எப்சம் உப்பு குளியல் எடை இழப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• எப்சம் உப்பு குளியல் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?
• எப்சம் உப்பின் நன்மைகள்
• எப்சம் உப்பு குளியல் உருவாக்குவது எப்படி
• எப்சம் உப்பு குளியல் எடுப்பது எப்படி:
• எப்சம் உப்பு குளியல் எத்தனை முறை நான் எடுக்க முடியும்?
• எப்சம் உப்பு குளியல் அபாயங்கள்
• கீழே வரி

எப்சம் உப்பு குளியல் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

இது கண்டுபிடிக்கப்பட்டதிலிருந்து, மக்கள் அனைத்து வகையான நோய்களையும் குணப்படுத்த ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வாக எப்சம் உப்புக்கு திரும்பியுள்ளனர். இது கண்டுபிடிக்கப்பட்ட இங்கிலாந்தின் இருப்பிடத்திற்கு பெயரிடப்பட்டது, எப்சம் உப்பு குறைந்தது 400 ஆண்டுகளாக பயன்பாட்டில் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

சுகாதார நலன்களுக்காக எப்சம் உப்பு குளியல் செயல்திறன் விவாதத்திற்கு திறந்திருக்கும். கரைந்த எப்சம் உப்புடன் நீரில் குளிக்கும்போது, ​​செயலில் உள்ள பொருட்கள் (மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட்) உங்கள் தோல் வழியாக வேகமாக உறிஞ்சப்படும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் செய்வோர் இந்த பொருட்கள் எடை இழப்பு உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை விளைவிப்பதாக நம்புகிறார்கள்.

ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் ஃபுட் சர்வீசஸில் மெக்னீசியம் குறித்த 2016 ஆம் ஆண்டு மதிப்பாய்வு, உங்கள் தோல் வழியாக மெக்னீசியத்தை நன்கு உறிஞ்ச முடியும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்று தெரிவித்தது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டது, மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சுவதற்கான சருமத்தின் திறனை உறுதியாகக் காட்டிய ஒரே ஆய்வு சிறியது, சக மதிப்பாய்வு செய்யப்படவில்லை, மேலும் அவை நகலெடுக்கப்படவில்லை.

இதேபோல், 2009 ஆம் ஆண்டில் ஒரு சிறிய ஆனால் நம்பகமான ஆய்வில் மெக்னீசியம் சல்பேட் உங்கள் தோல் வழியாக உறிஞ்சப்படவில்லை என்றும் கண்டறியப்பட்டது.

இருப்பினும், 2017 ஆம் ஆண்டு பைலட் ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மெக்னீசியம் கொண்ட கிரீம் பயன்படுத்திய நபர்கள் தாதுக்கள் இல்லாத ஒரு கிரீம் பயன்படுத்திய ஒரு குழுவோடு ஒப்பிடும்போது அவர்களின் சிறுநீரில் மெக்னீசியம் அளவு அதிகரித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

முரண்பட்ட சான்றுகள் இருந்தபோதிலும், எடை இழப்பு மற்றும் பிற சுகாதார நலன்களுக்காக எப்சம் உப்பு குளியல் முயற்சிப்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், இது குறைந்த ஆபத்து மற்றும் முயற்சித்துப் பார்க்க வேண்டியதாக இருக்கலாம்.

எப்சம் உப்பின் நன்மைகள்

எப்சம் உப்பின் முக்கிய நன்மைகள் அதன் செயலில் உள்ள பொருட்களிலிருந்து வருகின்றன. எப்சம் உப்பு தோற்றமளிக்கும் மற்றும் அட்டவணை உப்புடன் ஒரு பெயரைப் பகிர்ந்து கொண்டாலும், அவை உண்மையில் வேறுபட்ட இரசாயன கலவைகள்.

அட்டவணை உப்பு மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட்டை விட சோடியம் ஆகும். இருப்பினும், எப்சம் உப்பில் உள்ள பொருட்கள் உடலுக்கு முக்கியமான தாதுக்கள் மற்றும் உணவின் மூலம் மட்டுமே வருவது கடினம். இதனால்தான் பலர் குளிக்கும் போது தோல் வழியாக அவற்றை உறிஞ்ச முயற்சிக்கிறார்கள்.

எப்சம் உப்பு குளியல் எடுத்துக்கொள்வது கடுமையான எடை இழக்காது, ஆனால் இது உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கும். மற்ற எடை இழப்பு உத்திகளுடன் இணைந்து, எப்சம் உப்பு குளியல் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும்.

எப்சம் உப்பு குளியல் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும்:

• ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துதல்
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அபாயத்தை குறைக்கிறது
• உடலின் போதைப்பொருள் அமைப்புகளை ஆதரிக்கிறது
• மலச்சிக்கலை எளிதாக்குகிறது
• உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவை நிதானமாகவும், மன அழுத்தத்திற்காகவும் ஒரு சூடான குளியல் மூலம் மாற்றுகிறது

2009 ஆம் ஆண்டு மதிப்பாய்வு ஒன்று, உணவில் மெக்னீசியம் அளவு குறைந்து வருவதாகக் கூறியது. இதன் பொருள் இந்த கனிமத்தை வேறு வழிகளில் பெற முயற்சிக்க உங்களுக்கு நல்ல காரணம் இருக்கலாம்.

பின்வரும் உடல் அமைப்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் சரியாக வேலை செய்ய மெக்னீசியத்தின் ஆரோக்கியமான அளவை நம்பியுள்ளன:

• இதய மற்றும் சுழற்சி
• இன்சுலின் பயன்பாடு
• நரம்பு மண்டலம்
• எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் கால்சியம்
• செரோடோனின் பயன்பாடு மற்றும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்துதல்
• கன உலோகங்களை நச்சுத்தன்மை மற்றும் பறித்தல்

எப்சம் உப்பிலும் சல்பேட் நிறைந்துள்ளது. இதற்கு சல்பேட்டுகள் முக்கியம்:

• மூளை திசு உருவாக்கம்
• போதுமான தசை புரதம்
• ஆரோக்கியமான மூட்டுகள்
• செரிமான பாதை செயல்பாடு
• கணையத்திற்குள் நச்சுத்தன்மை

இந்த பட்டியல்களை ஒன்றாக இணைத்தால், எப்சம் உப்பு குளியல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கும் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

இருப்பினும், குளியல் நீரிலிருந்து மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட்டை மக்கள் எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்ச முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

எப்சம் உப்பின் பிற சாத்தியமான நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• தளர்வு
• வீக்கம் மற்றும் புண் தசைகள் எளிதாக்குதல்
• சுழற்சியை மேம்படுத்துதல்
• சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
• குணப்படுத்தும் தோல்

எப்சம் உப்பு குளியல் உருவாக்குவது எப்படி

எப்சம் உப்பு குளியல் எடுப்பது எப்படி:

• சூடான நீரில் தொட்டியை நிரப்பவும் (ஆரோக்கியமான வெப்ப வரம்பு 92 ° F முதல் 100 ° F வரை (33 ° C முதல் 37 ° C வரை) இருக்கும்.
• ஏறக்குறைய இரண்டு கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
• நீங்கள் விரும்பினால் சில சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். அதிக எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் உணராத எண்ணெய்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
• குறைந்தது 12 நிமிடங்கள் குளியல் ஊற வைக்கவும். (சில மருத்துவர்கள் 40 நிமிடங்கள் வரை பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் குறைந்த நேர இடைவெளியில் தொடங்கி அது எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பார்க்க வேண்டும்.)
• நீரிழப்பைத் தடுக்கவும், உங்கள் உடல் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவவும் ஒரு எப்சம் உப்பு குளியல் போது மற்றும் அதற்கு பிறகு குடிக்க ஒரு பிளாஸ்டிக் கிளாஸ் தண்ணீரை குளியலறையில் வைத்திருங்கள்.

எப்சம் உப்பை வாங்கும் போது, ​​“யுஎஸ்பி” (அதாவது யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் பார்மகோபியா) என்று பெயரிடப்பட்ட உப்பையும், லேபிளில் மருந்து உண்மைகள் பெட்டியைக் கொண்ட ஒரு உப்பையும் தேர்வு செய்யவும். இவை இரண்டும் தயாரிப்பு ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டவை மற்றும் மனித பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானவை என்பதைக் குறிக்கின்றன.

எப்சம் உப்பு குளியல் எத்தனை முறை நான் எடுக்க முடியும்?

நீங்கள் தவறாமல் ஒரு எப்சம் உப்பு குளியல் எடுக்கலாம் ஆனால் அநேகமாக ஒவ்வொரு நாளும் இல்லை. அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டை நீங்கள் ஆபத்தில் வைக்க விரும்பவில்லை. உங்கள் உடலுக்கு டிடாக்ஸிங்கிற்கான இயற்கையான செயல்முறை உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் இந்த இயற்கையான செயல்முறைகளை ஆதரிக்கவும் பராமரிக்கவும் முடியும், ஆனால் அவை எப்போதும் தேவையில்லை, மேலும் எப்போதும் சிறந்ததல்ல.

நீங்கள் ஒரு எப்சம் உப்பு குளியல் உட்கார்ந்தால், உங்கள் உடல் சுற்றுச்சூழலில் உயர்ந்த மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட்டுக்கு பதிலளிக்கிறது, இது ஒரு போதைப்பொருள் எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க உங்கள் உடல் கடினமாக உழைக்கிறது, மேலும் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு உங்கள் உடலை வலியுறுத்தலாம் அல்லது நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் எப்சம் உப்பு குளியல் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் வழக்கமான பகுதியாக எப்சம் உப்பு குளியல் செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் சுகாதார வரலாற்றை அறிந்த ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே இது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா இல்லையா என்பதை உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.

எப்சம் உப்பு குளியல் அபாயங்கள்

எப்சம் உப்பில் மிக முக்கியமான மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட்டுகள் இருந்தாலும், உங்கள் உடலுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான அளவு மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, அவற்றில் அதிகம் இல்லை.

மெக்னீசியத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது அரிது என்றாலும், குறிப்பாக எப்சம் உப்பு குளியல் இருந்து, அதிக மெக்னீசியம் ஏற்படலாம்:

• தாகம்
• ஹைபோடென்ஷன்
• மயக்கம்
• தசை பலவீனம்
• சுவாச மன அழுத்தம்
• இதய அரித்மியா
• கோமா
• இறப்பு

மெக்னீசியம் சிறுநீரகங்களால் செயலாக்கப்படுவதால், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ள எவரும் எப்சம் உப்பைத் தவிர்த்து, மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் எப்சம் உப்பு குளியல் உங்களுக்கு மோசமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் ஒரு தொட்டியில் ஊறவைப்பது உங்கள் கால்களில் சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கீழே வரி

எப்சம் உப்பு குளியல் உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவுமா இல்லையா என்பது தெளிவாக இல்லை, மேலும் முடிவுகள் பெரும்பாலும் நிகழ்வுகளாகும். ஆனால் சுகாதார சிக்கல்கள் இல்லாதவர்களுக்கு அபாயங்கள் குறைவாக உள்ளன. இறுதியில், இனிமையான, சூடான குளியல் எடுப்பதை யாரும் வருத்தப்படுவதில்லை.