ஹோலோட்ரோபிக் சுவாச வேலை என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• இது ஏன் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
• இது பாதுகாப்பனதா?
• ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசத்தை எவ்வாறு செய்வது?
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு சிகிச்சை சுவாச நடைமுறையாகும், இது உணர்ச்சி சிகிச்சைமுறை மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு உதவும் நோக்கம் கொண்டது. இது நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலையை உருவாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை நிமிடங்கள் முதல் மணிநேரம் வரை வேகமான வேகத்தில் சுவாசிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இது உடலில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடுக்கும் ஆக்ஸிஜனுக்கும் இடையிலான சமநிலையை மாற்றுகிறது. இந்த உணர்ச்சிபூர்வமான வெளியீட்டு முறைமையில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஒருவரால் நீங்கள் பயிற்சியின் மூலம் வழிநடத்தப்படுகிறீர்கள்.

இசை நுட்பத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் இது அமர்வில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு, வழக்கமாக ஒரு மண்டலத்தை வரைவதன் மூலம் உங்கள் அனுபவத்தை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்தும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி விவாதிக்க உற்சாகப்படுத்தப்படுவீர்கள். உங்கள் பிரதிபலிப்பு விளக்கப்படாது. அதற்கு பதிலாக, சில அம்சங்களை விரிவாகக் கேட்கும்படி கேட்கப்படலாம்.

இந்த நுட்பத்தின் குறிக்கோள் உங்கள் உளவியல் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசமும் உடல் நன்மைகளைத் தரக்கூடும். முழு செயல்முறையும் குணப்படுத்துவதற்கான உங்கள் இயற்கையான திறனை செயல்படுத்துவதாகும்.

இது ஏன் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசம் மன, ஆன்மீகம் மற்றும் உடல் ரீதியான குணப்படுத்தும் நன்மைகளை எளிதாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மேம்பட்ட சுய விழிப்புணர்வையும் வாழ்க்கையில் மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தையும் கொண்டுவருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் வளர்ச்சியை பல்வேறு வழிகளில் ஆதரிக்க நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் உண்மையான சுய மற்றும் ஆவியுடன் தொடர்பு கொள்ள உங்கள் உடல் மற்றும் ஈகோவைத் தாண்டி செல்ல இந்த நடைமுறை உங்களை அனுமதிக்கிறது என்று கருதப்படுகிறது. இது மற்றவர்களுடனும் இயற்கை உலகத்துடனும் சிறப்பாக இணைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசம் பலவிதமான நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம், அவற்றுள்:

• மனச்சோர்வு
• மன அழுத்தம்
• போதை
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு
• ஒற்றைத் தலைவலி
• நாள்பட்ட வலி
• தவிர்ப்பு நடத்தைகள்
• ஆஸ்துமா
• மாதவிடாய் முன் பதற்றம்

சிலர் மரண பயம் உள்ளிட்ட எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தினர். அதிர்ச்சியை நிர்வகிக்க அவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தினர். இந்த நடைமுறை சிலருக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையில் புதிய நோக்கத்தையும் திசையையும் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

1996 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வு ஆறு மாதங்களுக்கு மேலாக மனநல சிகிச்சையுடன் ஹோலோட்ரோபிக் சுவாச நுட்பத்தை இணைத்தது. மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சிகிச்சையில் பங்கேற்றவர்கள் இறப்பு கவலையை கணிசமாகக் குறைத்து, சிகிச்சை மட்டுமே பெற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சுயமரியாதையை அதிகரித்தனர்.

ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுத்திணறல் அமர்வுகளில் பங்கேற்ற 12 ஆண்டுகளில் 11,000 பேரின் முடிவுகளை 2013 ஆம் ஆண்டின் அறிக்கை ஆவணப்படுத்தியுள்ளது. பலவிதமான உளவியல் மற்றும் இருத்தலியல் வாழ்க்கை சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. உணர்ச்சித் தூண்டுதல் மற்றும் உள் ஆன்மீக ஆய்வு தொடர்பான குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைப் பற்றி பலர் தெரிவித்தனர். பாதகமான எதிர்வினைகள் எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை. இது குறைந்த ஆபத்துள்ள சிகிச்சையாக அமைகிறது.

ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசம் அதிக அளவு சுய விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவரும் என்று 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மனோபாவத்திலும் தன்மையின் வளர்ச்சியிலும் சாதகமாக மாற்றங்களைச் செய்ய இது உதவக்கூடும். நுட்பத்துடன் அதிக அனுபவம் வாய்ந்த நபர்கள் தேவைப்படுபவர்களாகவும், ஆதிக்கம் செலுத்துபவர்களாகவும், விரோதமாகவும் இருப்பதற்கான குறைவான போக்கைப் புகாரளித்தனர்.

இது பாதுகாப்பனதா?

ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுத்திணறல் தீவிர உணர்வுகளை கொண்டுவரும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. வலுவான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான வெளியீடுகள் எழக்கூடும் என்பதால், சிலருக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்களிடம் இருந்தால் இந்த வகை சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அல்லது வரலாறு இருந்தால்:

• இருதய நோய்
• ஆஞ்சினா
• மாரடைப்பு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• கிள la கோமா
• ரெட்டினால் பற்றின்மை
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• சமீபத்திய காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை
• நீங்கள் வழக்கமான மருந்துகளை எடுக்கும் எந்த நிபந்தனை
• பீதி தாக்குதல்கள், மனநோய் அல்லது தொந்தரவுகளின் வரலாறு
• கடுமையான மன நோய்
• வலிப்புத்தாக்கக் கோளாறுகள்
• அனூரிஸங்களின் குடும்ப வரலாறு

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுத்திணறல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை

ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் தீவிரமான உணர்ச்சிகளையும் வலிமிகுந்த நினைவுகளையும் கொண்டு வரக்கூடும். இதன் காரணமாக, சில தொழில் வல்லுநர்கள் இது தற்போதைய சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இது எழும் எந்தவொரு சிக்கலையும் சமாளிக்க மற்றும் சமாளிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. எந்தவொரு எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் பெரும்பாலான மக்கள் நுட்பத்தை பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசத்தை எவ்வாறு செய்வது?

பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஒரு வசதியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்கள் ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசத்தை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அனுபவம் தீவிரமாகவும் உணர்ச்சிகரமாகவும் இருக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. எழக்கூடிய எதையும் உங்களுக்கு உதவ வசதிகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுத்திணறல் வழங்கப்படுகிறது. ஆலோசனை சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.

குழு அமர்வு, பட்டறை அல்லது பின்வாங்கல்கள் என அமர்வுகள் கிடைக்கின்றன. தனிப்பட்ட அமர்வுகளும் கிடைக்கின்றன. உங்களுக்கு எந்த வகை அமர்வு சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க வசதியாளரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் வசதியாளர் செயல்முறை மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் மற்றும் ஆதரிக்கும்.

உரிமம் பெற்ற மற்றும் முறையான பயிற்சியினைப் பெற்ற ஒரு வசதியாளரைத் தேடுங்கள். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடிக்க இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தலாம்.

எடுத்து செல்

நீங்கள் ஹோலோட்ரோபிக் சுவாசத்தை முயற்சிக்க விரும்பினால், செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய ஒரு பயிற்சி பெற்ற வசதியாளரைத் தேடுங்கள். இந்த வசதிகள் பெரும்பாலும் உளவியலாளர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது செவிலியர்கள், அதாவது அவர்கள் பயிற்சி பெற உரிமம் பெற்றவர்கள். உரிமம் பெற்ற மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளரைக் கொண்டிருப்பது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். உங்கள் அமர்வின் போது நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நோக்கங்களை முன்பே அமைக்க நீங்கள் விரும்பலாம்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் அமர்வை முடிப்பதற்கு முன்பு அவற்றை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது வசதியாளருடன் கலந்துரையாடுங்கள். உங்கள் சொந்த மன, ஆன்மீக அல்லது உடல் பயணத்தை பூர்த்தி செய்ய அல்லது மேம்படுத்த இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் விரும்பலாம்.