மறு சுழற்சி நிறுவனர்கள் ஹாலே பெர்ரி மற்றும் கேந்திரா பிராக்கன்-பெர்குசன் அவர்கள் எவ்வாறு வெற்றிக்காக தங்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்

உள்ளடக்கம்

• மறு சுழற்சியின் ஒரு ஆண்டு நிறைவுக்கு வாழ்த்துக்கள். முன்னோக்கிப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் இலக்குகள் என்ன?
• உங்கள் சமூகம் உங்களை எவ்வாறு ஊக்குவிக்கிறது?
• உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது எது?
• எந்த உணவுகள் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றன?
• நீங்கள் எப்படி அமைதியாகவும் கவனத்துடனும் இருக்கிறீர்கள்?
• க்கான மதிப்பாய்வு

"உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியம் எப்போதும் என் வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்" என்று ஹாலே பெர்ரி கூறுகிறார். அவள் அம்மா ஆன பிறகு, அவள் ரெஸ்பின் என்று அழைப்பதைச் செய்ய ஆரம்பித்தாள். "இது எங்களுக்கு கற்பித்த விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்து வேறு வழியில் வருகிறது" என்கிறார் பெர்ரி. "வளரும், நாங்கள் அனைவரும் ஒரே உணவை சாப்பிட்டோம், நான் என் சொந்த குடும்பத்திற்காக அதை மறுபரிசீலனை செய்தேன். நான் ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்கிறேன், ஏனென்றால் அதுதான் நமக்குத் தேவை. நான் நீரிழிவு நோயாளி, அதனால் நான் கெட்டோ சாப்பிடுகிறேன். என் மகள் ஒரு வகை ஒரு சைவ உணவு உண்பவர், என் மகன் ஒரு இறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு பையன்.

கடந்த வசந்த காலத்தில், பெர்ரி மற்றும் அவரது வணிக கூட்டாளி கேந்திரா பிராக்கன்-பெர்குசன் ஆகியோர் அந்த கருத்தை எடுத்துக்கொண்டு, ரீ-ஸ்பின் என்ற உள்ளடக்கிய ஆரோக்கிய தளத்தை உருவாக்கினர். இது ஆறு தூண்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது - வலிமை, ஊட்டமளிப்பு மற்றும் இணைப்பு உட்பட - மேலும் இது உடற்பயிற்சிகளையும், உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்களையும் வழங்குகிறது. "ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய உள்ளடக்கத்தில் இருந்து பயனடையலாம், என்கிறார் பிராக்கன்-பெர்குசன். "அதைத்தான் நாங்கள் செய்கிறோம்." இங்கே, இருவரும் வெற்றிக்கு எப்படித் தங்களைத் தாங்களே எரியூட்டுகிறார்கள் - மற்றவர்களும் - பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

மறு சுழற்சியின் ஒரு ஆண்டு நிறைவுக்கு வாழ்த்துக்கள். முன்னோக்கிப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் இலக்குகள் என்ன?

பெர்ரி: "மக்களின் நம்பிக்கையைப் பெறவும், அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் மலிவு பொருட்களை வழங்கவும் எனது நம்பிக்கை உள்ளது, எனவே அவர்கள் மிகவும் நிறைவான மற்றும் முழுமையான வழியில் வாழ முடியும். நாங்களும் இருவரால் நிதி ரீதியாக வெற்றிகரமான பிராண்டாக இருக்க விரும்புகிறோம் கறுப்பினப் பெண்கள். நிறமுள்ள பெண்கள் தங்களின் சிறந்த கால்களை முன்னோக்கி வைப்பதற்கும் தங்களால் முடியும் என்று நம்புவதற்கும் அதிகாரம் பெற்றவர்களாக உணர வேண்டும்."

பிராக்கன்-பெர்குசன்: "இந்த வழியில் செய்யப்படாத ஒன்றை இரண்டு கருப்பு பெண்கள் செய்வது உற்சாகமாக இருக்கிறது. அது பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது. ஆராய்ச்சி மற்றும் கல்வி மற்றும் மக்களுக்கு அணுகல் இருப்பதால் நாங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய தகவலுக்கான இடத்தை ஜனநாயகப்படுத்துகிறோம். நிறம் சமமற்றது. எங்கள் பிராண்ட் அனைவருக்கும் பொருந்தும், ஆனால் நாங்கள் உண்மையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த விரும்புகிறோம்." (தொடர்புடையது: ஆரோக்கிய இடத்தில் உள்ளடங்கிய சூழலை உருவாக்குவது எப்படி)

உங்கள் சமூகம் உங்களை எவ்வாறு ஊக்குவிக்கிறது?

பிராக்கன்-பெர்குசன்: "இதுதான் ஹாலே எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது: அவள் தன் ரசிகர்களை அறிந்திருக்கிறாள், அவள் அவர்களை நம்புகிறாள், மதிக்கிறாள், அவள் உண்மையில் அவர்களை உள்ளே அழைத்து வருவாள். மக்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதை அறிய நாங்கள் ஒரு நிறுவனமாக மிகவும் கேட்கிறோம். உதாரணமாக, அவர்கள் எங்களுக்குத் தேவை என்று சொன்னார்கள். ஆக்டிவ்வேர், எனவே ஸ்வெட்டி பெட்டியுடன் இணைந்து செயல்பட்டோம். செயல்திறன் உடைகள், ராஷ் கார்ட்ஸ், பைக்கர் ஷார்ட்ஸ் - முழு வரிசை (re-spin.com மற்றும் sweatybetty.com இல் கிடைக்கும்) எங்கள் சமூகத்திற்கு வழங்குவதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்."

உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது எது?

பெர்ரி: "உடற்பயிற்சி என் வாழ்வில் ஒரு முக்கிய ஹீலர். இது எனது உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. நான் வாரத்தில் குறைந்தது நான்கு முறை - பெரும்பாலான வாரங்கள், ஐந்து முறை உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். எனது இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் இதயத்தை இயக்குவதற்கும் நான் கார்டியோ செய்கிறேன். நான் செய்கிறேன். தற்காப்புக் கலைகள் எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், அது என் வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டது - கடவுள் தடைசெய்தால், எனக்கு எப்போதாவது தேவைப்பட்டால், நான் என்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், அந்த திறன்களை நம்பியிருக்கவும் முடியும் என்பதை அறிவது எனக்கு நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தியது. நான் எடை குறைந்த எடை, எதிர்ப்புடன் எடை பயிற்சி செய்கிறேன் பட்டைகள் மற்றும் என் சொந்த உடல் எடை. "

எந்த உணவுகள் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகின்றன?

பெர்ரி: "எனது நீரிழிவு நோயால் நான் எளிமையாகவும் மிகவும் சுத்தமாகவும் சாப்பிடுகிறேன். நான் இறைச்சி, மீன் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறேன். நான் எலும்பு குழம்பு சாப்பிடுகிறேன். நான் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து விலகி இருக்கிறேன். நான் மது அருந்துகிறேன் - கெட்டோ-நட்பு பதிப்பு. நான் எழுந்து தொடங்குகிறேன். நெய், வெண்ணெய் அல்லது MCT [நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடு] எண்ணெய் மற்றும் சில நேரங்களில் பாதாம் பால் கொண்ட ஒரு காபி. பிற்பகலில், நான் ஒரு லேசான உணவை சாப்பிடுவேன் - ஒரு காய்கறி மற்றும் சால்மன் அல்லது சால்மன் கேக் போன்றது. பிறகு சுமார் ஐந்து மணி, நான் என் குழந்தைகளுடன் உட்கார்ந்து சில இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது பருப்பு வகைகள் வைத்திருக்கிறேன். "

நீங்கள் எப்படி அமைதியாகவும் கவனத்துடனும் இருக்கிறீர்கள்?

பெர்ரி: "கோவிட் -19 இன் போது தியானம் எனது சேமிப்பு கருணை. எனக்கு இரண்டு நாய்கள் கிடைத்துள்ளன, அதனால் அவர்களுடன் நடப்பதும் மிகவும் நன்றாக இருந்தது. மேலும் என் குழந்தைகளுடன் பைக் சவாரி."

பிராக்கன்-பெர்குசன்: "எழுந்த இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் நான் சூரிய ஒளியில் இறங்குவதை உறுதி செய்வதில் நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். எழுந்திருத்தல், வெளியில் செல்வது, ஆழ்ந்த மூச்சை இழுத்தல், நீட்சி அல்லது தியானம் செய்தல், எனக்கென ஒரு இடத்தைப் பிடித்துக் கொள்வது. இது மிகவும் முக்கியமானது. அந்த தருணங்களை சுவாசித்து, அறிவுரை கூறி, எல்லாம் சரியாகிவிடும். நாங்கள் நலமாக இருக்கிறோம்."

க்கான மதிப்பாய்வு