ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் கர்ப்பம்: உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை?

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் ஏன் முக்கியமானது?
• கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
• உங்களுக்கு எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலம் தேவை?
• உணவுகளிலிருந்து போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெற முடியுமா?
• அடுத்த படிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் ஏன் முக்கியமானது?

ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு பி வைட்டமின் ஆகும், இது பல கூடுதல் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இது ஃபோலேட்டின் செயற்கை வடிவம். ஃபோலிக் அமிலம் உங்கள் உடலால் புதிய செல்களை உருவாக்க மற்றும் டி.என்.ஏவை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் பின்பும் மிகவும் முக்கியமானது. வளரும் குழந்தையின் சரியான உறுப்பு வளர்ச்சிக்கு இது முக்கியமானது.

நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது ஸ்பைனா பிஃபிடா, என்செபலோசெலெக் (அரிதாக) மற்றும் அனென்ஸ்பாலி போன்ற கடுமையான நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் உள்ளிட்ட பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அமெரிக்காவில் சுமார் 3,000 குழந்தைகள் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளுடன் பிறக்கின்றன. பொதுவாக, நரம்புக் குழாய் கருத்தரித்த 28 நாட்களுக்குள் முதுகெலும்பு மற்றும் மூளைக்குள் உருவாகிறது.

நரம்புக் குழாய் சரியாக மூடப்படாவிட்டால், நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. அனென்ஸ்ஃபாலி என்பது மூளை சரியாக உருவாகாத ஒரு நிலை. அனென்ஸ்பாலியுடன் பிறந்த குழந்தைகள் வாழ முடியாது. ஸ்பைனா பிஃபிடா அல்லது என்செபலோசெலெஸுடன் பிறந்த குழந்தைகள் பல அறுவை சிகிச்சைகள், பக்கவாதம் மற்றும் நீண்டகால இயலாமை ஆகியவற்றை எதிர்கொள்ளக்கூடும்.

ஆய்வுகளின் 2015 மதிப்பாய்வின் படி, தாய்வழி ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதலாக பிறவி இதய குறைபாடுகளின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இந்த குறைபாடுகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு 1,000 பிறப்புகளில் 8 இல் ஏற்படுகின்றன.

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, பிறப்பதற்கு முன்பு இதயம் அல்லது இரத்த நாளங்கள் பொதுவாக வளராதபோது பிறவி இதய குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. அவை இதயத்தின் உட்புற சுவர்கள், இதய வால்வுகள் அல்லது இதயத்தின் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளை பாதிக்கலாம்.

ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதலாக பிளவு உதடு மற்றும் பிளவு அண்ணம் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கர்ப்பத்தின் முதல் 6 முதல் 10 வாரங்களில் வாய் மற்றும் உதட்டின் பகுதிகள் சரியாக ஒன்றிணைக்காவிட்டால் இந்த பிறப்பு குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. நிலையை சரிசெய்ய பொதுவாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறுவை சிகிச்சைகள் தேவைப்படுகின்றன.

உங்களுக்கு எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலம் தேவை?

அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தினமும் குறைந்தது 400 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி) ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பிறப்புக்கு முந்தைய வைட்டமின்களில் 600 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்த பிறகு ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது விரைவில் போதாது. கருத்தரித்த ஆறு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் வரை தாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை பல பெண்கள் உணரவில்லை. கர்ப்பத்தின் முதல் மாதத்தில் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை உணரும் முன்பே.

நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உங்கள் உடலில் போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த, சி.டி.சி கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும் அல்லது குழந்தை பிறக்கும் பெண்களை தினமும் 400 மி.கி ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு சி.டி.சி பரிந்துரைக்கிறது.

நரம்புக் குழாய் குறைபாடுள்ள குழந்தையை நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றெடுத்திருந்தால், உங்கள் அடுத்த கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய மாதங்களிலும், கர்ப்பத்தின் முதல் சில மாதங்களிலும் உங்களுக்கு அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படலாம். சரியான அளவை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

நீங்கள் இருந்தால் அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படலாம்:

• சிறுநீரக நோய் மற்றும் டயாலிசிஸில் உள்ளனர்
• அரிவாள் செல் நோய் உள்ளது
• கல்லீரல் நோய் உள்ளது
• தினமும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மது பானங்களை குடிக்கவும்
• கால்-கை வலிப்பு, வகை 2 நீரிழிவு நோய், லூபஸ், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, முடக்கு வாதம், ஆஸ்துமா அல்லது அழற்சி குடல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உணவுகளிலிருந்து போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெற முடியுமா?

இயற்கை ஃபோலேட் இலை கீரைகள், பீட் மற்றும் ப்ரோக்கோலி உள்ளிட்ட பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் சில உணவுகள் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. இவை பின்வருமாறு:

• தானியங்கள்
• அரிசி
• ஆரஞ்சு சாறு
• பாஸ்தா

பலப்படுத்தப்பட்ட காலை உணவு தானியங்களின் பல பரிமாணங்களில் உங்களுக்கு தேவையான 100 சதவீத ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. அப்படியிருந்தும், நீங்கள் உண்ணும் எல்லாவற்றிலும் ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவைக் கண்காணிக்காவிட்டால் நீங்கள் எவ்வளவு பெறுகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது கடினம்.

உணவில் இருந்து மட்டும் போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் கிடைக்கும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை, எனவே ஒரு துணை முக்கியமானது.

ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் உங்களுக்கு காலை நோய் இருந்தால், உங்களுக்கு தேவையான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெற போதுமான பலமான உணவுகளை சாப்பிடுவது கடினம். நீங்கள் போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவர்கள் வழக்கமாக ஒரு ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட் அல்லது கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் பின்பும் ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்ட ஒரு பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

உணவுகளிலிருந்து அதிக இயற்கை ஃபோலேட் பெற முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் தினசரி 1,000 எம்.சி.ஜி (1 மி.கி) ஃபோலிக் அமிலத்தை (வைட்டமின்கள், வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அல்லது இரண்டின் கலவையிலிருந்து) உட்கொள்ளக்கூடாது.

அடுத்த படிகள்

100 சதவிகித உறுதியுடன் அனைத்து பிறப்பு குறைபாடுகளையும் தடுக்க வழி இல்லை. ஃபோலிக் அமிலத்தை போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்வது கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் பின்பும் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்:

• நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள்
• பிறவி இதய குறைபாடுகள்
• பிளவு அண்ணம்
• பிளவு உதடு

உங்கள் எதிர்காலத்தில் கர்ப்பம் இருந்தால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஒரு பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் காப்ஸ்யூல், டேப்லெட் மற்றும் மெல்லக்கூடிய வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. வயிற்று வலி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் சரியான அளவை உட்கொள்வது பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் அதிகப்படியான மருந்துகளை உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தைக்கு நச்சுத்தன்மையாக இருக்கும்.

ஃபோலிக் அமிலத்துடன் பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பற்றி தீவிரமாகப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். அதற்குள், அது மிகவும் தாமதமாகலாம். உங்களுக்கு தேவையான ஃபோலிக் அமிலத்தின் சரியான அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.