ஆரோக்கியமான, பசையம் இல்லாத, சியா ஆப்ரிகாட் புரோட்டீன் பந்துகள்

உள்ளடக்கம்

• ஆப்ரிகாட் மற்றும் சியா புரோட்டீன் பந்துகள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நாம் அனைவரும் ஒரு சிறந்த பிக்-மீ-அப் சிற்றுண்டியை விரும்புகிறோம், ஆனால் சில நேரங்களில் கடையில் வாங்கும் விருந்தில் உள்ள பொருட்கள் சந்தேகத்திற்குரியதாக இருக்கலாம். உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் மிகவும் பொதுவானது (மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது). புரோட்டீன் பார்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு எரிபொருளை நிரப்புவது அல்லது பசியின்மையைப் போக்குவது நல்லது.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த சிற்றுண்டியைத் தயாரிக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்- எனவே அதில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் பசிக்கு ஏற்ப அதைத் தக்கவைக்கலாம். இந்த பாதாமி விருந்துகளில் சியா விதைகள் நிரம்பியுள்ளன, இது மதியம் முழுவதும் உங்களைத் தொடர உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. அவை புரதம் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் ஐந்து பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன (இவை அனைத்தும் சூப்பர்ஃபுட்களாக இருக்கும்!). அதிக புரதம் வேண்டுமா? மேலும் முந்திரி வெண்ணெய் அல்லது தரையில் பாதாம் சேர்க்கவும். அதிக ஒமேகா -3 கள் தேவையா? சியா விதைகளில் சிறிது நேரம் உங்கள் பாதாமி உருண்டைகளை உருட்டவும். எளிய மற்றும் எளிதானது.

இந்த செய்முறை Grokker.com இல் நடாஷா கரெட்டின் நேர்மையான ஆரோக்கியமான ஆறு நாள் ஸ்லிம் டவுன் கிளீன்ஸின் ஒரு பகுதியாகும். உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு உணவு செயலி அல்லது ஹைடெக் பிளெண்டர் மற்றும் நீங்கள் செல்வது நல்லது!

ஆப்ரிகாட் மற்றும் சியா புரோட்டீன் பந்துகள்

செய்கிறது: 12

தேவையான பொருட்கள்:

1 1/4 கப் கந்தகமற்ற பாதாமி

2 தேக்கரண்டி முந்திரி வெண்ணெய்

2 தேக்கரண்டி உருகிய தேங்காய் எண்ணெய்

3 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் (உருட்டுவதற்கு அதிகம்)

3/4 கப் தரையில் பாதாம்

அறிவுறுத்தல்கள்:

1. ஒரு உணவு செயலியில் பேரீச்சம்பழம், முந்திரி வெண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு கடினமான பேஸ்டாக மாறும் வரை.

2. அரைத்த பாதாம் மற்றும் சியா விதைகளைச் சேர்த்து மீண்டும் துடிக்கவும்.

3. கலவையை பிங் பாங் பந்துகளின் அளவு துண்டுகளாக உருட்டவும். பின்னர் அவற்றை பூசுவதற்கு அதிக சியா விதைகளில் உருட்டவும்.

4. அமைக்க 1 முதல் 2 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

5. நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட விரும்பும் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு