சாப்பிட்ட பிறகு நான் ஏன் விக்கல் செய்கிறேன்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• விக்கல் விரைவான உண்மைகள்
• சாப்பிடும்போது விக்கல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
• விரைவாக நிரப்பப்பட்ட வயிறு
• உங்கள் உணவுக்குழாயில் வெப்பநிலை மாற்றம்
• உணவு அல்லாத எரிச்சலூட்டும்
• பல தூண்டுதல்கள்
• முயற்சிக்க 10 விக்கல் தடுப்பவர்கள்
• சாப்பிட்ட பிறகு விக்கல்களைத் தடுக்கும்
• விக்கல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• விக்கல் மற்றும் இதய நோய்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

விக்கல் விரைவான உண்மைகள்

• விக்கல் தூண்டுதல்கள் பொதுவாக உங்கள் வயிறு, உணவுக்குழாய் அல்லது ஒரு நரம்பை உள்ளடக்கியது.
• உலர் உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் பல வழிகளில் விக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
• விக்கல்கள் வழக்கமாக 48 மணி நேரத்திற்குள் சொந்தமாக நின்றுவிடும்.
• 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தொடரும் விக்கல்கள் இருந்தால் உங்கள் அறிகுறிகளை மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

உங்கள் உதரவிதானம் பிடிப்பதால் விக்கல்கள் நிகழ்கின்றன, இதனால் உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள தசைகள் (இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள்) திடீரென சுருங்குகின்றன. இது உங்கள் நுரையீரலுக்குள் விரைவாக காற்றை இழுக்கிறது.

ஒரு நொடியின் பின்னங்கள், உங்கள் நுரையீரலில் (எபிக்லோடிஸ்) உணவு கிடைப்பதைத் தடுக்க உங்கள் காற்றுப்பாதையை மூடும் மடல் மூடப்படும். விரைவான மூடல் ஒரு விக்கலின் சிறப்பியல்பு ஒலியை உருவாக்குகிறது.

உதரவிதானம் உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியிலிருந்து உங்கள் நுரையீரலைப் பிரிக்கும் ஒரு தட்டையான தசை. இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளுடன், சுவாசத்திற்கு உதரவிதானம் முக்கியமானது. உங்கள் உதரவிதானம் திடீரென பிடிப்புக்கு சமிக்ஞை செய்யும் எதுவும் விக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு விருப்பமில்லாத செயல். அதன் மீது உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை.

உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் அல்லது விரைவாக விரிவாக்கும் விஷயங்கள் பொதுவாக விக்கல்களைத் தூண்டும். இதில் நீங்கள் உண்ணும் பொருட்களும் எவ்வளவு, எவ்வளவு வேகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதும் அடங்கும்.

சாப்பிடும்போது விக்கல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

விரைவாக நிரப்பப்பட்ட வயிறு

உங்கள் வயிறு வழக்கத்தை விட பெரிதாகிவிடும் (டிஸ்டென்ஷன்) விக்கல்களைத் தூண்டும். உங்கள் வயிறு உங்கள் இடது பக்கத்தில் உங்கள் உதரவிதானத்தின் அடியில் உள்ளது. உங்கள் உதரவிதானத்தை அழுத்துவதன் மூலம் அல்லது எரிச்சலூட்டுவதன் மூலம் விக்கல் விக்கல்களைத் தூண்டும்.

வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• ஒரு நேரத்தில் நிறைய உணவை சாப்பிடுவது
• மிக விரைவாக உணவை உண்ணுதல்
• காற்றை விழுங்குதல் (ஏரோபாகியா), குறிப்பாக மெல்லும்போது அல்லது சாப்பிடும்போது பேசும்போது
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றில் வாயுவைப் பெறுங்கள்
• ஒரு குறுகிய காலத்தில் நிறைய ஆல்கஹால், குறிப்பாக பீர் குடிப்பது

உங்கள் உணவுக்குழாயில் வெப்பநிலை மாற்றம்

உங்கள் உணவுக்குழாயின் வெப்பநிலையை எரிச்சலூட்டும் அல்லது திடீரென மாற்றும் விஷயங்களும் விக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இது உதரவிதானம் சுருங்குவதற்கு காரணமான நரம்புகளின் எரிச்சல் அல்லது தூண்டுதலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

முக்கிய நரம்புகள் ஃபிரெனிக் நரம்பு மற்றும் வேகஸ் நரம்பு. அவை உங்கள் உணவுக்குழாயின் அருகே வசிக்கின்றன, எனவே நீங்கள் விழுங்கும்போது உணவு மற்றும் திரவம் அவற்றைத் தூண்டும். எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• மிகவும் சூடான உணவு
• காரமான உணவு
• அமில உணவு
• மிகவும் குளிர்ந்த திரவங்கள்
• ஆல்கஹால்

உணவு அல்லாத எரிச்சலூட்டும்

உணவைத் தவிர மற்ற விஷயங்கள் உங்கள் உதரவிதானத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது தூண்டலாம் மற்றும் நீங்கள் உண்ணும்போது விக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இவற்றில் சில:

• உற்சாகம்
• உணர்ச்சி மன அழுத்தம்
• திடீரென்று மிகவும் குளிர்ந்த காற்றை சுவாசிக்கிறது

பல தூண்டுதல்கள்

சில விஷயங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் விக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ரொட்டி போன்ற உலர் உணவை உண்ணுதல்

உலர் உணவு உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தை வெறுமனே கூச்சப்படுத்தலாம் அல்லது எரிச்சலூட்டுகிறது. மென்மையான அல்லது திரவ உணவுகளை விட உலர்ந்த உணவு மெல்லவும் விழுங்கவும் மிகவும் கடினம். நீங்கள் பெரிய துண்டுகளை விழுங்கிக்கொண்டிருக்கலாம், இது உங்கள் வயிற்றை பிரிக்கும்.

அதே நேரத்தில், மெல்ல கடினமாக இருக்கும் விஷயங்களை சாப்பிடும்போது அதிக காற்றை விழுங்குகிறீர்கள். இது வயிற்றுப்போக்கு அதிகரிக்கும்.

மது குடிப்பது

மிகக் குறைந்த நேரத்தில் நிறைய ஆல்கஹால், குறிப்பாக பீர் குடிப்பதால் வயிற்றைக் குறைக்கும். பீர் மற்றும் சோடா போன்ற பிற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் உள்ள கார்பனேற்றம் தூரத்தையும் அதிகரிக்கும். ஆல்கஹால் உங்கள் உணவுக்குழாயை எரிச்சலூட்டும்.

முயற்சிக்க 10 விக்கல் தடுப்பவர்கள்

விக்கல்கள் பொதுவாக சொந்தமாக போய்விடும்.

விக்கல்களை நிறுத்த எதுவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், அவற்றை விரைவாக அகற்ற சில முறைகள் உள்ளன. இந்த முறைகள் எப்போதும் செயல்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொதுவான விக்கல் தடுப்பவர்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றனர்:

• ஒரு காகித பையில் சுவாசிக்கவும்.
• உங்கள் சுவாசத்தை 15 முதல் 20 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
• நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும்போது முழங்கால்களைக் கட்டிப்பிடி.
• வல்சால்வா சூழ்ச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள் (உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கும்போது தாங்கிக் கொள்ளுங்கள்).
• தண்ணீர் அல்லது பனி நீரில் குடிக்கவும் அல்லது கசக்கவும்.
• ஒரு எலுமிச்சை மீது சக்.
• உங்கள் சுவாசத்தை நிதானமாகவும் மெதுவாகவும் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஒரு டீஸ்பூன் வெள்ளை சர்க்கரை சாப்பிடுங்கள்.
• அதில் தேனீருடன் சூடான நீரைக் குடிக்கவும்.
• யாராவது உங்களை பயமுறுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

