முதுகுவலிக்கு வெப்பமூட்டும் பட்டைகள்: நன்மைகள் மற்றும் சிறந்த நடைமுறைகள்

உள்ளடக்கம்

• முதுகுவலிக்கு வெப்ப சிகிச்சையின் நன்மைகள்
• மின்சார வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துவது எப்படி
• எப்போதும் குறைந்த அமைப்பில் தொடங்கவும்
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்
• வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் வகைகள்
• ஜெல் பொதிகள்
• முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
• வீட்டில் ஹீட்டிங் பேட் செய்வது எப்படி
• வெப்பத்தை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும், எப்போது பனி பயன்படுத்த வேண்டும்
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

தசைப்பிடிப்பு, மூட்டு வலி மற்றும் உங்கள் முதுகில் விறைப்பு ஆகியவை இயக்கத்தை குறைத்து உடல் செயல்பாடுகளில் தலையிடும். மருந்துகள் வீக்கத்தைத் தட்டுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், வெப்ப சிகிச்சையும் முதுகுவலிக்கு வேலை செய்கிறது.

இந்த வகை சிகிச்சை ஒன்றும் புதிதல்ல. உண்மையில், அதன் வரலாறு சூரியனின் கதிர்களை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்திய பண்டைய கிரேக்கர்கள் மற்றும் எகிப்தியர்களிடம் உள்ளது. சீன மற்றும் ஜப்பானியர்கள் வலிக்கு சிகிச்சையாக சூடான நீரூற்றுகளைப் பயன்படுத்துவார்கள்.

இன்று, நிவாரணத்திற்காக நீங்கள் வெளியில் செல்ல வேண்டியதில்லை. வெப்பப் பட்டைகள் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதை எளிதாகவும் வசதியாகவும் ஆக்கியுள்ளன. முதுகுவலிக்கான வெப்ப சிகிச்சையின் சில நன்மைகளைப் பாருங்கள்.

முதுகுவலிக்கு வெப்ப சிகிச்சையின் நன்மைகள்

வெப்ப சிகிச்சை என்பது முதுகுவலிக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும், ஏனெனில் இது சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு பயணிக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த சுழற்சி சேதமடைந்த தசைகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது, மேலும் முதுகின் விறைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

எந்த வகையான வெப்ப சிகிச்சையும் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை வசதியானவை மற்றும் சிறியவை. அவை மின்சாரமும் கூட, எனவே படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது அல்லது படுக்கையில் உட்கார்ந்திருப்பது போன்றவற்றை உங்கள் வீட்டில் எங்கு வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம்.

சூடான அல்லது சூடான குளியல் ஈரமான வெப்பத்தை அளிக்கிறது, இது புழக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தசை வலி மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்கிறது. உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் வலி அல்லது விறைப்பு இருந்தால் குளியல் நன்றாக வேலை செய்யும்.

குளியல் பிரச்சனை என்னவென்றால், நீர் வெப்பநிலையை பராமரிப்பது கடினம். அந்த நீர் மெதுவாக குளிர்ச்சியடையும்.

மறுபுறம், வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் சரிசெய்யக்கூடிய அளவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் தொடர்ச்சியான வெப்ப ஓட்டத்தை வழங்குகின்றன - திண்டு இயக்கப்பட்டிருக்கும் வரை.

உங்களிடம் வெப்பமூட்டும் திண்டு இல்லையென்றால், ஒரு சூடான மழை அல்லது சூடான தொட்டியில் ஓய்வெடுப்பது முதுகுவலி மற்றும் விறைப்பை நீக்கும். ஒரு சூடான தொட்டி மற்றும் ஒரு குளியல் மீது மழை ஒரு நன்மை ஒரு வெப்ப திண்டு ஒத்த தொடர்ச்சியான வெப்ப.

மின்சார வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துவது எப்படி

மின்சார வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் விரைவாக வெப்பமடைந்து சருமத்தை காயப்படுத்துகின்றன, எனவே அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

எப்போதும் குறைந்த அமைப்பில் தொடங்கவும்

தொடங்க, வெப்ப அமைப்பை மிகக் குறைந்த அமைப்பில் அமைக்கவும். சிறு வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு, வலி ​​மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்க குறைந்த அமைப்பு போதுமானதாக இருக்கும். தேவைப்பட்டால், படிப்படியாக வெப்பத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் முதுகில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து கடினமான அல்லது வேகமான விதிகள் எதுவும் இல்லை. இது எல்லாம் வலியின் அளவையும் வெப்பத்தை சகித்துக்கொள்வதையும் பொறுத்தது. அப்படியிருந்தும், நீங்கள் ஒரு உயர் அமைப்பில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தினால், தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அகற்றவும்.

குறைந்த அமைப்பில், நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தலாம், ஒருவேளை ஒரு மணி நேரம் வரை.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், முதுகுவலி இருந்தால், வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. அதிக வெப்பம் ஒரு கருவுக்கு ஆபத்தானது என்பதால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் அல்லது பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இது ஒரு சூடான தொட்டி அல்லது ச una னாவில் மிகவும் சாத்தியமானது, ஆனால் எச்சரிக்கையின் பக்கத்தில் தவறு. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மிகக் குறைந்த அமைப்பில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும், சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே.

வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் வலி சமிக்ஞைகளைக் குறைத்து, சுழற்சியை அதிகரிப்பதால், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு வலிமிகுந்த எரிப்புகள் அல்லது விறைப்பை உருவாக்கிய பின் விரைவில் திண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் வகைகள்

முதுகுவலிக்கு வெவ்வேறு வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் கிடைக்கின்றன. பல வெப்ப அமைப்புகளை வழங்கும் நிலையான மின்சார வெப்பமூட்டும் திண்டு இதில் அடங்கும்.

அகச்சிவப்பு வெப்பமூட்டும் திண்டுக்கான விருப்பமும் உள்ளது. வெப்பம் தசைகளில் ஆழமாக ஊடுருவுவதால் மிதமான முதல் கடுமையான வலிக்கு இது உதவியாக இருக்கும்.

வெப்பமூட்டும் திண்டுக்காக ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​அதிக வெப்பம் மற்றும் தீக்காயங்களைத் தடுக்க தானாக நிறுத்தப்படும் அம்சத்தைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேடுங்கள், நீங்கள் திண்டு மீது தூங்கினால்.

உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் அல்லது ஒரு கடையில் மின்சார வெப்பப் பட்டைகள் காணலாம்.

ஜெல் பொதிகள்

உங்களிடம் கையில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு இல்லையென்றால், உங்கள் துணிகளுக்கு அடியில் ஒரு வெப்ப மடக்கு அல்லது சூடான ஜெல் பேக்கைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஜெல் பேக்கைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதை மைக்ரோவேவில் சுமார் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வைக்கவும் (தொகுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்), பின்னர் ஒரு புண் முதுகில் பொருந்தும். குளிர் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் சில ஜெல் பொதிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் வெப்ப மறைப்புகள் மற்றும் ஜெல் பொதிகளை நீங்கள் காணலாம் அல்லது ஆன்லைனில் அவர்களுக்கான கடை.

முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

வெப்ப மேலாண்மை பட்டைகள் வலி நிர்வாகத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தப்படும்போது அவை ஆபத்தானவை. காயத்தைத் தவிர்க்க சில பாதுகாப்பு குறிப்புகள் இங்கே.

• வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான ஜெல் பேக்கை உங்கள் தோலில் நேரடியாக வைக்க வேண்டாம். தீக்காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக சருமத்தில் தடவுவதற்கு முன் அதை ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள்.
• வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தி தூங்க வேண்டாம்.
• வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தும் போது, ​​மிகக் குறைந்த மட்டத்தில் தொடங்கி மெதுவாக வெப்ப தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.
• விரிசல் அல்லது உடைந்த மின் தண்டு கொண்ட வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• சேதமடைந்த சருமத்திற்கு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்த வேண்டாம்.

வீட்டில் ஹீட்டிங் பேட் செய்வது எப்படி

உங்களிடம் வெப்பமூட்டும் திண்டு இல்லையென்றால், உங்கள் வீட்டில் ஏற்கனவே உள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம்.

இது வேலை செய்ய, உங்களுக்கு பழைய காட்டன் சாக், வழக்கமான அரிசி மற்றும் ஒரு தையல் இயந்திரம் அல்லது ஒரு ஊசி மற்றும் நூல் தேவை.

பழைய சாக் அரிசியுடன் நிரப்பவும், சாக்ஸின் மேற்புறத்தில் போதுமான இடத்தை விட்டுவிட்டு முனைகளை ஒன்றாக இணைக்கவும். அடுத்து, சாக்ஸை மைக்ரோவேவில் சுமார் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.

மைக்ரோவேவ் நிறுத்தப்பட்டதும், சாக் கவனமாக அகற்றி உங்கள் முதுகில் தடவவும். சாக் மிகவும் சூடாக இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை குளிர்விக்க அல்லது ஒரு துணியில் போர்த்தி விடுங்கள்.

நீங்கள் அரிசி சாக் ஒரு குளிர் பொதி பயன்படுத்தலாம். கடுமையான காயங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கும் முன் அதை உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைக்கவும்.

வெப்பத்தை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும், எப்போது பனி பயன்படுத்த வேண்டும்

ஒவ்வொரு வகை முதுகுவலிக்கும் வெப்பம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது மூட்டுவலி மற்றும் பிற தசை அல்லது மூட்டு வியாதிகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட வலி மற்றும் விறைப்பை நீக்கும்.

இருப்பினும், உங்கள் முதுகில் ஏற்பட்ட காயம் சமீபத்தியதாக இருந்தால், குளிர் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது மந்தமான வலியை ஏற்படுத்தும்.

காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 24 முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குணப்படுத்துதலைத் தூண்ட வெப்ப சிகிச்சைக்கு மாறவும்.

டேக்அவே

ஒரு புண், கடினமான முதுகில் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து வேலை செய்வது வரை அனைத்தையும் செய்வது கடினம். வெப்ப சிகிச்சை வீக்கம் மற்றும் விறைப்பைக் குறைப்பதற்கான ரகசியமாக இருக்கலாம்.

உங்களிடம் வெப்பமூட்டும் திண்டு இல்லையென்றால், சூடான மழை, குளியல் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கும் வெப்பமூட்டும் திண்டு ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். இவை மீண்டும் நகர்த்துவதற்கு தேவையான முடிவுகளை வழங்க முடியும்.