கிரவுண்டிங் பாய்கள் ஏதேனும் உண்மையான ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்குகின்றனவா?

உள்ளடக்கம்

• கிரவுண்டிங் என்றால் என்ன?
• கிரவுண்டிங்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
• கிரவுண்டிங் பாய்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன?
• எனவே, நீங்கள் பாய்களை தரையிறக்க அல்லது தரையிறக்க முயற்சிக்க வேண்டுமா?
• நீட் எர்திங் கிரவுண்டிங் தெரபி ஸ்லீப் பேட்
• ஆல்ஃப்ரெட்க்ஸ் எர்த் இணைக்கப்பட்ட யுனிவர்சல் கிரவுண்டிங் மேட்
• SKYSP தூக்கத்திற்கான கிரவுண்டிங் தலையணை பெட்டி
• எர்திங் ஒட்டும் பாய் கிட்
• அல்டிமேட் நீண்ட ஆயுள் கிரவுண்ட் தெரபி யுனிவர்சல் மேட்
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் காலணிகளை கழற்றி, புல்லில் நிற்பது போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்வது மிகவும் எளிது - தியானத்திற்கு கூட முடிவுகளைப் பெற ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு முயற்சி தேவை - ஆனால், பூமியில் நிற்பதைக் காட்டும் சில சான்றுகள் உள்ளன வெறும் கால்களுடன், கிரவுண்டிங் அல்லது எர்த்டிங் எனப்படும் ஒரு நடைமுறை, மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகளை உடல் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறது என்பதில் உண்மையான மேம்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டினால், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய இரண்டு பெயர்கள் உள்ளன: ஸ்டீபன் டி. சினாட்ரா, எம்.டி. மற்றும் கிளின்ட் ஓபர். இருவரும் தொழில்துறையில் முன்னோடிகளாகக் கருதப்படுகிறார்கள் மற்றும் இந்த விஷயத்தில் சில முதல் புத்தகங்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சிப் பொருட்களை எழுதியுள்ளனர். இங்கே, ஸ்டீபனின் மகன், ஸ்டெப் சினாட்ரா, ஒரு எழுத்தாளர், குணப்படுத்துபவர் மற்றும் grounded.com இன் இணை நிறுவனர், கிரவுண்டிங் நடைமுறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் ஏன் முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

கிரவுண்டிங் என்றால் என்ன?

"பூமி ஒரு பேட்டரி போன்றது," என்கிறார் ஸ்டெப். "அயோனோஸ்பியரில் உயர்வானது பூமியின் நேர்மறை சார்ஜ் மற்றும் மேற்பரப்பில், சார்ஜ் எதிர்மறையானது. மனித உடலும் ஒரு பேட்டரி." முக்கியமாக, நீங்கள் நேரடியாக பூமியுடன் இணைக்கும்போது, ​​பூமியின் மேற்பரப்பில் பாயும் மற்றும் வெளிப்படும் இயற்கையான தாளத் துடிப்புகளை நீங்கள் தட்டுகிறீர்கள், அவர் விளக்குகிறார். (தொடர்புடையது: வீட்டு தாவரங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு அலங்கரிப்பது)

கிரவுண்டிங்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

2011 ஆம் ஆண்டு கéடன் செவாலியர், பிஎச்டி. மற்றும் ஸ்டீபன், 27 பங்கேற்பாளர்களைக் கவனித்த பிறகு, மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட கிரவுண்டிங் முறைகளில் (குறிப்பாக, கைகளிலும் கால்களிலும் பிசின் எலக்ட்ரோடு இணைப்புகளை வைப்பது) 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இதயத் துடிப்பு மாறுபாட்டில் (HRV) மேம்பட்டிருப்பதை கண்டறிந்தார். இது மெதுவான இதய துடிப்பு மற்றும் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தது. ஆய்வின் ஆசிரியர்கள், "இருதய அபாயம் மற்றும் இருதய நிகழ்வுகளைக் குறைக்க உதவும் எளிய மற்றும் இன்னும் ஆழமான தலையீடுகளில் ஒன்றாகத் தோன்றுகிறது" என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் முடிவு செய்தனர்.