சாப்பிட்ட பிறகு விக்கல்களைத் தடுக்கும்

நீங்கள் விக்கல் வழக்கைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அவற்றைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி வயிற்றுப் போக்கை ஏற்படுத்தும் அல்லது உங்கள் உணவுக்குழாயை எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது. பின்வருவதைத் தவிர்க்கவும்:

• அமில உணவு
• ஆல்கஹால்
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• மிக விரைவாக சாப்பிடுவது
• சூடான அல்லது காரமான உணவு
• அதிகப்படியான உணவு
• மெல்லும்போது காற்றை விழுங்குகிறது
• சாப்பிடும்போது பேசுவது
• மிகவும் குளிர்ந்த திரவங்கள்

விக்கல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

விக்கல்கள் வழக்கமாக 48 மணி நேரத்திற்குள் சொந்தமாக நின்றுவிடும்.

2012 ஆம் ஆண்டின் ஒரு கட்டுரையின் படி, 48 மணி முதல் இரண்டு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும் விக்கல்களை தொடர்ச்சியான விக்கல் என்று அழைக்கிறார்கள். இரண்டு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் விக்கல் என்பது சிக்கலான விக்கல்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவை நாள்பட்ட விக்கல்கள் என்றும் அழைக்கப்படலாம்.

தொடர்ச்சியான மற்றும் சிக்கலான விக்கல்கள் இரண்டும் ஒரு பக்கவாதம் அல்லது ஒரு சிறிய நிலை, தொண்டை புண் போன்ற ஒரு தீவிர நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அடிப்படை நிலையின் பிற அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் எப்போதும் உள்ளன. இது பெரும்பாலும் உங்கள் மருத்துவருக்கு ஒரு நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது விஷயங்களை நிராகரிக்கவோ எளிதாக்குகிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் விக்கல்களை ஒரு மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

48 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான நீடித்த விக்கல்கள் பொதுவாக அடிக்கடி நிகழ்கின்றன அல்லது மிகக் கடுமையானவை எனில் அவை மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டியதில்லை, அவை தூக்கம் அல்லது உணவு போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகின்றன.

விக்கல் மற்றும் இதய நோய்

எப்போதாவது, விக்கல் என்பது இதய நிலையின் அசாதாரண அறிகுறியாகும்.

அவசர அறைக்குச் சென்ற இருதய நோய்க்கு அதிக ஆபத்து உள்ள ஒரு மனிதரை நான்கு நாட்கள் விக்கல் இருப்பதாக புகார் அளித்ததாக 2018 ஆம் ஆண்டின் அறிக்கை விவரித்துள்ளது. மற்ற காரணங்களுக்காக பெறப்பட்ட எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ஈ.சி.ஜி) அவருக்கு வழக்கமான அறிகுறிகளோ அறிகுறிகளோ எதுவுமில்லை என்றாலும் அவருக்கு மாரடைப்பு இருப்பதைக் காட்டியது.

பழைய அறிக்கைகள் தொடர்ச்சியான விக்கல்களின் இணைப்பை இரத்த நாளங்கள் அல்லது இதயத்தில் உள்ள தசைகள் சேதப்படுத்தும் அறிகுறியாக விவரிக்கின்றன.

டேக்அவே

உங்கள் உணவுக்குழாயை எரிச்சலூட்டும் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் எதையும் சாப்பிட்ட பிறகு விக்கல் ஏற்படலாம்.

விக்கல்கள் வழக்கமாக தங்களைத் தாங்களே நிறுத்துகின்றன, ஆனால் அவற்றை விரைவாக நிறுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அவற்றைத் தடுக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.

விக்கல் எரிச்சலூட்டும், ஆனால் பெரும்பாலும், அவை பாதிப்பில்லாதவை.