எனக்கு அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு இருக்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு என்றால் என்ன?
• உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு எதிராக குறைந்த கணுக்கால் சுளுக்கு
• உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு இடம்
• உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு அறிகுறிகள்
• அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது
• உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு சிகிச்சைகள்
• உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு மீட்பு நேரம்
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு என்றால் என்ன?

உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு என்பது உங்கள் கணுக்கால் மேல் தசைநார்கள், கணுக்கால் மேலே ஒரு சுளுக்கு. இந்த தசைநார்கள் ஃபைபுலா மற்றும் திபியாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஓடுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற செயல்களுக்கு முழு பகுதியையும் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

அந்த தசைநார்கள் சேதமடையும்போது அல்லது கிழிக்கும்போது - பெரும்பாலும் உங்கள் கணுக்கால் சுழலும் அல்லது முறுக்குவதால் - நீங்கள் அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறீர்கள். கணுக்கால் கீழ் பகுதியில் சுளுக்கு போல இந்த வகை சுளுக்கு அடிக்கடி ஏற்படாது.

உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு எதிராக குறைந்த கணுக்கால் சுளுக்கு

குறைந்த கணுக்கால் சுளுக்கு கணுக்கால் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான வகை. உங்கள் கணுக்கால் உங்கள் காலின் உட்புறத்தை சுழற்றும்போது அல்லது திருப்பும்போது அவை நிகழ்கின்றன, இது உங்கள் கணுக்கால் வெளிப்புறத்தில் உள்ள தசைநார்கள் கிழிக்க அல்லது நீட்டிக்க காரணமாகிறது.

நீங்கள் கணுக்கால் எலும்பு முறிந்தால் அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படலாம். சில நேரங்களில், டெல்டோயிட் தசைநார்கள், உங்கள் கணுக்கால் உட்புறத்தில் உள்ள தசைநார்கள் கிழிந்தவுடன் இவை நிகழலாம். டெல்டோயிட் பகுதியில், உயர் கணுக்கால் தசைநார்கள் அல்லது ஃபைபுலாவில் கூட நீங்கள் வலியை உணரலாம்.

எலும்பு மற்றும் தசைநார்கள் சம்பந்தப்பட்ட பிறகு உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு சிண்டெஸ்மோடிக் கணுக்கால் சுளுக்கு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு இடம்

இந்த மாதிரி அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு பாதிக்கப்பட்ட எலும்பு மற்றும் தசைநார்கள் பரப்பளவைக் காட்டுகிறது.

உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு அறிகுறிகள்

கணுக்கால் சுளுக்கு வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற பொதுவான அறிகுறிகளுடன், அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு விஷயத்தில் கவனிக்க வேண்டிய விசேஷங்கள் இங்கே.

நீங்கள் அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் மீது எடை போடலாம், ஆனால் உங்கள் கணுக்கால் மேலே, உங்கள் ஃபைபுலா மற்றும் திபியா இடையே வலி இருக்கலாம்.

படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது அல்லது கீழே செல்லும்போது அல்லது உங்கள் கணுக்கால் எலும்புகள் மேல்நோக்கி நெகிழ வைக்கும் எந்தவொரு செயலிலும் ஈடுபடும்போது நீங்கள் அதிக வலியை அனுபவிப்பீர்கள்.

அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம்.

உங்கள் கணுக்கால் எலும்புகளில் ஒன்றை அதிக கணுக்கால் சுளுக்குடன் முறித்திருந்தால், அந்த பாதத்தில் எடையை வைக்க முடியாது.

அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது

உங்கள் கணுக்கால் முறுக்கும்போது அல்லது சுழற்றும்போது அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படுவது பொதுவானது. பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் காலின் வெளிப்புறத்தை நோக்கி உங்கள் பாதத்தை சுழற்றுவதே அதிக சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.

இந்த வகையான சுளுக்கு தொடர்பு அல்லது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தடகள நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளின் போது நிகழ்கிறது, எனவே விளையாட்டு வீரர்கள் அவற்றை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் தாங்கிய சுளுக்கு வகையை அவர்களால் கண்டறிய முடியும்.

உங்கள் கணுக்கால் வலியை நீங்கள் எங்கு அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். பின்னர், உங்கள் வலி உங்கள் கால், கணுக்கால் அல்லது காலின் மற்றொரு பகுதிக்கு குறிப்பிடப்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதிப்பார்.

அவை உங்கள் முழங்காலுக்கு அடியில் உங்கள் காலை கசக்கி அல்லது உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் வெளிப்புறத்தை நோக்கி சுழற்றக்கூடும்.

உங்கள் வலியின் இருப்பிடம் சுளுக்கு உண்மையில் எங்கே என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவும். மேல் கணுக்கால் தசைநார்கள் வலி உங்களுக்கு அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு உள்ளது என்று அர்த்தம்.

