ஆல்கஹால் மற்றும் கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• ஆல்கஹால் கீல்வாதத்தை உண்டாக்குகிறதா?
• ஆல்கஹால் விரிவடையத் தூண்ட முடியுமா?
• உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை மாற்றுவது கீல்வாதத்தைத் தடுக்க முடியுமா?
• மிதமான என்றால் என்ன?
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

அழற்சி கீல்வாதம் உடலின் பல மூட்டுகளை பாதிக்கும், கைகள் முதல் கால்கள் வரை. கீல்வாதம் என்பது ஒரு வகை கீல்வாதம், இது பொதுவாக கால்களையும் கால்விரல்களையும் பாதிக்கிறது. உடலில் யூரிக் அமிலம் உருவாகும்போது இது உருவாகிறது, இது ஹைப்பர்யூரிசிமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

யூரிக் அமிலம் ப்யூரின்ஸ் எனப்படும் ரசாயன சேர்மங்களின் துணை தயாரிப்பு ஆகும். இந்த இரசாயன சேர்மங்களை சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவு போன்ற உணவுகளில் காணலாம்.

யூரிக் அமிலம் உடலில் இருந்து சரியாக வெளியேற்றப்படாவிட்டால், அது உருவாக்கப்பட்டு படிகங்களை உருவாக்கலாம். இந்த படிகங்கள் பொதுவாக சிறுநீரகங்களிலும் மூட்டுகளிலும் உருவாகி வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

அமெரிக்காவில் சுமார் 8 மில்லியன் பெரியவர்களுக்கு கீல்வாதம் உள்ளது. கீல்வாதத்திற்கான மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• நீரிழப்பு
• உயர் ப்யூரின் உணவு
• சர்க்கரை அல்லது ஆல்கஹால் அதிக அளவு உட்கொள்ளுதல்

இந்த உணவுக் காரணிகள் அனைத்தும் இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமில அளவை ஏற்படுத்தி, கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, ஏற்கனவே கீல்வாதம் உள்ளவர்களிடமும் அவை தூண்டுதல்களாக கருதப்படுகின்றன.

நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த நிலை இருந்தால், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால் கீல்வாதம் ஏற்படுமா அல்லது கீல்வாதம் விரிவடையுமா? மாறாக, ஆல்கஹால் குறைப்பது உங்கள் கீல்வாத அறிகுறிகளை அகற்ற முடியுமா?

ஆல்கஹால் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை உற்று நோக்கலாம்.

ஆல்கஹால் கீல்வாதத்தை உண்டாக்குகிறதா?

ப்யூரின் மூலமாகும். இந்த கலவைகள் உடலால் உடைக்கப்படும்போது யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகின்றன. ஆல்கஹால் நியூக்ளியோடைட்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இவை யூரிக் அமிலமாக மாற்றக்கூடிய ப்யூரின் கூடுதல் மூலமாகும்.

கூடுதலாக, யூரிக் அமிலம் சுரக்கும் விகிதத்தை ஆல்கஹால் பாதிக்கிறது. அது இரத்தத்தில் அளவு அதிகரிக்கும்.

ப்யூரின் உள்ளடக்கம் என்று வரும்போது, ​​எல்லா ஆல்கஹால் சமமாக உருவாக்கப்படுவதில்லை. ஆவிகள் மிகக் குறைந்த ப்யூரின் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. வழக்கமான பீர் அதிகமாக உள்ளது.

கடந்த கால ஆராய்ச்சியில் பீர் மற்றும் மதுபானம் இரண்டும் இரத்த யூரிக் அமில அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன, பீர் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. பீர் உட்கொள்ளல் ஆண்களில் ஹைப்பர்யூரிசிமியாவின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது. அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை (வாரத்திற்கு 12 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்கள்).

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆல்கஹால் குடிக்கும் ஒவ்வொருவரும் ஹைப்பர்யூரிசிமியா அல்லது கீல்வாதத்தை அனுபவிக்க மாட்டார்கள் என்றாலும், ஆராய்ச்சி சாத்தியமான இணைப்பை ஆதரிக்கிறது.

ஆல்கஹால் மற்றும் கீல்வாதம் தொடர்பான மற்றவற்றில், ஆல்கஹால் உட்கொள்வதற்கும் கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சிக்கும் உள்ள தொடர்பை ஆராய பல ஆய்வுகள் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டன. ஒரு பகுப்பாய்வில், அதிக அளவில் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கான இரு மடங்கு ஆபத்தை விளைவிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.

இருப்பினும், ஒரு "மிதமான" ஆல்கஹால் அதிகமாக குடிப்பவர்களுக்கு மட்டுமே இந்த உறவு இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

ஆல்கஹால் விரிவடையத் தூண்ட முடியுமா?

500 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களில் கீல்வாதத்தின் சுய-அறிக்கை தூண்டுதல்களை ஒருவர் விசாரித்தார். உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறை தூண்டுதலைப் புகாரளித்தவர்களில், 14.18 சதவீதம் பேர் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது கடுமையான கீல்வாத தாக்குதலுக்கு தூண்டுதலாக இருப்பதாகக் கூறினர்.

சிவப்பு இறைச்சி சாப்பிடுவது அல்லது நீரிழப்பு போன்ற பிற தூண்டுதல்களை விட அந்த எண்ணிக்கை கிட்டத்தட்ட 10 சதவீதம் அதிகம். கீல்வாதத்துடன் 2,000 பங்கேற்பாளர்களைப் பற்றிய முந்தைய ஆராய்ச்சி ஆய்வை விட 14.18 சதவீதம் சற்று குறைவாக உள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். அதில், ஆல்கஹால் 47.1 சதவிகிதமாக சுயமாக அறிவிக்கப்பட்ட கீல்வாத தூண்டுதலில் இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது.

700 க்கும் மேற்பட்டவர்களில் ஆரம்பகால ஆரம்பம் (40 வயதிற்கு முன்) மற்றும் தாமதமாகத் தொடங்குதல் (40 வயதிற்குப் பிறகு) கீல்வாதம் ஆகியவற்றின் சிறப்பியல்புகளை மற்றொரு சமீபத்திய ஆய்வு செய்தது. தாமதமாகத் தொடங்கும் குழுவிற்கு மாறாக, ஆரம்பகால குழுவில் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஆரம்ப தொடக்க குழுவில், பங்கேற்பாளர்களில் 65 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானோர் ஒரு மடிப்புக்கு முன்னர் மது, குறிப்பாக பீர் குடிப்பதாக தெரிவித்தனர். இளைய கூட்டத்தினருக்கு பீர் ஒரு பிரபலமான பானமாக இருப்பதால், இது இளையவர்களில் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதற்கும் கீல்வாதம் தாக்குதலுக்கும் உள்ள தொடர்பை விளக்கக்கூடும்.

உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை மாற்றுவது கீல்வாதத்தைத் தடுக்க முடியுமா?

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை முடிந்தவரை குறைவாக வைத்திருப்பது முக்கியம். ஆல்கஹால் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிப்பதால், பல மருத்துவர்கள் மிதமாக மட்டுமே குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள் அல்லது கணிசமாக குறைக்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஆல்கஹால் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குடிப்பழக்கத்தில் எளிய மாற்றங்களைச் செய்வது எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் விரிவுகளைத் தவிர்க்க உதவும். உங்களுக்கு கீல்வாதம் இல்லையென்றாலும், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது முதல் முறையாக கீல்வாத அனுபவத்தைத் தடுக்க உதவும்.

மிதமான என்றால் என்ன?

மிதமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது பின்வருமாறு:

• எல்லா வயதினருக்கும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் வரை
• 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் வரை
• 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் வரை

மிதமான ஆல்கஹால் நுகர்வுக்கு நீங்கள் பரிந்துரைத்த அளவுகளை அறிந்து கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு பானம் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்:

• ஒரு 12-அவுன்ஸ் (அவுன்ஸ்) பீர் கண்ணாடி 5 சதவீத ஆல்கஹால் அளவு (ஏபிவி)
• ஒன்று 8- முதல் 9-அவுன்ஸ். 7 சதவீத ஏபிவி கொண்ட மால்ட் மதுபானக் கண்ணாடி
• ஒன்று 5-அவுன்ஸ். 12 சதவீத ஏபிவி கொண்ட கண்ணாடி மது
• ஒன்று 1.5-அவுன்ஸ். 40 சதவிகித ஏபிவி கொண்ட வடிகட்டிய ஆவிகளின் ஷாட்

நீங்கள் இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் மதுவை அனுபவித்தாலும் அல்லது நண்பர்களுடன் ஒரு இரவு வெளியே வந்தாலும், சரியான அளவை மிதமாகக் குடிப்பது கடுமையான கீல்வாத தாக்குதலுக்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

டேக்அவே

கீல்வாதம் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் இருந்தாலும், சில உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன. ப்யூரின் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, மிதமாக குடிப்பது மற்றும் நீரேற்றம் வைத்திருப்பது சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உடனடியாக நீங்கள் செய்யலாம்.

உங்களிடம் ஏற்கனவே கீல்வாதம் இருந்தால், இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.

எப்போதும் போல, உங்கள் உடலுக்கு எந்த மாற்றங்கள் சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கூடுதல் உணவு பரிந்துரைகளுக்கு, ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத் தேடுவது உங்கள் கீல்வாதத்திற்கான ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.