கசிந்த சிறுநீர்ப்பைக்கு காதலியின் வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் எந்த வகையான அடக்கமின்மையைக் கையாளுகிறீர்கள்?
• மன அழுத்தத்தை அடக்குதல்
• அடங்காமைக்கு வலியுறுத்துங்கள்
• கசிந்த சிறுநீர்ப்பையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• தினசரி கசிவுக்கான பட்டைகள் மற்றும் பிற சிறுநீர் அடங்காமை தயாரிப்புகள்
• இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சி அல்லது சிகிச்சை
• மருந்துகள்
• பிற மருத்துவ விருப்பங்கள்
• டேக்அவே

மாதவிடாய் நின்ற புதிய அம்மாக்கள் மற்றும் பெண்கள் சமாளிக்க போதுமானதாக இல்லை என்பது போல, நம்மில் பலரும் கசிந்த சிறுநீர்ப்பையுடன் வாழ்கிறோம்.

ஒரு இரவு வரை பெண்கள் நிறைந்த பல தலைமுறை அறைகளுடன் நான் ஹேங்கவுட் செய்யும் போது அது எவ்வளவு பொதுவானது என்பதை உணர்ந்தேன்.

சில புதிய அம்மாக்கள் உட்பட பல பெண்கள் தும்மல், குதித்தல், சிரித்தல், இருமல் - விக்கல் போன்றவற்றில் கசிந்த அவர்களின் மிகவும் சங்கடமான தருணங்களை பகிர்ந்து கொண்டிருந்தனர்!

நம்மில் பலருக்கு நான் நினைக்கிறேன், நாங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நாங்கள் உணர்ந்தது இதுவே முதல் முறை.

20 முதல் 80 வயதுடைய பெண்களின் ஒரு ஆய்வில், 45 சதவீதம் பேர் சிறுநீர் அடங்காமை (யுஐ) இருப்பதாகக் கூறினர். உங்கள் கசிவுகள் கர்ப்பம், பிரசவம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை என்றாலும், அவை உங்கள் வாழ்க்கையை தடம் புரட்டக்கூடாது.

உங்கள் கசிந்த சிறுநீர்ப்பையில் ஒரு கைப்பிடியைப் பெற உங்களுக்கு உதவ, சிறுநீர்ப்பை கசிவுகளின் பொதுவான வகைகள், அதற்கு என்ன காரணம், மற்றும் உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றாமல் நாள் முழுவதும் நீங்கள் எவ்வாறு பெறலாம் என்பதை விளக்க சில நிபுணர்களிடம் கேட்டோம்.

நீங்கள் எந்த வகையான அடக்கமின்மையைக் கையாளுகிறீர்கள்?

சிறுநீர்ப்பை கசிவுகளில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. சிறுநீர்ப்பை கசிவுகளில் இரண்டு பொதுவான வகைகள் மன அழுத்தத்தை அடங்காமை மற்றும் அடங்காமைக்கு தூண்டுகின்றன என்று டாக்டர் இங்க்பெர் கூறுகிறார், சிறுநீரக மருத்துவர் பெண் இடுப்பு மருத்துவம் மற்றும் சிறப்பு பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான மையத்தில் மறுசீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றில் சான்றிதழ் பெற்ற சிறுநீரக மருத்துவர்.

மன அழுத்தத்தை அடக்குதல்

மன அழுத்த அடங்காமை என்பது இருமல், தும்மல், சிரித்தல் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்றவற்றிலிருந்து ஏற்படும் கசிவைக் குறிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கசிவு ஒருவித வயிற்று வடிகட்டுதல் அல்லது உழைப்பால் ஏற்படுகிறது.

பெண்களின் உடல்நலம் குறித்த அலுவலகத்தின்படி, இது மிகவும் பொதுவான வகை அடங்காமை. இது நடப்பதற்கான காரணம், கர்ப்பம் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு பொதுவாக யோனி ஆதரவை இழப்பதாகும் என்று இங்க்பர் கூறுகிறார்.

"இந்த ஆதரவு இழப்பு சிறுநீர்க்குழாய் (சிறுநீர் கழிக்கும் குழாய்) மொபைலாக இருக்க காரணமாகிறது, மேலும் அது இருமல், தும்மல், உடற்பயிற்சி அல்லது பிற செயல்பாடுகளின் போது நகரும்போது, ​​சிறுநீர் வெளியேறும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

அடங்காமைக்கு வலியுறுத்துங்கள்

அடக்கமின்மை சற்று வித்தியாசமானது. "பெண்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் விருப்பத்தை உணரும்போது இது நிகழ்கிறது, ஆனால் அவர்கள் ஒரு கழிப்பறையைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு, சிறுநீர் வெளியேறுகிறது" என்று இங்க்பர் கூறுகிறார்.

மனச்சோர்வு என்பது இயலாமையை தூண்டுவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.

“ஓடும் நீரைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது கேட்கும்போதோ அல்லது அவர்கள் வீட்டின் சாவியை வாசலில் வைக்கும்போதோ சிறுநீர் கசியும் என்று பெண்களிடமிருந்து நாங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். சிறுநீர் கழிப்பதற்கான வெறியை அவர்கள் உணர்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் சாவியைத் திருப்புவதற்கு முன்பு, சிறுநீர் கசிந்து கொண்டிருக்கிறது, ”என்று இங்க்பர் விளக்குகிறார்.

தூண்டுதல் அடங்காமை ஒரு செயலில் சிறுநீர்ப்பை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு இது பொதுவானது என்று டாக்டர் கெசியா கெய்தர், MPH, FACOG, OB-GYN மற்றும் தாய்வழி கரு மருந்து நிபுணர் கூறுகிறார்.

இந்த இயலாமையின் ஆரம்பம் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் பெண்கள் அனுபவிக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் வியத்தகு சரிவு காரணமாக இருக்கலாம். பொதுவாக வயதானவுடன் இதை இணைப்பது பலவீனமான சிறுநீர்ப்பை தசைகளை குறிக்கும்.

பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரில் உள்ள ஜான் வெய்ன் புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் சிறுநீரக மருத்துவர் டாக்டர் ஜெனிபர் லைன்ஹான் கருத்துப்படி, சில பெண்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் இயலாமையை வலியுறுத்துகிறது.

பல பெண்கள் பிரச்சினையைத் தவிர்ப்பதற்காக தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்வார்கள் என்று லைன்ஹான் கூறுகிறார், அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் (மன அழுத்தத்தை அடங்காமை) மற்றும் பயணத்தை அனுபவித்தால் (அடங்காமைக்கு தூண்டுதல்) சவாலாக இருக்கும்.

கசிந்த சிறுநீர்ப்பையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

ஆம், UI உடன் கையாள்வது ஒரு சிரமமாக இருக்கும். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கசிந்த சிறுநீர்ப்பையை சமாளிக்க பெண்களுக்கு பல வழிகள் உள்ளன.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

இங்க்பரின் சுகாதார மையத்தில், அவை பொதுவாக எளிய தலையீடுகளுடன் தொடங்குகின்றன.

"சில நேரங்களில், மக்கள் பகலில் ஒரு லிட்டர் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காபியைக் குடிப்பதைக் காண்கிறோம், அல்லது அதிக சோடா மற்றும் அமிலத்தன்மை மற்றும் காஃபின் ஆகியவை சிறுநீர்ப்பையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், எனவே காபியைக் குறைப்பது போன்ற பழக்கங்கள் உதவக்கூடும்" என்று அவர் விளக்குகிறார்.

கசிவைக் குறைக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• எடை இழப்பு
• காஃபினேட்டட் மற்றும் மதுபானங்களை கட்டுப்படுத்துதல்
• புகைத்தல் நிறுத்துதல்
• மலச்சிக்கல் மேலாண்மை
• திட்டமிடப்பட்ட சிறுநீர்ப்பை காலி

தினசரி கசிவுக்கான பட்டைகள் மற்றும் பிற சிறுநீர் அடங்காமை தயாரிப்புகள்

கசிந்த சிறுநீர்ப்பையை நிர்வகிக்க ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழி பகலில் ஒரு பாதுகாப்பு திண்டு அல்லது லைனரை அணிவது.

சிறுநீர்ப்பை கசிவுக்கு குறிப்பிட்ட பட்டைகள் உள்ளன, அவை மாதவிடாயின் போது நீங்கள் அணிய வேண்டியதை விட வேறுபட்டவை. எடுத்துக்காட்டாக, போயஸ் அல்ட்ரா மெல்லிய பட்டைகள் மெல்லிய, பாதுகாப்பு அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை சிறுநீரை உறிஞ்சுவதற்காக குறிப்பாக தயாரிக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் ஒரு தேவையான போன்ற செருகக்கூடிய தயாரிப்பு முயற்சி செய்யலாம். இது சிறுநீர்க்குழாயில் அழுத்தம் கொடுக்க உங்கள் யோனிக்குள் செருகும் ஒரு சிறிய, பிளாஸ்டிக் சாதனம். Pessaries பொதுவானவை அல்ல, ஆனால் அவை அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த ஆபத்து மற்றும் குறைந்த செலவு.

முடிவுகள் மிகவும் உடனடிவை, ஆனால் இந்த சாதனங்கள் அனைவருக்கும் இல்லை, குறிப்பாக இடுப்பு தொற்று, யோனி புண்கள், தயாரிப்பு பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது அவற்றை தவறாமல் பயன்படுத்த முடியாதவர்கள்.

டம்பான்கள் போன்ற செலவழிப்பு செருகல்கள் கசிவைத் தடுக்க மற்றொரு வழி. போயஸ் ஒருவரை இம்ப்ரெஸா என்று அழைக்கிறது.

செலவழிப்பு பட்டைகள் போன்ற மறுபயன்பாட்டு உள்ளாடைகளும் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை பல முறை கழுவி அணியலாம்.

இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சி அல்லது சிகிச்சை

பொதுவாக கெகல் பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படும் இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் இரண்டு வகையான UI க்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கெகல்ஸ் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், இடுப்பு மாடி தசை மறுவாழ்வு திட்டங்கள் அடங்காமை கொண்ட பெண்களுக்கு மற்றொரு பொதுவான சிகிச்சை விருப்பமாகும்.

மன அழுத்த அடங்காமை கொண்ட பெண்கள் இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சிக்கு (பி.எஃப்.எம்.டி) சாதகமாக பதிலளித்ததாக ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வு கண்டறிந்தது, கசிவு அத்தியாயங்களில் குறைவு ஏற்பட்டது. PFMT இடுப்பு மாடி தசை வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, சக்தி மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும்.

பொதுவாக, சிறுநீரக அலுவலகங்களில் இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது செவிலியர் போன்ற சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற ஊழியர்கள் இருப்பார்கள். இந்த ஊழியர்கள் பெண்கள் இடுப்புத் தளத்தை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது மற்றும் அடங்காமை குறைக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்பிக்க உதவலாம்.

மருந்துகள்

எளிமையான தீர்வுகள் போதாது மற்றும் அடங்காமை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கும் போது, ​​நீங்கள் மருந்துகளை முயற்சிக்க விரும்பலாம் என்று இங்க்பர் கூறுகிறார்.

பொதுவாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை வைத்திருக்கக்கூடிய சிறுநீரின் அளவை அதிகரிக்க அல்லது சிறுநீர்ப்பை தசைகளை தளர்த்த உதவும். எட்டு அல்லது ஒன்பது வெவ்வேறு மருந்துகள் உள்ளன, மேலும் வளர்ச்சியில் உள்ளன என்று இங்க்பர் கூறுகிறார்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற முயற்சித்தாலும், எந்த முன்னேற்றத்தையும் காணவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கும் மருந்து இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

பிற மருத்துவ விருப்பங்கள்

மருந்துகள் வேலை செய்யாதபோது, ​​அடுத்த கட்டமாக கூடுதல் மருத்துவ விருப்பங்களை ஆராய்வதாக இங்க்பர் கூறுகிறார்.

ஒரு இடைக்கால ஸ்லிங் அறுவைசிகிச்சை, அதை ஆதரிக்க சிறுநீர்க்குழாயின் அடியில் செல்கிறது, இது மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பதற்கான தங்கத் தரமாகும் என்று லைன்ஹான் கூறுகிறார்.

உண்மையில், அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரி கூறுகையில், மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க அறுவை சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான வகை மிடூரெத்ரல் ஸ்லிங் ஆகும். இது பொதுவாக மிக விரைவான மீட்பு நேரத்துடன் வெளிநோயாளர் செயல்முறையாகும்.

தூண்டுதல் அடங்காமைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள், நரம்பு தூண்டுதலை வழங்கும் ஒரு சாதனத்தை செருகுவதும் அடங்கும் என்று லைன்ஹான் கூறுகிறார். இந்த சிகிச்சைகள் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள நரம்புகளுக்கு மின் தூண்டுதல்களை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, அவை எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன என்பதை மாற்றும்.

போடோக்ஸ் ஊசி என்பது அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பைக்கான மற்றொரு மருத்துவ சிகிச்சையாகும் அல்லது அடங்காமைக்கு தூண்டுகிறது. உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) படி, சிறுநீர்ப்பை ஓய்வெடுக்க உதவும் வகையில் போடோக்ஸ் சிறுநீர்ப்பை தசையில் செலுத்தப்படுகிறது, இது சிறுநீரை சேமிக்கும் திறனை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், இந்த நடைமுறையுடன் தொடர்புடைய கடுமையான பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம், எனவே போடோக்ஸ் ஊசி மருந்துகளின் நன்மை தீமைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

டேக்அவே

கசிந்த சிறுநீர்ப்பையுடன் வாழ்வது ஒரு தொல்லை அல்லது பெரிய இடையூறாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அதை ஏற்று அடிக்கடி ஈரமான உள்ளாடைகளுடன் வாழ வேண்டியதில்லை.

"எங்கள் பொதுவான பரிந்துரை என்னவென்றால், அது உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் இடத்திற்கு வரும்போது, ​​அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யுங்கள்" என்று இங்க்பர் விளக்குகிறார்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பகலில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட திண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், அல்லது 2 மணிநேர திரைப்படத்தின் ஒரு பகுதியைக் காணாமல் உட்கார முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுமாறு இங்க்பர் கூறுகிறார்.

எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல், சாதனங்கள் மற்றும் பட்டைகள் வரை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் வரை, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு தீர்வைக் காணலாம்.