பூட்டிக் உடற்தகுதியிலிருந்து நீங்கள் குழுவிலக வேண்டும் என்று ஹார்லி பாஸ்டெர்னக் விரும்புகிறார்

உள்ளடக்கம்

• ஏன் பூட்டிக் உடற்தகுதி ஆட்சி
• உங்கள் அர்ப்பணிப்பை ஏன் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்
• நீங்கள் பூட்டிக் ஃபிட்னஸை விட்டுவிட தேவையில்லை முற்றிலும்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

மக்கள் தனிமையில் உள்ளனர். நாம் அனைவரும் எங்கள் தொழில்நுட்பத்தில் வாழ்கிறோம், சமூக ஊடகங்களில் முடிவில்லாமல் ஸ்க்ரோல் செய்கிறோம், எங்கள் கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் முன் இரவும் பகலும் உட்கார்ந்திருக்கிறோம். மனித தொடர்புகளின் உண்மையான குறைபாடு உள்ளது. சமூக உணர்வு, குழு ஆற்றல், நேர்மறை, ஊக்கத்தின் ஒரு பெரிய அளவு மற்றும் வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை நினைவூட்டுவதற்கு நாம் எங்கு திரும்புவது? பலருக்கு, இது டம்ப்பெல்களின் பிரசங்கத்துடன் கூடிய சிவப்பு ஒளிரும் அறையில் அல்லது சிட்ரஸ் வாசனையுள்ள மெழுகுவர்த்திகளால் சூழப்பட்ட ஸ்பின் பைக்கின் பலிபீடத்தில் உள்ளது.

நான் சொன்னேன்: பூட்டிக் உடற்பயிற்சி என்பது நவீன கால தேவாலயம்.

ஏன் பூட்டிக் உடற்தகுதி ஆட்சி

பூட்டிக் குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகளின் புகழ் எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு உயர்ந்தது. நான் அதை ஒப்புக்கொள்கிறேன் எந்த உடல் செயல்பாடு எதையும் விட சிறந்தது, பூட்டிக் வகுப்பில் நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியில் சிறப்பு எதுவும் இல்லை என்று நான் வாதிட வேண்டும். மாறாக, நவீன கால கலாச்சாரத்தில் சமூக மக்கள் காணவில்லை என்ற உணர்வை இது வழங்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு வகுப்பைத் தவறவிட்டால், மக்கள், "ஓ, நீங்கள் எங்கே இருந்தீர்கள்? நலமாக இருக்கிறீர்களா?" வகுப்பில் ஒரு தலைவர் இருக்கிறார், ஆனால் பயிற்றுவிப்பாளர் நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகளைப் பற்றி பேசாமல் உந்துதல், உத்வேகம், நேர்மறை, வாழ்க்கை சவால்கள், தடைகளைத் தாண்டி உரையாடலை நடத்துகிறார். இது ஒரு ஆன்மீக அனுபவம் (முக்கிய வீரர்களில் ஒருவர் அழைக்கப்படுகிறார் ஆத்மா எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சுழற்சி).

நிச்சயமாக, மக்கள் பயிற்சிக்கு செல்கிறார்கள். சிறப்பு ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோக்களில் இருந்து நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு உணர்வு உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பெரிய பெட்டி சுகாதார கிளப்பில் உறுப்பினராக இருந்தால், அவர்கள் யோகாவை வழங்கலாம், ஆனால் அது சிறந்த யோகா பயிற்றுவிப்பாளராக இருக்காது அல்லது யோகா ஆர்வலர்கள் டன் இல்லாமல் இருக்கலாம், அதை முயற்சி செய்யும் சீரற்ற உறுப்பினர்கள். நீங்கள் உடற்தகுதிக்காக பணம் செலவழிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், சிறந்த உபகரணங்கள் மற்றும் சிறந்த பயிற்றுவிப்பாளருடன் நீங்கள் சிறந்த வகுப்புக்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. நீங்கள் யோகா, கிராஸ்ஃபிட், எதையும் செய்ய விரும்பினாலும், அவர்கள் சிறந்த இடத்திற்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள். இது மருந்தைப் போன்றது; உங்கள் முழங்கால் வலிக்கிறது என்றால், நீங்கள் உங்கள் பொது பயிற்சியாளரிடம் செல்ல விரும்பவில்லை, நீங்கள் ஒரு முழங்கால் நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும். பூட்டிக் உடற்தகுதி ஏன் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வெற்றிகரமாக உள்ளது என்பது சமூக அம்சத்துடன் இணைந்த இந்த குறிப்பிட்ட உணர்வு உணர்வு என்று நான் நினைக்கிறேன்.

ஆனால் அது பிரபலமாக இருப்பதால் அது நல்ல யோசனை என்று அர்த்தமல்ல.

உங்கள் அர்ப்பணிப்பை ஏன் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்

1. நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு நல்லதை விட அதிக தீங்கு செய்யலாம்.

மக்கள் தங்களுக்குப் பிடித்த வகுப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி முறையை இறுதி-அனைத்தும், உடற்பயிற்சியும் என்று பார்க்க முனைகின்றனர். நீங்கள் ஒரு வகை வொர்க்அவுட்டை மட்டுமே செய்தால் - அல்லது உங்கள் திட்டத்தை சரியாகச் சமன் செய்யவில்லை என்றால் - சில தசைக் குழுக்களை அதிகமாக வலுப்படுத்துவதாலும் மற்றவற்றைப் புறக்கணிப்பதாலும் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம். இது தோரணை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் காயத்தின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். ஒரே ஒரு வொர்க்அவுட்டை மட்டும் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், உடல்நலம் மற்றும் உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றின் மற்ற கூறுகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதலை உதாரணமாகப் பயன்படுத்துவோம்; நீங்கள் எப்பொழுதும் சுழல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் எலும்பு அடர்த்திக்கு உதவுவதில்லை, ஏனென்றால் அது ஒரு எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி அல்ல. நீங்கள் முன்னும் பின்னும் ஆதிக்கம் செலுத்துவீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் எப்போதும் அதே போல் செய்கிறீர்கள், உங்கள் குவாட்ஸ் மற்றும் கன்றுகளுடன் மீண்டும் மீண்டும் முன்னோக்கி நகர்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் உங்கள் குளுட்டுகள், கீழ் முதுகு அல்லது ரோம்பாய்டுகளை வேலை செய்யவில்லை. நீங்கள் கடுமையான தசை ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் செயல்பாட்டு ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றல்-அமைப்பு ஏற்றத்தாழ்வுகளையும் உருவாக்கலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக மட்டுமே நடந்து, அதிக தீவிரத்தில் எதையும் செய்யாவிட்டால், உங்கள் காற்றில்லா அமைப்பை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள். மறுபுறம், நீங்கள் காற்று ஓட்டங்கள் அல்லது HIIT இடைவெளிகளை மட்டுமே செய்கிறீர்கள் என்றால் மேலும் நீண்ட காலம் எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் ஏரோபிக் அமைப்பை புறக்கணிக்கிறீர்கள்.நீங்கள் உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் ஒரு பகுதி உங்கள் ஒட்டுமொத்த திட்டத்தின், இல்லை என உங்கள் திட்டம். அது ஒரு பகுதி என்று நினைக்கிறேன்; மக்கள் தங்கள் பூட்டிக் அனுபவத்தை முழு உடற்பயிற்சி திட்டமாக பயன்படுத்த முனைகின்றனர்.

2. நீங்கள் அனைத்து வர்த்தகங்களிலும் பலாவாக இருப்பீர்கள் ஆனால் எதிலும் மாஸ்டர் இல்லை.

இப்போது, ​​நீங்கள் நினைக்கலாம், "ஆனால் நான் ஒரு வகுப்பில் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை, எல்லா வகைகளையும் செய்கிறேன்". மேலே உள்ள சில அபாயங்களிலிருந்து இது உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும் என்றாலும், அது சிக்கலைத் தீர்க்காது. உண்மையில், இது ஒரு புதிய ஒன்றை உருவாக்குகிறது: நீங்கள் ஒரு மரம் வெட்டும் தொழிலாளியாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் கோடரியை எடுத்து ஒவ்வொரு மரத்தையும் ஒரு முறை வெட்டினால், எந்த ஒரு மரத்திலும் ஒரு பெரிய பள்ளத்தை உருவாக்கப் போவதில்லை. நீங்கள் எதையும் தேர்ச்சி பெறப் போவதில்லை. நீங்கள் எதிலும் முன்னேற வாய்ப்பில்லை. (தொடர்புடையது: என் உடல் மாற்றத்தின் போது நான் கற்றுக்கொண்ட 10 விஷயங்கள்)

அவர்கள் எவ்வளவு முயன்றாலும், பூட்டிக் வகுப்புகள் எல்லா மக்களுக்கும் எல்லா விஷயங்களாகவும் இருக்க முடியாது. எடுத்துக்காட்டாக, பூட் கேம்ப் வகுப்புகளில், உங்கள் முழு உடலையும் ஒரு வகுப்பில் வலிமைப் பயிற்சி செய்து, இடையில் கார்டியோ இடைவெளிகளைச் செய்யலாம். உண்மையில், அந்த பகுதியை கணிசமாக வலுப்படுத்த நீங்கள் எந்த ஒரு உடல் பகுதியையும் போதுமான அளவு செய்யவில்லை. நீங்கள் அந்த ஒரு உடல் பகுதியை முழுமையாக சூடாக்கவில்லை. போதுமான எதிர்ப்பைக் கொண்ட ஒரு உடல் பாகத்தை சவால் செய்ய நீங்கள் ஒரு புள்ளியில் முன்னேறவில்லை. நீங்கள் காயமடைவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சர்க்யூட் வகுப்பில் எட்டு உடல் பாகங்கள், உடல் உறுப்புகள் ஒன்று, இரண்டு மற்றும் மூன்றுக்கு நீங்கள் செய்த சக்தியை ஐந்து, ஆறு மற்றும் ஏழு உடல் பாகங்களில் செலுத்துகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? இறுதியில், மோசமாக, இது உங்களை காயப்படுத்தலாம், மேலும், நீங்கள் செலவழித்த நேரம் மற்றும் பணத்திற்கான பயனுள்ள முடிவுகளைத் தராது.

3. ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை மாற்றுவதில்லை.

அந்த குறிப்பில், தனிப்பட்ட மேற்பார்வை மற்றும் முன்னேற்றத்தின் பற்றாக்குறையும் இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். அறையில் உள்ள அனைவரும் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் செய்கிறீர்கள், இது உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு சிறந்தது அல்ல, உங்கள் தனிப்பட்ட காயங்களுக்கு சிறந்தது அல்ல, மேலும் உடல் வகைகள் வேறுபட்டவை மற்றும் உடற்தகுதி நிலைகள் அனைத்தும் வேறுபட்டவை அல்ல. எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக நகர்வதில்லை, அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி வரலாறு இல்லை, மேலும் இந்த ஒரு உபகரணத்தைப் பயன்படுத்தி இந்த ஒரு நுட்பம் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படுகிறது, மேலும் அது உங்களை காயப்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, பல குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் அடிப்படையில் ஒரு சியர்லீடர். மேலும், அதைக் குறைக்காமல், திரும்பி வந்து அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய விரும்பும் மக்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சிறந்த திறமை என்று நான் நினைக்கிறேன். இது மிகவும் முக்கியமான விஷயம் - மக்களை திரும்பி வர ஊக்குவிப்பது மற்றும் மக்கள் விரும்பும் ஒரு சமூகத்தையும் சூழலையும் உருவாக்குவது, மக்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முக்கியமாகும். உங்களை நகர்த்தும் மற்றும் உங்களை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக ஊக்குவிக்கும் எதுவும் நேர்மறையான விஷயம்.

ஆனால் அது ஆளுமை வழிபாட்டு வகையாக இருக்கும்போது, ​​அது முழு தேவாலய விஷயத்திற்கும் திரும்பி வருகிறது; வகுப்பின் முன்பக்கத்தில் இந்த கவர்ச்சியான நபர் உங்களிடம் இருக்கிறார், அவர் அவர்களின் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து சவால்கள் மற்றும் அவற்றை சமாளிப்பது போன்றவற்றைப் பற்றி உங்களுடன் பேசுகிறார். நாளின் முடிவில், அவர்கள் ஒரு நிலையான பைக்கை எப்படி ஓட்டுவது என்று ஒரு வகுப்பில் கற்பிக்கிறார்கள். அறை. எல்லா மரியாதையுடனும், அவர்கள் மனித உடலியல் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் ஆகியவற்றில் அதிகம் படித்திருக்க மாட்டார்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி அறிவியலில் பல்கலைக்கழக பட்டம் இல்லை. நீங்கள் விமானத்தில் இருந்தால், அந்த விமானப் பணிப்பெண்ணுக்கு உங்கள் இருக்கை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது பற்றி அதிகம் தெரியும், ஒரு பயணியாக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான பாதுகாப்புத் தரங்களைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருப்பார், ஆனால் விமானத்தை எப்படி ஓட்டுவது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது.

நீங்கள் பூட்டிக் ஃபிட்னஸை விட்டுவிட தேவையில்லை முற்றிலும்.

யோகா உங்கள் வாழ்க்கை அல்லது உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் வாரத்தின் சிறந்த பகுதியாக இருந்தால், நான் உங்களை நிறுத்தச் சொல்லவில்லை. சோல் சைக்கிள் உங்கள் சுத்தி என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன். உங்கள் ஸ்க்ரூடிரைவர் எங்கே? உங்கள் குறடு எங்கே? நீங்கள் பார்த்த இடம் எங்கே? உங்கள் தோரணைக்கு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த என்ன செய்கிறீர்கள்? உங்கள் எலும்பு அடர்த்திக்கு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளையும் உங்கள் உடற்தகுதியையும் சுற்றுவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?

உங்களுக்கு ஒரு திட்டம் தேவை. நீங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் உங்கள் முழு உடலையும் உள்ளடக்கிய முன்னேற்றம் உள்ளதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், இந்த குழு உடற்பயிற்சி அனுபவம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த திட்டத்தில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். அது கூடாது இரு திட்டம்; அது இருக்க வேண்டும் பகுதியாக திட்டம்.

க்கான மதிப்பாய்வு