தலைகீழாக தொங்குவது என் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• தலைகீழாக தொங்குவதன் நன்மைகள்
• அபாயங்கள்
• தலைகீழாக தூங்குகிறது
• எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் தலைகீழாக தொங்க முடியும்?
• நீங்கள் தலைகீழாக தொங்கினால் இறக்க முடியுமா?
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

தலைகீழாக தொங்குவது ஒரு வேடிக்கையான செயலாகும். இது உங்களை மீண்டும் ஒரு குழந்தையாக உணரக்கூடும், குறிப்பாக குரங்கு கம்பிகளில் இதை முயற்சித்தால். ஆனால் இன்று சில பெரியவர்கள் மற்றொரு காரணத்திற்காக தலைகீழாக தொங்குவதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

தலைகீழ் சிகிச்சை என்பது முதுகுவலிக்கு உதவக்கூடிய உடல் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும். தலைகீழாக தொங்கவிட்டு, முதுகெலும்புகளை நீட்டுவதே குறிக்கோள். பலர் சத்தியம் செய்கிறார்கள். ஆனால் வலியைக் குறைக்க தலைகீழாக தொங்குவதன் செயல்திறனில் அறிவியல் கலக்கப்படுகிறது.

தலைகீழாக தொங்குவது உண்மையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

தலைகீழாக தொங்குவதன் நன்மைகள்

தலைகீழ் சிகிச்சையின் குறிக்கோள் முதுகெலும்பில் ஈர்ப்பு சுருக்கத்தை மாற்றியமைப்பதாகும். இது வழக்கமாக தலைகீழ் அட்டவணையில் செய்யப்படுகிறது. இந்த அட்டவணைகள் கணுக்கால் வைத்திருப்பவர்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் முற்றிலும் தலைகீழாக இருக்கும் இடம் உட்பட உங்களை பின்னோக்கி சாய்க்கும் வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு சரிசெய்யலாம்.

இது முதுகெலும்பை நீட்டி வட்டுகள் மற்றும் நரம்பு வேர்களில் அழுத்தம் குறையும். இது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான இடத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். தலைகீழ் சிகிச்சையின் போது தலைகீழாக தொங்குவதன் சாத்தியமான நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• முதுகுவலி, சியாட்டிகா மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து குறுகிய கால நிவாரணம்
• மேம்பட்ட முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம்
• அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை
• முதுகு அறுவை சிகிச்சை தேவை குறைந்தது

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நன்மைகளின் செயல்திறனைக் காப்புப் பிரதி எடுக்க சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை. தலைகீழாக தொங்குவதன் நன்மைகளை ஆய்வுகள் இன்னும் உறுதிப்படுத்தவில்லை. இதுவரை செய்யப்பட்டவற்றில் பெரும்பாலானவை சிறிய அளவிலானவை.

குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது கப்பிங் போன்ற பிற மாற்று சிகிச்சைகளைப் போலவே, தலைகீழ் சிகிச்சையின் முடிவுகளும் அனைவருக்கும் வேறுபட்டவை. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

அபாயங்கள்

தலைகீழ் சிகிச்சை அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானது அல்ல. சில நிமிடங்களுக்கு மேல் தலைகீழாக தொங்கும் போது, ​​உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் இதயத் துடிப்பும் குறைகிறது. உங்கள் கண்ணில் அதிக அழுத்தம் உள்ளது. உங்களிடம் இருந்தால் தலைகீழ் சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• இருதய நிலை
• கிள la கோமா
• முதுகு அல்லது கால் எலும்பு முறிவு
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• குடலிறக்கம்

நீங்கள் உடல் பருமன், அதிக எடை அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால் தலைகீழாக தொங்குவது பாதுகாப்பானது அல்ல. தலைகீழ் சிகிச்சையை முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

தலைகீழாக தூங்குகிறது

தலைகீழாக தூங்குவது பாதுகாப்பானது அல்ல. தலைகீழ் அட்டவணையில், தலைகீழாக இருக்கக்கூடாது, ஒரே நேரத்தில் சில நிமிடங்களுக்கு மேல். இது உங்கள் முதுகில் வசதியாக இருந்தாலும், இந்த நிலையில் தூங்குவது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும், மேலும் மரணத்திற்கும் கூட வழிவகுக்கும்.

தலைகீழாக ஓய்வெடுப்பது சரி, குறிப்பாக இது உங்கள் முதுகுவலிக்கு உதவினால். ஆனால் இந்த நிலையில் நீங்கள் தூங்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்களுக்கு அருகில் ஒரு தொழில்முறை அல்லது நண்பர் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் தலைகீழாக தொங்க முடியும்?

தலையில் இரத்தக் குளங்கள் இருக்கும் வரை தலைகீழாக தொங்குவது ஆபத்தானது, மேலும் ஆபத்தானது. ஒரு நேரத்தில் 30 வினாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை மிதமான நிலையில் தொங்கத் தொடங்குங்கள். பின்னர் நேரத்தை 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கவும்.

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் உங்கள் உடலைக் கேட்டு நேர்மையான நிலைக்குத் திரும்புங்கள். ஒரு நேரத்தில் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் தலைகீழ் அட்டவணையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் வேலை செய்யலாம்.

நிச்சயமாக, ஒரு மரக் கிளை அல்லது பிற தொங்கும் செயலாக்கத்திற்கு தலைகீழ் அட்டவணையின் அதே அளவிலான ஆதரவு இல்லை.

நீங்கள் தலைகீழாக தொங்கினால் இறக்க முடியுமா?

அதிக நேரம் தலைகீழாக தொங்குவதால் இறக்க முடியும். இது மிகவும் அரிதானது, ஆனால் இரத்தம் தலையில் குவிந்துவிடும், இது உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

தலைகீழ் சிகிச்சை அல்லது தலைகீழாக தொங்கும் மற்றொரு வடிவத்தை முயற்சிக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், எப்போதும் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் போன்ற ஒரு நிபுணரால் மேற்பார்வையிடப்படுவீர்கள். அல்லது நீங்கள் திரும்பி வர வேண்டும், நிமிர்ந்து செல்ல முடியாவிட்டால் அருகில் ஒரு நண்பரை வைத்திருங்கள்.

உட்டாவில் 74 வயதான ஒரு பாறை ஏறுபவர் தனது சேனலில் ஒரே இரவில் தலைகீழாக தொங்கிய நிலையில் இறந்து கிடந்தார். ஒரேகானில் வேறொரு வேட்டைக்காரன் மருத்துவ ரீதியாக தூண்டப்பட்ட கோமாவில் இருந்தபின், அவனது சேனலில் சிக்கி இரண்டு நாட்கள் தலைகீழாக தொங்கினான்.

மீட்பு முயற்சியின் போது அவரது இதயம் துடிப்பதை நிறுத்தியதாக அதிகாரிகள் நம்புகின்றனர், ஏனெனில் அவரது கீழ் உடலுக்கு இரத்த ஓட்டம் துண்டிக்கப்பட்டது திடீரென மீட்கப்பட்டது. அவர் புத்துயிர் பெற்று உள்ளூர் மருத்துவமனைக்கு விமானத்தில் கொண்டு செல்லப்பட்டார்.

எடுத்து செல்

சிலர் தலைகீழாக தொங்குவதை ரசிக்கிறார்கள். முதுகுவலியைப் போக்க ஒரு வழியாக அவர்கள் சத்தியம் செய்கிறார்கள். இதை முயற்சிக்க நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு அட்டவணையில் தலைகீழ் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். ஆனால் நிமிர்ந்து திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு உதவ ஒரு தொழில்முறை, உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது ஒரு நண்பர் கையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வான்வழி யோகா போன்ற தலைகீழாக தொங்க வேறு வழிகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் உடலை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை முதலில் பார்ப்பதன் மூலம் சரிசெய்ய உங்கள் நேரத்தை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நேரத்தில் சில நிமிடங்களுக்கு மேல் தலைகீழாக தொங்கவிடாதீர்கள்.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நிலை அல்லது வேறு மருத்துவ நிலை இருந்தால் தலைகீழாக தொங்குவது பாதுகாப்பானது அல்ல. எப்போதும் முதலில் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.