உறவை ஆரோக்கியமாக்குவது எது?

உள்ளடக்கம்

• அது எப்படி இருக்கும்
• திறந்த தொடர்பு
• நம்பிக்கை
• ஒரு தனி நபராக உங்களைப் பற்றிய ஒரு உணர்வு
• ஆர்வம்
• நேரம் தவிர
• விளையாட்டுத்திறன் அல்லது லேசான மனது
• உடல் நெருக்கம்
• குழுப்பணி
• சச்சரவுக்கான தீர்வு
• உறவு சிவப்புக் கொடிகள்
• உங்களில் ஒருவர் மற்றவரை கட்டுப்படுத்த அல்லது மாற்ற முயற்சிக்கிறார்
• உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் எல்லைகளை மதிக்கவில்லை
• நீங்கள் ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம்
• உறவு சமமற்றதாக உணர்கிறது
• அவர்கள் உங்களைப் பற்றியோ மற்றவர்களைப் பற்றியோ எதிர்மறையான அல்லது புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்கிறார்கள்
• உறவில் நீங்கள் கேள்விப்பட்டதாக உணரவில்லை
• கருத்து வேறுபாட்டை வெளிப்படுத்த நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்
• உங்கள் கூட்டாளரைச் சுற்றி நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ வசதியாகவோ உணரவில்லை
• கருத்து வேறுபாடுகள் அல்லது விவாதங்கள் எங்கும் செல்லாது
• உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய கேள்விகள்
• உங்கள் உறவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா?
• வலுவான உறவை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• ஒருவருக்கொருவர் வேறுபாடுகளைத் தழுவுங்கள்
• அவர்களின் முன்னோக்கைக் கவனியுங்கள்
• ஒரு குழுவாக பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும்
• நீங்கள் விரும்புவதைக் கேளுங்கள், அவர்களின் விருப்பங்களைக் கேட்க சமமாக தயாராக இருங்கள்
• புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவும்
• உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் கனவுகளைப் பற்றி பேசுங்கள்
• அடிக்கோடு

உங்களிடம் ஒரு காதல் உறவு இருந்தால் அல்லது விரும்பினால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா? ஆனால் ஆரோக்கியமான உறவு என்ன?

சரி, அது சார்ந்துள்ளது.

மக்களுக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் இருப்பதால் ஆரோக்கியமான உறவுகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. தொடர்பு, செக்ஸ், பாசம், இடம், பகிரப்பட்ட பொழுதுபோக்குகள் அல்லது மதிப்புகள் போன்றவற்றைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் வாழ்நாள் முழுவதும் மாறக்கூடும்.

எனவே, உங்கள் 20 களில் செயல்படும் ஒரு உறவு உங்கள் 30 களில் நீங்கள் விரும்பும் உறவைப் போன்றது அல்ல.

உறவின் பாரம்பரிய வரையறைகளுடன் ஒத்துப்போகாத உறவுகள் இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, பாலிமோரி அல்லது நெறிமுறை அல்லாத ஒற்றுமையைக் கடைப்பிடிக்கும் நபர்கள், ஒற்றைத் திருமணத்தை கடைப்பிடிப்பவர்களைக் காட்டிலும் ஆரோக்கியமான உறவை ஓரளவு வித்தியாசமாக வரையறுக்கலாம்.

சுருக்கமாக, "ஆரோக்கியமான உறவு" என்பது ஒரு பரந்த காலமாகும், ஏனெனில் ஒரு உறவை வளர வைப்பது அதில் உள்ள மக்களின் தேவைகளைப் பொறுத்தது.

ஆனால் ஒரு சில முக்கிய அறிகுறிகள் வளர்ந்து வரும் உறவுகளில் தனித்து நிற்கின்றன.

அது எப்படி இருக்கும்

கலிஃபோர்னியாவின் பெர்க்லியில் உள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரான லிண்ட்சே ஆன்டின் கூறுகையில், “ஆரோக்கியமான உறவுகள் பெரும்பாலும் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒன்று. "அவை சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு இருக்கின்றன, மேலும் நாம் எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கிறோம், வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு கட்டங்களை கடந்து செல்கிறோம்.

ஆரோக்கியமான உறவுகளின் வேறு சில அடையாளங்களை இங்கே காணலாம்.

திறந்த தொடர்பு

ஆரோக்கியமான உறவுகளில் பங்குதாரர்கள் பொதுவாக தங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்: வெற்றிகள், தோல்விகள் மற்றும் இடையில் உள்ள அனைத்தும்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் நடக்கும் விஷயங்கள், வேலை அல்லது நண்பர்களின் மன அழுத்தம், மனநல அறிகுறிகள் அல்லது நிதிக் கவலைகள் போன்ற தீவிரமான பிரச்சினைகள் வரை வரும் எந்தவொரு சிக்கல்களையும் பற்றி பேச நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

அவர்கள் வேறுபட்ட கருத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், அவர்கள் தீர்ப்பின்றி கேட்கிறார்கள், பின்னர் தங்கள் முன்னோக்கைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

தொடர்பு இரு வழிகளிலும் செல்கிறது. அவர்கள் வரும்போது அவர்கள் தங்கள் சொந்த கவலைகள் அல்லது எண்ணங்களுக்கு குரல் கொடுப்பார்கள் என்பதையும் நீங்கள் உணருவது முக்கியம்.

ஒற்றுமையற்ற உறவுகளில் உள்ளவர்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான சோதனைகள் மற்றும் பிற கூட்டாளர்களுடன் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய அடிக்கடி தொடர்புகொள்வதில் இன்னும் அதிக மதிப்பைக் கொடுக்கலாம்.

நம்பிக்கை

நம்பிக்கை என்பது நேர்மை மற்றும் ஒருமைப்பாட்டை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ரகசியங்களை வைத்திருக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் ஒதுங்கியிருக்கும்போது, ​​அவர்கள் மற்றவர்களைப் பின்தொடர்வதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம்.

ஆனால் அவர்கள் உங்களை ஏமாற்றவோ பொய் சொல்லவோ மாட்டார்கள் என்று நம்புவதற்கு அப்பாற்பட்டது.

நீங்கள் அவர்களுடன் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதையும், அவர்கள் உங்களை உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ பாதிக்க மாட்டார்கள் என்பதையும் இது குறிக்கிறது. அவர்கள் உங்கள் சிறந்த நலன்களை மனதில் வைத்திருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் உங்கள் சொந்த தேர்வுகளை செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும் அளவுக்கு உங்களை மதிக்கிறார்கள்.

ஒரு தனி நபராக உங்களைப் பற்றிய ஒரு உணர்வு

ஆரோக்கியமான உறவுகள் ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்தவை என சிறப்பாக விவரிக்கப்படுகின்றன. ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்திருத்தல் என்பது பரஸ்பர ஆதரவிற்காக நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தங்கியிருக்கிறீர்கள், ஆனால் ஒரு தனிப்பட்ட நபராக உங்கள் அடையாளத்தை இன்னும் பராமரிக்கிறீர்கள்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் உறவு சீரானது. உங்களிடம் அவர்களின் ஒப்புதலும் அன்பும் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் உங்கள் சுயமரியாதை அவர்களைச் சார்ந்தது அல்ல.நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் அங்கு இருந்தாலும், உங்கள் தேவைகள் அனைத்தையும் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தங்கியிருக்க மாட்டீர்கள்.

நீங்கள் இன்னும் உறவுக்கு வெளியே நண்பர்களும் தொடர்புகளும் வைத்திருக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த நலன்களையும் பொழுதுபோக்கையும் தொடர நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

ஆர்வம்

ஆரோக்கியமான, நீண்டகால அன்பின் ஒரு முக்கிய பண்பு ஆர்வம்.

இதன் பொருள் நீங்கள் அவர்களின் எண்ணங்கள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள். அவர்கள் தங்கள் சிறந்த சுயமாக வளர நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். அவர்கள் யாராக இருந்தார்கள் அல்லது அவர்கள் யாராக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்பது குறித்து நீங்கள் தீர்மானிக்கப்படவில்லை.

"நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நெகிழ்வான மனநிலையை வைத்திருக்கிறீர்கள்," என்று ஆன்டின் மேலும் கூறுகிறார்.

ஆர்வம் என்பது உங்கள் இருக்கும் உறவின் அம்சங்கள் குறைவாக பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், உங்கள் உறவு கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கருத்தில் கொள்ளவோ ​​அல்லது பேசவோ நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதாகும். இது யதார்த்தவாதத்தையும் உள்ளடக்கியது. அவர்கள் உண்மையிலேயே யார் என்பதற்காக நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கிறீர்கள், அந்த நபரைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறீர்கள், அவர்களில் ஒரு சிறந்த பதிப்பு அல்ல.

நேரம் தவிர

ஆரோக்கியமான உறவுகளில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் ஒன்றாக நேரத்தை செலவழிக்க முன்னுரிமை அளிக்கிறார்கள், இருப்பினும் நீங்கள் ஒன்றாகச் செலவிடும் நேரத்தின் அளவு தனிப்பட்ட தேவைகள், வேலை மற்றும் பிற கடமைகள், வாழ்க்கை ஏற்பாடுகள் மற்றும் பலவற்றின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.

ஆனால் தனிப்பட்ட இடமும் நேரமும் உங்கள் சொந்தமாக இருப்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்கிறீர்கள். நீங்கள் இந்த நேரத்தை தனியாக ஓய்வெடுக்கவோ, ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடரவோ அல்லது நண்பர்களையோ குடும்பத்தினரையோ பார்க்கலாம்.

நீங்கள் என்ன செய்தாலும், ஒவ்வொரு கணத்தையும் ஒன்றாகச் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது சிறிது நேரம் ஒதுக்கும்போது உங்கள் உறவு பாதிக்கப்படுவதாக நம்ப வேண்டும்.

விளையாட்டுத்திறன் அல்லது லேசான மனது

மனநிலை சரியாக இருக்கும்போது வேடிக்கையாகவும் தன்னிச்சையாகவும் நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். நீங்கள் ஒன்றாக நகைச்சுவையாகவும் சிரிக்கவும் முடிந்தால், அது ஒரு நல்ல அறிகுறி.

சில நேரங்களில் வாழ்க்கை சவால்கள் அல்லது துன்பம் உங்கள் ஒன்று அல்லது இருவரையும் பாதிக்கலாம். இது உங்கள் உறவின் தொனியை தற்காலிகமாக மாற்றி, உங்கள் வழக்கமான வழிகளில் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வது கடினமாக்கும்.

ஆனால் பதற்றத்தைத் தணிக்க உதவும் இலகுவான தருணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடிவது, சுருக்கமாக கூட, கடினமான காலங்களில் கூட உங்கள் உறவை பலப்படுத்துகிறது.

உடல் நெருக்கம்

நெருக்கம் பெரும்பாலும் பாலினத்தைக் குறிக்கிறது, ஆனால் எப்போதும் இல்லை. எல்லோரும் உடலுறவை ரசிக்கவோ விரும்பவோ இல்லை. இது இல்லாமல் உங்கள் உறவு இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் - உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது குறித்து நீங்கள் இருவரும் ஒரே பக்கத்தில் இருக்கும் வரை.

நீங்கள் இருவருக்கும் உடலுறவில் ஆர்வம் இல்லையென்றால், உடல் ரீதியான நெருக்கம் என்பது முத்தமிடுதல், கட்டிப்பிடிப்பது, அரவணைப்பது மற்றும் ஒன்றாக தூங்குவது ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் எந்த வகையான நெருக்கம் பகிர்ந்து கொண்டாலும், உடல் ரீதியாக இணைப்பதும் பிணைப்பதும் முக்கியம்.

நீங்கள் இருவரும் உடலுறவை அனுபவித்தால், உங்கள் உடல் உறவு பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்:

• செக்ஸ் பற்றி பேசுவதற்கும் பேசுவதற்கும் வசதியாக இருங்கள்
• நிராகரிப்பை சாதகமாக கையாள முடியும்
• ஆசைகளைப் பற்றி விவாதிக்க முடியும்
• அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உடலுறவில் உங்கள் ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்துவதை பாதுகாப்பாக உணருங்கள்

ஆரோக்கியமான நெருக்கம் பாலியல் எல்லைகளை மதிக்க வேண்டும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பங்காளிகள் இல்லை என்று கூறும்போது பாலியல் அல்லது குறிப்பிட்ட பாலியல் செயல்களைப் பற்றி அவர்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது
• பிற கூட்டாளர்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் பகிர்தல்
• பாலியல் ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறது

குழுப்பணி

ஒரு வலுவான உறவை ஒரு அணியாகக் கருதலாம். எதையாவது நீங்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாவிட்டாலும் அல்லது ஒரே மாதிரியான குறிக்கோள்களைக் கொண்டிருக்காவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகிறீர்கள்.

சுருக்கமாக, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் திரும்பி வந்துள்ளீர்கள். நீங்கள் சிரமப்படும்போது அவர்களிடம் திரும்பலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆதரவை வழங்க நீங்கள் எப்போதும் தயாராக இருக்கிறீர்கள்.

சச்சரவுக்கான தீர்வு

ஆரோக்கியமான உறவில் கூட, நீங்கள் எப்போதாவது கருத்து வேறுபாடுகளைக் கொண்டிருப்பீர்கள், அவ்வப்போது ஒருவருக்கொருவர் விரக்தியடைகிறீர்கள் அல்லது கோபப்படுவீர்கள். அது முற்றிலும் சாதாரணமானது. உங்கள் உறவு ஆரோக்கியமற்றது என்று அர்த்தமல்ல.

முக்கியமானது நீங்கள் மோதலை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது என்பதுதான். உங்கள் வேறுபாடுகளைப் பற்றி பணிவுடன், நேர்மையாக, மரியாதையுடன் பேச முடிந்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.

தீர்ப்பு அல்லது அவமதிப்பு இல்லாமல் மோதலுக்கு தீர்வு காணும் கூட்டாளர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு சமரசம் அல்லது தீர்வைக் காணலாம்.

உறவு சிவப்புக் கொடிகள்

உங்கள் உறவு பூர்த்தி, மகிழ்ச்சி மற்றும் இணைப்பு உணர்வுக்கு பங்களிக்க வேண்டும். உங்கள் கூட்டாளரைச் சுற்றி நீங்கள் அதிக ஆர்வத்தோடும், மன உளைச்சலோ, மகிழ்ச்சியையோ உணர விரும்பினால், உங்கள் உறவு சிரமப்படக்கூடும்.

ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளின் அறிகுறிகள் பரவலாக மாறுபடும், எனவே இந்த பட்டியல் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. ஆனால் இது சாத்தியமான சில சிக்கல்களைச் சுட்டிக்காட்ட உதவும்.

உங்களில் ஒருவர் மற்றவரை கட்டுப்படுத்த அல்லது மாற்ற முயற்சிக்கிறார்

"மற்றொரு நபரை மாற்றுவதில் நாங்கள் ஒருபோதும் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை" என்று ஆன்டின் கூறுகிறார்.

ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், அதைக் கொண்டுவருவதற்கு நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது சரி, மாற்றங்களைச் செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். ஆனால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்வது அல்லது அவர்களின் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது சரியல்ல.

அவர்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒரு காரியத்தைச் செய்தால், அதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது என்றால், அந்த உறவு நீண்ட கால திறனைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் எல்லைகளை மதிக்கவில்லை

மரியாதைக்குரிய தகவல்தொடர்பு முதல் தனியுரிமை தேவைகள் வரை உங்கள் உறவில் எல்லைகள் செயல்படலாம். நீங்கள் ஒரு எல்லையை அமைத்து, அதற்கு எதிராக அவர்கள் தள்ளினால் அல்லது அதை மாற்றுமாறு அழுத்தம் கொடுத்தால், அது ஒரு தீவிர சிவப்புக் கொடி.

ஒருவேளை நான் சொல்லியிருக்கலாம், “நான் வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது எனக்கு தனிப்பட்ட இடம் தேவை. உங்களைப் பார்ப்பதில் எனக்கு மகிழ்ச்சி, ஆனால் எந்தவொரு உடல் பாசத்திற்கும் முன்பு நான் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும். ”

ஆனால் நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், உங்களை முத்தமிடவும், படுக்கையறைக்குள் இழுக்கவும் முயற்சிக்கும்போது அவர்கள் தொடர்ந்து உங்களிடம் வருகிறார்கள். இல்லை என்று நீங்கள் கூறும்போது, ​​அவர்கள் மன்னிப்பு கேட்டு, “அவர்களால் தங்களுக்கு உதவ முடியாது” என்று கூறுகிறார்கள்.

பாசத்தின் அடையாளமாக நீங்கள் இதைத் துலக்கி, எல்லையை மீண்டும் தொடரலாம், இறுதியில் அவர்கள் அதைப் பெறுவார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் அவர்களின் நடத்தை உங்கள் தேவைகளுக்கு அவமரியாதை காட்டுகிறது.

