மெக்சிகன் சிக்கன் சோடருக்கான இந்த உடனடி பானை ரெசிபி விரைவான வசதியான உணவாகும்
உள்ளடக்கம்
இதயத்தின் சூப் ஒரு கிண்ணத்துடன் சுருண்டு வருவது சரியான நேரம். உங்கள் கோழி மிளகாய் மற்றும் உங்கள் தக்காளி பிஸ்க் ரெசிபிகளை நீங்கள் தீர்ந்துவிட்டால், இந்த மெக்சிகன் கோழி சோற்றைப் பாருங்கள், டேனியல் வால்கர், எதிராக அனைத்து தானியத்தின் நிறுவனர் மற்றும் எழுத்தாளர் கொண்டாட்டங்கள், சரியான உணவுக்கு. நன்மையின் இந்த கிண்ணம் உடனடி பானையில் ஒன்றாக வருவதால், உங்கள் மெதுவான குக்கரை முன்கூட்டியே தயார் செய்வதற்குப் பதிலாக, மனநிலை தாக்கும் போதெல்லாம் அதை நீங்கள் செய்யலாம். (இங்கே உணவு நேரத்துக்கு அதிக திருப்தி அளிக்கும் சூப் ரெசிபிகள் உள்ளன.)
இந்த செய்முறை ஊட்டச்சத்து வாரியாக, பெரும்பாலான சோறு ரெசிபிகளுக்கு மேலே உள்ளது; க்ரீமுக்கு பதிலாக, வறுத்த டொமட்டிலோ சல்சாவுடன் குழம்பு தடிமனாக இருக்கும். (நீங்கள் ஒரு ஜாடியை வாங்கலாம் அல்லது சொந்தமாக தயாரிக்கலாம்.) சூப்பில் கோழி தொடைகளிலிருந்து மெலிந்த புரதம் மற்றும் மூன்று சூப்பர் ஸ்டார் காய்கறிகள் உள்ளன. கீரை மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இரண்டிலும் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது, மேலும் கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இரண்டிலும் அதிக அளவு பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. ஆரோக்கியமான சௌகரியமான உணவுக்காக உங்களுக்கு ஆசை வரும்போதெல்லாம் இதைச் செய்யுங்கள்.
மெக்சிகன் சிக்கன் சோடர்
உருவாக்குகிறது: 4 முதல் 6 பரிமாணங்கள்
தேவையான பொருட்கள்
- 2 பவுண்டுகள் கோழி தொடைகள், உள்ளே உள்ள எலும்பு, கொழுப்பு மற்றும் தோலால் வெட்டப்பட்டது
- 3 கப் உரிக்கப்பட்டு க்யூப் செய்யப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
- 2 கப் உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்ட கேரட்
- 1 தேக்கரண்டி அரைத்த பூண்டு
- 1/2 தேக்கரண்டி கடல் உப்பு
- 2 கப் வறுத்த டொமட்டிலோ சல்சா
- 4 கப் கோழி எலும்பு குழம்பு
- 2 கப் கீரை நறுக்கியது
- அழகுபடுத்த: நறுக்கிய கொத்தமல்லி மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெண்ணெய்
திசைகள்
- கோழி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பூண்டு, உப்பு, சல்சா மற்றும் குழம்பை ஒரு உடனடி பானை அல்லது மற்றொரு மின்சார அழுத்தம் குக்கரில் வைக்கவும்.
- பாதுகாப்பான மூடி மற்றும் 20 நிமிடங்களுக்கு இயந்திரத்தை கைமுறையாக உயர் அழுத்தத்திற்கு அமைக்கவும். வால்வு சீல் வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- பானையிலிருந்து கோழியை அகற்றவும். இரண்டு முட்கரண்டி கொண்டு இறைச்சியை நறுக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- 2 கப் காய்கறிகள் மற்றும் 1/4 கப் குழம்பு வெளியே எடுக்கவும். ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். 15 விநாடிகள் பூரி மற்றும் பின்னர் மீண்டும் பானையில் இணைக்கவும்.
- பாத்திரத்தில் கோழி மற்றும் கீரையைச் சேர்த்து, கீரை சிறிது வாடி வரும் வரை சேர்த்து கிளறவும்.
- வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய் பழம் மற்றும் புதிய கொத்தமல்லி கொண்டு சூடாக பரிமாறவும்.
அனைத்து தானியங்களுக்கு எதிராக அனுமதியுடன் மறுபதிப்பு செய்யப்பட்டது: டேனியல் வாக்கர் எழுதிய, நன்றாக சாப்பிடவும், நன்றாக உணரவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பேலியோ ரெசிபிகள், பதிப்புரிமை © 2013. விக்டரி பெல்ட் பதிப்பகத்தால் வெளியிடப்பட்டது.
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்பிரபலமான
உங்களுக்கு குளிர் இருந்தால் ஓடுவது பாதுகாப்பானதா?
