கினோபோபியா: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• கினோபோபியா என்றால் என்ன?
• கினோபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?
• ஒரு நபர் கினோபோபியாவை உருவாக்க என்ன காரணம்?
• நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?
• கினோபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
• மருந்துகள்
• கினோபோபியாவின் பார்வை என்ன?

கினோபோபியா என்றால் என்ன?

பெண்களுக்கு ஒரு பயம் கினோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. வரலாற்றாசிரியர்கள் கூறுகையில், பெண்களால் அவமானப்படுத்தப்படுவதை ஆண்கள் அனுபவிக்கும் பயத்தை வரையறுக்க இந்த சொல் எழுந்தது. ஈமாஸ்குலேஷன் என்பது ஒரு மனிதனின் ஆண்மை அல்லது ஆண் அடையாளத்தை பறிப்பதாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவரை பலவீனமாக உணர அல்லது "ஆடம்பரமாக" இல்லை.

தவறான தன்மை, அல்லது பெண்கள் மீதான வெறுப்பு என்பது ஒரு பெண்ணால் அவமானப்படுத்தப்படும் என்ற ஆண் பயத்தின் விளைவாக உருவாகும் மற்றொரு சொற்றொடர். தவறான கருத்துக்கு நேர்மாறானது தவறான கருத்து, அதாவது ஆண்கள் மீதான வெறுப்பு. கினோபோபியா ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் பாதிக்கும்.

கினோபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?

கினோபோபியா அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பெண்களைப் பார்க்கும்போது அல்லது சிந்திக்கும்போது உடனடி, மிகுந்த பயம் அல்லது கவலை அல்லது பயங்கரவாதம்
• பெண்களைப் பற்றிய உங்கள் பயம் தேவையற்றது அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகும், ஆனால் பயத்தை கட்டுப்படுத்த இயலாது
• ஒரு பெண் உங்களுடன் உடல் ரீதியாக நெருங்கி வருவதால் கவலை மேலும் தீவிரமடைகிறது
• உணர்வுபூர்வமாக பெண்கள் அல்லது நீங்கள் பெண்களைக் காணக்கூடிய நிகழ்வுகளிலிருந்து விலகி இருப்பது; அல்லது நீங்கள் பெண்களைப் பார்க்கும் சூழ்நிலைகளில் தீவிர கவலை அல்லது பயத்தை உணர்கிறீர்கள்
• உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதில் சிரமம் இருப்பதால் நீங்கள் பெண்களைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள்
• உங்கள் மார்பில் இறுக்கம், வியர்த்தல், விரைவான இதயத் துடிப்பு அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற உங்கள் அச்சங்களின் உடல் வெளிப்பாடுகள்
• நீங்கள் பெண்களுக்கு அருகில் இருக்கும்போது அல்லது பெண்களைப் பற்றி நினைக்கும் போது வயிற்றுப்போக்கு, தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்

குழந்தைகளில், கினோபோபியா ஒட்டிக்கொள்வது, அழுவது அல்லது ஒரு ஆண் பெற்றோரின் பக்கத்தை விட்டு வெளியேற மறுப்பது அல்லது ஒரு பெண்ணை அணுகுவது போன்றவற்றுடன் சண்டையிடலாம்.

ஒரு நபர் கினோபோபியாவை உருவாக்க என்ன காரணம்?

கினோபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பயம், ஏனெனில் இது ஏதோவொரு விஷயத்தில் தீவிரமான மற்றும் பகுத்தறிவற்ற அச்சத்தை உள்ளடக்கியது - இந்த விஷயத்தில், பெண்கள் - பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஆபத்தானவர்கள் அல்ல, ஆனால் இன்னும் கவலை மற்றும் தவிர்ப்பு நடத்தைகளைத் தூண்ட முடிகிறது. பிற குறிப்பிட்ட பயங்களைப் போலவே, கினோபோபியா நாள்பட்டது மற்றும் உங்கள் வேலை, கல்வி, அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையை பராமரிக்கும் உங்கள் திறனை கணிசமாக பாதிக்கும்.

கினோபோபியாவுக்கு என்ன காரணம் என்று நிபுணர்களுக்குத் தெரியவில்லை. சாத்தியமான சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மன அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம், புறக்கணிப்பு, கற்பழிப்பு, உடல்ரீதியான தாக்குதல் அல்லது பாலியல் துன்புறுத்தல் போன்ற பெண்களுடன் முந்தைய மோசமான அனுபவங்கள்
• உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்தோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்தோ கற்றுக்கொண்ட நடத்தை உட்பட உங்கள் மரபியல் மற்றும் சூழல்
• உங்கள் மூளை செயல்படும் விதத்தில் மாற்றங்கள்

சிலர் மற்றவர்களை விட கினோபோபியாவுக்கு ஆளாகிறார்கள். கினோபோபியாவை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளவர்கள் பின்வருமாறு:

• இளைஞர்கள், பெரும்பாலான ஃபோபியாக்கள் - கினோபோபியா உட்பட - குழந்தை பருவத்திலேயே ஏற்படுகின்றன, பெரும்பாலும் 10 வயதிற்குள்
• ஃபோபியாஸ் அல்லது கவலைக் கோளாறுகள் கொண்ட குடும்ப உறுப்பினர்கள் (நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அல்லது மரபுரிமையாக இருக்கலாம்)
• மற்றவர்களை விட அதிக உணர்திறன், தடைசெய்யப்பட்ட அல்லது எதிர்மறையான ஒரு ஆளுமை அல்லது மனோபாவம்
• பெண்களுடன் முந்தைய எதிர்மறை அனுபவம்
• ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது அந்நியரிடமிருந்து பெண்களுடன் எதிர்மறையான அனுபவத்தைப் பற்றி சொல்லப்படுவது அல்லது படிப்பது

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?

கினோபோபியா முதலில் ஒற்றைப்படை ஆளுமை நகைச்சுவையைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. இருப்பினும், பெண்களின் ஒரு பயம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய தடையாக வளரக்கூடிய ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் கினோபோபியா உங்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தினால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்:

• உங்கள் வேலை அல்லது பள்ளி செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது
• உங்கள் சமூக உறவுகள் அல்லது சமூகமாக இருக்கும் திறனில் தலையிடுகிறது
• பிற அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனைக் குறைக்கிறது

சிறப்பு சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு மனநல சுகாதார வழங்குநரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஜினோபோபியாவின் சந்தேகத்திற்கிடமான வழக்குகள் குறிப்பாக குழந்தைகளில் உடனடியாக தீர்க்கப்பட வேண்டும். சில நேரங்களில் குழந்தைகள் தங்கள் அச்சங்களை மீறுகிறார்கள். ஆனால் கினோபோபியா ஒரு குழந்தையின் வயதைக் காட்டிலும் சமூகத்தில் செயல்படுவதற்கான திறனைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்பதால், அவர்களின் அச்சங்கள் விரைவில் தொழில்முறை மருத்துவ உதவியுடன் தீர்க்கப்பட வேண்டும்.

கினோபோபியாவுக்கு உங்களை பரிசோதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர்கள் உங்களுடன் பேசுவார்கள், மேலும் உங்கள் மருத்துவ, மனநல மற்றும் சமூக வரலாறுகளை நினைவுபடுத்தும்படி கேட்கிறார்கள். உங்கள் கவலையைத் தூண்டும் எந்தவொரு உடல்ரீதியான பிரச்சினைகளையும் நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதிப்பார். உங்களுக்கு கினோபோபியா அல்லது பிற கவலைக் கோளாறுகள் இருப்பதாக அவர்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பிட்ட சிகிச்சைக்காக உங்களை ஒரு மனநல சுகாதார வழங்குநரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

கினோபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

கினோபோபியா கொண்ட பெரும்பான்மையான மக்கள் சிகிச்சை அமர்வுகளின் வடிவத்தில் தங்கள் சிகிச்சையைப் பெறுகிறார்கள். கினோபோபியா முதன்மையாக உளவியல் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, இது பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை ஆகியவை ஜினோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் உளவியல் சிகிச்சையின் இரண்டு பொதுவான வடிவங்களாகும். கினோபோபியாவுக்கான சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக மருந்துகளும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

உங்கள் நடத்தையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பெண்களுக்கு பதிலளிக்கும் முறையை மாற்றலாம். வெளிப்பாடு சிகிச்சை அதை செய்ய உங்களுக்கு உதவும். வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் சிகிச்சையாளர் படிப்படியாகவும், பெண்களுடன் தொடர்புடைய விஷயங்களுக்கு உங்களை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துகிறார். உங்கள் சிகிச்சையின் முடிவில், நீங்கள் ஒரு நிஜ வாழ்க்கை பெண் அல்லது பெண்களுக்கு வெளிப்படுகிறீர்கள்.

பெண்களைப் பற்றிய உங்கள் பயத்துடன் தொடர்புடைய எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க அதிகரிக்கும் வெளிப்பாடுகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. ஒரு மாதிரி சிகிச்சை திட்டத்தில் உங்கள் சிகிச்சையாளர் முதலில் பெண்களின் புகைப்படங்களைக் காண்பிப்பார். உங்கள் சிகிச்சையாளர் நீங்கள் பெண்களின் ஆடியோ குரல் பதிவுகளை கேட்க வேண்டும். இறுதியாக, உங்கள் சிகிச்சையாளர் பெண்களின் வீடியோக்களைக் காண்பிப்பார். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் சிகிச்சையாளர் ஒரு நிஜ வாழ்க்கை பெண்ணை மெதுவாக ஒரு நடுநிலை இடத்தில் அணுகுவார், அதாவது வெளிப்புறம் போன்றவை.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் பிற சிகிச்சை நுட்பங்களை ஒருங்கிணைத்து பெண்களைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தைப் பார்க்கவும் சமாளிக்கவும் வெவ்வேறு வழிகளைக் கற்பிக்கிறது. CBT இன் சில அம்சங்கள் எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது:

• உங்கள் பயத்தை வேறு வழியில் காண்க
• உங்கள் பயத்துடன் தொடர்புடைய உடல் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கவும்
• உங்கள் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்திய தாக்கத்தை உணர்வுபூர்வமாக கையாளுங்கள்

உங்கள் சிபிடி அமர்வுகளிலிருந்து வெளியேறிய பிறகு, உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் குறித்து நீங்கள் அதிக தேர்ச்சி பெற்றிருப்பதைப் போல, நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.

மருந்துகள்

வழக்கமாக, மனோதத்துவ சிகிச்சையானது கினோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், உங்கள் கவலை அல்லது கினோபோபியாவுடன் தொடர்புடைய பீதி தாக்குதல்களைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது சில நேரங்களில் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் மீட்சியை விரைவுபடுத்த உதவும் சிகிச்சையின் தொடக்கத்தில் மட்டுமே இத்தகைய மத்தியஸ்தங்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

இந்த மருந்துகளை நீங்கள் அரிதாக, குறுகிய கால அடிப்படையில் பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பெண்களைப் பற்றிய உங்கள் பயம் ஒரு பெண்ணிடமிருந்து மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்வது போன்ற முக்கியமான ஒன்றைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் சூழ்நிலைகளில்.

கினோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• பீட்டா தடுப்பான்கள்: பீட்டா தடுப்பான்கள் உடலில் அட்ரினலின் விளைவுகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன. உடல் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது அட்ரினலின் பொதுவாக உயர்கிறது, மேலும் இது இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் நடுங்கும் குரல் மற்றும் கைகால்கள் ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட சங்கடமான மற்றும் சில நேரங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் உடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மயக்க மருந்துகள்: உங்கள் கவலையைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்த பென்சோடியாசெபைன்கள் உதவுகின்றன. இந்த மருந்துகள் மிகவும் போதைக்குரியவை மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்களிடம் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் கடந்த வரலாறு இருந்தால், பென்சோடியாசெபைன்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

கினோபோபியாவின் பார்வை என்ன?

கினோபோபியா உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கினோபோபியாவின் சாத்தியமான சிக்கல்களில் சமூக தனிமை, மனநிலைக் கோளாறுகள், போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது முயற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உதவி கேட்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்களுடைய பயம் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தைகள் இருந்தால் அது இன்னும் முக்கியமானது. சரியான சிகிச்சையானது உங்கள் கவலையைக் குறைக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் சாதாரணமாக அனுபவிக்கவும் உதவும். மீட்பு வெற்றிக்கான திறவுகோல் உங்கள் கினோபோபியா அறிகுறிகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தைத் தொடர்வதாகும்.