கடினமான இடுப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- கடினமான இடுப்புக்கு என்ன காரணம்?
- கடினமான இடுப்புகளின் அறிகுறிகள் யாவை?
- நான் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?
- கடினமான இடுப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- கடினமான இடுப்பு எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
- இறுக்கமான இடுப்புக்கு 3 யோகா போஸ்கள்
- கடினமான இடுப்பை எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?
கண்ணோட்டம்
உங்கள் இடுப்பு மூட்டு உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து நின்று, நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது குதிக்கும் நிலைக்கு செல்ல உதவுகிறது. இந்த நடவடிக்கைகள் கடினமானவை, சாத்தியமற்றது என்றால், கடினமான இடுப்புடன். ஒவ்வொரு அடியும் இயக்கமும் கடுமையான வலியைத் தூண்டும்.
சில கடினமான இடுப்பு அறிகுறிகள் தற்காலிகமாக இருக்கும்போது, மற்றவர்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் நீண்டகால அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எப்போது மருத்துவ உதவியை நாடுவது என்பது தினசரி அச om கரியத்திற்கும் வலி இல்லாத செயல்களுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை குறிக்கும்.
கடினமான இடுப்புக்கு என்ன காரணம்?
கடினமான இடுப்பு ஒரு குறுகிய கால காயத்தின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது நாள்பட்ட, பலவீனப்படுத்தும் நிலையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
ஏற்படக்கூடிய ஒரு வகை காயம் ஒரு லேபல் கண்ணீர். லாப்ரம் என்பது ஒரு வகை குருத்தெலும்பு, இது இடுப்பு சாக்கெட்டை உள்ளடக்கியது.
இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகள் காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்தபின் இடுப்பு விறைப்பையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.நெகிழ்வு தசைகள் இடுப்பில் வளைக்கும் போது முழங்கால்களை உயர்த்த உதவும் தசைகளின் தொகுப்பாகும். இறுக்கமான நெகிழ்வு தசைகள் பொதுவாக ஒரு தற்காலிக நிலை.
இடுப்பு விறைப்புடன் தொடர்புடைய பிற நாட்பட்ட நிலைமைகள் பின்வருமாறு:
- ankylosing spondylitis, முதுகெலும்பில் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகை கீல்வாதம்
- ஜூவனைல் இடியோபாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (JIA)
- கீல்வாதம் (OA)
- முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ)
- அழற்சி புர்சிடிஸ் மற்றும் ட்ரோகாண்டெரிக் புர்சிடிஸ் போன்ற சில வகையான புர்சிடிஸ் (உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக்ஸின் வீக்கம்)
- லெக்-கால்வ்-பெர்த்ஸ் நோய், இது தொடை எலும்புக்கு மேலே இரத்த விநியோகத்தை துண்டிக்கிறது
- லைம் நோய்
- டெண்டினிடிஸ்
- இடுப்பின் அவஸ்குலர் நெக்ரோசிஸ்
இடுப்பு எலும்பு முறிவு அல்லது இடமாற்றம் செய்யப்பட்ட இடுப்பு மூட்டு இடுப்பு விறைப்பை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவை மருத்துவ அவசரநிலைகளாக கருதப்படுகின்றன. நீங்கள் கடுமையான வலியில் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், மேலும் உங்கள் இடுப்பை முறித்துவிட்டீர்களா அல்லது இடமாற்றம் செய்ததாக சந்தேகிக்கிறீர்கள்.
கடினமான இடுப்புகளின் அறிகுறிகள் யாவை?
இடுப்பு விறைப்பு என்பது உங்கள் இடுப்பு மூட்டு ஒருமுறை செய்ததைப் போல எளிதில் நகராது, பொதுவாக வலிக்கிறது. நீங்கள் நகரும்போது உங்கள் இடுப்பு கிளிக் செய்வது அல்லது உறுத்துவது போல் நீங்கள் உணரலாம்.
உங்கள் இயக்க வரம்பும் பாதிக்கப்படலாம். சில நேரங்களில் இடுப்பு விறைப்பு நீங்கள் பழகியதை விட மெதுவாக நகரக்கூடும்.
நான் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?
உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறவும்:
- குளிர்
- காய்ச்சல்
- மயக்கம் அல்லது லேசான தலைவலி
- கடுமையான வலி, குறிப்பாக மேல் தொடையில் அல்லது இடுப்பில், உங்கள் காலை மேலே தூக்க அல்லது வெளிப்புறமாக சுழற்ற முயற்சிக்கும்போது மோசமடைகிறது
- திடீர் தோல் சொறி அல்லது இடுப்பைச் சுற்றி சிவத்தல்
- இடுப்பு சிதைவு போன்ற இடுப்பு மூட்டுக்கு தெரியும் மாற்றங்கள்
அறியப்பட்ட காயம் இல்லாத நிலையில் கூட, நீங்கள் தொடர்ந்து இடுப்பு வலியை அனுபவித்தால் அல்லது இடுப்பு மூட்டு நகர்த்துவதில் சிரமம் இருந்தால் நீங்கள் அவசர மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
கடுமையான இடுப்பு வலி அல்லது உறுதியற்ற தன்மை இல்லாமல் திடீரென உடல் எடையைத் தாங்க முடியாமல் போவதும் பெரிய கவலையை ஏற்படுத்துகிறது.
கடினமான இடுப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை எடுத்து, உடல் பரிசோதனை செய்து, இமேஜிங் ஸ்கேன் எடுப்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் கடுமையான இடுப்பைக் கண்டறியலாம்.
உங்கள் மருத்துவ வரலாறு பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:
- நீங்கள் கண்டறியப்பட்ட எந்த மருத்துவ நிலைமைகளும்
- ஏதேனும் சமீபத்திய வீழ்ச்சி அல்லது காயங்கள்
- உங்கள் இடுப்பு விறைப்பு பற்றிய விரிவான விளக்கம்
- பிற அறிகுறிகளின் ஆய்வு
உடல் பரிசோதனையின் போது, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் செயல்களைச் செய்வார்:
- இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பாருங்கள்
- மென்மையான பகுதிகள் மற்றும் உங்கள் இடுப்பின் இயக்க வரம்பை தீர்மானிக்க மூட்டைத் தொடவும்
- நீங்கள் நடக்கும்போது ஏதேனும் சிரமங்கள் அல்லது குறைபாடுகள் இருந்தால் உங்களை ஆராயுங்கள்
இமேஜிங் ஆய்வுகள் எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் இருக்கலாம்.
கடினமான இடுப்பு எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
கடினமான இடுப்புக்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது.
இடுப்பின் கீல்வாதம் பொதுவாக அழற்சி எதிர்ப்பு வலி மருந்துகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் மொத்த இடுப்பு ஆர்த்ரோபிளாஸ்டியையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
கடினமான இடுப்புக்கான வீட்டிலேயே சிகிச்சையின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- தீக்காயங்கள் அல்லது பனிக்கட்டிகளைத் தடுக்க ஒரு மூடியுடன் பாதிக்கப்பட்ட இடுப்புக்கு வெப்பம் அல்லது பனியைப் பயன்படுத்துதல்
- இயக்கம் மேம்படுத்துவதற்காக வீட்டில் உடல் அல்லது தொழில் சிகிச்சை பயிற்சிகளைச் செய்தல்
- பாதிக்கப்பட்ட அல்லது வலி இடுப்பு மூட்டுக்கு ஓய்வு
- பதற்றம் குறைக்க இடுப்பு தசைகளை நீட்டுதல்
- நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின்) மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது, வலியைக் குறைக்கவும்
இடுப்பு விறைப்பை போக்க இந்த சிகிச்சைகள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். மருந்து-வலிமை அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்), வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்டெராய்டுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
இடுப்பு விறைப்பை போக்க கார்டிசோன் காட்சிகளும் கிடைக்கின்றன.
இறுதியில், காயம் அல்லது OA காரணமாக இடுப்பு விறைப்புக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இது மொத்த இடுப்பு மாற்றீட்டை உள்ளடக்கியது, இதில் சேதமடைந்த இடுப்பு பகுதியை அகற்றி அதை ஒரு செயற்கை இடுப்பு மூட்டுடன் மாற்றுவது அடங்கும். அறுவைசிகிச்சை எப்போதுமே கடைசி சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது.
இறுக்கமான இடுப்புக்கு 3 யோகா போஸ்கள்
கடினமான இடுப்பை எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?
இடுப்பு விறைப்பு எப்போதும் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது உங்கள் இடுப்பில் வைக்கப்படும் மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வெப்பமயமாதல், நீட்சி மற்றும் ஒழுங்காக குளிர்விப்பது இடுப்பைத் தடுக்க உதவும்.
நிர்வாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
கேளிக்கை பூங்கா சவாரிகள் ஒரு வொர்க்அவுட்டாக எண்ணப்படுகிறதா?