பார்பிக்யூவிற்கான ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• ஆரோக்கியமான பார்பிக்யூ ரெசிபிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கிரில்லிங் ரெசிபிகளையும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், எனவே ஷேப்பின் பார்பிக்யூ உணவு பரிந்துரைகளைப் பாருங்கள்.
• சிற்றுண்டிக்கான ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள்
• பிரதான பாடத்திட்டத்திற்கான ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள்
• பக்கவாட்டிற்கான ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள்
• பானம்
• இனிப்புக்கான ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள்
• உங்கள் சுவையான கோடை பார்பிக்யூக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஆரோக்கியமான சமையல் தகவல் இங்கே!
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆரோக்கியமான பார்பிக்யூ ரெசிபிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கிரில்லிங் ரெசிபிகளையும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், எனவே ஷேப்பின் பார்பிக்யூ உணவு பரிந்துரைகளைப் பாருங்கள்.

ஹாட் டாக்ஸ், விலா எலும்புகள், உருளைக்கிழங்கு சாலட் ... பாரம்பரிய பார்பிக்யூ உணவின் ஒரு வழக்கமான தட்டு 1,500 கலோரிகளில் எடையுள்ளதாக இருக்கும்-நீங்கள் சில வினாடிகள் திரும்புவதற்கு முன். ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை ஈடுபடுவது உங்கள் இடுப்பை சிதைக்காது, வழக்கமான கொல்லைப்புற கூட்டங்கள் பவுண்டுகளில் பேக் செய்யலாம். இந்த ஆரோக்கியமான கிரில்லிங் ரெசிபிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பார்பிக்யூ ரெசிபிகளை அனுபவிக்கவும், அதனால் நீங்கள் கோடை காலம் முழுவதும் பிகினி-மெலிதாக இருப்பீர்கள்.

சிற்றுண்டிக்கான ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள்

முக்கிய நிகழ்வுக்கு முன் ஒரு சிறிய நொடியில் எந்த தவறும் இல்லை - நீங்கள் உங்கள் சிப்பை நனைக்கும்போது இந்த ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

சிறந்த பார்பிக்யூ உணவு

சல்சாவுடன் டார்ட்டில்லா சிப்ஸ்

(11 சிப்ஸ், 2 டீஸ்பூன். டிப்): 151 கலோரிகள், 7 கிராம் கொழுப்பு (33 கலோரிகள் மற்றும் 4 கிராம் கொழுப்பை குறைக்க வேகவைத்த வகைக்கு மாறவும்.)

மிகவும் நல்லது

குவாக்காமோலுடன் டார்ட்டில்லா சிப்ஸ்

(11 சிப்ஸ், 2 டீஸ்பூன். டிப்): 209 கலோரிகள், 16 கிராம் கொழுப்பு

மோசமான

பண்ணை நனைத்த உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்

(11 சிப்ஸ், 2 டீஸ்பூன். டிப்): 301 கலோரிகள், 26 கிராம் கொழுப்பு

பிரதான பாடத்திட்டத்திற்கான ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள்

வறுக்கப்பட்ட இறைச்சியை உணவுக்கு ஏற்றதாக மாற்றுவதற்கான ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்பு இதோ: ஏராளமான காய்கறிகளுடன் இணைத்து பகுதியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் உங்கள் தட்டை நிரப்புவீர்கள், அதனால் நீங்கள் பற்றாக்குறையை உணர மாட்டீர்கள்.

சிறந்த பார்பிக்யூ உணவு

2 மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறி கபாப்ஸ்

(2 அவுன்ஸ். சர்லோயின் மற்றும் 1 கப் தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் காளான்களுடன்): 146 கலோரிகள், 11 கிராம் கொழுப்பு

மிகவும் நல்லது

ஹாட் டாக்

345 கலோரிகள், 19 கிராம் கொழுப்பு

மோசமான

3 பார்பிக்யூ பன்றி விலா

594 கலோரிகள், 34 கிராம் கொழுப்பு

பக்கவாட்டிற்கான ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான பார்பெக்யூ செய்முறையில் மயோனைசே அல்லது எண்ணெய் நனைத்த சாலட்களில் உள்ள கலோரிகளின் ஒரு பகுதியைக் கொண்டிருக்கும் வறுக்கப்பட்ட சோளமும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

சிறந்த பார்பிக்யூ உணவு

சோளம்

(1 காது): 59 கலோரிகள், 1 கிராம் கொழுப்பு

மிகவும் நல்லது

பாஸ்தா சாலட்

(1 கப்): 240 கலோரிகள், 1 கிராம் கொழுப்பு

மோசமான

உருளைக்கிழங்கு கலவை

(1 கப்): 358 கலோரிகள், 21 கிராம் கொழுப்பு

பானம்

காக்டெய்ல் கலோரிகள் வேகமாக சேர்க்கலாம், எனவே உங்கள் பானத்தை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும்.

சிறந்த

லேசான பீர்

(12 அவுன்ஸ்.): 96 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு

மிகவும் நல்லது

சாங்ரியா

(8 அவுன்ஸ்.): 155 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு

மோசமான

டைகிரி

(8 அவுன்ஸ்.): 304 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு

இனிப்புக்கான ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள்

வேகவைத்த பொருட்களுக்கு ஒரு பீலைன் தயாரிப்பதற்கு முன், உங்கள் தட்டில் சில பழங்களை குவியுங்கள். இதில் அதிக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால், நீங்கள் அதிக திருப்தி அடைவீர்கள்.

சிறந்த பார்பிக்யூ உணவு

தர்பூசணி

(1 ஆப்பு): 46 கலோரிகள், 0 கிராம் கொழுப்பு

மிகவும் நல்லது

ஃபட்ஜ் பிரவுனி

(2 அங்குல சதுரம்): 112 கலோரிகள், 7 கிராம் கொழுப்பு

மோசமான

புளுபெர்ரி பை

(1/8 பை): 290 கலோரிகள், 13 கிராம் கொழுப்பு

உங்கள் சுவையான கோடை பார்பிக்யூக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஆரோக்கியமான சமையல் தகவல் இங்கே!

இன்று உங்கள் ஆரோக்கியமான பார்பிக்யூ ரெசிபிகளை மேம்படுத்தும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான கிரில்லிங் ரெசிபிகள் மற்றும் சரியான மூன்று நுட்பங்களை உருவாக்கும் போது முக்கிய பாதுகாப்பு குறிப்புகள் கண்டுபிடிக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு