ஒரு சூடான குளியல் அதே முடிவுகளை உடற்பயிற்சியாக வழங்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• செயலற்ற வெப்பத்துடன் சூடான நீர் குணமாகும்
• ஒரு மணிநேர சூடான குளியல் உதவக்கூடும்:
• சிறந்த நன்மையைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது: வலி குறைப்பு
• எப்சம் உப்பு குளியல் மூலம் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும்

நீண்ட நாள் கழித்து வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பதை விட சிறந்த அமுதம் இல்லை. சூடான குளியல் மூலம் பிரிப்பதன் நிதானமான நன்மைகளை நம்மில் பலர் சான்றளிக்க முடியும், ஆனால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

பெரும்பாலான பண்டைய கலாச்சாரங்கள் நீரின் குணப்படுத்தும் விளைவுகளை நீண்ட காலமாக நம்புகின்றன. நினைவாற்றல் போலவே, ஜப்பானியர்கள் "செண்டோ" என்று அழைக்கப்படும் பொது குளியல் அறைகளில் ஈடுபடுவது உடலையும் மனதையும் சுத்தப்படுத்தும் ஒரு வழியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. எங்களுக்கு மாநிலங்களில் பொது குளியல் இல்லை என்றாலும், எங்கள் சொந்த வீடுகளின் தனியுரிமையில் நன்மைகளைப் பெற முடியும். உண்மையில், ஒரு நவீன ஜப்பானிய வீட்டில், இது "ஃபுரோ" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அது சரி, உங்கள் வலியை உண்மையில் கழுவ உங்கள் சொந்த குளியல் தொட்டி முக்கியமாக இருக்கலாம்.

செயலற்ற வெப்பத்துடன் சூடான நீர் குணமாகும்

ஜப்பானில் குளிக்கும் கலாச்சாரத்தின் சிகிச்சை சடங்குஉடல் அழுக்கை நீங்களே சுத்தப்படுத்துவதை விட அதிகமாக உள்ளது. “ஒன்சென்ஸ்” அல்லது இயற்கை வெப்ப நீரூற்றுகள் முதல் செண்டோக்கள் வரை(பொது குளியல்) மற்றும் ஃபுரோஸ் (தனியார் குளியல்), இந்த குணப்படுத்தும் நீரில் ஊறவைப்பது என்பது அன்றாட ஆன்மீக கடுமையிலிருந்து சுத்திகரிக்கும் ஒரு வழியாகும்.

நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட தோல் மருத்துவரான டாக்டர் பாபி புகா கூறுகையில், “உங்கள் சருமம் சூரியனை உணரும்போது எண்டோர்பின்கள் வெளியாகும் அதே வழியில் இனிமையான சூடான நீருக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் தோல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. சூடான நீரில் நம்மை மூழ்கடிப்பது சிகிச்சை மற்றும் புத்துயிர் அளிக்கும், ஏனெனில் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

ஒரு சூடான குளியல் சுவாசத்தை மேம்படுத்தலாம். நீரின் வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் மார்பில் அழுத்தம் உங்கள் நுரையீரல் திறன் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது. செயலற்ற வெப்பமாக்கல், ஒரு ச una னாவில் நேரத்தை செலவிடுவது போன்றவை மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி அமைப்பு காட்டுகிறது.

இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கண் திறப்பு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் 14 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து தரவுகளை சேகரித்தனர், மேலும் ஒரு மணிநேர சூடான குளியல் ஊறவைத்தல் 30 நிமிட நடைப்பயணமாக பல கலோரிகளை (சுமார் 140) எரித்ததைக் கண்டறிந்தது. ஏனென்றால், வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் இதயத்தை வேகமாக துடிக்க வைக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான வேலையை அளிக்கிறது. நோய் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடிய நேர்மறையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை பதில்களையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஒரு மணிநேர சூடான குளியல் உதவக்கூடும்:

• மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கவும்
• இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
• 140 கலோரிகளை எரிக்கவும்
• நோய் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்

சிறந்த நன்மையைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது: வலி குறைப்பு

ஒரு செண்டோவில் குளிப்பது ஜப்பானில் ஒரு தனித்துவமான கலாச்சார மற்றும் வகுப்புவாத அனுபவமாகும். அவற்றின் இயற்கையான நீரூற்றுகளிலிருந்து வரும் சூடான நீர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், கடுமையான வலியைப் போக்கவும் உதவும் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர். சூடான நீரூற்று நீர் மாநிலங்களில் உடனடியாக கிடைக்கவில்லை என்றாலும், ஒரு சூடான தொட்டியில் ஊறவைப்பதன் மூலமோ அல்லது ஒரு ச una னாவைப் பார்வையிடுவதன் மூலமோ நாம் இதே போன்ற நன்மைகளைப் பெற முடியும் என்று அறிவியல் காட்டுகிறது.

டெக்சாஸின் ஹூஸ்டனில் உள்ள ஒற்றைத் தலைவலி அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் மார்க் கோர்சாண்டி கூறுகையில், “மன அழுத்தத்தால் உடலின் தசைகள் சுருங்குகிறது. "ஒரு சூடான குளியல் அந்த அறிகுறிகளை நீக்கி, தசைகள் தளர்வாக இருக்கும்." நீரில் நீட்டி நகர்த்துவது தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளில் ஏற்படும் அச om கரியங்களுக்கு குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இணைப்பு திசுக்களை பாதிக்கும் ஒரு கோளாறான எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸுடன் வாழ்வதிலிருந்து நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிக்க உதவுவதற்காக 24 வயதான அலினா லியரிக்கு இது உண்மையாக இருந்தது. 2002 ஆம் ஆண்டில் தனது 9 வயதில் முதன்முதலில் கண்டறியப்பட்டபோது, ​​மிகவும் உடைக்கக்கூடியதாக உணர்ந்ததை அவர் நினைவு கூர்ந்தார். “நான் மற்ற குழந்தைகளை விட மெதுவாக இருந்தேன். ஒரே நேரத்தில் ஒரு அடி ஓடுவதற்கும் நடப்பதற்கும் எனக்கு சிக்கல் ஏற்பட்டது. ”

வெவ்வேறு உடல் மற்றும் தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்களுடன் பணிபுரிந்த பிறகு, வலி ​​விரிவடையும்போது சூடான குளியல் பயன்படுத்தத் தொடங்கினார். மாலை நேரங்களில், அவள் தொட்டியில் எளிதாக்க நேரத்தை ஒதுக்கி, அவளது தசைகள் ஓய்வெடுக்கட்டும்.

நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்தியின் உணர்வுகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். சூடான குளியல் உடல் ஆறுதலையும் மனநிறைவையும் தரும் என்றும், நாள்பட்ட வலியுடன் தொடர்புடைய ப்ளூஸை எளிதாக்கும் என்றும் கோர்சாண்டி கூறுகிறார்.

எப்சம் உப்பு குளியல் மூலம் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும்

ஒரு செண்டோவில் மூழ்கியதுமனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றிலிருந்து அசுத்தங்களை அகற்ற உதவும் மறுசீரமைப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக குணப்படுத்தும் குணங்கள் உள்ளன. 41 வயதான கேரி ஷெர்மனுக்கு, வழக்கமான சூடான குளியல் எடுப்பது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறிலிருந்து அச om கரியத்தை போக்க உதவியது. "நான் என் முதல் குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு எனக்கு உடம்பு சரியில்லை, நான் அவளைப் பெற்ற ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு, நான் நாள்பட்ட வலி மற்றும் சோர்வை அனுபவித்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஆரம்பத்தில் 2012 ஆம் ஆண்டில் தனது நோயைப் பற்றித் தெரிந்துகொண்டபோது அவள் கைகளில் ஊசிகளையும் ஊசிகளையும் உணர்ந்ததை அவள் நினைவில் வைத்திருக்கிறாள்.

சோதனை மற்றும் பிழை மூலம், மென்மையான யோகா செய்வதும், வாராந்திர குளியல் ஊறவைப்பதும் அவளது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் நிலையான வலிகளைக் குறைப்பதைக் கண்டுபிடித்தாள். எப்சம் உப்புடன் தொட்டியை நிரப்பிய பிறகு, அவள் தொலைபேசியை அருகிலேயே அமைத்து வழிகாட்டும் தியானங்களைக் கேட்டாள். கரைந்த எப்சம் உப்பில் ஊறவைப்பது தசை புண் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவும், மேலும் அதிக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.

அவள் இப்போது வெதுவெதுப்பான நீரில் தனது நேரத்தை நினைவாற்றலுக்காக பயன்படுத்துகிறாள்.“ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு இருப்பதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை நன்றாக உணரப் போவதைப் பொறுத்தவரை நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் சொந்தமாக இருக்கிறீர்கள், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

அவரது உடலில் உள்ள உணர்ச்சிகளைக் கூர்ந்து கவனிப்பது ஷெர்மனுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல், இன்னும் அதிகமாக இருப்பதை உணர உதவியது. இப்போது, ​​கண்டறியப்பட்ட பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவளுடைய உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை அவள் கவனித்தாள். ஒன்சென், செண்டோ மற்றும் ஃபுரோ போன்ற மறுசீரமைப்பு குளியல்ஆழ்ந்த, அர்த்தமுள்ள அனுபவங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கு மனம் மற்றும் ஆன்மா இரண்டையும் மாற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது.

"தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் நாளைக் கழுவுவதற்கும் ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கும் ஒரு வழி என்று தியானங்கள் எனக்குக் கற்பித்தன."

சிண்டி லாமோத்தே குவாத்தமாலாவை தளமாகக் கொண்ட ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் பத்திரிகையாளர். உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனித நடத்தை விஞ்ஞானம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான குறுக்குவெட்டுகளைப் பற்றி அவர் அடிக்கடி எழுதுகிறார். அவர் தி அட்லாண்டிக், நியூயார்க் இதழ், டீன் வோக், குவார்ட்ஸ், தி வாஷிங்டன் போஸ்ட் மற்றும் பலவற்றிற்காக எழுதியுள்ளார். அவளைக் கண்டுபிடி cindylamothe.com.