அந்த தைரியமான வாக்குறுதி உங்களுக்கு இடைநிறுத்தம் கொடுத்தால், உங்கள் சந்தேகம் புரிகிறது.

"உடலில் ஒரு நேர்மறையான உடலியல் மாற்றத்தில் மின்காந்த காணிக்கு எந்தப் பாத்திரமும் இல்லை" என்று சட்ஜித் புஸ்ரி, எம்.டி., F.A.C.C., மேல் கிழக்கு பக்க இதயவியல் நிறுவனர் விளக்குகிறார். "மனித தரையிறக்கத்தின் ஒரே உண்மையான உதாரணம், மின்னல் உடலைத் தாக்குவது மற்றும் பூமிக்கு தரையிறங்குவதற்கான ஒரு நிபந்தனையாகப் பயன்படுத்துவதாகும். ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் சோதனை மின்சாரம் பரிமாற்றத்தில் நான் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருப்பேன்."

இன்னும், அனுப் கனோடியா, எம்.டி., எம்.பி.ஹெச்., ஐ.எஃப்.எம்.சி.பி. கனோடியா எம்.டி.யின் நிறுவனர், ஒரு மாற்று கோட்பாட்டைக் கொண்டுள்ளார். "சில நூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு செல்போன்கள், வைஃபை, இந்த மின்சாரம் மற்றும் நேர்மறை எலக்ட்ரான்களைத் தரும் பல்வேறு விஷயங்கள் இல்லை, எங்கள் உடல் அதற்குப் பழக்கமில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "நம் உடல் புல், பூமி, வெறுங்காலுடன் இருப்பதற்குப் பழகிவிட்டதாக நான் நினைக்கிறேன் - எனவே உடலில் இந்த விரைவான சுற்றுச்சூழல் மாற்றத்தை நாங்கள் செய்தோம், இது சிலருக்கு அதிக வீக்கம், அதிக அழுத்த குறிப்பான்கள், மோசமான இரத்த ஓட்டம் அல்லது குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். HRV. பூமியில் வெறுங்காலுடன் நிற்பது ஒருவேளை உடல் குவிக்கும் சில நேர்மறை எலக்ட்ரான்களை வெளியேற்றும். அதனால்தான் பலர் கடல் அல்லது கடற்கரையைச் சுற்றி நன்றாக உணர்கிறார்கள்.

திவ்யா கண்ணன், Ph.D., Cure.fit இன் முதன்மை உளவியலாளர், இது ஒரு டிஜிட்டல் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிறுவனமாகும். PTSD மற்றும் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள். "என் நோயாளிகளுடன் நான் கவனித்தபடி, இந்த பயிற்சியின் சில நிமிடங்கள் கூட ஒரு தனிமனிதன் ஃப்ளாஷ்பேக்கிலிருந்து வெளியே வர உதவும்" என்கிறார் கண்ணன். "எனது வாடிக்கையாளர்களை அவர்கள் முடிந்தவரை அல்லது அவர்கள் கவலைப்படும்போது அல்லது தனிமைப்படுத்தும்போது இதைப் பயிற்சி செய்ய நான் ஊக்குவிக்கிறேன்." (தொடர்புடையது: நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது பதட்டத்திற்கு இந்த மந்திரங்களை முயற்சிக்கவும்)

கிரவுண்டிங் பாய்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன?

காலநிலை அல்லது வாழ்க்கை முறையானது பாரம்பரிய அர்த்தத்தில் வெளியில் தரையிறங்குவதைப் பயிற்சி செய்வதை எளிதாக்கவில்லை என்றால், உட்புறத்தில் ஏற்படும் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்க உங்களுக்கு ஒரு வழி உள்ளது. உள்ளிடவும்: கிரவுண்டிங் பாய்கள். ஒரு கிரவுண்டிங் பாய் வீட்டு வெளியீடுகளின் தரை துறைமுகத்தில் செருகுவதன் மூலம் வெளியில் தரையிறக்கும் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் ஒரு மின் கடையில் செருகவில்லை, மாறாக பூமியிலிருந்து எலக்ட்ரான்கள் வீட்டின் தரை கம்பி வழியாக செல்கின்றன. கவலைப்பட வேண்டாம், பெரும்பாலான கிரவுண்டிங் பாய்கள் உங்கள் வீட்டின் தரை துறைமுகத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதற்கான வழிமுறைகளுடன் வருகின்றன. ஒரு கிரவுண்டிங் பாய் "நச்சுத்தன்மையற்ற, பெரும்பாலும் கார்பன் அடிப்படையிலான ஒரு பெரிய மவுஸ் பேட் போல தோற்றமளிக்கும்" என்று ஸ்டெப் கூறுகிறார். "உங்கள் தோலை நேரடியாகத் தொட்டால், நீங்கள் பூமியைத் தொடுவது போல் இருக்கும். பாய் கடத்தும் தன்மை கொண்டது, நீங்கள் அதை சரியாக அமைத்தால் அது நேரடியாக பூமியுடன் இணைக்கப்படும். அதை ஒரு கடையில் செருகலாம். உங்கள் வீடு அல்லது குடியிருப்பில் உள்ள தரை வயரிங்கை தொடுகிறது. (தொடர்புடையது: இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் அறிவியல் ஆதரவு வழிகள்)

சிறந்த முடிவுகளுக்கு அதை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய படி பரிந்துரைக்கிறது. "நன்மைகள் உடனடியாக நடக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் அளவிடக்கூடிய விளைவுகளுக்கு, 30-45 நிமிடங்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறது," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

எனவே, நீங்கள் பாய்களை தரையிறக்க அல்லது தரையிறக்க முயற்சிக்க வேண்டுமா?

நம்பிக்கைக்குரிய ஆராய்ச்சி இருந்தபோதிலும், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் தரையிறக்கத்தின் தாக்கம் (வெளியே அல்லது வீட்டிற்குள் ஒரு கிரவுண்டிங் மேட்டைப் பயன்படுத்தினால்) பாதிப்புக்கு வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன. ஆனால், அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், நீங்களே முயற்சி செய்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.

"ஆபத்து-நன்மை விகிதம், வீக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்களுக்கு எதிராக மிகவும் சாதகமானது" என்று டாக்டர் கனோடியா கூறுகிறார். "நான் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக அதைச் செய்து வருகிறேன், அதை எனது நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன்." (மேலும் காண்க: அமைதியைக் கண்டறிந்து இருப்பதற்கு உங்கள் 5 உணர்வுகளைத் தட்டுவது எப்படி)

முதலீடு செய்ய தயாரா? வாங்க சில சிறந்த கிரவுண்டிங் பாய்கள் இங்கே.

நீட் எர்திங் கிரவுண்டிங் தெரபி ஸ்லீப் பேட்

அரைக்கும் பாய்கள் ஒரு உயர்ந்த யோகா பாயை விட அதிகமாக இருக்கலாம் - உங்கள் படுக்கைக்கு ஒரு கிரவுண்டிங் பாய் கூட வாங்கலாம். நீட் எர்திங் போன்ற தரையில் தூக்க சிகிச்சை பட்டைகள் வலி நிவாரணத்தை அதிகரிக்கும், குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும், மேலும் நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. உங்கள் முழு படுக்கையையும் மறைக்க நீங்கள் ஒரு கிரவுண்டிங் பேடைப் பெறலாம், அல்லது ஒரு பக்கத்தில் முயற்சி செய்ய அரை அளவைத் தேர்வுசெய்யலாம். (தொடர்புடையது: மன அழுத்தம் உங்கள் Zzz ஐ அழிக்கும் போது நன்றாக தூங்குவது எப்படி)

இதை வாங்கு: நீட் எர்திங் கிரவுண்டிங் தெரபி ஸ்லீப் பேட், $ 98, amazon.com.

ஆல்ஃப்ரெட்க்ஸ் எர்த் இணைக்கப்பட்ட யுனிவர்சல் கிரவுண்டிங் மேட்

இந்த கிரவுண்டிங் பாயில் 15 அடி கேபிள் கம்பியும் உள்ளது, எனவே நீங்கள் டிவி பார்க்கும் போது தரையில் தரையிறக்க பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் படுக்கையின் அடிவாரத்தில் கூட தூங்கும்போது கிரவுண்டிங் தெரபியின் நன்மைகளைப் பெறலாம்.

இதை வாங்கு: Alfredx Earth Connected Universal Grounding Mat, $32, amazon.com.

SKYSP தூக்கத்திற்கான கிரவுண்டிங் தலையணை பெட்டி

கிரவுண்டிங் போர்ட்டுடன் இணைக்கப்பட்ட சுவரில் செருகுவதன் மூலம், தரையிறக்கும் தலையணை உறைகள் கிரவுண்டிங் பாய்களைப் போலவே செயல்படுகின்றன. கிரவுண்டிங் தலையணை பெட்டியில் தூங்குவது கழுத்து மற்றும் தலையில் வலியைக் குறிவைக்கவும் நிவாரணம் பெறவும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது, அந்த நன்மைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், அமேசான் விமர்சகர்கள் முன்னேற்றங்களைக் கவனிப்பதாகக் கூறுகின்றனர்.

இதை வாங்கு: SKYSP Grounding Pillowcase Mat, $33, amazon.com.

எர்திங் ஒட்டும் பாய் கிட்

இந்த கிரவுண்டிங் பாய் கிட் உண்மையில் கிளின்ட் ஓபரால் தயாரிக்கப்பட்டது மற்றும் ஸ்டெப் மற்றும் குழுவினரின் ஒப்புதல் முத்திரையுடன் grounded.com இல் வருகிறது. எர்த்திங் கிரவுண்டிங் மேட் ஒரு நாண், பாய், பாதுகாப்பு அடாப்டர், அவுட்லெட் செக்கர் மற்றும் பயனரின் கையேடு ஆகியவற்றுடன் வருகிறது, எனவே உங்கள் வீடு அல்லது கட்டிடத்தில் தரை வயரிங் அணுகுவதற்கு உங்கள் பாயை செருகுவதற்கான சிறந்த இடத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

இதை வாங்கு: எர்திங் ஸ்டிக்கி பாய் கிட், $ 69, earthing.com

அல்டிமேட் நீண்ட ஆயுள் கிரவுண்ட் தெரபி யுனிவர்சல் மேட்

இந்த கிரவுண்டிங் பாயும் ஓபரால் உருவாக்கப்பட்டது. நீங்கள் முதன்முதலில் பாய்களை அரைப்பதில் ஆர்வமாக இருந்தால், தொடங்குவதற்கு இது ஒரு சிறந்த இடம். பாயுடன், ஓபரின் புத்தகமும் கிடைக்கும் எர்திங் (ஸ்டீபனுடன் இணைந்து எழுதப்பட்டது), இது குறித்த மூன்று திரைப்படங்கள்/ஆவணப்படங்களுக்கான அடிப்படை மற்றும் டிஜிட்டல் அணுகல் நடைமுறையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் விளக்குகிறது.

இதை வாங்கு: அல்டிமேட் நீண்ட ஆயுள் தி கிரவுண்ட் தெரபி யுனிவர்சல் பாய், $ 69, ultimatelongevity.com.

க்கான மதிப்பாய்வு