குளிப்பதை விட குளியல் ஏன் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்?

உள்ளடக்கம்

• குளிப்பது உடற்பயிற்சி போன்ற உங்கள் உடலில் இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும்.
• நீங்கள் வெளியே வந்த பிறகு உங்கள் மனம் கூர்மையாக உணரும்.
• குளியல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
• குளிப்பது நல்ல இரவு தூக்கத்தை பெற உதவும்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

முழு குமிழி குளியல் மோகமும் அது எந்த நேரத்திலும் போய்விடும் போல் தெரியவில்லை-நல்ல காரணத்திற்காக. நிச்சயமாக, உங்களுக்காக சில சுய-கவனிப்பு குளியல் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கான மனநல சலுகைகள் உள்ளன. ஆனால் சில உண்மையான உடல் நலன்களும் உள்ளன. உண்மையில், குளியல் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் முதல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வரை எல்லாவற்றிற்கும் பயனளிக்கும் என்று அறிவியல் காட்டுகிறது.

எனவே மேலே செல்லுங்கள், தண்ணீர் ஓடுங்கள், ஒரு பத்திரிகையைப் பிடிக்கவும் (எனக்குத் தெரியாது, வடிவம் ஒருவேளை?) மற்றும் உங்கள் விருப்பமான சில்அவுட் பிளேலிஸ்ட்டைக் கியூ செய்யுங்கள் ... நாங்கள் உங்களை மறுபக்கத்தில் பிடிப்போம்.

குளிப்பது உடற்பயிற்சி போன்ற உங்கள் உடலில் இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

இதைப் பற்றி நாங்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்: இல்லை, குளிப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சியை மாற்ற முடியாது. ஆனால் உடற்பயிற்சி உடலியல் வல்லுநர்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பால் அது உங்கள் உடலில் இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறிந்தனர். ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு மணிநேர குளியல் ஒவ்வொரு நபரிடமும் சுமார் 140 கலோரிகளை எரித்ததைக் கண்டறிந்தனர் (இது அரை மணி நேர நடைப்பயணத்தின் போது எரியும் அதே எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள்). மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் அனைத்து உறுப்புகளையும் அதிக வெப்பத்தில் மூழ்கடிப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவும்.

இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும்.

வெப்ப சிகிச்சையானது, ஒரு தொட்டியில் 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஊறவைப்பது, இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்தவும் மற்றும் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். (காடு குளியல், ஒரு ஆழமான காடுகளின் ஜப்பானிய ஆரோக்கிய சடங்கு, இதையே செய்யலாம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கார்டிசோல் இரண்டையும் குறைக்கும், இது இறுதியில் உள்ளே இருந்து உங்களை அமைதிப்படுத்தும்.)

நீங்கள் வெளியே வந்த பிறகு உங்கள் மனம் கூர்மையாக உணரும்.

குளித்த பிறகு உங்கள் கைகால்கள் வலி குறைவாகவும், தளர்வாகவும் உணர்வது மட்டுமல்லாமல், பால்னியோதெரபி, கனிம குளியல் பற்றிய ஆய்வுகள், குளியல் குறைந்த மன சோர்வை அனுபவிக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. குளியல் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், ஆனால் ஏய், நாங்கள் எப்போதும் அறிவியல் பூர்வமாக சாக்குப்போக்குடன் இருக்கிறோம். (தொடர்புடையது: இல்லை, நீங்கள் ஒரு எப்சம் உப்பு குளியலிலிருந்து 'டிடாக்ஸ்' செய்ய முடியாது)

குளியல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

சூடான குளியல் மூலம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவது உண்மையில் உங்கள் உடலின் தொற்றுகள் மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே சளி அல்லது ஒவ்வாமையால் முகர்ந்து கொண்டிருந்தால், வெதுவெதுப்பான நீரில் நழுவுவது உண்மையில் உங்கள் சுவாச அமைப்பு முழுவதும் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்திற்கு உதவும்.

குளிப்பது நல்ல இரவு தூக்கத்தை பெற உதவும்.

ஒரு கடினமான நாளின் முடிவில் தொட்டியில் ஓய்வெடுப்பது போன்ற சடங்குகளிலிருந்து ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் நாம் மேலே குறிப்பிட்ட மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் சலுகைகளுக்காக குளியல் தூக்க போனஸ் புள்ளிகளைப் பெறுகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு