இடுப்பு மற்றும் கால் வலிக்கு 5 பொதுவான காரணங்கள்
உள்ளடக்கம்
- டெண்டினிடிஸ்
- சிகிச்சை
- கீல்வாதம்
- சிகிச்சை
- இடப்பெயர்வு
- சிகிச்சை
- புர்சிடிஸ்
- சிகிச்சை
- சியாட்டிகா
- சிகிச்சை
- எடுத்து செல்
லேசான இடுப்பு மற்றும் கால் வலி ஒவ்வொரு அடியிலும் அதன் இருப்பை அறியச் செய்யும். கடுமையான இடுப்பு மற்றும் கால் வலி பலவீனப்படுத்தும்.
இடுப்பு மற்றும் கால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஐந்து:
- டெண்டினிடிஸ்
- கீல்வாதம்
- ஒரு இடப்பெயர்வு
- பர்சிடிஸ்
- சியாட்டிகா
டெண்டினிடிஸ்
உங்கள் இடுப்பு உங்கள் மிகப்பெரிய பந்து மற்றும் சாக்கெட் கூட்டு ஆகும். உங்கள் தொடை எலும்புடன் தசைகளை இணைக்கும் தசைநாண்கள் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது காயத்திலிருந்து வீக்கம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்போது, அவை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வலிகள் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் இடுப்பு அல்லது கால்களில் உள்ள டெண்டினிடிஸ் தளர்வு நேரங்களில் கூட இரண்டிலும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் விளையாட்டு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தேவைப்படும் ஒரு தொழில் மூலம் செயலில் இருந்தால், நீங்கள் டெண்டினிடிஸ் அபாயத்தில் இருக்கக்கூடும். தசைநாண்கள் காலப்போக்கில் உடைகள் மற்றும் கண்ணீரை அனுபவிப்பதால் இது வயதிலும் மிகவும் பொதுவானது.
சிகிச்சை
டெண்டினிடிஸ் பெரும்பாலும் வலி மேலாண்மை மற்றும் ஓய்வு மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் R.I.C.E முறையை பரிந்துரைக்கலாம்:
- rest
- நான்பாதிக்கப்பட்ட பகுதி ஒரு நாளைக்கு பல முறை
- சிபகுதியை ஒம்ப்ரெஸ் செய்யுங்கள்
- eவீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்துங்கள்
கீல்வாதம்
கீல்வாதம் என்பது உங்கள் மூட்டுகளின் வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் போது மூட்டுகளில் ஏற்படும் அதிர்ச்சியை பொதுவாக உறிஞ்சும் குருத்தெலும்பு திசு மோசமடையத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் ஒரு வகை கீல்வாதத்தை அனுபவிக்கலாம்.
65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் கீல்வாதம் மிகவும் பொதுவானது.
உங்கள் கால்களுக்கு கதிர்வீசும் இடுப்பைச் சுற்றி விறைப்பு, வீக்கம் அல்லது பொதுவான அச om கரியம் ஏற்பட்டால், அது ஒரு வகை கீல்வாதத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இடுப்பில் மிகவும் பொதுவான கீல்வாதம் கீல்வாதம் ஆகும்.
சிகிச்சை
கீல்வாதத்திற்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை எளிதாக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வலி மேலாண்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.
இடப்பெயர்வு
இடப்பெயர்வுகள் பொதுவாக மூட்டுக்கு ஒரு அடியால் விளைகின்றன, இதனால் எலும்புகளின் முனைகள் அவற்றின் வழக்கமான நிலையில் இருந்து மாறுகின்றன.
ஒரு இடுப்பு இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படுவதற்கான பொதுவான வழிகளில் ஒன்று, மோட்டார் வாகன விபத்தில் முழங்கால் டாஷ்போர்டுக்கு முன்னால் தாக்கும்போது, இடுப்பின் பந்து அதன் சாக்கெட்டிலிருந்து பின்னோக்கி தள்ளப்படும்.