நீங்கள் ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம்

மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தை அனுபவித்து, இன்னும் அதிக நேரம் ஒன்றாக செலவிட விரும்பும்போது உறவுகள் பெரும்பாலும் உருவாகின்றன. வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் சில நேரங்களில் உங்கள் நேரத்தை ஒன்றாக இணைக்கலாம், ஆனால் இந்த மாற்றங்கள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை.

குடும்ப சிரமங்கள் அல்லது வேலையில் அதிக பொறுப்புகள் போன்ற தெளிவான காரணமின்றி நீங்கள் ஒருவரையொருவர் குறைவாகக் கண்டால் உங்கள் உறவு சிரமப்படலாம்.

மற்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஒருவருக்கொருவர் தொலைவில் இருப்பது அல்லது நீங்கள் ஒன்றாக இல்லாதபோது நிம்மதி அடைவது ஆகியவை அடங்கும். ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் சாக்குகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

உறவு சமமற்றதாக உணர்கிறது

ஆரோக்கியமான உறவுகள் மிகவும் சீரானதாக இருக்கும். நீங்கள் நிதிகளை சமமாகப் பகிரலாம் அல்லது அதிக தவறுகளைச் செய்வதன் மூலம் குறைந்த வருமானத்தை சமன் செய்யலாம்.

ஆனால் உறவு சமத்துவம் என்பது பாசம், தொடர்பு மற்றும் உறவு எதிர்பார்ப்புகள் போன்ற அருவமான விஷயங்களுடனும் தொடர்புடையது.

சமத்துவமின்மையின் காலங்கள் அவ்வப்போது நிகழலாம். உங்களில் ஒருவர் தற்காலிகமாக உங்கள் வருமானத்தை இழக்க நேரிடும், நோய் காரணமாக வேலைகளைச் செய்ய போராடலாம், அல்லது மன அழுத்தம் அல்லது பிற உணர்ச்சி கொந்தளிப்பு காரணமாக குறைந்த பாசத்தை உணரலாம்.

ஆனால் உங்கள் உறவு எந்த வகையிலும் சமநிலையற்றதாக உணர்ந்தால், இது சிக்கலாகிவிடும்.

அவர்கள் உங்களைப் பற்றியோ மற்றவர்களைப் பற்றியோ எதிர்மறையான அல்லது புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்கிறார்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு கவலை அளிக்கும் ஒன்றைச் செய்யும்போது அக்கறை காட்டுவதில் தவறில்லை. ஆனால் ஆரோக்கியமான உறவில், கூட்டாளர்கள் பொதுவாக தங்கள் உணர்வுகளை பயனுள்ள, உற்பத்தி வழிகளில் வெளிப்படுத்த கவனித்துக்கொள்கிறார்கள்.

ஒருவருக்கொருவர் தொடர்ந்து விமர்சிப்பது அல்லது வேண்டுமென்றே புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்வது ஆரோக்கியமானதல்ல, குறிப்பாக உணவு, உடை அல்லது பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் போன்ற தனிப்பட்ட தேர்வுகள் பற்றி. உங்களைப் பற்றி வெட்கப்படவோ அல்லது மோசமாகவோ உணரக்கூடிய விமர்சனம் பொதுவாக பயனற்றது.

அவர்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி எவ்வாறு பேசுகிறார்கள் என்பதையும் கவனியுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் உங்களுடைய உறவு ஆரோக்கியமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவர்கள் வெறுக்கத்தக்க பேச்சு, அவதூறு அல்லது மற்றவர்களைப் பற்றி பாரபட்சமான கருத்துக்களைப் பயன்படுத்தினால், இந்த நடத்தை ஒரு நபராக அவர்களைப் பற்றி என்ன கூறுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

உறவில் நீங்கள் கேள்விப்பட்டதாக உணரவில்லை

நீங்கள் ஒரு சிக்கலைக் கொண்டுவரும்போது அல்லது உங்கள் மனதில் இருக்கும் ஒன்றைப் பகிரும்போது அவர்கள் அக்கறையற்றவர்களாக இருப்பதால் நீங்கள் கேட்கவில்லை. அல்லது உங்கள் கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கோ அல்லது தீவிரமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கோ உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவை உங்களைத் துலக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

தவறான தகவல்தொடர்புகள் நிச்சயமாக நிகழலாம். ஆனால் நீங்கள் என்றால் செய் ஒரு சிக்கலின் மூலம் பேசுங்கள், அவை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாகத் தோன்றுகின்றன, ஆனால் எந்த மாற்றங்களையும் செய்யாதீர்கள் அல்லது அடுத்த நாளில் நீங்கள் பேசியதை முழுமையாக மறந்துவிட்டதாகத் தெரியவில்லை, இது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.

