மன அழுத்தம் இல்லாத பருவத்தின் பரிசு

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வேலை செய்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்கள் சமூக காலெண்டரை நிர்வகித்தல் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஆகியவற்றுக்கு இடையே, வாழ்க்கை ஒரு முழுநேர வேலையை விட அதிகம். ஷாப்பிங், சமையல், மடக்குதல், அலங்கரித்தல் மற்றும் பொழுதுபோக்கு (மற்றும் ஒருவேளை கரோலிங், நீங்கள் உண்மையிலேயே குங்-ஹோ என்றால்) உங்கள் ஏற்கனவே அதிகபட்சமாக அட்டவணைக்குள் கசக்கி விடுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படும் போது விடுமுறை நாட்கள் வரும். "பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 12 விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், ஆண்கள் மூன்றைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்" என்று பாஸ்டனில் உள்ள ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் மகப்பேறியல், மகளிர் மருத்துவம் மற்றும் இனப்பெருக்க உயிரியல் உதவி பேராசிரியரும், ஆசிரியருமான ஆலிஸ் டோமர், Ph.D. கூறுகிறார். சுய வளர்ப்பு (பென்குயின், 2001) "நிறைய பெண்களுக்கு, விடுமுறைகள் ஒட்டகத்தின் முதுகை உடைக்கும் வைக்கோல்." உங்கள் விவேகத்தை அப்படியே ஜனவரி மாதமாக மாற்றுவதற்கான திறவுகோல் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த பக்கங்களில், உங்களுக்கு எங்கள் பரிசு: இந்த விடுமுறையில் உங்களை கெடுக்க அனுமதி - அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளின் தீர்வோடு. மகிழுங்கள்!

1. ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நீண்ட, ஆடம்பரமான குளியலுக்கு உங்களை நடத்துங்கள். உங்கள் தொட்டியை சுத்தம் செய்வதற்கான இடமே தவிர வேறொன்றுமில்லை என நீங்கள் கருதினால், பரவசமான சாத்தியக்கூறுகளின் உலகத்தை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். ஃபோனை ஹூக்கிலிருந்து எடுத்து, கதவில் "தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்" என்ற அடையாளத்தை (தேவைப்பட்டால் ஒன்றை உருவாக்கவும்) தொங்கவிட்டு, உங்களை மிகவும் நிதானமாக ஊறவைக்கவும். உண்மையான ஸ்பா அனுபவத்திற்கு, உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை ஆதரிக்க, ப்ரீத்திகாவின் ஸ்பா மசாஜிங் பாத் தலையணையை ($30; pretika.com) தொட்டியின் பின்புறத்தில் இணைக்கவும், மேலும் பதற்றம் நீங்குவதை உணரவும். பிறகு, முற்றிலும் சுய-ஆர்வமுள்ள என்னைச் சேர்க்கவும்! eBubbles (ஒவ்வொன்றும் $7; ebubbles.com) இலிருந்து உங்கள் குளியல் தண்ணீருக்கு குளியல் ஐஸ்கிரீம்கள்; தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​இந்த தாதுக்கள் நிறைந்த பந்துகள், பால் மற்றும் தேன் போன்ற உங்கள் சருமத்திற்கு நல்ல பொருட்களை வெளியிடுகின்றன. (அவை 33 சுவைகளில் கிடைக்கின்றன -- பீச்ஸ் 'என்' கிரீம் முதல் பிங்க் லெமனேட் வரை.) நீங்கள் பாரம்பரியமான ஏராளமான குமிழ்களைக் குளிக்க விரும்பினால், ஜஸ்ட் ஆட் வாட்டர் கேம் ஈவினிங் பப்பில் பாத் ($30; 800-208-1922) நீரேற்றம் குக்குய்-நட் எண்ணெய்; லாவெண்டர், கெமோமில் மற்றும் ய்லாங்-ய்லாங் ($ 8; மருந்துக் கடைகளில்) ஆகியவற்றைக் கொண்டு Aveeno Stress Relief Moisturizing Lotion போன்ற மாய்ஸ்சரைசருடன் உங்கள் குளியலைப் பின்பற்றுங்கள்.

குறுகிய நேர மாற்று மானுவல் கனோவாஸ் பலாய்ஸ் டி எட்டி j, மல்லிகை, பியோனி மற்றும் ஹனிசக்கிள் வாசனை அல்லது ப்ரூன் எட் டோர் போன்ற சொர்க்க வாசனை கொண்ட மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்கவும். com) சுவையான நறுமணத்தை சுவாசிக்கவும், மன அழுத்தம் விலகிச் செல்வதை உணரவும்.

2. உங்களை விடுமுறை பட்டியலில் சேர்க்கவும். மற்ற அனைவருக்கும் ஏன் எல்லா நன்மைகளும் கிடைக்க வேண்டும்? உங்களை ஒரு நிதானமான ஸ்பா சிகிச்சைக்கு உபயோகியுங்கள் - அல்லது உங்கள் குளியலறையை ஒரு சரணாலயமாக மாற்றி வீட்டிலேயே ஈடுபடுங்கள். அடிப்படை பிசின் டிடாக்ஸ்-இன்-எ-பாக்ஸ் கிட் ($ 39; basicknead.com) குளியல் உப்புகள், ஒரு ஸ்க்ரப் மிட், மசாஜ் லோஷன் மற்றும் மசாஜ் டேங்க் டாப் ஆகியவை பதற்றத்தைக் குறைக்க எங்கு அழுத்த வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாகக் காட்டுகிறது. இனிப்புப் பற்களை (உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பாதிக்காமல்), உங்கள் தோலுக்கான DuWop Buttercream Dessert ($17; duwoponline.com) முயற்சிக்கவும், இது பட்டர்கிரீம் ஃப்ரோஸ்டிங்கின் தவிர்க்க முடியாத வாசனையுடன் கூடிய நலிந்த மாய்ஸ்சரைசராகும். புத்துணர்ச்சியூட்டும் அனுபவத்திற்கு, லேதர் யூகலிப்டஸ் ஃபோமிங் ஃபுட் ஸ்க்ரப் உடன் பியூமிஸ் ($18; latherup.com) முயற்சிக்கவும்; எக்ஸ்போலியேட்டிங் ஃபார்முலா சோர்வான கால்களை போக்க சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது.

குறுகிய நேர மாற்று தலையில் இருந்து கால் வரை - சுவையான ஒன்றைக் கொண்டு நீங்களே தெளிக்கவும். ஹீலிங் கார்டன் லாவெண்டர்தெரபி ரிலாக்சேஷன் பாடி மிஸ்ட், ஹைட்ரேட்டர்கள் மற்றும் அமைதியான வாசனை (கெமோமில் மற்றும் வலேரியன்) ஆகியவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்தி சருமத்தையும் உணர்வுகளையும் ($9; மருந்துக் கடைகளில்). மேலும் ஃபார்மேஸ்தெடிக்ஸ் கூல் அலோ மிஸ்ட் ($24; farmaesthetics.com) உள்ளது, இது லாவெண்டரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் தூய ஆர்கானிக் கற்றாழையை இணைக்கிறது மற்றும் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய பெர்கமோட்டை மேம்படுத்துகிறது.

3. உங்கள் தலையைப் பயன்படுத்தவும் (ஷாப்பிங் பட்டியல்களை நினைவில் கொள்வதைத் தவிர வேறு ஏதாவது). ஒரு நல்ல உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது போன்ற பதற்றத்தை எதுவும் விடுவிக்காது. கண்டிஷனிங் ஹேர் ஆயிலைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் சிகிச்சையாக மாற்றவும்: மைக்ரோவேவில் ஒரு கப் எண்ணெயை 20 வினாடிகளுக்கு மேல் சூடாக்கவும் (அது மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் விரலின் நுனியால் முதலில் சோதிக்கவும்), பின்னர் உலர்ந்த உச்சந்தலையில் 10 நிமிடங்கள் வரை மசாஜ் செய்யவும். பரந்த பல் சீப்பைப் பயன்படுத்தி உச்சந்தலையில் இருந்து முடியின் நுனி வரை எண்ணெயை விநியோகித்த பிறகு, குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தலையை ஒரு சூடான டவலில் போர்த்தி வைக்கவும் (நீங்கள் மைக்ரோவேவில் துண்டை ஒரு நிமிடம் வரை சூடாக்கலாம்). உதவிக்குறிப்பு: துவைக்க நேரம் வரும்போது, ​​ஷாம்பூவை தடவி நுரைக்குள் வேலை செய்யுங்கள்; பின்னர் துவைக்க. (தலைமுடியை ஈரமாக்குவது முதலில் எண்ணெயை கழுவுவது கடினமாக்குகிறது.) மீதமுள்ள க்ரீஸை அகற்ற ஷாம்பூவை மீண்டும் செய்யவும். நாம் விரும்பும் எண்ணெய்கள்: பிலிப் பி. புத்துணர்ச்சியூட்டும் எண்ணெய் ($29; philipb.com), லாவெண்டர், கார்டேனியா, இனிப்பு பாதாம், ஜோஜோபா மற்றும் முடி மற்றும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும் பிற எண்ணெய்களின் கலவையாகும். எக்கோ பெல்லா ஹேர் மற்றும் ஸ்கால்ப் இன்டென்சிவ் தெரபி ($ 14; eccobella.com) கூந்தலில் ஜொஜோபா மற்றும் க்ரீன் டீயின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

குறுகிய நேர மாற்று உங்கள் தலையை மசாஜ் செய்யவும் -- வீட்டில், பணியிடத்தில் அல்லது நெரிசலான மாலுக்குச் செல்வதற்கு முன் -- தி ட்டிங்லர் ($20). இது ஒரு செப்பு-கம்பி தலை மசாஜர் ஆகும், இது உங்கள் உச்சந்தலையில் நிதானமாக கூசுகிறது. ஜூஸ்-அப் பதிப்பு தேவையா? இப்போது The Sqwiggler ($30; இரண்டும் 800-978-8765) எனப்படும் மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட டிங்லர் உள்ளது.

4. ஐ லவ்-தி-ஹாலிடேஸ் பளபளப்பை அதிகரிக்கவும். பூனை இழுத்துச் சென்றது போல் இருக்கும் போது ஜாலியாக உணர்வது கடினம். மந்தமான தோல் கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை வலியுறுத்தி உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது. ஆனால் ஒரு தொழில்முறை தோல் அல்லது மைக்ரோடெர்மாபிரேஷனுக்கு நேரமோ பணமோ இல்லாதபோது, ​​​​வீட்டில் இருக்கும் முகமூடிகள் அல்லது தோல்கள் அந்த விடுமுறை பிரகாசத்தை மீண்டும் கொண்டு வர உதவும். முயற்சி செய்ய வேண்டியவை: Bliss Spa Sleeping Peel Serum ($52) மற்றும்/அல்லது Sleeping Peel Micro-Exfoliating Mask ($48; blissworld.com இலிருந்து), இது அமினோ அமிலங்களின் கலவையாகும். பருவகால கிக் மூலம் எக்ஸ்போலியேட்டிங் செய்ய, ஜூன் ஜேக்கப்ஸ் பூசணி பூசணி என்சைம் உரித்தல் மாஸ்க் ($ 72; beautyexclusive.com) முயற்சி செய்யுங்கள், ஸ்குவாஷிலிருந்து பெறப்பட்ட என்சைம்களால் கடுமையான ஸ்கரப்பிங் இல்லாமல் இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும் (மேலும் இது பூசணிக்காயின் தவிர்க்கமுடியாத வாசனை கொண்டது).

குறுகிய நேர மாற்று உயர் தொழில்நுட்ப பிரகாசமான சூத்திரத்துடன் போலி கதிரியக்க தோல். டெர்மலோஜிகா டே பிரைட் SPF 15 ($ 45; dermalogica.com) சருமத்தை ஒளிரச் செய்யும் ஒளியியல் ஒளி டிஃப்பியூசர்களுடன் கலந்த அதிமதுரம், அரிசி தவிடு மற்றும் மல்பெரி உள்ளிட்ட தாவரவியல் பிரகாசங்களின் கலவையை வழங்குகிறது. ஜோய் நியூயார்க் வே டு க்ளோ ($ 35; sephora.com) என்பது ஒரு நுட்பமான, பளபளப்பான க்ரீம்-டு-பவுடர் சூத்திரமாகும், இது உடனடியாக பெரிய துளைகள், கோடுகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளைக் குறைக்கிறது. உங்கள் கால்விரல்கள் வரை பளபளக்க வேண்டுமா? அலோட் ஷீர் ஸ்டாக்கிங்ஸ் ($25; aloette.com) கால்களுக்கு ஏறக்குறைய ஏர்பிரஷ் செய்யப்பட்ட தோற்றத்தை அளிக்கிறது (அது உங்கள் ஆடைகளிலும் தேய்க்காது).

க்கான மதிப்பாய்வு