ஹைபோவைட்டமினோசிஸின் முக்கிய வகைகளின் அறிகுறிகள் மற்றும் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• 1. வைட்டமின் ஏ இல்லாதது
• 2. பி வைட்டமின்கள் இல்லாதது
• 3. வைட்டமின் சி இல்லாதது
• 4. வைட்டமின் டி இல்லாதது
• 5. வைட்டமின் கே இல்லாதது

உடலில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வைட்டமின்கள் இல்லாதபோது ஹைப்போவைட்டமினோசிஸ் ஏற்படுகிறது, இது எப்போதும் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவால் ஏற்படுகிறது மற்றும் சில உணவுகளில் ஏழை, சைவ உணவு உண்பவர்களின் விஷயங்களைப் போல.

இருப்பினும், கல்லீரல் பிரச்சினைகள், குடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது பசியற்ற தன்மை அல்லது புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்கள் போன்ற காரணங்களால் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையும் ஏற்படலாம்.

1. வைட்டமின் ஏ இல்லாதது

இது மிகவும் அரிதானது என்றாலும், எடுத்துக்காட்டாக, பால், சீஸ், கேரட் அல்லது கீரை போன்ற இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதில் குறைப்பு இருக்கும்போது வைட்டமின் ஏ இன் குறைபாடு ஏற்படலாம். இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ இன் குறைபாடு கல்லீரல் பிரச்சினைகள் அல்லது மாலாப்சார்ப்ஷன் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கும் பொதுவானது.

முக்கிய அறிகுறிகள்: முக்கிய அறிகுறி கண்களில் ஏற்படும் உலர்ந்த கண் மற்றும் புள்ளிகள் போன்ற மாற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இரவு குருட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். ஆனால் கூடுதலாக, பிற அறிகுறிகளில் சளி மற்றும் சளி, வறண்ட தோல் மற்றும் வாய், பசியின்மை மற்றும் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும்.

சிகிச்சையளிப்பது எப்படி: சிகிச்சை பொதுவாக வைட்டமின் ஏ கூடுதல் மூலம் செய்யப்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ அளவை எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கணக்கிட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் அதிகமாக இருப்பது உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையளிக்கும்.

2. பி வைட்டமின்கள் இல்லாதது

காம்ப்ளக்ஸ் பி வைட்டமின்களை பல துணைக்குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம், எனவே அனைத்து வகை பி வைட்டமின்களின் பற்றாக்குறை மிகவும் அரிதானது, குறிப்பாக பசியற்ற நிகழ்வுகளில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவுகளையும் உட்கொள்வதில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு உள்ளது.

பெரும்பாலும் இல்லாத பி சிக்கலான வைட்டமின்கள்:

• வைட்டமின் பி 1

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புற்றுநோய், ஹைப்பர் தைராய்டிசம், கல்லீரல் பிரச்சினைகள் அல்லது டையூரிடிக் மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு போன்ற பல சிக்கல்களால் பெரிபெரி என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 1 இன் குறைபாடு ஏற்படலாம். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடும் இருக்கலாம், ஏனெனில் இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் உடலுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் தேவைப்படும் ஒரு கட்டமாகும்.

முக்கிய அறிகுறிகள்: பலவீனம் மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு, அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு, பொது உடல்நலக்குறைவு, இதயத் துடிப்பு, திரவம் வைத்திருத்தல் அல்லது நினைவாற்றல் இல்லாமை போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.

சிகிச்சையளிப்பது எப்படி: இந்த வைட்டமின் கூடுதலாக பொதுவாக குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்யவும், மதுபானங்களை குடிப்பதை நிறுத்தவும், வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 1 உள்ள உணவுகளின் முழுமையான பட்டியலைக் காண்க.

• வைட்டமின் பி 6

வைட்டமின் பி 6 கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதோடு, சிறுநீரக பிரச்சினைகள், குடல் நோய்கள், முடக்கு வாதம் அல்லது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உள்ளவர்களிடமும் இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை ஏற்படலாம்.

முக்கிய அறிகுறிகள்: இந்த வைட்டமின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, எனவே அதன் பற்றாக்குறை குழப்பம், மனச்சோர்வு, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, நாவின் வீக்கம், தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் இரத்த சோகை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

சிகிச்சையளிப்பது எப்படி: உதாரணமாக, சால்மன், சிக்கன் அல்லது வாழைப்பழங்கள் போன்ற வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதோடு, வைட்டமின் பி 6 சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த பிற உணவுகளை சந்திக்கவும்.

• பி 12 வைட்டமின்

இந்த வகை வைட்டமின் குறைபாடு சைவ உணவு உண்பவர்களில் அடிக்கடி காணப்படுகிறது, ஏனெனில் வைட்டமின் பி 12 இன் முக்கிய ஆதாரங்கள் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட முட்டை, இறைச்சி அல்லது சீஸ் போன்ற தயாரிப்புகளாகும், அவை மிகவும் தடைசெய்யப்பட்ட சைவ உணவுகளின் பகுதியாக இல்லை. இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை உள்ளார்ந்த காரணி உள்ளவர்களிடமும் ஏற்படலாம், இது வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருளாகும்.

முக்கிய அறிகுறிகள்: வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு இரத்த சோகைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், எனவே, உடலில் அதன் குறைபாட்டின் சில அறிகுறிகளில் அதிகப்படியான சோர்வு, எடை இழப்பு, கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு, குழப்பம், சமநிலை இல்லாமை அல்லது வாய் புண்கள் போன்றவை அடங்கும். உதாரணமாக.

சிகிச்சையளிப்பது எப்படி: இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பதன் மூலம் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வது நல்லது. இருப்பினும், சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது உள்ளார்ந்த காரணி இல்லாத நபர்களின் விஷயத்தில், வைட்டமின் ஊசி தேவைப்படலாம். இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை பற்றி மேலும் அறிக.

ஒவ்வொரு பி-சிக்கலான வைட்டமின் இல்லாத அறிகுறிகளின் முழுமையான பட்டியலையும் சரிபார்க்கவும்.

3. வைட்டமின் சி இல்லாதது

வைட்டமின் சி மனித உடலால் தயாரிக்க முடியாது, எனவே, ஆரஞ்சு, கீரை அல்லது தக்காளி போன்ற உணவுகள் மூலம் உணவில் உட்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, குரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற குடல் உறிஞ்சுதலில் மாற்றங்கள் உள்ளவர்களுக்கும் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

முக்கிய அறிகுறிகள்: முதல் அறிகுறிகளில் சோர்வு, தசை வலி மற்றும் தோலில் ஊதா நிற புள்ளிகள் ஆகியவை அடங்கும், இருப்பினும், பிரச்சினை மோசமடைதல், ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு, மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது பற்கள் இழப்பு போன்றவை ஏற்படலாம்.

சிகிச்சையளிப்பது எப்படி: வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதோடு கூடுதலாக, வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது அவசியம். எந்த உணவுகளில் வைட்டமின் சி அதிக செறிவு உள்ளது என்பதைப் பாருங்கள்.

4. வைட்டமின் டி இல்லாதது

சால்மன், முட்டை அல்லது மத்தி போன்ற வைட்டமின் டி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சூரியனுக்கு போதுமான வெளிப்பாடு இல்லாதபோது இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறையும் ஏற்படலாம்.

முக்கிய அறிகுறிகள்: எலும்பு வலி மற்றும் தசை பலவீனம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இருப்பினும், காலப்போக்கில், இருதய நோய், புற்றுநோய் அல்லது கடுமையான ஆஸ்துமா போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் குழந்தைகளில் எழக்கூடும்.

சிகிச்சையளிப்பது எப்படி: நீங்கள் வைட்டமின் டி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த வைட்டமின் டி யின் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தும்போது உடல் வைட்டமின் டி தயாரிக்க முடியும் என்பதால், பாதுகாப்பான சூரிய ஒளியை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் என்ன உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும் என்று பாருங்கள்.

5. வைட்டமின் கே இல்லாதது

வைட்டமின் கே இன் பற்றாக்குறை குழந்தைகளில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, நஞ்சுக்கொடியால் வைட்டமின் குறைவாக பரவுதல், கல்லீரலின் முன்கூட்டியே அல்லது தாய்வழி லென்ஸால் வைட்டமின் கே அளவு குறைதல் போன்ற பிரச்சினைகளால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், வைட்டமின் கே குறைபாடு பெரியவர்களிடமிருந்தும் குடிப்பழக்கம், மாலாப்சார்ப்ஷன் நோய்க்குறி அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு போன்றவற்றால் ஏற்படலாம்.

முக்கிய அறிகுறிகள்: வைட்டமின் கே இன் குறைபாடு இரத்த உறைவு பிரச்சினைகள், அடிக்கடி இரத்தப்போக்கு மற்றும் தோலில் சிராய்ப்பு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

சிகிச்சையளிப்பது எப்படி: வைட்டமின் கே சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு மருத்துவரால் கணக்கிடப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது முக்கியம், அதிக வைட்டமின் கே உள்ள உணவுகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.