HIIT பிளேலிஸ்ட்: இடைவெளி பயிற்சியை எளிதாக்கும் 10 பாடல்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இடைவெளி பயிற்சியை மிகச் சிக்கலானதாக மாற்றுவது எளிது என்றாலும், அனைத்தும் உண்மையில் மெதுவான மற்றும் வேகமான இயக்கம் தேவை. இதை மேலும் எளிமையாக்க - மேலும் வேடிக்கையான காரணியாக - வேகமான மற்றும் மெதுவான பாடல்களை ஒன்றாக இணைக்கும் ஒரு பிளேலிஸ்ட்டை நாங்கள் சேகரித்துள்ளோம், இதன் மூலம் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் பீட்டைப் பின்பற்றுவதுதான்.

இங்குள்ள பாடல்கள் நிமிடத்திற்கு 85 மற்றும் 125 துடிப்புகளுக்கு இடையே மாறி மாறி (BPM), பிளேலிஸ்ட்டைப் பயன்படுத்த இரண்டு வெவ்வேறு வழிகளை வழங்குகிறது:

1. குறைந்த/நடுத்தர பிரதிநிதி பயிற்சிக்கு: கீழே உள்ள பாடல்களின் துடிப்பைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பாதி நேரத்தில் 85 BPM ஆகவும், மற்ற பாதி நேரத்தில் 125 BPM ஆகவும் இருப்பீர்கள்.

2. ஒரு நடுத்தர/உயர்-பிரதிநிதி பயிற்சிக்கு: 85 பிபிஎம் பாடல்களை இருமடங்கு வேகத்தில் பயன்படுத்தவும். * நீங்கள் பாதி நேரத்தில் 125 பிபிஎம் மற்றும் பிற பாதி 170 பிபிஎம் போகிறீர்கள்.

*ஒரு துடிப்புக்கு இரண்டு அசைவுகளைச் செய்வதன் மூலம் ஒரு பாடலின் வேகத்தை இரட்டிப்பாக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஓடிக்கொண்டிருக்கும்போது ஒவ்வொரு அடியிலும் ஒரு துடிப்பைக் கேட்டால், உங்கள் வேகத்தை இரட்டிப்பாக்கினால், ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் ஒரு துடிப்பைக் கேட்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

மாறுபட்ட துடிப்புக்கு கூடுதலாக, கீழேயுள்ள தடங்கள் பல்வேறு வகைகளை உள்ளடக்கியது பிஓபி, கர்மின், மற்றும் பாஸ்நெக்டர் குறைந்த இறுதியில் கீழே பிடித்து மற்றும் நிக்கி மினாஜ், தயார் செட், மற்றும் ஸ்வீடிஷ் ஹவுஸ் மாஃபியா உங்களை உயர் கியரில் தள்ளுகிறது. நீங்கள் தொடங்கத் தயாராக இருக்கும்போது பாடல்கள் இதோ:

லில் வெய்ன் & கோரி கன்ஸ் - 6 அடி 7 அடி - 85 பிபிஎம்

அவிசி - ஏய் பிரதர் - 125 பிபிஎம்

கர்மின் - அகபெல்லா - 85 பிபிஎம்

நிக்கி மினாஜ் - பவுண்ட் தி அலாரம் - 125 பிபிஎம்

பாஸ்நெக்டர் - பாஸ் ஹெட் - 85 பிபிஎம்

கேஷா - வாருங்கள் - 125 பிபிஎம்

கோல்ட் பிளே & ரிஹானா - சீனாவின் இளவரசி - 85 பிபிஎம்

ரெடி செட் - எனக்கு உங்கள் கையை கொடுங்கள் (எப்போதும் சிறந்த பாடல்) - 125 பிபிஎம்

பிஓபி - மிகவும் நல்லது - 85 பிபிஎம்

ஸ்வீடிஷ் ஹவுஸ் மாஃபியா - கிரேஹவுண்ட் - 125 பிபிஎம்

மேலும் ஒர்க்அவுட் பாடல்களைக் கண்டுபிடிக்க, ரன் நூற்றில் இலவச தரவுத்தளத்தைப் பார்க்கவும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அசைக்க சிறந்த பாடல்களைக் கண்டறிய, வகை, டெம்போ மற்றும் சகாப்தத்தின் அடிப்படையில் உலாவலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு