ஒரு நம்பிக்கையாளருக்கு எதிராக ஒரு அவநம்பிக்கையாளரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பெரும்பாலான மக்கள் இரண்டு முகாம்களில் ஒன்றில் விழுகின்றனர்: நித்திய உற்சாகமான பொல்லின்னாஸ் அல்லது மோசமானதை எதிர்பார்க்கும் எதிர்மறை நான்சிகள். ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, மற்றவர்கள் உங்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பதை விட அந்த கண்ணோட்டம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்: பத்திரிகை சுகாதார நடத்தை & கொள்கை ஆய்வு. இந்த ஆய்வு 5,000 பெரியவர்களைப் பார்த்து, நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதற்கும், ஆரோக்கியமான உடல் நிறை குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதற்கும், புகைபிடிக்காமல் இருப்பதற்கும் மற்றும் அவர்களின் அவநம்பிக்கையான சகாக்களை விட தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. அவர்கள் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் கொண்டிருந்தனர்.

முந்தைய ஆய்வுகள் நேர்மறையான அணுகுமுறைகளைக் கொண்ட புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு சிறந்த முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன, நம்பிக்கையாளர்கள் அதிக திருப்திகரமான உறவுகளைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்ப்பவர்களுக்கு டெபி டவுனர்ஸை விட சளி அல்லது காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு.

எனவே இது நம்பிக்கையற்றவர்களுக்கு நம்பிக்கையற்றதா? முற்றிலும் இல்லை உள்ளன குறைவான ரோஸி கண்ணோட்டத்தில் இருந்து வரும் சுகாதார சலுகைகள். உங்கள் அணுகுமுறை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம், உங்கள் பார்வையை அதிகரிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது இங்கே.

அவநம்பிக்கையின் நன்மை

உலகத்தைப் பற்றி அவ்வளவு பொல்லியான பார்வை உங்களுக்கு இருந்தால் ஏதாவது சொல்ல வேண்டும். வெல்லெஸ்லி கல்லூரியின் உளவியலாளர்களின் ஆராய்ச்சி, அவநம்பிக்கை உண்மையில் மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கு நம்மை சிறப்பாக சித்தப்படுத்துவதாகக் கூறுகிறது. அவர்கள் "தற்காப்பு அவநம்பிக்கை" என்று அழைப்பதைப் பயன்படுத்துதல் - ஒரு கவலையைத் தூண்டும் நிகழ்வுக்கு குறைந்த எதிர்பார்ப்புகளை அமைத்தல், விளக்கக்காட்சியை வழங்குதல் போன்றவை - நீங்கள் குறைவான குழப்பத்தை உணர உதவும். காரணம்? சாத்தியமான அனைத்து ஆபத்துகளையும் சிந்திக்க நீங்கள் உங்களை அனுமதிக்கிறீர்கள், அதனால் ஏதாவது தவறு நடந்தால் பாதுகாப்பிற்கு எதிராக அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் சிறப்பாகத் தயாரிக்க வேண்டும்.

நம்பிக்கையற்றவர்களை விட நம்பிக்கையற்றவர்கள் எதிர்காலத்தில் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கு 10 சதவிகிதம் அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஒரு ஜெர்மன் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. அவநம்பிக்கையாளர்கள் தங்கள் எதிர்காலத்தில் என்ன தவறு நடக்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும், சிறப்பாக தயாராக இருக்கவும் அல்லது தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர், அதேசமயம் நம்பிக்கையாளர்கள் அந்த சாத்தியக்கூறுகளை அவ்வளவு கருத்தில் கொள்ள மாட்டார்கள். (பிளஸ்: எதிர்மறை சிந்தனையின் சக்தி: நேர்மறை அதை தவறாகப் பெறுவதற்கான 5 காரணங்கள்.)

நம்பிக்கையாளர்களின் பிரதம

இறுதியில் யார் விளிம்பைக் கொண்டுள்ளனர்? இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் சமூகப் பணியாளரும், நம்பிக்கையையும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் இணைக்கும் சமீபத்திய ஆய்வின் ஆசிரியருமான ரோசல்பா ஹெர்னாண்டஸ், Ph.D. "தங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள், நன்றாக சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது போன்ற அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் அந்த செயல்களில் நல்ல விஷயங்கள் வெளிவரும் என்று அவர்கள் நம்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்." அவள் சொல்கிறாள். எவ்வாறாயினும், அவநம்பிக்கையாளர்கள் விஷயங்கள் மோசமாக முடிவடையும் என்று நம்பினால், புள்ளியைப் பார்க்க மாட்டார்கள்.

