பொதுவான கவலைக் கோளாறு

உள்ளடக்கம்

• பொதுவான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள்
• பிற மனநல பிரச்சினைகளிலிருந்து GAD ஐ வேறுபடுத்துகிறது
• GAD க்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
• பொதுவான கவலைக் கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• பொதுவான கவலைக் கோளாறு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
• மருந்து
• GAD இன் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• ஆல்கஹால் மற்றும் பதட்டம்
• பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு அவுட்லுக்
• அது கவலையுடன் வாழ விரும்புகிறது

மாஸ்காட் / ஆஃப்செட் படங்கள்

பொதுவான கவலைக் கோளாறு என்றால் என்ன?

கவலைக் கோளாறு அல்லது ஜிஏடியைப் பொதுமைப்படுத்தியவர்கள் பொதுவான நிகழ்வுகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி கட்டுக்கடங்காமல் கவலைப்படுகிறார்கள். இது சில நேரங்களில் நாள்பட்ட கவலை நியூரோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

GAD என்பது பதட்டத்தின் சாதாரண உணர்வுகளிலிருந்து வேறுபட்டது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் விஷயங்கள் - உங்கள் நிதி போன்றவை - ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முறை கவலைப்படுவது பொதுவானது. GAD உடைய ஒரு நபர் பல மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை அவர்களின் நிதி குறித்து கட்டுப்பாடில்லாமல் கவலைப்படலாம். கவலைப்பட ஒரு காரணம் இல்லாதபோதும் இது நிகழலாம். அவர்கள் கவலைப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை அந்த நபர் பெரும்பாலும் அறிந்திருக்கிறார்.

சில நேரங்களில் இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் கவலைப்படுவார்கள், ஆனால் அவர்கள் கவலைப்படுவதை அவர்களால் சொல்ல முடியவில்லை. ஏதேனும் மோசமான காரியம் நடக்கக்கூடும் என்ற உணர்வுகளை அவர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள் அல்லது தங்களை அமைதிப்படுத்த முடியாது என்று புகாரளிக்கலாம்.

இந்த அதிகப்படியான, நம்பத்தகாத கவலை பயமுறுத்தும் மற்றும் உறவுகள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடக்கூடும்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள்

GAD இன் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குவிப்பதில் சிரமம்
• தூங்குவதில் சிரமம்
• எரிச்சல்
• சோர்வு மற்றும் சோர்வு
• தசை பதற்றம்
• மீண்டும் மீண்டும் வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• வியர்வை உள்ளங்கைகள்
• நடுக்கம்
• விரைவான இதய துடிப்பு
• நரம்பியல் அறிகுறிகள், அதாவது உணர்வின்மை அல்லது உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் கூச்ச உணர்வு

பிற மனநல பிரச்சினைகளிலிருந்து GAD ஐ வேறுபடுத்துகிறது

கவலை என்பது மனச்சோர்வு மற்றும் பல்வேறு பயங்கள் போன்ற பல மனநல நிலைமைகளின் பொதுவான அறிகுறியாகும். GAD இந்த நிலைமைகளிலிருந்து பல வழிகளில் வேறுபட்டது.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் எப்போதாவது கவலைப்படுவார்கள், மற்றும் ஒரு பயம் உள்ளவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவார்கள். ஆனால் GAD உடையவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு (ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) பல தலைப்புகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், அல்லது அவர்களுடைய கவலையின் மூலத்தை அவர்களால் அடையாளம் காண முடியாமல் போகலாம்.

GAD க்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

GAD க்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• பதட்டத்தின் குடும்ப வரலாறு
• தனிப்பட்ட அல்லது குடும்ப நோய்கள் உட்பட மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு சமீபத்திய அல்லது நீண்டகால வெளிப்பாடு
• காஃபின் அல்லது புகையிலையின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, இது ஏற்கனவே இருக்கும் கவலையை மோசமாக்கும்
• குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகம்

மாயோ கிளினிக்கின் படி, பெண்கள் ஆண்களை விட இரு மடங்கு அதிகமாக GAD ஐ அனுபவிக்கிறார்கள்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரால் செய்யக்கூடிய மனநல பரிசோதனை மூலம் GAD கண்டறியப்படுகிறது. உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றியும், அவற்றை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வைத்திருந்தீர்கள் என்பதையும் அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள். அவர்கள் உங்களை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை நோய் அல்லது பொருள் துஷ்பிரயோகம் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவ பரிசோதனைகளையும் செய்யலாம். கவலை இதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது:

• இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD)
• தைராய்டு கோளாறுகள்
• இருதய நோய்
• மாதவிடாய்

உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர் ஒரு மருத்துவ நிலை அல்லது போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துவதாக சந்தேகித்தால், அவர்கள் அதிக சோதனைகளைச் செய்யலாம். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• இரத்த பரிசோதனைகள், தைராய்டு கோளாறைக் குறிக்கும் ஹார்மோன் அளவை சரிபார்க்க
• சிறுநீர் சோதனைகள், பொருள் துஷ்பிரயோகம் சரிபார்க்க
• உங்கள் செரிமான அமைப்பின் எக்ஸ்ரே அல்லது உங்கள் உணவுக்குழாயைப் பார்க்க எண்டோஸ்கோபி செயல்முறை போன்ற இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ் சோதனைகள், GERD ஐ சரிபார்க்க
• எக்ஸ்ரே மற்றும் மன அழுத்த சோதனைகள், இதய நிலைகளை சரிபார்க்க

பொதுவான கவலைக் கோளாறு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சையானது ஒரு மனநல நிபுணருடன் பேசுவதற்காக தவறாமல் சந்திப்பதை உள்ளடக்குகிறது. உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நடத்தைகளை மாற்றுவதே குறிக்கோள். பதட்டத்துடன் பலருக்கு நிரந்தர மாற்றத்தை உருவாக்குவதில் இந்த அணுகுமுறை வெற்றிகரமாக உள்ளது. கர்ப்பிணி மக்களில் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு இது முதல் வரிசை சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் நன்மைகள் நீண்டகால கவலை நிவாரணத்தை வழங்கியுள்ளன என்று மற்றவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

சிகிச்சை அமர்வுகளில், உங்கள் கவலையான எண்ணங்களை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். வருத்தமளிக்கும் எண்ணங்கள் எழும்போது உங்களை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது என்பதையும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்.

GAD க்கு சிகிச்சையளிக்க சிகிச்சையுடன் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மருந்து

உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைத்தால், அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு குறுகிய கால மருந்து திட்டத்தையும் நீண்ட கால மருந்து திட்டத்தையும் உருவாக்குவார்கள்.

குறுகிய கால மருந்துகள் பதட்டத்தின் சில உடல் அறிகுறிகளான தசை பதற்றம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்றவற்றை தளர்த்தும். இவை எதிர்ப்பு கவலை மருந்துகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. சில பொதுவான எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்:

• அல்பிரஸோலம் (சனாக்ஸ்)
• குளோனாசெபம் (க்ளோனோபின்)
• லோராஜெபம் (அதிவன்)

கவலை-எதிர்ப்பு மருந்துகள் நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை சார்பு மற்றும் துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் எனப்படும் மருந்துகள் நீண்ட கால சிகிச்சைக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன. சில பொதுவான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள்:

• பஸ்பிரோன் (பஸ்பர்)
• citalopram (செலெக்ஸா)
• எஸ்கிடலோபிராம் (லெக்ஸாப்ரோ)
• ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக், புரோசாக் வீக்லி, சாராஃபெம்)
• ஃப்ளூவோக்சமைன் (லுவாக்ஸ், லுவாக்ஸ் சிஆர்)
• paroxetine (பாக்ஸில், பாக்சில் சிஆர், பெக்சேவா)
• sertraline (Zoloft)
• வென்லாஃபாக்சின் (எஃபெக்சர் எக்ஸ்ஆர்)
• desvenlafaxine (பிரிஸ்டிக்)
• duloxetine (சிம்பால்டா)

இந்த மருந்துகள் வேலை செய்ய சில வாரங்கள் ஆகலாம். வறண்ட வாய், குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளையும் அவை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த அறிகுறிகள் சிலரை மிகவும் தொந்தரவு செய்கின்றன, அவர்கள் இந்த மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள்.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில் இளைஞர்களிடையே தற்கொலை எண்ணங்கள் அதிகரிப்பதற்கான மிகக் குறைந்த அபாயமும் உள்ளது. நீங்கள் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொண்டால், உங்கள் ப்ரிஸ்கிரைபருடன் நெருங்கிய தொடர்பில் இருங்கள். உங்களைப் பற்றி கவலைப்படும் மனநிலை அல்லது சிந்தனை மாற்றங்களை நீங்கள் புகாரளிப்பதை உறுதிசெய்க.

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எதிர்ப்பு கவலை மருந்து மற்றும் ஒரு ஆண்டிடிரஸன் இரண்டையும் பரிந்துரைக்கலாம். அப்படியானால், உங்கள் ஆண்டிடிரஸன் வேலை செய்யத் தொடங்கும் வரை அல்லது தேவைக்கேற்ப சில வாரங்களுக்கு மட்டுமே நீங்கள் கவலைக்கு எதிரான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வீர்கள்.

GAD இன் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் பலர் நிவாரணம் பெறலாம். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஏராளமான தூக்கம்
• யோகா மற்றும் தியானம்
• காபி போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உணவு மாத்திரைகள் மற்றும் காஃபின் மாத்திரைகள் போன்ற சில மேலதிக மருந்துகள்
• அச்சம் மற்றும் கவலைகள் பற்றி நம்பகமான நண்பர், மனைவி அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் பேசுவது

ஆல்கஹால் மற்றும் பதட்டம்

ஆல்கஹால் குடிப்பதால் உடனடியாக கவலை குறைவாக இருக்கும். இதனால்தான் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் நன்றாக உணர மது அருந்துகிறார்கள்.

இருப்பினும், ஆல்கஹால் உங்கள் மனநிலையில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். குடித்துவிட்டு சில மணிநேரங்களுக்குள், அல்லது மறுநாள், நீங்கள் அதிக எரிச்சல் அல்லது மனச்சோர்வை உணரலாம். பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளிலும் ஆல்கஹால் தலையிடக்கூடும். சில மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் சேர்க்கைகள் ஆபத்தானவை.

உங்கள் குடிப்பழக்கம் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுவதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய (ஏஏ) மூலம் குடிப்பதை நிறுத்த இலவச ஆதரவையும் நீங்கள் காணலாம்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு அவுட்லுக்

சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் கலவையுடன் பெரும்பாலான மக்கள் GAD ஐ நிர்வகிக்க முடியும். நீங்கள் எவ்வளவு கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று கவலைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களை ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

அது கவலையுடன் வாழ விரும்புகிறது