உடைந்த எலும்புகள் அல்லது பிற காயங்களை நிராகரிக்க உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் காலின் சில எக்ஸ்ரேக்களை உங்கள் மருத்துவர் விரும்புவார். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கணுக்கால் எலும்பு முறிந்த திபியா, ஃபைபுலா அல்லது எலும்பு இருக்கலாம்.

உங்கள் மேல் கணுக்கால் பகுதியில் உள்ள தசைநார்கள் உங்களுக்கு மேலும் காயம் ஏற்படக்கூடும் என்று உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர்கள் எம்ஆர்ஐ அல்லது சிடி ஸ்கேன் செய்ய உத்தரவிடலாம்.

உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு சிகிச்சைகள்

அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான விகாரங்களை விட குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் இங்கே.

• பனி. முதலில், உங்கள் மருத்துவர் ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் ஒரு நேரத்தில் சுமார் 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கணுக்கால் பனிக்கட்டிக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
• சுருக்க. லேசான சுருக்க கட்டுடன் உங்கள் காலை மடக்கி அதை உயர்த்துவது, ஐசிங்கிற்கு கூடுதலாக, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
• அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி மருந்துகள். நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
• ஓய்வு. காயமடைந்த கணுக்கால் மற்றும் டேப்பிலிருந்து எடையை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும் அல்லது காயமடைந்த பகுதியை பிளவுபடுத்த வேண்டும். சில நேரங்களில், உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு நீங்கள் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது பூட் அணிய வேண்டும் என்று அர்த்தம், இது உங்கள் காலில் நடக்க அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் குணப்படுத்த கணுக்கால் மற்றும் பாதத்தை சரியாக நிலைநிறுத்துகிறது.
• பலப்படுத்துங்கள். உடல் சிகிச்சையும் பல சந்தர்ப்பங்களில் தேவைப்படுகிறது. இந்த வகை காயம் மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உங்கள் தசைநாண்களை வலிமையாக்க சிகிச்சை உதவும்.

உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு மீட்பு நேரம்

அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு குணமடைவது ஆறு வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை எங்கும் ஆகலாம் - சில நேரங்களில் இன்னும் அதிகமாக. குணப்படுத்தும் நேரம் நீங்கள் மென்மையான திசுக்களை எவ்வளவு மோசமாக காயப்படுத்தியிருக்கிறீர்கள் மற்றும் எலும்பு பாதிப்பு ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்தது.

தடகள நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு உங்கள் கணுக்கால் போதுமான அளவு குணமாகிவிட்டதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் உங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் எடை தாங்கும் திறனை மதிப்பீடு செய்வார். அந்த பாதத்தில் செல்லும்படி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம்.

சிகிச்சைமுறை முழுமையானதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்களுக்கு எக்ஸ்ரே அல்லது பிற கண்டறியும் படங்கள் தேவைப்படலாம்.

உங்கள் திபியாவிற்கும் ஃபைபுலாவிற்கும் இடையில் அதிகப்படியான பிரிப்பு இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, சரியான அறுவை சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். அவ்வாறான நிலையில், நீங்கள் குணமடையும் போது மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு நடிகரை அல்லது துவக்கத்தை அணிய வேண்டும், பின்னர் உடல் சிகிச்சைக்குத் திரும்புங்கள்.

வழக்கமாக, நீண்ட கால விளைவு அதிக கணுக்கால் சுளுக்கு நல்லது. உங்கள் கணுக்கால் நீண்ட காலத்திற்கு நகர்த்துவது கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கலாம் - வழக்கமான, பொதுவான சுளுக்கு விட. எலும்புகளை மேலும் பிரிக்க சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கீல்வாதம் ஏற்படலாம்.

டேக்அவே

உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு வழக்கமான கணுக்கால் சுளுக்கு விட மிகவும் சிக்கலான காயம் ஆகும், அவை கணுக்கால் வெளிப்புறத்திலும் குறைவாகவும் நிகழ்கின்றன.

அவை குணமடைய அதிக நேரம் ஆகலாம், சில சமயங்களில் பிளவுபடுதல், துவக்க அல்லது நடைபயிற்சி, மற்றும் உடல் சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம் தீர்க்க மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் தேவைப்படும்.

இருப்பினும், சரியான சிகிச்சையால், உங்கள் உயர் கணுக்கால் சுளுக்கு முழுமையாக குணமாகும். நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால் (அல்லது நீங்கள் இல்லாவிட்டாலும் கூட), காயம் மீண்டும் வருவதைத் தவிர்க்க உங்கள் கணுக்கால் தொடர்ந்து பிரேஸ் அல்லது டேப் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.