இடுப்பு வலிக்கான பல்வேறு காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

உள்ளடக்கம்

• வீட்டிலேயே இடுப்பு வலி
• தசை அல்லது தசைநார் திரிபு, கீல்வாதம் மற்றும் டெண்டினிடிஸ்
• முடக்கு வாதம்
• கீல்வாதம்
• மருத்துவ சிகிச்சை
• அறுவை சிகிச்சை
• ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பு
• குத்தூசி மருத்துவம்
• நீர் சிகிச்சை மற்றும் உடல் சிகிச்சை
• மருந்து
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

கண்ணோட்டம்

பலர் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். இது பல்வேறு சிக்கல்களால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை. உங்கள் வலி எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை அறிந்துகொள்வது அதன் காரணத்திற்கான தடயங்களை உங்களுக்குத் தரும்.

உங்கள் இடுப்பு அல்லது இடுப்பின் உள்ளே வலி உங்கள் இடுப்பு மூட்டுக்குள் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம். உங்கள் இடுப்பு, உங்கள் மேல் தொடையில் அல்லது உங்கள் வெளிப்புற பிட்டம் ஆகியவற்றின் வலி உங்கள் இடுப்பு மூட்டு சுற்றியுள்ள தசைகள் அல்லது பிற மென்மையான திசுக்களில் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

உங்கள் இடுப்பு வலி உங்கள் கீழ் முதுகு போன்ற உங்கள் உடலின் மற்றொரு பகுதியில் உருவாகக்கூடும்.

இடுப்பு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

• கீல்வாதம்
• பர்சிடிஸ் (மூட்டு வீக்கம்)
• இடுப்பு இடப்பெயர்வு அல்லது இடுப்பு எலும்பு முறிவு
• இடுப்பு ஆய்வக கண்ணீர்
• inguinal குடலிறக்கம்
• சுளுக்கு, விகாரங்கள்
• டெண்டினிடிஸ்
• கிள்ளிய நரம்புகள்
• புற்றுநோய்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் (எலும்பு தொற்று)
• சினோவிடிஸ் (கூட்டு குழிகளில் சவ்வு வீக்கம்)

வீட்டிலேயே இடுப்பு வலி

சில சந்தர்ப்பங்களில், இடுப்பு வலி என்பது குறுகிய கால எரிச்சலைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு லேசான மற்றும் மிதமான இடுப்பு வலி இருந்தால், நீங்கள் வீட்டிலேயே சிகிச்சையை முயற்சிக்க விரும்பலாம்.

அனைத்து வகையான இடுப்பு வலிக்கும் அடிப்படை சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• ஓய்வு. நீங்கள் இடுப்பில் வளைந்து அல்லது இடுப்பில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டிய விஷயங்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். வலிமிகுந்த மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் உங்கள் இடுப்பின் பக்கத்தில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள். அசிடமினோபன் (டைலெனால்), இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்) போன்ற சில வலி நிவாரண மருந்துகள் உங்கள் இடுப்பு வலியை உண்டாக்கும் அல்லது மோசமாக்கும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• குளிர் மற்றும் வெப்பம். வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியுடன் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். உங்கள் இடுப்புக்கு பனிக்கட்டி வைக்க ஒரு ஐஸ் கட்டியை அல்லது உறைந்த காய்கறிகளை ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள். ஒரு சூடான குளியல் அல்லது மழை உங்கள் வலியைக் குறைக்கவும், நீட்டிக்க உங்கள் தசைகளைத் தயாரிக்கவும் உதவும்.
• நீட்சி. உங்கள் உடலை மெதுவாக நீட்டினால் இடுப்பு வலியைக் குறைக்கலாம், குறிப்பாக காரணம் ஒரு திரிபு அல்லது கிள்ளிய நரம்பு என்றால்.

உங்கள் இடுப்பு வலிக்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், காரணம் கடுமையானதல்ல, உங்கள் வலியைக் குறைக்க நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

தசை அல்லது தசைநார் திரிபு, கீல்வாதம் மற்றும் டெண்டினிடிஸ்

விகாரங்கள், டெண்டினிடிஸ் மற்றும் சில வகையான மூட்டுவலி ஆகியவற்றால் ஏற்படும் வலியை வீட்டிலேயே நிர்வகிக்கலாம். மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைத் தவிர, தை சி மற்றும் யோகாவை முயற்சிக்கவும். மெதுவான நீட்டிப்புகளை ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் இணைக்கும் மெதுவான பயிற்சிகள் இவை. இருவரும் உங்கள் வலியை மோசமாக்காத வழிகளில் உடலை நிதானமாக நகர்த்தலாம்.

