இடுப்பு வலிக்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு நடத்துவது

உள்ளடக்கம்

• எனது இடுப்பு வலிக்கு என்ன காரணம்?
• மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்
• குறைவான பொதுவான காரணங்கள்
• இடுப்பு வலியைக் கண்டறிதல்
• ஹெர்னியா சோதனை
• எக்ஸ்ரே மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட்
• முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (சிபிசி)
• இடுப்பு வலிக்கு சிகிச்சை
• வீட்டு பராமரிப்பு
• மருத்துவ சிகிச்சை
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிவது
• இடுப்பு வலியைத் தடுக்கும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

தி இடுப்பு உங்கள் வயிற்றுக்கும் தொடைக்கும் இடையில் உங்கள் இடுப்பின் ஒரு பகுதி. இது உங்கள் வயிறு முடிவடைந்து உங்கள் கால்கள் தொடங்கும் இடத்தில் அமைந்துள்ளது. இடுப்பு பகுதியில் ஐந்து தசைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் காலை நகர்த்த ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. இவை அழைக்கப்படுகின்றன:

• addductor brevis
• addductor longus
• addductor magnus
• கிராசிலிஸ்
• பெக்டினியஸ்

இடுப்பு வலி இந்த பகுதியில் எந்த அச om கரியமும். வலி பொதுவாக விளையாட்டு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படும் காயத்தால் விளைகிறது. இடுப்பு பகுதியில் இழுக்கப்பட்ட அல்லது வடிகட்டிய தசை என்பது விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும்.

எனது இடுப்பு வலிக்கு என்ன காரணம்?

இடுப்பு வலி ஒரு பொதுவான அறிகுறி மற்றும் யாருக்கும் ஏற்படலாம். இடுப்பு வலிக்கு சில சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன, அவை மற்றவர்களை விட மிகவும் பொதுவானவை.

மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்

இடுப்பு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தசைகள், தசைநார்கள் அல்லது தசைநாண்கள் ஆகியவற்றின் திரிபு ஆகும். பி.எம்.ஜே ஓபன் ஸ்போர்ட் மற்றும் எக்ஸர்சைஸ் மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஆய்வில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த வகை காயம் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே நிகழ்கிறது.

நீங்கள் கால்பந்து, ரக்பி அல்லது ஹாக்கி போன்ற தொடர்பு விளையாட்டை விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், சில சமயங்களில் உங்களுக்கு இடுப்பு வலி ஏற்பட்டிருக்கலாம்.

இடுப்பு வலிக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணம் ஒரு குடலிறக்கம். ஒரு inguinal குடலிறக்கம் அடிவயிற்றின் உட்புற திசுக்கள் இடுப்பு தசைகளில் பலவீனமான இடத்தின் வழியாக செல்லும் போது ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் வீக்கத்தை உருவாக்கும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

சிறுநீரக கற்கள் (சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையில் சிறிய, கடினமான தாதுக்கள்) அல்லது எலும்பு முறிவுகள் இடுப்பு வலியையும் ஏற்படுத்தும்.

குறைவான பொதுவான காரணங்கள்

இடுப்பில் வலி அல்லது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய குறைவான பொதுவான கோளாறுகள் மற்றும் நிலைமைகள்:

• குடல் அழற்சி
• டெஸ்டிகுலர் அழற்சி
• விரிவாக்கப்பட்ட நிணநீர் கணுக்கள்
• கருப்பை நீர்க்கட்டிகள்
• கிள்ளிய நரம்புகள்
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (யுடிஐக்கள்)
• இடுப்பின் கீல்வாதம்

இடுப்பு வலியைக் கண்டறிதல்

இடுப்பு வலியின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவையில்லை. இருப்பினும், காய்ச்சல் அல்லது வீக்கத்துடன் கடுமையான, நீடித்த வலியை நீங்கள் சந்தித்தால் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையான நிலையைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்வார் மற்றும் சமீபத்திய உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி கேட்பார். இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவர் சிக்கலைக் கண்டறிய உதவும். தேவைப்பட்டால், அவர்கள் இடுப்பு பகுதியின் உடல் பரிசோதனையை மற்ற சோதனைகளுடன் செய்வார்கள்.

ஹெர்னியா சோதனை

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு விரலை ஸ்க்ரோட்டத்தில் (விந்தணுக்களைக் கொண்டிருக்கும் சாக்) செருகுவார், இருமல் கேட்கிறார். இருமல் அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தை உயர்த்தி, குடல்களை குடலிறக்க திறப்புக்குள் தள்ளும்.

எக்ஸ்ரே மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட்

எலும்பு முறிவு, டெஸ்டிகுலர் வெகுஜன அல்லது கருப்பை நீர்க்கட்டி இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைப் பார்க்க எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்டுகள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு உதவக்கூடும்.

முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (சிபிசி)

இந்த வகை இரத்த பரிசோதனை தொற்று இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

இடுப்பு வலிக்கு சிகிச்சை

உங்கள் இடுப்பு வலிக்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. நீங்கள் அடிக்கடி வீட்டில் சிறிய விகாரங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம், ஆனால் மிகவும் கடுமையான இடுப்பு வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

வீட்டு பராமரிப்பு

உங்கள் இடுப்பு வலி ஒரு திரிபு விளைவாக இருந்தால், வீட்டில் சிகிச்சை உங்கள் சிறந்த வழி. இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு உடல் செயல்பாடுகளில் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் திரிபு இயற்கையாகவே குணமடைய அனுமதிக்கும்.

உங்கள் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை நிர்வகிக்க அசிடமினோபன் (டைலெனால்) உள்ளிட்ட வலி மருந்துகள் எடுக்கப்படலாம். ஒரு நாளைக்கு சில முறை 20 நிமிடங்களுக்கு ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதும் உதவும்.

மருத்துவ சிகிச்சை

உடைந்த எலும்பு அல்லது எலும்பு முறிவு உங்கள் இடுப்பு வலிக்கு காரணமாக இருந்தால், எலும்பை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் அடிப்படை காரணமாக இருந்தால் உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்

உங்கள் திரிபு காயத்திற்கு வீட்டு பராமரிப்பு முறைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் அழற்சியைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது வேலை செய்யவில்லை மற்றும் உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் காயங்கள் ஏற்பட்டால், அவர்கள் உடல் சிகிச்சைக்கு செல்ல அறிவுறுத்தலாம்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிவது

சில நாட்களுக்கு மேல் உங்கள் இடுப்பு அல்லது விந்தணுக்களில் மிதமான வலி இருந்தால் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• கட்டிகள் அல்லது வீக்கம் போன்ற விந்தணுக்களில் உடல் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்
• உங்கள் சிறுநீரில் இரத்தத்தைக் கவனியுங்கள்
• உங்கள் கீழ் முதுகு, மார்பு அல்லது அடிவயிற்றில் பரவும் வலியை அனுபவிக்கவும்
• காய்ச்சலை உருவாக்குங்கள் அல்லது குமட்டல் உணரலாம்

உங்கள் இடுப்பு வலியால் இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், அவசர மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறவும்.

இந்த அறிகுறிகள் ஒரு டெஸ்டிகுலர் தொற்று, டெஸ்டிகுலர் டோர்ஷன் (முறுக்கப்பட்ட டெஸ்டிகல்) அல்லது டெஸ்டிகுலர் புற்றுநோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நிலைக்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். திடீரென ஏற்படும் கடுமையான டெஸ்டிகுலர் வலி இருந்தால் நீங்கள் அவசர மருத்துவ சிகிச்சையையும் பெற வேண்டும்.

இடுப்பு வலியைத் தடுக்கும்

இடுப்பு வலியைத் தவிர்க்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் உள்ளன.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, மென்மையான நீட்சி என்பது காயத்தைத் தடுக்க உதவும் ஒரு வழியாகும். உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் மெதுவான, நிலையான வெப்பமயமாதல் செய்வது இடுப்பு காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் தொடர்ந்து செய்தால்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது கவனமாக இருப்பது குடலிறக்கங்களைத் தடுக்க உதவும்.