பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் 6 சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகைகள்

உள்ளடக்கம்

• பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கொழுப்பு
• 1. கூனைப்பூ சாறு (ALE)
• 2. பூண்டு
• 3. நியாசின்
• 4. பாலிகோசனோல்
• 5. ஹாவ்தோர்ன்
• 6. சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி
• கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது

பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது கொழுப்பு, கால்சியம் மற்றும் பிற பொருட்கள், கூட்டாக பிளேக் என குறிப்பிடப்படுவது, உங்கள் தமனிகளை அடைக்கும் ஒரு நிலை. இது உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு, குறிப்பாக இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது.

பெருந்தமனி தடிப்பு பக்கவாதம், மாரடைப்பு, சிறுநீரக நோய் மற்றும் முதுமை உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பல காரணிகள் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதால், இந்த நிலைக்கு என்ன காரணம் என்று தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

புகைபிடிப்பவர்கள், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பவர்கள் மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் இதை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியையும் நீங்கள் பெறலாம்.

பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் கொழுப்பு

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பல கூடுதல் தாவரங்கள் உள்ளன. அவர்களில் பெரும்பாலோர் கொழுப்பின் அளவைப் பாதிப்பதன் மூலம் அதைச் செய்கிறார்கள்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை வளர்ப்பதற்கான ஒரே ஆபத்து காரணி அதிக அளவு கொழுப்பு அல்ல, ஆனால் அவை குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பாளராக இருக்கின்றன.

இரண்டு வகையான கொழுப்பு உள்ளது. குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) “கெட்ட” கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் உயர் அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (எச்.டி.எல்) “நல்ல” கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குறிக்கோள் எல்.டி.எல் குறைவாக இருப்பது மற்றும் எச்.டி.எல்.

மொத்த கொழுப்பு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 200 மில்லிகிராமுக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும் (மி.கி / டி.எல்) எல்.டி.எல் கொழுப்பு 100 மி.கி / டி.எல் கீழ் இருக்க வேண்டும், எச்.டி.எல் கொழுப்பு 60 மி.கி / டி.எல்.

1. கூனைப்பூ சாறு (ALE)

இந்த துணை சில நேரங்களில் கூனைப்பூ இலை சாறு அல்லது ALE என குறிப்பிடப்படுகிறது. உங்கள் “நல்ல” கொழுப்பையும், குறைந்த “கெட்ட” கொழுப்பையும் உயர்த்த ALE உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கூனைப்பூ சாறு காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் டிங்க்சர்களில் வருகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு நீங்கள் எந்த வடிவத்தை எடுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால் நீங்கள் கூனைப்பூக்களை அதிகமாக உட்கொள்ளலாம் என்பதைக் குறிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

இதை முயற்சிக்கவும்: கூனைப்பூ சாற்றில், துணை அல்லது திரவ வடிவில் கடை.

2. பூண்டு

மார்பக புற்றுநோய் முதல் வழுக்கை வரை அனைத்தையும் குணப்படுத்திய பெருமை பூண்டுக்கு உண்டு. இருப்பினும், பூண்டு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் குறித்த ஆய்வுகள் கலக்கப்படுகின்றன.

2009 ஆம் ஆண்டின் இலக்கிய மதிப்பாய்வு பூண்டு கொழுப்பைக் குறைக்காது என்று முடிவு செய்தது, ஆனால் 2014 ஆம் ஆண்டிலிருந்து இதேபோன்ற ஒரு ஆய்வு பூண்டு எடுத்துக்கொள்வது இதய நோய்களைத் தடுக்கும் என்று பரிந்துரைத்தது. வயதான பூண்டு சாறு, கோஎன்சைம் க்யூ 10 உடன் இணைந்தால், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முன்னேற்றத்தைக் குறைத்தது என்று 2012 காட்டியது.

எப்படியிருந்தாலும், பூண்டு உங்களை காயப்படுத்தாது. இதை பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்ததாகவோ சாப்பிடுங்கள், அல்லது காப்ஸ்யூல் அல்லது டேப்லெட் வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மாய மூலப்பொருள் அல்லிசின் ஆகும், இது பூண்டு வாசனையையும் உண்டாக்குகிறது.

இதை முயற்சிக்கவும்: பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

3. நியாசின்

நியாசின் வைட்டமின் பி -3 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது கல்லீரல், கோழி, டுனா மற்றும் சால்மன் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இது ஒரு துணைப் பொருளாகவும் கிடைக்கிறது.

உங்கள் கொலஸ்ட்ராலுக்கு உதவ நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் “நல்ல” கொழுப்பின் அளவை 30 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கக்கூடும். இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றொரு வகை கொழுப்பு ட்ரைகிளிசரைட்களையும் குறைக்கலாம்.

நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும், முட்கள் நிறைந்ததாகவும் உணரக்கூடும், மேலும் அவை குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நியாசின் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஆண்களுக்கு 16 மி.கி. இது பெரும்பாலான பெண்களுக்கு 14 மி.கி, பாலூட்டும் பெண்களுக்கு 17 மி.கி மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 18 மி.கி.

முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட அதிகமாக எடுக்க வேண்டாம்.

இதை முயற்சிக்கவும்: நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

4. பாலிகோசனோல்

பாலிகோசனோல் என்பது கரும்பு மற்றும் யாம் போன்ற தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சாறு ஆகும்.

கியூப விஞ்ஞானிகளின் விரிவான ஆய்வில் உள்ளூர் கரும்புகளிலிருந்து பெறப்பட்ட பாலிசோனோலைப் பார்த்தேன். சாறு கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை இது காட்டியது.கியூபாவிற்கு வெளியே எந்தவொரு சோதனையும் கண்டுபிடிப்பை உறுதிப்படுத்தவில்லை என்று 2010 இலக்கிய ஆய்வு கூறியது.

இருப்பினும், கியூபாவுக்கு வெளியே எடுக்கப்பட்ட ஆய்வுகளை விட கியூப ஆய்வு மிகவும் துல்லியமானது என்று 2017 மதிப்பாய்வு முடிவு செய்தது. பொலிகோசனோல் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

பாலிகோசனோல் காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகளில் வருகிறது.

இதை முயற்சிக்கவும்: பொலிகோசனோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

5. ஹாவ்தோர்ன்

ஹாவ்தோர்ன் என்பது உலகம் முழுவதும் வளர்க்கப்படும் ஒரு பொதுவான புதர் ஆகும். ஜெர்மனியில், அதன் இலைகள் மற்றும் பெர்ரிகளால் செய்யப்பட்ட ஒரு சாறு இதய நோய் மருந்தாக விற்கப்படுகிறது.

ஹாவ்தோர்ன் இதய நோய்களுக்கான பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று 2010 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. இதில் குவெர்செட்டின் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஹாவ்தோர்ன் சாறு முதன்மையாக காப்ஸ்யூல்களில் விற்கப்படுகிறது.

இதை முயற்சிக்கவும்: ஹாவ்தோர்ன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

6. சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி

சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி என்பது ஈஸ்ட் உடன் வெள்ளை அரிசியை நொதித்தல் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ஒரு உணவு தயாரிப்பு ஆகும். இது பொதுவாக பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று 1999 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு காட்டுகிறது. சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசியின் சக்தி மோனகோலின் கே என்ற பொருளில் உள்ளது. இது கொழுப்பைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் லோவாஸ்டாடின் என்ற மருந்து ஸ்டேடின் மருந்து.

மோனகோலின் கே மற்றும் லோவாஸ்டாடின் இடையேயான இந்த ஒற்றுமை உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தை (எஃப்.டி.ஏ) சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி சப்ளிமெண்ட்ஸ் விற்பனையை கடுமையாக கட்டுப்படுத்த வழிவகுத்தது.

மோனகோலின் கே அளவை விட அதிகமாக இருப்பதாகக் கூறும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இதன் விளைவாக, பெரும்பாலான தயாரிப்பு லேபிள்களில் அவை எவ்வளவு சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசியைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதைக் குறிக்கின்றன, அவற்றில் எவ்வளவு மோனகோலின் கே உள்ளது என்பதைக் குறிக்கவில்லை.

நுகர்வோர் அவர்கள் வாங்கும் தயாரிப்புகளில் மோனகோலின் கே எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதை 2017 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின் மூலம் உறுதிப்படுத்தியது மிகவும் கடினம்.

சிறுநீரகம், கல்லீரல் மற்றும் தசை பாதிப்புக்கு சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

இதை முயற்சிக்கவும்: சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

எந்தவொரு யும் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸை தானாகவே குணப்படுத்தும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான எந்தவொரு திட்டத்திலும் ஆரோக்கியமான உணவு, ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளுடன் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளில் சிலர் தலையிடக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது நர்சிங் செய்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம்.

போதைப்பொருட்களைப் போலவே கூடுதல் பொருட்களும் எஃப்.டி.ஏவால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதன் பொருள், அவற்றின் தரம் ஒரு பிராண்டிலிருந்து - அல்லது பாட்டில் இருந்து இன்னொருவருக்கு வியத்தகு முறையில் மாறுபடும்.