உங்கள் அனுபவம் சுவாரஸ்யமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளருடன் வகுப்பிற்கு பதிவுபெறுக. எந்த இயக்கங்கள் உங்களுக்கு சிறந்தவை என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

முடக்கு வாதம்

முடக்கு வாதம் உள்ளவர்கள் தை சி மற்றும் யோகாவிலிருந்து பயனடையலாம். சில நிபுணர்கள் தங்கள் வலியைக் குறைக்க ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட மீன் அல்லது தாவர எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். எல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸையும் போலவே, எண்ணெய்களும் சில மருந்துகளில் தலையிடலாம் அல்லது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே அவற்றை முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கீல்வாதம்

கீல்வாதம் அறிகுறிகளை பெரும்பாலும் குறைக்கலாம்:

• உடல் எடையை குறைத்தல், நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால். இது உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
• உடற்பயிற்சி, உங்கள் மூட்டுகளை நெகிழ வைக்க உதவுகிறது. நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுவதை விட மூட்டுகளில் நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் எளிதானது.

மருத்துவ சிகிச்சை

உங்கள் இடுப்பு வலியைக் குறைக்க வீட்டு சிகிச்சைகள் உதவவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். காயம் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளான சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் அரவணைப்பை சரிபார்க்க அவர்கள் உங்கள் இடுப்பை உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள். பாதிக்கப்பட்ட இடுப்பில் இணைக்கப்பட்ட காலை நடக்கவோ அல்லது தூக்கவோ கேட்டு ஒரு மருத்துவர் உங்கள் இயக்க வரம்பை சரிபார்க்கிறார்.

அவர்கள் பல ஆய்வக மற்றும் இமேஜிங் சோதனைகளையும் நடத்தலாம், அவை:

• இரத்த சோதனை
• சிறுநீர் சோதனை
• கூட்டு திரவ மாதிரி (இது ஒரு ஊசியை ஒரு கூட்டுக்குள் செருகுவதை உள்ளடக்கியது)
• எக்ஸ்-கதிர்கள்
• சி.டி ஸ்கேன்
• எம்.ஆர்.ஐ.
• அல்ட்ராசவுண்ட்

உங்கள் இடுப்பு வலிக்கான சரியான காரணத்தை ஒரு மருத்துவர் கண்டறிந்ததும், அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை பரிந்துரைக்க முடியும்.

அறுவை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை என்பது இடுப்பு வலிக்கு மிகவும் ஆக்ரோஷமான சிகிச்சையாகும், ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் கண்டறியப்பட்டால் இது தேவைப்படுகிறது:

• செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ். அறுவைசிகிச்சை கூட்டு, கூட்டு பழுது, மாற்று அல்லது இணைவு ஆகியவற்றின் நீர்ப்பாசனம் மற்றும் சிதைவு ஆகியவை அடங்கும்.
• அவஸ்குலர் நெக்ரோசிஸ் மற்றும் புற்றுநோய். அறுவைசிகிச்சை எலும்பு அகற்றுதல் மற்றும் கூட்டு மாற்றுதல், மறுவடிவமைப்பு, மாற்று அறுவை சிகிச்சை அல்லது மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
• இடைவெளி. எலும்புகள் உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது ஒன்றாக இணைக்கப்படுகின்றன.
• இடுப்பு லேபல் கண்ணீர். மென்மையான திசு உடலில் வேறு இடங்களிலிருந்து ஒட்டப்பட்டு லேப்ரம் சரிசெய்யப் பயன்படுகிறது.
• இங்ஜினல் குடலிறக்கம். குடல் திசுக்கள் மீண்டும் அடிவயிற்றில் தள்ளப்பட்டு வயிறு தைக்கப்பட்டு வலுவூட்டப்படுகிறது.
• கால்-கன்று-பெர்த்ஸ் நோய். இடுப்பு மூட்டு சரியான இடத்தில் வைக்கப்பட்டு திருகுகள் மற்றும் தட்டுகளுடன் ஒன்றாக வைக்கப்படுகிறது.
• ஆஸ்டியோமைலிடிஸ். இறந்த எலும்பு அகற்றப்பட்டு மாற்றப்படுகிறது, அல்லது இருக்கும் எலும்புகள் வலுவூட்டப்படுகின்றன.
• கிள்ளிய நரம்பு. நரம்பு சிதைந்து போகிறது, இது அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது.

ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பு

ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்புகள் உங்கள் மூட்டுகளை வலியுறுத்தாமல் இயக்கத்திற்கு உதவக்கூடும். உங்களிடம் காப்பீடு இருந்தால், அவற்றை அடிக்கடி உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மூலம் இலவசமாகப் பெறலாம்.

குத்தூசி மருத்துவம்

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது வளரும் மருத்துவ ஒழுக்கமாகும், இது இடுப்பு வலியைக் குறைப்பதில் வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறது. நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது இரத்த உறைவு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் ஊசிகளைப் பற்றி பயப்படுபவர்கள் குத்தூசி மருத்துவத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

நீர் சிகிச்சை மற்றும் உடல் சிகிச்சை

ஹைட்ரோ தெரபி என்பது உடல் ரீதியான மறுவாழ்வின் ஒரு வடிவமாகும், இது இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க வெப்பநிலை மற்றும் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இது இடுப்பில் வலியைக் குறைக்கும்.

கீல்வாதம், விகாரங்கள், கண்ணீர், டெண்டினிடிஸ் மற்றும் குறைவான கடுமையான இடுப்பு பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இடுப்பு வலியைக் குறைக்க நிலையான உடல் சிகிச்சை சிகிச்சைகள் உதவும்.

மருந்து

எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் அல்லது எலும்பு இழப்பு மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளுக்கு பல்வேறு வகையான மருந்துகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• எதிர் எதிர்ப்பு. மிளகுத்தூள் காரமானதாக மாற்றும் கேப்சைசின் கொண்ட கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகள் மூட்டு பகுதியில் வலியைக் குறைக்கும்.
• நோய் மாற்றும் எதிர்ப்பு வாத நோய் (டி.எம்.ஆர்.டி). ஆர்.ஏ.க்கு சிகிச்சையளிக்க ட்ரெக்சால் மற்றும் பிளாக்வெனில் போன்ற மருந்துகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை மூட்டுகளைத் தாக்குவதிலிருந்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நிறுத்துகின்றன அல்லது மெதுவாக்குகின்றன.
• உயிரியல் மறுமொழி மாற்றியமைப்பாளர்கள். என்ப்ரெல் மற்றும் ரெமிகேட் போன்ற மருந்துகளும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை நிறுத்தலாம் அல்லது மெதுவாக்கலாம்.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள். ப்ரெட்னிசோன் மற்றும் கார்டிசோன் போன்ற மருந்துகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அடக்குகின்றன. அவை வாய்வழியாக எடுக்கப்படுகின்றன அல்லது வலி மூட்டுக்குள் செலுத்தப்படுகின்றன.
• பிஸ்பாஸ்போனேட்டுகள். அலெண்ட்ரோனேட், ரைசெட்ரோனேட், ஐபாண்ட்ரோனேட் மற்றும் சோலெட்ரோனிக் அமிலம் போன்ற மருந்துகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் பலவீனமடைந்த எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, வலியையும் மேலும் சேதத்தையும் தடுக்கும்.
• ஹார்மோன் சிகிச்சை. பெண்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஹார்மோன்கள் சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

வீட்டு சிகிச்சைகள் உங்கள் இடுப்பு வலியை வெற்றிகரமாகக் குறைக்காவிட்டால், அல்லது உங்கள் வலி இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரிடம் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.

உங்கள் இடுப்பு வலி காயத்திற்குப் பிறகு தொடங்கி, உண்டாக்கினால், ஆம்புலன்சை அழைக்கவும் அல்லது உங்களை அவசர அறைக்கு அழைத்துச் செல்ல யாரையாவது கேளுங்கள்:

• உங்கள் மூட்டு உடல் குறைபாடு
• உங்கள் கால் அல்லது இடுப்பை நகர்த்துவதில் சிரமம்
• பாதிக்கப்பட்ட காலில் நடைபயிற்சி அல்லது எடை தாங்குவதில் சிக்கல்
• கடுமையான மற்றும் திடீர் வலி மற்றும் வீக்கம்
• காய்ச்சல், குளிர் அல்லது சிவத்தல் போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள்