பருக்கள் விடுபட 4 இயற்கை வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. தேயிலை மர எண்ணெயுடன் ஸ்பாட் ட்ரீட்
• முகப்பருவுக்கு தேயிலை மர எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• 2. பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஸ்பாட் ட்ரீட்
• முகப்பருவுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• 3. கிரீன் டீயை சருமத்தில் தடவவும்
• முகப்பருவுக்கு கிரீன் டீ பயன்படுத்துவது எப்படி
• 4. கற்றாழை கொண்டு ஈரப்பதமாக்குங்கள்
• முகப்பருவுக்கு கற்றாழை ஜெல் பயன்படுத்துவது எப்படி
• நீண்ட கால முகப்பரு வைத்தியம்
• ஒரு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் உட்கொள்ளுங்கள்
• ஒரு மீன் எண்ணெய் நிரப்பியை முயற்சிக்கவும்
• பருக்களைக் குறைக்க உதவும் பிற வழிகள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

முகப்பரு என்பது ஒரு பொதுவான தோல் நோயாகும், இது 85% மக்களை தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கிறது.

அறிகுறிகளில் தொல்லைதரும் பருக்கள் அடங்கும், அவை வெறுப்பாகவும், விடுபடவும் கடினமாக இருக்கும்.

வழக்கமான சிகிச்சைகள் பருக்கள் விடுபடலாம் என்றாலும், அவை பெரும்பாலும் தோல் எரிச்சல் மற்றும் வறட்சி போன்ற பாதகமான விளைவுகளுடன் தொடர்புடையவை.

இதனால், பருக்கள் வேகமாக வெளியேற நிறைய பேர் இயற்கை மாற்றுகளுக்கு திரும்பியுள்ளனர். இருப்பினும், அங்கு ஏராளமான இயற்கை முகப்பரு வைத்தியம் இருக்கும்போது, ​​ஒரு சிலரே விஞ்ஞானரீதியாக உதவ நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

பருக்கள் வேகமாக விடுபட 4 இயற்கை வழிகள் இங்கே உள்ளன, இருப்பினும் இந்த நோக்கத்திற்காக அவற்றின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி இருக்கலாம்.

1. தேயிலை மர எண்ணெயுடன் ஸ்பாட் ட்ரீட்

தேயிலை மர எண்ணெய் மரத்தின் இலைகளிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது மெலலூகா ஆல்டர்னிஃபோலியா, இது ஆஸ்திரேலியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது.

இது பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் தோல் அழற்சியைக் குறைப்பதற்கும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும். குறிப்பாக, தேயிலை மர எண்ணெய் போராட உதவுகிறது பி. ஆக்னஸ் மற்றும் எஸ். எபிடெர்மிடிஸ், பருக்கள் ஏற்படக்கூடிய இரண்டு வகையான பாக்டீரியாக்கள் (1 ,,,).

ஒரு ஆய்வில் 5% தேயிலை மர எண்ணெய் ஜெல் முகப்பரு புண்களைக் குறைப்பதில் கிட்டத்தட்ட நான்கு மடங்கு அதிகமாகவும், மருந்துப்போலி () ஐ விட முகப்பரு தீவிரத்தை குறைப்பதில் கிட்டத்தட்ட ஆறு மடங்கு அதிகமாகவும் இருந்தது.

மற்றொரு ஆய்வில், 5% தேயிலை மர எண்ணெயைக் கொண்ட ஒரு ஜெல் பருக்கள் குறைக்க 5% பென்சாயில் பெராக்சைடு, ஒரு பொதுவான முகப்பரு மருந்து () கொண்ட ஒரு லோஷனாகக் குறைப்பதில் சமமாக பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டது.

தேயிலை மர எண்ணெய் சிகிச்சையானது வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் எரியும் உள்ளிட்ட குறைவான பாதகமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தியது.

தேயிலை மர எண்ணெய் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இந்த காரணத்திற்காக, இது ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்தப்பட வேண்டும்.

நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின்படி, தேயிலை மர எண்ணெயை சுகாதார நிலைமைகளுக்குப் பயன்படுத்துவது குறித்து ஒரு சிறிய அளவு ஆராய்ச்சி மட்டுமே நடத்தப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆராய்ச்சி தேயிலை மர எண்ணெய் முகப்பருவுக்கு உதவக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது (6 ).

தயவுசெய்து முயற்சி செய்ய நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், அதைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள், எப்போதும் உங்கள் தோலில் ஒரு சோதனைத் திட்டத்தை செய்யுங்கள், ஏனெனில் தேயிலை மர எண்ணெய் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சருமத்தில் ஒருபோதும் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

தேயிலை மர எண்ணெய் மற்றும் கேரியர் எண்ணெய்கள் இரண்டையும் ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

முகப்பருவுக்கு தேயிலை மர எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

1. 1 தேக்கரண்டி தேயிலை மர எண்ணெயை 1 டீஸ்பூன் கேரியர் எண்ணெயுடன் இணைக்கவும்.
2. ஒரு பருத்தி துணியை கலவையில் நனைத்து பருக்களுக்கு நேரடியாக தடவவும்.
3. விரும்பினால், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. தேவைக்கேற்ப இந்த செயல்முறையை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யவும்.

தேயிலை மர எண்ணெய் வீக்கம் மற்றும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களுடன் போராடுகிறது. இதை சருமத்தில் பயன்படுத்துவதால் சில சந்தர்ப்பங்களில் பருக்கள் குறையக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

2. பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஸ்பாட் ட்ரீட்

தேயிலை மர எண்ணெயைத் தவிர, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பருக்களை விரைவாக அழிக்க உதவும்.

இலவங்கப்பட்டை, ரோஜா, லாவெண்டர் மற்றும் கிராம்பு ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன என்று ஒரு பெரிய அறிவியல் ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது எஸ். எபிடெர்மிடிஸ் மற்றும் பி. ஆக்னஸ் ().

ரோஸ்மேரி மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை தடுக்கப்படுவதைக் காட்டியது பி. ஆக்னஸ் ().

ஒரு ஆய்வு கிராம்பு-துளசி எண்ணெய், 10% பென்சாயில் பெராக்சைடு மற்றும் மருந்துப்போலி ஆகியவற்றின் முகப்பரு-சண்டை திறன்களை ஒப்பிடுகிறது. 2% மற்றும் 5% கிராம்பு-துளசி எண்ணெய்கள் பென்சாயில் பெராக்சைடு () ஐ விட பருக்களைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் வேகமாகவும் காணப்பட்டன.

மற்றொரு ஆய்வில் அசிட்டிக் அமிலம், ஆரஞ்சு மற்றும் இனிப்பு துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட ஒரு ஜெல் இதன் விளைவாக பருக்கள் () குணப்படுத்தும் விகிதத்தில் 75% அதிகரித்தது.

தேயிலை மர எண்ணெயைப் போலவே, இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் மிகவும் செறிவூட்டப்பட்டவை மற்றும் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தினால் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். அனைத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு முன் ஒரு சோதனை இணைப்பு செய்யுங்கள், எரிச்சல் உருவாக வேண்டும் என்றால் பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.

கிராம்பு எண்ணெய் உட்பட பல வகையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன.

முகப்பருவுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

1. 10 அவுன்ஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயை 1 அவுன்ஸ் (30 எம்.எல்) கேரியர் எண்ணெயுடன் இணைக்கவும்.
2. ஒரு பருத்தி துணியை கலவையில் நனைத்து பருக்களுக்கு நேரடியாக தடவவும்.
3. விரும்பினால், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. தேவைக்கேற்ப இந்த செயல்முறையை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யவும்.

இலவங்கப்பட்டை, ரோஜா, லாவெண்டர், கிராம்பு, ரோஸ்மேரி உள்ளிட்ட பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவைத் தடுக்கின்றன. இந்த எண்ணெய்களை சருமத்தில் பயன்படுத்துவதால் பருக்கள் குறைய உதவும்.

3. கிரீன் டீயை சருமத்தில் தடவவும்

கிரீன் டீ அதன் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக நிறைய பேர் குடிக்கிறார்கள், ஆனால் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது இது உதவியாக இருக்கும்.

கிரீன் டீயில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் டானின்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் பருக்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்கள் (11, 12).

ஆக்ஸிஜனேற்ற எபிகல்லோகாடெசின் -3-கேலேட் (ஈ.ஜி.சி.ஜி) யிலும் இது அதிகமாக உள்ளது, இது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், சரும உற்பத்தியைக் குறைப்பதற்கும், வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பி. ஆக்னஸ் முகப்பரு பாதிப்பு உள்ளவர்களில் ().

பல ஆய்வுகள் முகப்பரு உள்ளவர்கள் சரும உற்பத்தி மற்றும் பருக்கள் 2-3% பச்சை தேயிலை சாற்றை சருமத்தில் (,) பயன்படுத்தும்போது கணிசமாக குறைவாக அனுபவிக்கின்றன.

கிரீன் டீயைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு சில தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் சந்தையில் உள்ளன, ஆனால் இது உங்கள் சொந்த கலவையை வீட்டிலேயே தயாரிப்பது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் செலவு குறைந்ததாகும்.

நீங்கள் ஒரு தரமான பச்சை தேயிலை ஆன்லைனில் பெறலாம்.

முகப்பருவுக்கு கிரீன் டீ பயன்படுத்துவது எப்படி

1. 3-4 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் செங்குத்தான பச்சை தேநீர்.
2. தேநீர் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
3. உங்கள் முகத்தில் ஒரு பருத்தி பந்துடன் தடவவும் அல்லது ஸ்ப்ரே பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும்.
4. இதை 10 நிமிடங்கள் அல்லது ஒரே இரவில் விட்டு, பின்னர் உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவவும்.
5. தேவைக்கேற்ப ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை தடவவும். இதை 2 வாரங்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க முடியும்.

கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். இதை சருமத்தில் பயன்படுத்துவதால் பருக்கள் கணிசமாகக் குறையும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

4. கற்றாழை கொண்டு ஈரப்பதமாக்குங்கள்

கற்றாழை என்பது ஒரு தெளிவான ஜெல்லை உருவாக்கும் இலைகளைக் கொண்ட வெப்பமண்டல தாவரமாகும்.

சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது, ​​கற்றாழை ஜெல் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது, ,,.

இதன் காரணமாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, தடிப்புகள், வெட்டுக்கள் மற்றும் தீக்காயங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு தோல் நிலைகளுக்கு இது ஒரு பிரபலமான சிகிச்சையாகும்.

குறிப்பாக பருக்களை எதிர்த்துப் போராட கற்றாழை திறன் குறித்து வரையறுக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் உள்ளன, ஆனால் தற்போதுள்ள ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது.

அலோ வேராவில் லூபியோல், சாலிசிலிக் அமிலம், யூரியா நைட்ரஜன், இலவங்கப்பட்டை அமிலம், பினோல்கள் மற்றும் கந்தகம் ஆகியவை உள்ளன, இவை அனைத்தும் பருக்கள் ஏற்படக்கூடிய பாக்டீரியாக்களைத் தடுக்கின்றன (, 20).

ஒரு ஆய்வில், கற்றாழை ஜெல்லின் மாறுபட்ட செறிவுகள் ஒரு கிராம்பு-துளசி எண்ணெயில் சேர்க்கப்பட்டு முகப்பரு எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு மதிப்பீடு செய்யப்பட்டன. லோஷனில் கற்றாழை செறிவு அதிகமாக இருப்பதால், பருக்களைக் குறைப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது (21).

ட்ரெடினோயின் கிரீம் உடன் 50% கற்றாழை ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவது ட்ரெடினோயின் கிரீம் மட்டும் விட பருக்களை அழிப்பதில் கணிசமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. ட்ரெடினோயின் கிரீம் என்பது வைட்டமின் ஏ () இலிருந்து பெறப்பட்ட முகப்பரு மருந்து ஆகும்.

கற்றாழை ஜெல் பருக்கள் சிகிச்சைக்கு சொந்தமாக இல்லை என்றாலும், கிராம்பு-துளசி எண்ணெய் மற்றும் ட்ரெடினோயின் கிரீம் ஆகியவற்றின் முகப்பரு எதிர்ப்பு விளைவுகளை இது மேம்படுத்தியது.

கற்றாழை ஜெல் பருவைத் தானாகவே அழிக்க உதவக்கூடும், மற்ற வைத்தியம் அல்லது மருந்துகளுடன் இணைந்தால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முகப்பருவுக்கு கற்றாழை ஜெல் பயன்படுத்துவது எப்படி

1. கற்றாழை இலைகளில் இருந்து ஜெல்லை ஒரு கரண்டியால் துடைக்கவும்.
2. பிற முகப்பரு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும்போது ஜெல்லை உங்கள் சருமத்தில் தடவவும். இதை உங்கள் மற்ற சிகிச்சையுடன் கலக்க முயற்சிக்க விரும்பலாம், பின்னர் இதை உங்கள் சருமத்தில் தடவவும். அல்லது, நீங்கள் முதலில் மற்ற முகப்பரு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம், அதன் மேல் கற்றாழை ஜெல் சேர்க்கலாம்.
3. ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை அல்லது விரும்பியபடி செய்யவும்.

நீங்கள் ஆன்லைனில் பாட்டில் கற்றாழை ஜெல்லையும் வாங்கலாம், ஆனால் அது தூய்மையான கற்றாழை மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கற்றாழை சருமத்தில் பூசுவது தீக்காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், காயங்களை குணப்படுத்தவும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். இது பிற சிகிச்சையின் முகப்பரு எதிர்ப்பு விளைவுகளை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சொந்தமாகப் பயன்படுத்தும்போது அதன் விளைவுகள் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

நீண்ட கால முகப்பரு வைத்தியம்

பல இயற்கை முகப்பரு சிகிச்சைகள் சீரான, நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கீழே உள்ள வைத்தியம் பருக்கள் விரைவாக விடுபடாது என்றாலும், அவை காலப்போக்கில் முகப்பருவைத் தடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவும்.

ஒரு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

துத்தநாகம் துத்தநாகம் காயம் குணப்படுத்துவதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

எனவே, இது பருக்களுக்கு சாத்தியமான சிகிச்சையாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

தெளிவான சருமம் () இருப்பதை விட முகப்பரு உள்ளவர்கள் இரத்தத்தில் துத்தநாகம் குறைவாக இருப்பதை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.

ஒரு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உதவியாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், பல ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 30-45 மி.கி எலிமெண்டல் துத்தநாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது பருக்களை கணிசமாகக் குறைக்கும் (,, 26).

ஒரு குறிப்பிட்ட ஆய்வில், முகப்பரு உள்ள 48 பேர் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை துத்தநாக சத்துக்களை எடுத்துக் கொண்டனர். 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவர்களில் 38 பேர் பருக்கள் (27) 80-100% குறைப்பை அனுபவித்தனர்.

துத்தநாகம் பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு அளவு துத்தநாகங்களைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் எந்த வடிவத்தை தேர்வு செய்தாலும், ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி துத்தநாகத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மேல் வரம்பை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.

அதிகப்படியான துத்தநாகத்தை உட்கொள்வது வயிற்று வலி மற்றும் குடல் எரிச்சல் () உள்ளிட்ட பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் ஆன்லைனில் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பை 40 மி.கி.க்கு மிகாமல் ஒரு சிறிய அளவைப் பெறுங்கள்.

ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் உட்கொள்ளுங்கள்

ப்ரூவரின் ஈஸ்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட திரிபு என்று அழைக்கப்படுகிறது சாக்கரோமைசஸ் செரிவிசியா ஹேன்சன் சிபிஎஸ் வாயால் உட்கொள்ளும்போது பருக்கள் குறையவும் உதவும்.

ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் பி வைட்டமின்கள், குரோமியம், தாமிரம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாக இருக்கிறது. இருப்பினும், பருக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் திறன் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகள் (,) காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒரு ஆய்வு ப்ரூவரின் ஈஸ்டின் செயல்திறனை 5 மாதங்களுக்கு மேலாக மருந்துப்போலி மூலம் ஒப்பிடுகிறது.

ஈஸ்ட் தயாரிப்பை எடுக்கும் 80% க்கும் அதிகமான மக்களில் பருக்கள் குணமாகிவிட்டன அல்லது கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டன, அதே நேரத்தில் 26% மக்கள் மட்டுமே மருந்துப்போலி குழுவில் () முன்னேற்றம் கண்டனர்.

ஆய்வுகள் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது என்று காட்டியுள்ளன, ஆனால் ஒரு சிலர் லேசான வாயு, வீக்கம் அல்லது தலைவலி ஆகியவற்றை உட்கொண்ட பிறகு அதைப் புகாரளித்துள்ளனர்.

ஆன்லைனில் வாங்குவதற்கு நீங்கள் ப்ரூவரின் ஈஸ்டைக் காணலாம்.

ஒரு மீன் எண்ணெய் நிரப்பியை முயற்சிக்கவும்

மீன் எண்ணெய்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (இபிஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் (டிஹெச்ஏ) உள்ளன.

EPA ஐ உட்கொள்வது எண்ணெய் உற்பத்தியை நிர்வகிக்கவும், பருக்களைத் தடுக்கவும், சருமத்திற்கு போதுமான நீரேற்றத்தை (,) பராமரிக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

அதிக அளவு ஈ.பி.ஏ மற்றும் டி.எச்.ஏ ஆகியவை வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணிகளைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது இறுதியில் பருக்கள் () அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

ஒரு ஆய்வில், தினசரி EPA மற்றும் DHA இரண்டையும் கொண்ட ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸை 10 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது 45 பங்கேற்பாளர்களில் () உள்ள பருக்களை கணிசமாகக் குறைத்தது.

அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள், தரையில் ஆளி விதைகள், சால்மன், மத்தி மற்றும் நங்கூரங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களையும் பெறலாம்.

இருப்பினும், மேலே உள்ள தாவர ஆதாரங்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) உள்ளது மற்றும் EPA அல்லது DHA () இல்லை.

செறிவூட்டப்பட்ட ஒமேகா -3 களுடன் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது பருக்கள் சிறந்த முறையில் சிகிச்சையளிக்க அதிக அளவு ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏ எடுக்க உதவும். ஆன்லைனில் வாங்க மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காணலாம்.

ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், துத்தநாகம் அல்லது மீன் எண்ணெயை வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்வது காலப்போக்கில் பருக்களைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும். இந்த கூடுதல் பருக்கள் விரைவாக விடுபடாது, ஆனால் அவற்றின் நீண்டகால பயன்பாட்டை மதிப்பிடும் ஆய்வுகள் பெரும் வாக்குறுதியைக் காட்டுகின்றன.

பருக்களைக் குறைக்க உதவும் பிற வழிகள்

மக்கள் பல ஆண்டுகளாக இயற்கை முகப்பரு வைத்தியம் பயன்படுத்தினாலும், தலைப்பில் ஆராய்ச்சி இன்னும் வெளிவருகிறது.

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வைத்தியம் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு பயனளிக்கும், ஆனால் பருக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் திறனைப் பற்றி எந்த ஆய்வும் இல்லை:

• சூனிய வகை காட்டு செடி. சருமத்தில் சூனிய பழுப்பு நிறத்தைப் பயன்படுத்துவது பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பருக்களைத் தடுக்க உதவும் (,).
• ஆப்பிள் சாறு வினிகர். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள கரிம அமிலங்கள் முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும், வடுக்கள் தோற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் (,,,).
• பால் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துங்கள். இரண்டு பெரிய ஆய்வுகள், அதிக பால் குடித்தவர்களுக்கு அதிக பருக்கள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை (,).
• ஒரு தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை முகமூடியை முயற்சிக்கவும். தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்தில் பொருந்தும்போது பயனடையக்கூடும் (,).
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். சில ஆய்வுகள் மன அழுத்தத்தை முகப்பரு தீவிரத்தின் அதிகரிப்புடன் இணைத்துள்ளன. உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும் (,) தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

இன்னும் பல உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, முகப்பருவைப் போக்க 13 சக்திவாய்ந்த வீட்டு வைத்தியம் இங்கே.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சருமத்தில் பூசுவது, உங்கள் பால் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பது உள்ளிட்ட பருக்கள் இயற்கையாகவே போராட வேறு சில மருந்துகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். இருப்பினும், இவற்றின் பின்னால் சிறிதளவு அல்லது ஆராய்ச்சி இல்லை, எனவே கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

அடிக்கோடு

பருக்கள் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், இது சிகிச்சையில் வெறுப்பாக இருக்கும்.

வழக்கமான சிகிச்சைகள் சிவத்தல், வறட்சி அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், மேலும் பல இயற்கை மாற்றுகள் வேலை செய்யத் தெரியவில்லை.

இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்ட வீட்டு வைத்தியம் பருக்கள் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள, இயற்கை வழிகளாக சில வரையறுக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன.

ஆயினும்கூட, பல்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், கிரீன் டீ மற்றும் கற்றாழை ஆகியவற்றை சருமத்தில் தடவுவது பருக்கள் நீங்குவதற்கான விரைவான வழியாகும், சில மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளின்படி கூடுதல் பயன்பாடுகளுக்கு நீண்ட கால பயன்பாடு தேவைப்படலாம்.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள தீர்வுகள் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாமல் போகலாம், ஆனால் முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

முகப்பரு சிகிச்சைக்கான அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜியின் வழிகாட்டுதல்கள், அவற்றின் பயன்பாட்டை பரிந்துரைக்க மூலிகை மற்றும் பிற நிரப்பு சிகிச்சைகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் குறித்து போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை என்று கூறுகின்றன. இந்த கட்டுரை இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து தீர்வுகளையும் உள்ளடக்கியது.

நீங்கள் கடுமையான முகப்பருவுடன் வாழ்ந்தால், நீங்கள் இன்னும் தோல் மருத்துவரை அணுக விரும்பலாம். எங்கள் ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பகுதியில் உள்ள தோல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பை பதிவு செய்யலாம்.

இந்த கட்டுரையை ஸ்பானிஷ் மொழியில் படியுங்கள்.