மசாஜ் மற்றும் உங்கள் தலைவலி

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் மசாஜ் ஒரு வலி?
• மசாஜ் தூண்டப்பட்ட தலைவலி
• அழுத்தம் முக்கியமானது
• பொதுவாக தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?
• மசாஜ் செய்த பிறகு தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• ஆழமான திசு மசாஜ் செய்ய 16 மாற்று
• டேக்அவே

உங்கள் மசாஜ் ஒரு வலி?

மசாஜ் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் தளர்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்த முடியும், இது மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது.

மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களைக் கையாள பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சற்று மென்மையான தசைகள் கொண்ட ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு, குறிப்பாக ஆழமான திசு மசாஜ் செய்தபின் வெளியே செல்வது வழக்கமல்ல.

மசாஜ் தசை திசுக்களில் இருந்து நச்சுகளை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுவதன் மூலம் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது பொதுவாக நம்பப்படும் நம்பிக்கை. இந்த யோசனையை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

ஆனால் மசாஜ் செய்யும் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு பலர் தலைவலி அனுபவிக்கிறார்கள் என்பது உண்மைதான். மசாஜ் செய்யும் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் மற்றும் அதை நீங்கள் எவ்வாறு தடுக்கலாம் என்பதற்கான விளக்கங்கள் இங்கே.

மசாஜ் தூண்டப்பட்ட தலைவலி

மசாஜ் மூலம் தூண்டப்பட்ட தலைவலிக்கு பல காரணங்கள் இங்கே:

• எரிச்சலூட்டும் அல்லது உணர்திறன். மசாஜ் இடத்தில் ஒரு தயாரிப்புக்கு நீங்கள் உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை இருக்கலாம். பயன்படுத்தப்படும் துப்புரவு முகவர்கள், வாசனை திரவியம் அல்லது தூபம், கைத்தறி சலவை செய்ய பயன்படுத்தப்படும் சவர்க்காரம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெயில் உள்ள ஒரு மூலப்பொருள் போன்ற தயாரிப்புகள் இதில் அடங்கும்.
• நீரிழப்பு. நீரிழப்பு தானாகவே தலைவலியை ஏற்படுத்தும். மசாஜ் வரை, உங்கள் அடிப்படை நீரேற்றம் குறைவாக இருந்தால் மற்றும் மசாஜ் செய்தால், இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தசைகள் கையாளப்பட்டு சில சந்தர்ப்பங்களில் ஆழமாக அழுத்தியிருப்பது இதைப் பெருக்கும்.
• அதிக அழுத்தம். மசாஜ் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் உடலுக்கு அதிக அழுத்தமாக இருக்கலாம்.ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் போது, ​​சிகிச்சையாளர் அதிக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தினால், அது புண் தசைகள், தசைக் காயங்கள் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும், இது தலைவலியைத் தூண்டும்.
• நிலை இரத்த அழுத்தம் மாறுகிறது. உட்கார்ந்தபின் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு கீழே படுக்கும்போது மக்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன், அல்லது போஸ்டரல் ஹைபோடென்ஷன், நீங்கள் அனுபவிக்கும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம். தலைவலி ஹைபோடென்ஷனின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

அழுத்தம் முக்கியமானது

ஒரு ஆழமான திசு மசாஜ் போது, ​​மசாஜ் சிகிச்சையாளர் தசை மற்றும் திசுப்படலத்தின் ஆழமான அடுக்குகளை குறிவைக்கிறார். இது பெரும்பாலும் அதிக அழுத்தத்தை உள்ளடக்கியது மற்றும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் இறுக்கமான அல்லது முடிச்சு தசையின் பகுதிகளுக்கு கடுமையாக அழுத்தும் போது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். அவர்கள் ஆழமான பக்கவாதம் அல்லது சிறிய வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு சிறிய ஆய்வில், மிதமான-அழுத்தம் மசாஜ்கள் குறைந்த அழுத்தம்-மசாஜ்களைக் காட்டிலும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டின.

பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவது இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும், இது தலைவலியை பாதிக்கும்.

பொதுவாக தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?

மசாஜ் செய்த பிறகு தலைவலியைப் புரிந்து கொள்ள, தலைவலி பற்றிய பொதுவான தகவல்களை மீண்டும் பெறுவோம். தலைவலி லேசானது முதல் மிகக் கடுமையான வலி வரை தீவிரத்தில் இருக்கும். வலியை கூர்மையான, படப்பிடிப்பு, துடிப்பது, மந்தமான, அழுத்துதல் அல்லது வலி என விவரிக்கலாம்.

மிகவும் பொதுவான தலைவலி ஒரு பதற்றம் தலைவலி. இது பெரும்பாலும் ஒரு இசைக்குழு தலையைச் சுற்றி இறுக்கப்படுவதைப் போல உணர்கிறது மற்றும் கழுத்து வலியுடன் இருக்கலாம். மசாஜ் செய்த பிறகு நீங்கள் தலைவலியை சந்தித்தால், அது பெரும்பாலும் பதற்றமான தலைவலியாகும்.

பொதுவாக தலைவலிக்கு சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

• இரத்த அழுத்தம் மாறுகிறது. பல்வேறு வகையான தலைவலிகளை உருவாக்கக்கூடிய ஒரு பொறிமுறையானது, தலையில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரைவாகக் கட்டுப்படுத்துதல் அல்லது நீர்த்துப்போகச் செய்வது. இது நீரிழப்பு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், சில உணவுகளை சாப்பிடுவது, தசை பதற்றம், செக்ஸ், தீவிர வெப்பம் அல்லது குளிர், உடற்பயிற்சி அல்லது அதிக தூக்கம் ஆகியவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம்.
• ஒழுங்கற்ற அட்டவணை, மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த தூக்கம். மன அழுத்தம், உணர்ச்சி மற்றும் மன மோதல்கள், ஒழுங்கற்ற உணவு, ஒழுங்கற்ற உணவு அட்டவணை, கடுமையான உடற்பயிற்சி, மனச்சோர்வு மற்றும் சீர்குலைந்த தூக்க முறைகள் ஆகியவை பதற்றம்-வகை தலைவலிக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள்.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள். தலைவலிக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணம் ஹார்மோன் மாற்றங்கள். பெரிய ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மாதவிடாய், கர்ப்பம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது ஹார்மோன் மாற்று மற்றும் வாய்வழி கருத்தடைகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக கருதப்பட்டாலும், ஹார்மோன் அளவு இயற்கையாகவே ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இரண்டிலும் மாறுகிறது.
• போதுமான தண்ணீர் இல்லை. நீரிழப்பு, அல்லது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது தலைவலிக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணம்.

மசாஜ் செய்த பிறகு தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் மசாஜ் செய்த பிறகு தலைவலியைத் தடுக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

• உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் சொல்லுங்கள்.
• மசாஜ் போது பேச. எடுத்துக்காட்டாக, இது ஒரு நல்ல அளவு அழுத்தம் மற்றும் அது அதிகமாக இருக்கும்போது கருத்துத் தெரிவிக்கவும்.
• ஆழமான திசு மசாஜ்களைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் விரும்பும் அழுத்தத்தின் நிலை குறித்து மிகவும் தெளிவாக இருங்கள்.
• முழு உடல் மசாஜ்களைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக தலை, கால் அல்லது கை மசாஜ் பதிவு செய்யுங்கள்.
• உங்கள் மசாஜ் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் குறைந்தது எட்டு அவுன்ஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
• மசாஜ் செய்ததைத் தொடர்ந்து இரண்டு நாட்களுக்கு உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
• உங்கள் மசாஜ் செய்வதற்கு முந்தைய நாள் மற்றும் இரவு மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் மசாஜ் செய்த பிறகு லேசான சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.
• சில நல்ல பிந்தைய மசாஜ் நீட்டிப்புகளை பரிந்துரைக்க உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் மசாஜ் செய்த பிறகு ஒரு சூடான அல்லது குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆழமான திசு மசாஜ் செய்ய 16 மாற்று

முழு உடல் ஆழமான திசு மசாஜ் செய்தபின் தலைவலி உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சினையாக இருந்தால், இந்த மாற்று வழிகளைக் கவனியுங்கள்:

• ஊசிமூலம் அழுத்தல். குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதற்காக பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் கைகளால் அழுத்தம் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்கிறார்கள் மற்றும் கையாளுகிறார்கள்.
• குத்தூசி மருத்துவம். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது குணப்படுத்துதலையும் தளர்வையும் ஊக்குவிப்பதற்காக சிறிய ஊசிகளை குறிப்பிட்ட அழுத்த புள்ளிகளில் செருகுவதற்கான பண்டைய சீன நடைமுறையாகும்.
• அரோமாதெரபி மசாஜ். அரோமாதெரபி மசாஜ்கள் ஆழ்ந்த அழுத்தத்தை விட தளர்வுக்கு உதவுகின்றன. சிகிச்சையாளர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நம்பியுள்ளார், அவை நிதானமாக அல்லது ஊக்கமளிக்கும்.
• கிரையோதெரபி. கிரையோதெரபி வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க குளிர் வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்துகிறது. பனியை உடலில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு கிரையோதெரபி தொட்டியில் நுழையலாம்.
• முக. ஒரு முகத்தின் போது, ​​தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் முகத்தை மசாஜ் செய்யும் போது சருமத்தை வெளியேற்றி ஈரப்பதமாக்குகிறார்கள்.
• பாத மசாஜ். மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் அமைதியான மற்றும் நிதானத்தை ஊக்குவிக்க கால்கள் மற்றும் கீழ் கால்களில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
• தலை மற்றும் கழுத்து மசாஜ். இந்த நிதானமான மசாஜ் தலைவலிக்கு பொதுவான காரணமான இறுக்கமான கழுத்து தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது.
• சூடான கல் மசாஜ். இந்த நுட்பம் சூடான, மென்மையான கற்கள் மற்றும் ஒளியை மிதமான அழுத்தத்திற்கு பயன்படுத்துவதன் மூலம் தளர்வுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது.
• சூடான தொட்டி. ஒரு சூடான தொட்டி அல்லது சூடான குளியல் வெப்பத்தின் சக்தியுடன் புண் தசைகளை இனிமையாக்கும் போது தளர்வு நிலையைத் தூண்டும்.
• தியானம். அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளை வளர்க்க தியானத்தின் பண்டைய நடைமுறை பயன்படுத்தப்படலாம்.
• உடல் சிகிச்சை. ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் புண் மற்றும் சேதமடைந்த தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறார்.
• ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ். இந்த பண்டைய மசாஜ் நுட்பம் பயிற்சியாளர்கள் கைகள், காதுகள் மற்றும் கால்கள் வழியாக முழு உடலையும் குறிவைக்க அனுமதிக்கிறது.
• ரெய்கி. இந்த ஜப்பானிய நுட்பம் குணப்படுத்துதலையும் தளர்வையும் மேம்படுத்த ஆற்றல் பரிமாற்றத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் கைகளை உங்களிடம் அல்லது நெருக்கமாக வைத்திருக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்ய வேண்டாம்.
• ச una னா. அடிக்கடி சானா பயன்பாடு தசைகளில் வீக்கம் மற்றும் வேதனையை குறைக்க இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• நீட்சி. நீட்சி என்பது உடற்பயிற்சிக்கான வெப்பமயமாதல் அல்லது கூல்டவுன்களுக்கு மட்டுமல்ல. தசைகளை தளர்த்துவதில் வழக்கமான நீட்சி வழக்கமும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• யோகா. யோகா பயிற்சி செய்வதால் உங்கள் தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்தும் போது உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தலாம்.

டேக்அவே

மசாஜ் சிலருக்கு தலைவலியை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் சரியான காரணங்கள் மாறுபடலாம். இது நரம்பு அல்லது நிணநீர் மண்டலங்களில் மசாஜ் செய்வதன் முறையான விளைவுகளுடன் இணைக்கப்படலாம். இது நீரேற்றம் அளவிலும் இணைக்கப்படலாம்.

ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது எப்போதும் நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பாரம்பரிய மசாஜ்கள் தொடர்ந்து உங்களுக்கு தலைவலியைக் கொடுத்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல மாற்று வழிகள் உள்ளன.