறிகுறியாகும். உங்கள் முழு ஜி.ஐ. பாதையையும் ஆரோக்கியமாக மாற்ற நீங்கள் நடவடிக்கை எடுத்தால், உங்கள் மலக்குடலில் இருந்து உமிழும் ரம்பல்களும் நிறுத்தப்படும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.