மேலும், தற்காப்பு அவநம்பிக்கைக்கு ஏதாவது சொல்ல வேண்டும் என்றாலும், நம்பிக்கையாளர்கள் கண்மூடித்தனமான சூழ்நிலைகளில் கண்மூடித்தனமாக நடக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. "ஏதாவது தவறு நடந்தால், நம்பிக்கையாளர்கள் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க சிறந்த திறன்களைக் கொண்டுள்ளனர்" என்று ஹெர்னாண்டஸ் கூறுகிறார். "ஒரு கதவை மூடும் போது மற்றொரு கதவு திறக்கிறது என்று அவர்கள் நம்ப முனைகிறார்கள், இது மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான தாங்கல். இருப்பினும், அவநம்பிக்கையாளர்கள் பேரழிவை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே ஏதாவது மோசமாக நடந்தால் அது அவர்களை எதிர்மறையின் சுழலுக்கு இட்டுச் செல்லும்." மன அழுத்தம் மற்றும் அவநம்பிக்கை மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால், இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

மகிழ்ச்சியான கண்ணோட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஹெர்னாண்டஸ் எவரும் தனது மனநிலையை பிரகாசமாக்க முடியும் என்று கூறுகிறார். (ஏன் நீங்கள் கண்ணாடியை அரைகுறையாகப் பார்க்கிறீர்கள்? பதில் உங்கள் மரபணுக்களில் இருக்கலாம்.) உண்மையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகையில், நமது நல்வாழ்வில் 40 சதவிகிதம் நாம் ஈடுபடும் நடத்தைகளிலிருந்து வருகிறது, அதனால் கட்டுப்படுத்த முடியும், என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். இந்த மூன்று உத்திகள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான கண்ணோட்டத்தை வளர்க்க உதவும். (உடனடியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க இந்த 20 வழிகளை முயற்சிக்கவும் (கிட்டத்தட்ட) உடனடியாக!)

1. மேலும் நன்றி குறிப்புகளை எழுதுங்கள் (அல்லது மின்னஞ்சல்கள்). "நன்றி கடிதங்களை எழுதுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறை மற்றும் ஆசீர்வாதங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது" என்று ஹெர்னாண்டஸ் கூறுகிறார். "சில நேரங்களில் மக்கள் மற்றவர்களிடம் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அது இல்லை, இது மன அழுத்தத்தையும் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையையும் உருவாக்குகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளுக்கு மத்தியில் கூட நேர்மறையைப் பார்க்க நன்றி உங்களுக்கு உதவுகிறது."

2. நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். "நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யும்போது, ​​நேரம் விரைவாக கடந்து மற்ற அனைத்தும் உருகும் ஓட்டம் நிலைக்கு நீங்கள் நுழைவீர்கள்" என்று ஹெர்னாண்டஸ் கூறுகிறார்.இது, ஒட்டுமொத்தமாக மகிழ்ச்சியாக உணர உதவுகிறது, இது உங்களுக்கும் உலகத்திற்கும் உள்ள நல்லதைக் காண அதிக வாய்ப்புள்ளது.

3. நல்ல செய்திகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மேலாளரிடமிருந்து நேர்மறையான கருத்துக்களைப் பெற்றீர்களா? இலவச லேட்டை அடித்தீர்களா? அதை நீங்களே வைத்துக்கொள்ளாதீர்கள். "நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் மற்றவர்களுடன் ஒரு நல்ல விஷயத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​அது பெருக்கமடைந்து உங்களை உயிர்ப்பிக்க வைக்கிறது" என்று ஹெர்னாண்டஸ் கூறுகிறார். எனவே கெட்ட விஷயங்கள் நடக்கும்போது, ​​நல்ல விஷயங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது, அந்த நிகழ்வுகளை மனதில் பதிய வைப்பதை எளிதாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் எதிர்மறையான முயல் துளையிலிருந்து கீழே விழுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

க்கான மதிப்பாய்வு