உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்குவதற்கான உள்-வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• 1. என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• 2. என்ன குடிக்க வேண்டும்
• தேங்காய் தண்ணீர்
• புதிய பழச்சாறுகள்
• 3. உங்கள் முகத்தில் என்ன போட வேண்டும்
• முகமூடிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்
• உங்கள் முகம் சீரானது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• பருவங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
• தாள் முகமூடிகளை அணியுங்கள்
• உங்கள் சருமத்திற்கு சரியான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• கீழே வரி

எனது வேலையின் பல சலுகைகளில் ஒன்று, புதிய இடங்களுக்குச் செல்லவும், ஆண்டு முழுவதும் புதிய கலாச்சாரங்களை அனுபவிக்கவும் எனக்கு கிடைக்கும் வாய்ப்பு. இந்த அனுபவங்களுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், ஆனால் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் போலவே, அவை செலவில் வருகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலான செலவு இது என் சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதுதான்.

நமது சருமம் நம் உடலில் மிகப் பெரிய உறுப்பு இருந்தபோதிலும், பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். நாங்கள் செய்கிறோம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதில் வாழ்கிறோம்!

நீண்ட தூர விமானங்களில் ஏர் கண்டிஷனிங் ஏற்படுத்தக்கூடிய அரிப்பு, வறண்ட சருமத்தைத் தவிர, என் தோல் தொடர்ந்து புதிய மற்றும் பெரும்பாலும் கடுமையான சூழல்களுக்கு ஆளாகிறது. இதன் பொருள் ஈரப்பதம், வறண்ட வானிலை, மழை - நீங்கள் பெயரிடுங்கள்.

பல ஆண்டுகளாக, நான் என் தோலை கவனித்துக்கொள்ள ஆரம்பித்தேன். நான் உள்ளே இருந்து விஷயங்களை பார்க்க ஆரம்பித்தபோது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை நான் கவனித்தேன். மேற்பரப்பில் உங்கள் சருமத்தை கவனிப்பதைத் தவிர, உங்கள் தோல் செல்களை உள்ளே இருந்து எரிபொருளைத் தொடங்கியவுடன் பெரும்பாலும் மிகப்பெரிய மாற்றத்தைக் காணலாம்.

உங்கள் சருமம் உள்ளே இருந்து பிரகாசிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே!

1. என்ன சாப்பிட வேண்டும்

"நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்" என்ற பழமொழியை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் நம் உடலில் நாம் வைக்கும் உணவு நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், ஆற்றல் மற்றும் தோற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் பாராட்டுவதற்கும் நம்மில் சிலர் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

உங்கள் சருமத்தை உண்மையிலேயே உள்ளே இருந்து பிரகாசிக்க சிறந்த வழி, நீங்கள் பலவிதமான சூப்பர்ஃபுட்களை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம். வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த சூப்பர்ஃபுட் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க இது தேவைப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான, கதிரியக்க சருமத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கான முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இதைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம் அல்ல! ஆரஞ்சு தவிர, அவுரிநெல்லிகள், பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி, மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கிலும் நல்ல அளவு வைட்டமின் சி பெறலாம்! இவற்றில் சிலவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஒரு எளிய வழி, காலை உணவில் தயிர் அல்லது தானியத்துடன் சில அவுரிநெல்லிகளை கலப்பது.

வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஏராளமான நன்மைகளையும் அளிக்கும் - மேலும் அவை உங்களை அதிக நேரம் வைத்திருக்கின்றன!

2. என்ன குடிக்க வேண்டும்

ஒரு நாளைக்கு எனக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய ஒரு வழி - ஆண்களுக்கு 13 கப், பெண்களுக்கு 9 கப் - எப்போதும் நாள் முழுவதும் நான் பருகும் குளிர்சாதன பெட்டியில் இரண்டு 1 லிட்டர் பாட்டில்களை எப்போதும் வைத்திருப்பதுதான். நான் இருவரையும் செய்து முடித்தவுடன், அவற்றுக்கும் வேறு எதற்கும் நான் குடிக்க வேண்டியிருந்தது என்பது எனக்குத் தெரியும், எனது அன்றாட நீர் உட்கொள்ளல் நாள் நல்லது. என் தோல் நன்கு ஊட்டமளிக்கிறது!

தேங்காய் தண்ணீர்

எனக்கு ஒரு புதிய கண்டுபிடிப்பு தேங்காய் நீராகவும் உள்ளது. தேங்காய் நீர் தீவிர ஹைட்ரேட்டிங் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.

நான் இப்போது நன்றாகவும் உண்மையாகவும் அடிமையாக இருக்கிறேன் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது - நல்ல நிறுவனத்தில், விக்டோரியா பெக்காம் ஒரு ரசிகர் என்று எனக்குத் தெரியும்!

புதிய பழச்சாறுகள்

ஒரு ஆரோக்கியமான சேவையில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கு சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் சிறந்தவை. அவற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்துவதற்கும் அதன் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் நல்லது. பாதுகாப்புகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு - இது சருமத்தில் அழிவை ஏற்படுத்தும் - கடையில் இருந்து வாங்குவதை விட உங்கள் சொந்தத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.

3. உங்கள் முகத்தில் என்ன போட வேண்டும்

ஆமாம், பெரும்பாலான கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக இரண்டுமே மேற்பூச்சுக்குரியவை - ஆனால் மிகச் சிறந்த தயாரிப்புகள் மட்டுமே உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து புத்துயிர் பெறுகின்றன, எனவே உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களிடம் முதலீடு செய்வது மதிப்புக்குரியது, சருமத்தில் ஊடுருவி உள்ளே இருந்து வேலை செய்யும்!

முகமூடிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்

முகமூடிகள் மிகவும் தேவையான நீரேற்றத்தை வழங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும், அதிகப்படியான எண்ணெய்களை வெளியே இழுக்க ஆழமாக ஊடுருவி, இறந்த சருமத்தை அழிக்கவும், ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

எனக்கு பிடித்த முகமூடி பிராண்டுகளில் ஒன்று கிளாம் க்ளோ ஆகும், ஏனெனில் அவை தோல்-அன்பான தயாரிப்புகளின் மிகுதியைக் கொண்டுள்ளன, அவை பலவிதமான தோல் வகைகளைப் பூர்த்தி செய்கின்றன. உங்கள் சருமத்தை மாற்றும் ஒரு பொருளின் கருத்தைப் பற்றி நான் அடிக்கடி இழிந்தவனாக இருக்கிறேன், ஆனால் சூப்பர்மட் கிளியரிங் சிகிச்சை முகமூடியின் முதல் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, என் தோல் மிகவும் பிரகாசமாகத் தெரிந்தது மற்றும் ஒரு திட்டவட்டமான பிரகாசத்தைக் கொண்டிருந்தது.

உங்கள் முகம் சீரானது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

கிளாம் க்ளோ மல்டி-மாஸ்கிங் போக்கின் மிகப்பெரிய வக்கீல்களாகும், இது உங்கள் நிறத்தின் எந்த பகுதிகளுக்கு வெவ்வேறு தேவைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நம்மில் பலர் எண்ணெய் நிறைந்த டி-மண்டலங்களால் பாதிக்கப்படுகிறோம், ஆனால் வறண்ட கன்னங்கள் - ஆகவே, உங்கள் ஆடம்பரமான நேரத்தை உண்மையிலேயே பயன்படுத்திக் கொள்வதற்கும், மிகவும் விரும்பத்தக்க ‘பளபளப்பை’ அடைவதற்கும் ஒவ்வொரு தனி பகுதியையும் பூர்த்தி செய்வது மதிப்பு.

பருவங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் தோல் ஆண்டு முழுவதும் மாறுகிறது, பருவங்களைப் போலவே. எனவே கோடையில் உங்களுக்கு என்ன வேலை, பெரும்பாலும் குளிர்காலத்திற்கான சிறந்த தீர்வாக இருக்காது.

பெரும்பாலும், குளிர்கால மாதங்களுக்கு அதிக நீரேற்றம் மற்றும் தீவிர மாய்ஸ்சரைசர் தேவை, குளிர் நம் சருமத்தை உலர்த்தும் போது, ​​மற்றும் கோடையில் இலகுவான மாய்ஸ்சரைசர். வெறுமனே, சூரியனின் கடுமையான புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து நமது சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு SPF உடன்.

குளிர்காலத்திற்காக, நீலின் யார்ட் ரெமிடிஸ் பாதாம் மாய்ஸ்சரைசரை பரிந்துரைக்கிறேன், இது வைட்டமின் நிறைந்த மற்றும் எளிதில் எரிச்சலூட்டும் சருமத்திற்கு ஏற்றது. இனிப்பு பாதாம் மற்றும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்களின் கலவையுடன், இது உங்கள் சருமத்தை தொனிக்கவும், சமப்படுத்தவும், பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வறட்சியைத் தடுக்கிறது.

எங்கள் உடலில் அந்த தொல்லைதரும் உலர்ந்த செதில்களை வெளியேற்ற, லோலாவின் அப்போதெக்கரி ஆரஞ்சு பட்டிசெரி வெப்பமயமாதல் உடல் சூஃபிள் முயற்சிக்கவும். ஆரஞ்சு தூறல் கேக் மற்றும் சூடான இஞ்சி மற்றும் வெண்ணிலா மசாலாப் பொருட்களின் குறிப்புகளுடன், சாப்பிட போதுமான வாசனை மட்டுமல்லாமல், இது மிகவும் ஊட்டமளிக்கும்: இதில் தேங்காய் வெண்ணெய் உள்ளது, இதில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன!

வெப்பமான மாதங்களுக்கு, SPF30 ஐக் கொண்டிருக்கும் லான்சர் ஷீர் ஃப்ளூயிட் சன் ஷீல்ட் மாய்ஸ்சரைசரை பரிந்துரைக்கிறேன், அவசியம்! விக்டோரியா பெக்காம் போன்றவர்களால் மூடப்பட்டிருக்கும், லான்சரின் தோல் பராமரிப்பு வரம்பு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீரேற்றம் செய்யப்படுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை சரியான சமநிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. இது உங்கள் சருமத்தில் அதிக கனமான உணர்வும் இல்லை, எனவே உங்கள் பயணங்களை எடுத்துச் செல்வதற்கு இது சரியானது!

தாள் முகமூடிகளை அணியுங்கள்

நீண்ட தூர விமானங்களில் ஏர் கண்டிஷனிங் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் நீங்கள் விமானத்திலிருந்து இறங்கும்போது உங்கள் சருமம் மிகவும் வறண்டு, இறுக்கமாக இருக்கும். இருப்பினும், தாள் முகமூடிகளை நான் கண்டுபிடித்ததிலிருந்து, எனது முழு தோல் பராமரிப்பு பயண வழக்கமும் மாறிவிட்டது!

தாள் முகமூடிகள் வழக்கமான முகமூடிகளை விட சற்று குறைவான குழப்பமானவை, ஏனெனில் அவை ஏற்கனவே சக்திவாய்ந்த தோல்-அன்பான பொருட்களில் நிறைவுற்றவை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், அவற்றை உங்கள் முகத்தில் பாப் செய்து 10-15 நிமிடங்கள் விட்டுவிடுங்கள், இதனால் எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் உறிஞ்சிவிடும். நான் எஸ்டீ லாடர் டபுள் வேர் 3 மினிட் ப்ரைமிங் ஈரப்பதம் மாஸ்கை விரும்புகிறேன், இது சுத்தமான, மென்மையான மற்றும் தெளிவான சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது.

கேரி-ஆன் லக்கேஜ்களுக்கான திரவ கட்டுப்பாடுகளை பூர்த்தி செய்ய எனது பாட்டில்களைக் குறைப்பதற்கான போராட்டத்தைக் கையாள்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு வசதியைப் பெறுவதும், ஒரு தாள் முகமூடியைப் போடுவதும், படம் பார்க்கும்போது உட்கார்ந்து ஓய்வெடுப்பதும் மிகவும் எளிதானது.

உங்கள் சருமத்திற்கு சரியான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

எண்ணெய் சருமத்தை யாரும் விரும்புவதில்லை, ஆனால் இதன் பொருள் இயற்கை சருமங்கள் நம் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் பங்கு வகிக்க முடியாது. நான் தூங்கும் போது என் சருமத்தை சரிசெய்ய கடினமாக உழைக்கும் சூத்திரம் வேலை செய்ய நான் மாலை நேரத்தில் எம்மா ஹார்டியின் புத்திசாலித்தன முக முகத்தை பயன்படுத்துகிறேன். இது முற்றிலும் அழகாக இருக்கிறது மற்றும் லாவெண்டர் உள்ளிட்ட ஒன்பது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன், நீங்கள் விலகிச் செல்ல உதவுவதற்கு இது சரியானது. குளிர்ந்த, கடுமையான காற்றுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை வழங்க உங்கள் எண்ணெயில் இரவுநேர மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் கலக்கலாம்.

மாறிவரும் வானிலைக்கு எதிர்வினையாற்றும் உலர்ந்த, சீற்றமான சருமம் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு பொருளின் பொருட்களின் பட்டியலில் ஹைலூரோனிக் அமிலத்தைப் பாருங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை உணர வைக்கும், ஏனெனில் அந்த தொல்லைதரும் உலர்ந்த செதில்களை அகற்றிய பின் ஓ. எனக்கு பிடித்த ஒன்று பெஸ்டில் & மோர்டார் தூய ஹைலூரோனிக் சீரம், இது அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் வந்து, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலடையாமல் நீரிழப்பு, மந்தமான மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை குறிவைக்கிறது.

முழு உடல் பிரகாசத்திற்காக, உங்கள் தோலை கவனித்துக்கொள்வதற்காக நம்பமுடியாத அளவிலான சிற்றின்ப, அமைதியான மற்றும் மணம் நிறைந்த எண்ணெய்களை வழங்கும் லோலாவின் அப்போதெக்கரி எனது பயணமாகும். டெலிகேட் ரொமான்ஸ் பேலென்சிங் பாடி மற்றும் மசாஜ் ஆயில் 30 சதவிகித ரோஸ்ஷிப் எண்ணெயைக் கொண்டுள்ளது, இது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், வயது புள்ளிகள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது, அத்துடன் ஆர்கான் எண்ணெய், இது பிரகாசத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தோல் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு பல்துறை குளியலறை பிரதானமாகும், ஏனெனில் நீங்கள் இதை முகம், உடல், முடி மற்றும் நகங்களுக்கு பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, இனிப்பு ஆரஞ்சு, வெண்ணிலா, எலுமிச்சை மற்றும் ரோஜாவின் குறிப்புகளுடன் இது முற்றிலும் நம்பமுடியாத வாசனை!

கீழே வரி

உங்கள் வயது எவ்வளவு அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறை எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்தை கவனிக்க ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்வது அவசியம். நீங்கள் வாழும் தோல் என்றென்றும் உங்களுடையது, எனவே அதை நன்றாக சிகிச்சையளிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். பதிலுக்கு, அது உங்களை கவனித்துக்கொள்ளும்!

ஸ்கார்லெட் டிக்சன் ஒரு யு.கே-அடிப்படையிலான பத்திரிகையாளர், வாழ்க்கை முறை பதிவர் மற்றும் யூடியூபர் ஆவார், இவர் பதிவர்கள் மற்றும் சமூக ஊடக நிபுணர்களுக்காக லண்டனில் நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்வுகளை நடத்துகிறார். தடைசெய்யப்பட்டதாகக் கருதப்படும் எதையும், நீண்ட வாளி பட்டியலைப் பற்றி பேசுவதில் அவளுக்கு மிகுந்த ஆர்வம் உண்டு. அவர் ஒரு தீவிர பயணி மற்றும் ஐபிஎஸ் உங்களை வாழ்க்கையில் பின்வாங்க வேண்டியதில்லை என்ற செய்தியைப் பகிர்வதில் ஆர்வமாக உள்ளார்! அவரது வலைத்தளம் மற்றும் ட்விட்டர் @Scarlett_London இல் அவளைப் பார்வையிடவும்.