ஒளிரும் சருமம் எப்படி-அழகான தோல் உத்தரவாதம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பையன்? காசோலை. நெடுஞ்சட்டை? காசோலை. பளபளப்பு? உங்கள் சருமத்தில் பளபளப்பு இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அதை விரைவாக வடிவில் அடிக்கலாம். இது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் ஒரு சிறிய முயற்சியால், உங்கள் பயணத்தின் நேரத்தை ஒளிரச் செய்யலாம். "உங்கள் தோல் செல்கள் முழுவதுமாக மாற 30 நாட்கள் ஆகும்" என்கிறார் ஹோவர்ட் முராட், எம்.டி., யுசிஎல்ஏவின் மருத்துவ மருத்துவப் பேராசிரியரும் முராட் இன்க் நிறுவனர். புதிய செல்கள் உருவாகின்றன, நான்கு வாரங்களில் நீங்கள் மணப்பெண் அழகாக இருப்பீர்கள்."

உங்கள் முகத்திற்கு உணவளிக்கவும்

உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் உணவில் தினமும் பின்வருவனவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று தோல் மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

முழு தானியங்கள் (நான்கு முதல் எட்டு பரிமாணங்கள்; ஒரு சேவை ஒரு துண்டு ரொட்டி அல்லது அரை கப் தானிய அல்லது தானியங்களுக்கு சமம்): பதப்படுத்தப்பட்ட, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (வெள்ளை மாவு போன்றவை) போலல்லாமல், முழு தானியங்கள் (பழுப்பு அரிசி, தினை, குயினோவா மற்றும் முழு கோதுமை போன்றவை) தானியத்தின் ஓட்டை அப்படியே வைத்திருக்கின்றன. மேலும் அந்த ஷெல்லில் உடலுக்கு கிளைகோசமினோகிளிகான்ஸ், சருமத்திற்கு உறுதியான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஃபைபர்களை உருவாக்க தேவையான பொருட்கள் தயாரிக்க உதவும் சத்துக்கள் உள்ளன.

புரதம் (நான்கு முதல் ஆறு பரிமாணங்கள்; ஒரு உணவு ஒரு முட்டை, 3 அவுன்ஸ் மீன் அல்லது இறைச்சி அல்லது அரை கப் டோஃபு அல்லது பீன்ஸ்) கொலாஜன் உற்பத்திக்கு புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் முக்கியமானது.

பழங்கள் (மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பரிமாணங்கள்; ஒரு சேவை முழு, நடுத்தர பழம், 1 கப் பெர்ரி, அல்லது அரை கப் வெட்டப்பட்ட பழம்) மற்றும் காய்கறிகள் (ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சேவைகள்; ஒரு சேவை அரை கப் நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் அல்லது 1 கப் கீரைகள்): அவை சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரப்பப்பட்டு, உங்கள் சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

எங்களின் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுவது எப்படி என்பதை தொடர்ந்து படியுங்கள்

கொழுப்புகள் (மூன்று முதல் நான்கு பரிமாணங்கள்; ஒரு சேவை 1 டீஸ்பூன் எண்ணெய், ஆறு கொட்டைகள் அல்லது 1 தேக்கரண்டி அரைத்த ஆளிவிதைக்கு சமம்): உங்கள் சருமம் வறண்டு போகாமல் இருக்க, போதுமான அளவு ஆரோக்கியமான நிறைவுறா கொழுப்புகளைப் பெறுங்கள்.

நீர் (குறைந்தது எட்டு 8-அவுன்ஸ் கண்ணாடிகள்): NYU ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் டெர்மட்டாலஜி மருத்துவ இணை பேராசிரியர் எலிசபெத் கே. ஹேல், எம்.டி.

சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ்: பொதுவாக சமச்சீரான உணவை உண்ணும் பெண்கள் கூட சில நேரங்களில் குறைந்து போகலாம். "நான் ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஒரு காப்புப்பிரதியாக எடுத்துக்கொள்வதில் உறுதியாக நம்புகிறேன்," என்கிறார் நியூயார்க்கின் மவுண்ட் கிஸ்கோவில் உள்ள தோல், ஒப்பனை மற்றும் லேசர் அறுவை சிகிச்சை மையத்தின் இயக்குனர் டேவிட் வங்கி, எம்.டி. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் அமினோ அமிலங்களுடன், GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com) ஐ நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தை சரியானதாக்குங்கள்

பழுப்பு நிற புள்ளிகளைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் பளபளப்பை அதிகரிப்பதற்கும் செல்லுலார் வருவாயை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதே தந்திரம் என்று நியூயார்க் நகர தோல் மருத்துவரான மக்ரீன் அலெக்சியாட்ஸ்-ஆர்மெனகாஸ், எம்.டி., பிஎச்.டி. தினமும் காலையில் மென்மையான கிரானுலார் ஸ்க்ரப் அல்லது கிளைகோலிக் ஆசிட் லோஷன் அல்லது இரவில் ரெட்டினாய்டு (வைட்டமின் ஏ டெரிவேடிவ்) உடன் நழுவுதல்-சருமத்தை துரிதப்படுத்தவும், புதிய, ஆரோக்கியமான சருமத்தை வெளிப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ரெட்டினோலுடன், நியூட்ரோஜெனா 14 நாள் தோல் மீட்பை ($ 26; மருந்துக் கடைகளில்) முயற்சிக்கவும்.

சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

ஆரோக்கியமான தோற்றமுடைய சருமத்திற்கான மற்றொரு திறவுகோல் சரியான காலை மற்றும் மாலை விதிமுறை ஆகும். நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்த வேண்டியது இங்கே:

சுத்தப்படுத்தி: Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($7; மருந்துக் கடைகளில்) போன்ற மென்மையான சூத்திரம், பெரும்பாலான தோல் வகைகளுக்குப் பொருத்தமானது, காலை மற்றும் மாலை.

சூரிய திரை: தினமும் SPF 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பரந்த அளவிலான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். ஹைலூரோனிக் அமிலத்துடன் கூடிய Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($240; macys.com)ஐ நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

எங்களது ஒளிரும் சருமத்தை எப்படி பெறுவது என்பதை தொடர்ந்து படிக்கவும்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: "உங்கள் தோலில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது" என்று வங்கி கூறுகிறது. எனவே உங்கள் சன்ஸ்கிரீனுக்கு அடியில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றுடன், ரோசி மல்டி கரெக்சியன் ஸ்கின் புதுப்பித்தல் சீரம் ($ 25; மருந்து-கடைகளில்) போன்ற ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற சீரம் அடுக்க வேண்டும்.

நைட் கிரீம்: படுக்கைக்கு முன் சேனல் அல்ட்ரா கரெக்ஷன் லிஃப்ட் அல்ட்ரா ஃபர்மிங் நைட் க்ரீம் ($165; chanel.com) போன்ற பணக்கார க்ரீமைப் பயன்படுத்துங்கள், நீங்கள் எழுந்ததும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.

கண் கிரீம்: நீங்கள் 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், எஸ்டீ லாடர் நேர மண்டலம் எதிர்ப்பு வரி/சுருக்கக் கண் க்ரீம் ($ 44; esteelauder.com) அல்லது ஆரிஜின்ஸ் யூத் டோபியா ஃபர்மிங் ஐ கிரீம் ரோடியோலா (குறிப்பாக இந்தப் பகுதிக்கு ஒரு சூத்திரத்தைச் சேர்க்க வேண்டும். $ 40; origins.com), காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் வழக்கத்திற்கு.

சுருக்கங்களை குறைக்கவும்

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நுண் கோடுகளுக்கான சில சமீபத்திய சிகிச்சைகள் பாட்டில் அல்ல-சிரிஞ்ச் வடிவத்தில் வருகின்றன, மேலும் அவை உங்கள் மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது க்ரீமுக்கு பதிலாக காலையிலும் இரவிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். "பல பெண்கள் சுருக்கங்களை அழிக்கும் ஊசிகளை வாங்க முடியாது-அல்லது ஊசிகளைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கிறார்கள்" என்று மியாமியில் உள்ள தோல் மருத்துவர் லோரெட்டா சிரால்டோ கூறுகிறார். "அதனால்தான் சில நிறுவனங்கள் நான் அறுவைசிகிச்சை மாற்று என்று அழைக்கிறேன்."

இவை வியத்தகு முறையில் இல்லாவிட்டாலும், ஊசி மருந்துகளின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கும் மேற்பூச்சு தீர்வுகள். Dr. Brandt Crease Release ($150; drbrandtskincare.com) காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமில வளாகத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் முகத் தசைகளைத் தளர்த்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, அதனால் அவை சுருங்கவும் மற்றும் மடிப்புகளை உருவாக்கவும் முடியாது; ஓலே ரீஜெனெரிஸ்ட் ஃபில்லிங் + சீலிங் சுருக்க சிகிச்சை ($ 19; மருந்துக் கடைகளில்) சிலிக்கான் நிரப்ப, மற்றும் உருமறைப்பு, தொடர்பு கோடுகள் உள்ளன; மற்றும் Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($45; drloretta.com) ஹைலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் யூரியா போன்ற சக்திவாய்ந்த ஹைட்ரேட்டர்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை ஆழமாக இழுத்து, குண்டாக அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

க்கான மதிப்பாய்வு