கருத்து வேறுபாட்டை வெளிப்படுத்த நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்

கூட்டாளர்கள் தங்கள் கருத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதை எப்போதும் பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும், இதன் பொருள் அவர்கள் உடன்படவில்லை. உங்கள் (வேறுபட்ட) கண்ணோட்டத்திற்கு உங்கள் பங்குதாரர் பதவி நீக்கம், அவமதிப்பு அல்லது பிற முரட்டுத்தனத்துடன் பதிலளித்தால், அவர்கள் உங்களை அல்லது உங்கள் கருத்துக்களை மதிக்க வேண்டாம் என்று இது பெரும்பாலும் அறிவுறுத்துகிறது.

நீங்கள் சொல்வதை எல்லாம் தணிக்கை செய்வதை நீங்கள் கண்டால், அல்லது அவர்களின் எதிர்வினை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதால், அல்லது ஆன்டின் சொல்வது போல், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் “முட்டைக் கூடுகளில் நடப்பதைப் போல” உணர்கிறீர்கள் என்றால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

உடல் அல்லது வாய்மொழி துஷ்பிரயோகத்திற்கு நீங்கள் அஞ்சினால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் கூடிய விரைவில் பேசுங்கள். கூடுதல் ஆதரவிற்காக நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை அணுகவும் தயங்க வேண்டாம்.

உங்கள் கூட்டாளரைச் சுற்றி நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ வசதியாகவோ உணரவில்லை

பலருக்கு, முக்கிய உறவு இலக்குகளில் அதிகரித்த மகிழ்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கை திருப்தி ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் எப்போதுமே சங்கடமாக அல்லது மகிழ்ச்சியற்றவராக உணர்ந்தால், உறவு உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாமல் இருக்கலாம்.

நீங்கள் இருவரும் உறவில் முயற்சி செய்யும்போது கூட இது நிகழலாம். மக்கள் காலப்போக்கில் மாறுகிறார்கள், எனவே அதிருப்தி மற்றும் சிக்கியிருப்பதை உணருவது என்பது நீங்கள் இருவரும் "தவறு" செய்ததாக அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இப்போது ஒன்றாக பொருந்தாத வெவ்வேறு நபர்களாக மாறியிருக்கலாம்.

கருத்து வேறுபாடுகள் அல்லது விவாதங்கள் எங்கும் செல்லாது

ஆரோக்கியமான மோதல் தீர்மானம் பொதுவாக தீர்வுகள் அல்லது சமரசத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உறவைப் பராமரிப்பது என்பது தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும், எனவே நீங்கள் இப்போதே எல்லாவற்றையும் செய்யக்கூடாது. ஆனால் வழக்கமாக உங்கள் உரையாடல்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் பொதுவாக சில முன்னேற்றங்களைக் காண்கிறீர்கள்.

நீங்கள் எப்போதுமே வட்டங்களில் பேசுவதையோ அல்லது ஒரே மாதிரியான பிரச்சினைகளைப் பற்றியோ பேசும்போது இது ஒரு நல்ல அறிகுறி அல்ல. நீங்கள் எதையாவது விவாதித்தாலும் ஒருபோதும் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை. ஒருவேளை அவர்கள் உங்களை வெளியேற்றுவார்கள்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய கேள்விகள்

ஒவ்வொரு உறவிற்கும் ஒரே தரத்தை பயன்படுத்துவது கடினம். இருப்பினும், உங்களுடையது ஆரோக்கியமானதா என்பதற்கான வழிகாட்டுதலை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஒரு வகையான சுய பரிசோதனையாக உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் உறவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா?

உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள்:

• என் பங்குதாரர் என்னை வளர ஊக்குவிக்கிறாரா?
• எதிர்காலத்திற்கான இலக்குகளை நாம் பகிர்ந்து கொள்கிறோமா?
• எங்களுக்கு ஒரே மாதிரியான உறவு வேண்டுமா?
• நான் அவர்களுடன் நானாக இருக்க முடியுமா?
• அவர்கள் யார் என்பதற்காக நான் அவர்களை ஏற்றுக்கொள்கிறேனா?
• நாம் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் சமமாகக் கொடுக்கிறோமா?
• அதில் அவர்களுடன் எனது வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்கிறதா?
• நம் காலத்திற்கு ஒன்றாக அர்த்தம் இருக்கிறதா?

நீங்கள் பெரும்பாலும் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், உங்கள் உறவு பலமான ஒன்றாகும்.

வலுவான உறவை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உறவின் சில (அல்லது பல) சிவப்புக் கொடிகள் வீட்டிற்கு வந்தால், தம்பதிகளின் ஆலோசனை ஒரு நல்ல படியாக இருக்கலாம்.

"தம்பதியர் சிகிச்சை என்பது தங்களைத் தாங்களே வேலை செய்ய வரும் இரண்டு நபர்களைப் பற்றியது" என்று ஆன்டின் கூறுகிறார். உதவி பெறுவது நீங்கள் தோல்வியுற்றதாக அர்த்தமல்ல. உங்களுக்காகவும் ஒருவருக்கொருவர் முன்னேற்றத்திலும் நீங்கள் பணியாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

ஆனால் ஆரோக்கியமான உறவுகளில் கூட சில நேரங்களில் கொஞ்சம் கூடுதல் வேலையைப் பயன்படுத்தலாம். விஷயங்கள் சரியான பாதையில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய சில குறிப்புகள் இங்கே.

ஒருவருக்கொருவர் வேறுபாடுகளைத் தழுவுங்கள்

"அவர்கள் லட்சியமாக இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு வீட்டுக்காரர்" என்று ஆன்டின் கூறுகிறார். "ஆனால் இது ஒரு நல்ல ஆற்றல் வாய்ந்தது, ஏனென்றால் உங்களில் ஒருவர் செயல்பாட்டைத் தொடங்கலாம் அல்லது வெளியே சென்று சாகசம் செய்யலாம், அதே நேரத்தில் உங்களில் ஒருவர் அமைதியான நேரத்தை அனுபவித்து, வீட்டின் நெருப்பை எரிய வைக்கிறார்."

அவர்களின் முன்னோக்கைக் கவனியுங்கள்

"அவர்கள் செய்யும் வழியைப் பற்றி ஆர்வமாக இருங்கள், விஷயங்களை உங்கள் வழியில் பார்க்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக விஷயங்களைப் பாருங்கள்" என்று ஆன்டின் பரிந்துரைக்கிறார்.

ஒரு குழுவாக பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும்

"ஒருவருக்கொருவர் பிரச்சினையை உருவாக்குவதற்கு பதிலாக, சிக்கல்களைத் தீர்க்க ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள்" என்று ஆன்டின் கூறுகிறார்.

நீங்கள் விரும்புவதைக் கேளுங்கள், அவர்களின் விருப்பங்களைக் கேட்க சமமாக தயாராக இருங்கள்

நீங்கள் எப்போதும் ஒப்புக் கொள்ளாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது சரி. நீங்கள் இரண்டு வெவ்வேறு நபர்கள். ஒரு சமரசத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் உறவு பழையதாகத் தோன்றினால் அல்லது அது எங்கும் போவதில்லை எனில், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க எங்காவது எடுத்துச் செல்ல முயற்சிக்கவும். இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் சில நேரங்களில் உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றக்கூடும்.

உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் கனவுகளைப் பற்றி பேசுங்கள்

இது மீண்டும் இணைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் இன்னும் ஒத்த நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

அடிக்கோடு

பேசுவதற்கான அன்பும், இந்திய உணவைப் பற்றிய பரஸ்பர விருப்பமும் உங்கள் கூட்டாளரைச் சந்திக்க உங்களுக்கு உதவியிருக்கலாம், ஆனால் இந்த காரணிகள் காலப்போக்கில் உங்கள் உறவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் சிறிதும் இல்லை.

நாள் முடிவில், நீங்கள் ஒருவரை ஒருவர் நம்ப வேண்டும், ஒன்றாக பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும். ஒன்றாகக் கற்கவும் வளரவும் உங்கள் திறனை நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.

உங்கள் உறவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது அது முன்பு இருந்ததைப் போல வலுவாக இல்லை என்று நம்பினால், உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள், இந்த உணர்வுகள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதை ஆராயுங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளர் அதிக முயற்சி எப்போது உதவக்கூடும், எப்போது செல்லலாம் என்பதற்கான வழிகாட்டலை வழங்க உதவலாம்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.