ஒர்க்அவுட் மீட்பு பானமாக இரட்டிப்பாக்கும் புதினா சாக்லேட் சிப் மில்க் ஷேக்
உள்ளடக்கம்
உங்கள் பயிற்சிக்கு பிந்தைய சிற்றுண்டி சலிப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா? மீண்டும் யோசி. இந்த சாக்லேட் புதினா மில்க் ஷேக் மிகவும் ருசியானது, இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிந்தைய புரதத்தைப் பெறுவதற்கான வழியைக் காட்டிலும் (இது மெல்லிய புதினாவைப் போன்றது!) இன்பமான இனிப்பு போல் உணர்கிறது. குக்கீகளா? உங்களுக்குப் பிடித்த சுவைகளால் ஈர்க்கப்பட்ட இந்த இனிப்பு வகைகளை முயற்சிக்கவும்.)
பயிற்சியாளர் ஜெய்ம் மெக்ஃபேடனின் உபயோகத்தில் செய்முறை, அதிக புரதம் உள்ளது, இது ஒரு கடினமான வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளுக்கு எரிபொருள் நிரப்பவும் மற்றும் சரிசெய்யவும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. (தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்களுக்கு ஏன் புரதம் தேவை என்பது பற்றி மேலும்.)
புதினா சாக்லேட் சிப் மில்க் ஷேக்
தேவையான பொருட்கள்:
- 1/2 கப் ஐஸ்
- 1/2 கப் ஆர்க்டிக் ஜீரோ புதினா சாக்லேட் சிப் ஐஸ்கிரீம்
- 1 துளி புதினா சாறு அல்லது 5 புதிய புதினா இலைகள்
- 1 ஸ்கூப் சாக்லேட் மோர் புரத தூள்
- 1 கப் பாதாம் பால் (அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான மற்றொரு பால்)
திசைகள்
- பிளெண்டர், பின்னர் ஆர்க்டிக் ஜீரோ ஐஸ்கிரீம் மற்றும் மிளகுக்கீரை சாறு அல்லது புதினா இலைகளில் ஐஸ் சேர்க்கவும்.
- சாக்லேட் மோர் புரதம் மற்றும் பால் சேர்க்கவும்.
- அனைத்து பொருட்களையும் 30 வினாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை கலக்கவும், விருப்பமான தடிமன் பொறுத்து. ஒரு தடிமனான மிருதுவாக, குறைந்த நேரம் கலக்கவும்.
க்ரோக்கர் பற்றி:
ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் Grokker.com இல் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. மேலும் வடிவம் வாசகர்களுக்கு பிரத்யேக தள்ளுபடி-மாதத்திற்கு $ 9 மட்டுமே கிடைக்கும் (40 சதவீதத்திற்கு மேல் தள்ளுபடி! இன்றே பார்க்கவும்!
இருந்து மேலும் க்ரோக்கர்
இந்த விரைவான வொர்க்அவுட்டின் மூலம் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் பட்டை செதுக்குங்கள்
15 பயிற்சிகள் உங்களுக்கு டோன்ட் ஆயுதங்களைக் கொடுக்கும்
உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வேகமான மற்றும் சீற்றமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்பிரபலமான
பரு ஸ்கேப்களை எவ்வாறு அகற்றுவது