தோள்பட்டை, விரல்கள் அல்லது முழங்கால்களில் இடப்பெயர்வுகள் பெரும்பாலும் அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் இடுப்பையும் இடமாற்றம் செய்யலாம், இதனால் கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
சிகிச்சை
உங்கள் மருத்துவர் எலும்புகளை சரியான நிலைக்கு நகர்த்த முயற்சிப்பார். இதற்கு சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
சிறிது கால ஓய்வுக்குப் பிறகு, வலிமையையும் இயக்கத்தையும் மீட்டெடுக்க காயத்தை மறுவாழ்வு செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.
புர்சிடிஸ்
இடுப்பு புர்சிடிஸ் ட்ரோகாண்டெரிக் புர்சிடிஸ் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் இடுப்புக்கு வெளியே திரவம் நிரப்பப்பட்ட சாக்ஸ் வீக்கமடையும் போது ஏற்படுகிறது.
இடுப்பு புர்சிடிஸின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- ஒரு பம்ப் அல்லது வீழ்ச்சி போன்ற காயம்
- இடுப்பு எலும்பு ஸ்பர்ஸ்
- மோசமான தோரணை
- மூட்டுகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
இது பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் ஆண்களில் அசாதாரணமானது.
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நீங்கள் நீண்ட நேரம் படுத்திருக்கும்போது அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும். உங்கள் இடுப்பு அல்லது கால்களில் அழுத்தம் தேவைப்படும் அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பற்றி நீங்கள் செல்லும்போது இடுப்பு புர்சிடிஸ் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சிகிச்சை
அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும், இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடி) பரிந்துரைக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்லலாம்.
அவர்கள் ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பு மற்றும் தேவைப்பட்டால், ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி ஆகியவற்றை பர்சாவுக்கு பரிந்துரைக்கலாம். அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது.
சியாட்டிகா
சியாட்டிகா பெரும்பாலும் ஒரு குடலிறக்க வட்டு அல்லது எலும்புத் தூண்டுதலின் விளைவாக ஏற்படுகிறது, இது உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் உங்கள் கால்களில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த நிலை உங்கள் முதுகில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புடன் தொடர்புடையது. வலி கதிர்வீச்சு, இடுப்பு மற்றும் கால் வலியை ஏற்படுத்தும்.
லேசான சியாட்டிகா வழக்கமாக நேரத்துடன் மங்கிவிடும், ஆனால் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும்:
- காயம் அல்லது விபத்துக்குப் பிறகு கடுமையான வலியை உணருங்கள்
- உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனத்தை அனுபவிக்கவும்
- உங்கள் குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பையை கட்டுப்படுத்த முடியாது
குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை இழப்பது கியூடா ஈக்வினா நோய்க்குறியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
சிகிச்சை
இயக்கம் அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் குறிக்கோளுடன் உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக உங்கள் சியாட்டிகாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பார்.
NSAIDS மட்டும் போதாது என்றால், அவை சைக்ளோபென்சாப்ரின் (ஃப்ளெக்ஸெரில்) போன்ற தசை தளர்த்தியை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையையும் பரிந்துரைப்பார்.
பழமைவாத சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், மைக்ரோ டிஸ்கெக்டோமி அல்லது லேமினெக்டோமி போன்ற அறுவை சிகிச்சைகள் கருதப்படலாம்.
எடுத்து செல்
இடுப்பு மற்றும் கால் வலி பெரும்பாலும் காயம், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது காலப்போக்கில் அணிந்து கிழித்தல் ஆகியவற்றின் விளைவாகும். பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஓய்வெடுப்பதிலும் வலியை நிர்வகிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு கூடுதல் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.
உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கால் வலி தொடர்ந்து நீடித்தால் அல்லது மோசமடைந்துவிட்டால் - அல்லது உங்கள் கால் அல்லது இடுப்பின் அசைவற்ற தன்மை அல்லது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் - உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
புதிய கட்டுரைகள்
கர்ப்ப காலத்தில் குளுக்கோஸ் ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள்