இது வயதானதல்ல: உங்களுக்கு நெற்றியில் சுருக்கங்கள் உள்ள 5 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் உங்கள் 20 முதல் 30 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால்…
• உங்கள் 30 முதல் 40 வயதிற்குள் இருந்தால்…
• நீங்கள் 40 முதல் 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால்…
• நீங்கள் 50 முதல் 60 களில் இருந்தால்…
• நெற்றியில் சுருக்கம் சரிபார்ப்பு பட்டியல்:
  

நீங்கள் அலாரம் ஒலிக்கும் முன், உங்கள் சுருக்கங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் ஐந்து விஷயங்கள் - வயதானவற்றுடன் தொடர்புடையவை அல்ல.

பயம். ஃபோர்ஹெட் மடிப்புகளைப் பற்றி பேசும்போது மக்கள் விவரிக்கும் முதல் உணர்வு இதுவாகும் - மேலும் ஆராய்ச்சியாளர் யோலண்ட் எஸ்குவிரோலின் கூற்றுப்படி, மருத்துவரிடம் ஒரு சோதனை சந்திப்பு செய்ய சரியான காரணம் இருக்கலாம்.

அவரது சமீபத்திய, வெளியிடப்படாத, ஆய்வில், டாக்டர் எஸ்குவிரோல், நெற்றியில் ஆழமான சுருக்கங்கள், இருதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகம் என்று பரிந்துரைத்தார்.

30 முதல் 60 வயதுடைய பெண்களைப் பின்பற்றிய ஆய்வில், 20 ஆண்டுகளில், “சுருக்கமில்லாத சருமம் குறைந்தது” (“பூஜ்ஜியம்” மதிப்பெண்) மிகக் குறைந்த ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

இருப்பினும், "மூன்று" மதிப்பெண் இருதய நோய்க்கான 10 மடங்கு ஆபத்தை கொண்டுள்ளது. கோட்பாடு என்னவென்றால், நெற்றியைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்கள் பிளேக் கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் ஆழமான, கடினப்படுத்தப்பட்ட சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.

ஆனால் நீங்கள் அலாரம் ஒலிக்கும் முன், அதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் இதுதான் என்பதை அறிவியல் இன்னும் நிரூபிக்கவில்லை. கூடுதலாக, உங்கள் சுருக்கங்களை நீக்குவது இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கான பதில் அல்ல. (அது அவ்வளவு சுலபமாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்.)

தற்போது, ​​முன்னறிவிப்பு சான்றுகள் இதுவே அதிக தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறுகின்றன: ஆழமான நெற்றியில் சுருக்கங்கள் என்பது வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் (வயது, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, மன அழுத்தம் போன்றவை) பிரதிபலிப்பதாகும், அவை அதிக இருதய ஆபத்துக்கு பங்களிக்கின்றன.

நீங்கள் சுருக்கங்களைப் பெறுவதற்கு வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன - மேலும் அவை ஆழமடைவதைத் தடுக்கும் வழிகளும் உள்ளன.

(மேலும், ஒப்புக்கொள்ள ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்வோம் - ஏனென்றால் இறந்தவர்கள் பொய் சொல்லவில்லை - சுருக்க ஆழத்திற்கும் 35 முதல் 93 வயதுக்கும் இடையில் எந்த தொடர்பும் இல்லை.)

தசாப்தத்தில் சுருக்கங்கள் இருப்பதைக் குறிக்கும் பொருள் இங்கே.

நீங்கள் உங்கள் 20 முதல் 30 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால்…

உடனடியாக ரெட்டினோலை விட்டு விலகுங்கள் (நீங்கள் ஒரு சதவீதத்திற்கு மிக அதிகமாக சென்றால், திரும்பிச் செல்வது மிகவும் கடினம்) மற்றும் உங்கள் சூழலைப் பாருங்கள். நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் அணிந்திருக்கிறீர்களா? ஈரப்பதமா? வாரத்திற்கு ஒரு முறை எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங்? உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கிறது?

ஒருவரின் தோலில் வெளிப்புறம் மற்றும் உள் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. அந்த புதிய வேலை நேர்காணலை ஆணிவேர் அழுத்தங்கள் முதல் பெருநகர மாசுபாடு வரை உங்கள் தோலில் முகப்பரு அல்லது லேசான சுருக்கம் உருவாகும் வடிவத்தில் அழிவை ஏற்படுத்தும்.

இதை முயற்சித்து பார்: பிரிட்ஸ் சொல்வது போல், “அமைதியாக இருங்கள், தொடருங்கள்.” மன அழுத்த எதிர்ப்பு நிவாரணிகளை உங்கள் வழக்கமான வேலை செய்யுங்கள். தினசரி காலை தியானங்கள், தோரணை பயிற்சிகள் (மன அழுத்தம் உங்கள் உடலை எடுத்துச் செல்லும் முறையை மாற்றலாம்) அல்லது உங்கள் உணவை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

மற்றொரு பரிந்துரையில், உங்கள் படியில் உள்ள பெப்பை மீண்டும் கொண்டுவருவதற்காக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டானிக்குகளை காய்ச்சுவது மற்றும் இந்த எளிமையான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை சரிபார்க்கிறது.

உங்கள் 30 முதல் 40 வயதிற்குள் இருந்தால்…

30 களின் முற்பகுதி இன்னும் வலுவான வேதிப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு இன்னும் கொஞ்சம் இளமையாக உள்ளது. உங்கள் பணத்தை ரெட்டினோல்ஸ் மற்றும் ரெட்டின்-ஆஸில் சேமிக்கவும் மற்றும் முகம் அமிலங்களுடன் ஒரு லேசான ரசாயன உரித்தல் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

இறந்த தோல் செல்கள் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை உருவாக்கி கருமையாக்கலாம். நீங்கள் இன்னும் இல்லையென்றால், சில வைட்டமின் சி சீரம்ஸிலும் முதலீடு செய்ய விரும்பலாம்.

நிச்சயமாக, தோல் அதன் 40 வயதை நெருங்குகிறது. எனவே, உரித்தல் மேல், ஒரு இரவு கிரீம் கொண்டு ஈரப்பதமாக்குவதையும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீண்டும் உங்கள் சருமத்தில் பாப் செய்து சுருக்கங்களைக் குறைக்கும் முயற்சியில் இருவரும் வேலை செய்கிறார்கள்.

இதை முயற்சித்து பார்: ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தூய நீர் குடிக்க இலக்கு. சன்ஸ்கிரீனுக்குப் பிறகு, உங்கள் சருமம் அந்த க்ரீம்-டி-லா-க்ரீம் அமைப்பை அடைய அனுமதிக்கும் அடுத்த மிக முக்கியமான படியாகும் நீரேற்றம்.

முகம் அமிலங்களைப் பொறுத்தவரை, கீழே உள்ள எங்கள் எளிமையான விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள். லாக்டிக் அமிலம் போன்ற சில அமிலங்கள் ஈரப்பதமூட்டும் விளைவுகளை அளிக்கும். அல்லது ஹைலூரோனிக் அமிலம் கொண்ட தயாரிப்புகளை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் 40 முதல் 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால்…

இது ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் பாப் செய்ய வேண்டிய நேரம் மற்றும் தங்க-தரமான ரெட்டினாய்டு பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா (குறைவாகத் தொடங்குங்கள்!) - குறிப்பாக உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சரிபார்ப்பு பட்டியலை நீங்கள் பூர்த்தி செய்திருந்தால்.

நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு காரணி உங்கள் சூழலில் மாற்றம் அல்லது வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள். வானிலை மாறிவிட்டதா? உங்கள் அலுவலக காற்றோட்டம் கேள்விக்குரியதா? நீங்கள் விமானங்களில் அதிகம் பயணம் செய்கிறீர்களா?

உங்கள் 40 முதல் 50 வயதிற்குட்பட்ட தோல் கணிசமாக குறைந்த நீரேற்றம் மற்றும் குறைந்த சருமத்தை உருவாக்கும், அதாவது சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தங்களுக்கு இது மிகவும் எதிர்வினையாக இருக்கும்.

40 முதல் 50 கள் வரை பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடலில் உடல் ரீதியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் மாற்றத்தை உணர்கிறார்கள். எடை அதிகரிப்பு அல்லது குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இருதய நோய்க்கான உங்கள் அபாயமும் அதிகரிக்கும் என்பதால், உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை மறு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

இதை முயற்சித்து பார்: உட்கார்ந்து, மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் உடலை ஆதரிக்க நீங்கள் ஏதேனும் மாற்றங்கள் செய்ய முடியுமா என்று பாருங்கள். அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள் (அல்லது எங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலைப் பின்பற்றுங்கள்). ஹெவி-டூட்டி மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் பயண அளவிலான ரோஸ்வாட்டர் ஸ்ப்ரேயில் முதலீடு செய்யுங்கள்.

உங்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க டெர்மரோலிங் பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் இன்னும் மாற்றங்களைக் காணவில்லை என்றால், மேலும் ஆழமான ஆழங்களுக்குச் செல்ல விரும்பினால், ஃப்ராக்செல் போன்ற லேசர் சிகிச்சைகள் குறித்து உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் 50 முதல் 60 களில் இருந்தால்…

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து பரிசோதிக்க நீங்கள் விரும்பும் நேரம் இது.

சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இருதய நோய்களைத் தடுக்க முடியும் என்பதால், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது மோசமான யோசனையல்ல: ஆரோக்கியமான உணவு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை மனதில் வைத்திருத்தல்.

இதை முயற்சித்து பார்: சுருக்கங்கள் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே கவலைப்பட்டால், அது இதய ஆரோக்கிய நிலை அல்ல என்பதையும் அவற்றை நீக்க முடியும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்! உங்கள் 20 களில் உங்களுக்காக செய்ததைப் போலவே மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளும் செயல்படாது என்றாலும், ஒரு தோல் மருத்துவர் தொழில்நுட்ப ரீதியாக மேம்பட்ட கருவிகளை (ஒளிக்கதிர்கள், கலப்படங்கள் மற்றும் வலுவான மருந்துகள்) பரிந்துரைக்க முடியும்.

நெற்றியில் சுருக்கம் சரிபார்ப்பு பட்டியல்:

• மன ஆரோக்கியம். நீங்கள் கூடுதல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா, மனச்சோர்வடைகிறீர்களா அல்லது கவலைப்படுகிறீர்களா?
• தோல் சுகாதாரம். நீங்கள் சுத்திகரிப்பு, எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் மற்றும் சூரிய திரையிடலை சரியாக செய்கிறீர்களா?
• தோல் நீரேற்றம். நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து ஈரப்பதமாக்குகிறீர்களா?
• வானிலை மாற்றம். காற்றில் ஈரப்பதம் அல்லது வறட்சியைக் கணக்கிடுகிறீர்களா?
• வாழ்க்கை முறை காரணிகள். நீங்கள் இதய ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறீர்களா, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா, பரிசோதனைகளைப் பெறுகிறீர்களா?

சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கை மற்றவர்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்றாலும், நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ தவிர அவற்றை அழிக்க எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விஞ்ஞானம் கூறுகிறது, நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

கிறிஸ்டல் யுவென் ஹெல்த்லைனில் ஒரு ஆசிரியர் ஆவார், அவர் பாலியல், அழகு, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைச் சுற்றியுள்ள உள்ளடக்கத்தை எழுதி திருத்துகிறார். வாசகர்கள் தங்கள் சொந்த சுகாதார பயணத்தை உருவாக்க உதவும் வழிகளை அவள் தொடர்ந்து தேடுகிறாள். நீங்கள் அவளை காணலாம் ட்விட்டர்.