ஃபோலேட் குறைபாடு
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- ஃபோலேட் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் யாவை?
- ஃபோலேட் குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?
- டயட்
- நோய்
- மரபியல்
- மருந்து பக்க விளைவுகள்
- அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல்
- ஃபோலேட் குறைபாடு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- ஃபோலேட் குறைபாட்டின் சிக்கல்கள் என்ன?
- ஃபோலேட் குறைபாட்டின் சிகிச்சை
- ஃபோலேட் குறைபாட்டைத் தடுக்கும்
கண்ணோட்டம்
ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு வகை பி வைட்டமின் ஆகும். இது உதவுகிறது:
- டி.என்.ஏ செய்யுங்கள்
- பழுது டி.என்.ஏ
- சிவப்பு இரத்த அணுக்களை (RBC கள்) உருவாக்குகின்றன
உங்கள் உணவில் போதுமான ஃபோலேட் இல்லையென்றால், நீங்கள் ஃபோலேட் குறைபாட்டுடன் முடிவடையும். சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள் மற்றும் அடர் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற சில பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் குறிப்பாக ஃபோலேட் நல்ல ஆதாரங்கள்.
போதுமான ஃபோலேட் சாப்பிடாதது ஒரு சில வாரங்களில் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். உங்களிடம் ஒரு நோய் அல்லது மரபணு மாற்றம் இருந்தால் குறைபாடு ஏற்படலாம், இது உங்கள் உடலை ஃபோலேட்டை உறிஞ்சுவதையோ அல்லது அதன் பொருந்தக்கூடிய வடிவமாக மாற்றுவதையோ தடுக்கிறது.
ஃபோலேட் குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும். இரத்த சோகை என்பது உங்களிடம் மிகக் குறைவான ஆர்.பி.சி. இரத்த சோகை உங்கள் திசுக்களை ஆக்ஸிஜனை இழக்கக்கூடும், ஏனெனில் ஆர்பிசி ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்கிறது. இது அவர்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.
குழந்தை பிறக்கும் பெண்களில் ஃபோலேட் குறிப்பாக முக்கியமானது. கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு ஃபோலேட் குறைபாடு பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பெரும்பாலான மக்கள் உணவில் இருந்து போதுமான ஃபோலேட் பெறுகிறார்கள். குறைபாட்டைத் தடுக்க பல உணவுகளில் இப்போது ஃபோலேட் அமிலத்தின் வடிவில் கூடுதல் ஃபோலேட் உள்ளது. ஆயினும்கூட, கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு கூடுதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஃபோலேட் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் யாவை?
ஃபோலேட் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் நுட்பமானவை. அவை பின்வருமாறு:
- சோர்வு
- நரை முடி
- வாய் புண்கள்
- நாக்கு வீக்கம்
- வளர்ச்சி பிரச்சினைகள்
ஃபோலேட் குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தொடர்ச்சியான சோர்வு
- பலவீனம்
- சோம்பல்
- வெளிறிய தோல்
- மூச்சு திணறல்
- எரிச்சல்
ஃபோலேட் குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?
ஃபோலேட் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது தண்ணீரில் கரைந்து உங்கள் கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படுவதில்லை. இதன் பொருள் உங்கள் உடலுக்கு இருப்பு உருவாக்க முடியாததால், நீங்கள் தொடர்ந்து ஃபோலேட் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மக்கள் தங்கள் சிறுநீரில் அதிக அளவு நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை வெளியிடுகிறார்கள்.
ஃபோலேட் குறைபாட்டின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:
டயட்
புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் குறைவாக உள்ள உணவு ஃபோலேட் குறைபாட்டிற்கு முக்கிய காரணமாகும். கூடுதலாக, உங்கள் உணவை அதிகமாக சாப்பிடுவது சில நேரங்களில் வைட்டமின்களை அழிக்கும். போதுமான ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடாவிட்டால், சில வாரங்களில் உங்கள் உடலில் ஃபோலேட் அளவு குறைவாகிவிடும்.
நோய்
இரைப்பைக் குழாயில் உறிஞ்சப்படுவதைப் பாதிக்கும் நோய்கள் ஃபோலேட் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய நோய்கள் பின்வருமாறு:
- கிரோன் நோய்
- செலியாக் நோய்
- சில வகையான புற்றுநோய்கள்
- டயாலிசிஸ் தேவைப்படும் கடுமையான சிறுநீரக பிரச்சினைகள்
மரபியல்
சிலருக்கு ஒரு மரபணு மாற்றம் உள்ளது, இது அவர்களின் உடலை முறையாகவும் திறமையாகவும் உணவு அல்லது துணை ஃபோலேட்டை அதன் பொருந்தக்கூடிய வடிவமான மீதில்ஃபோலேட் ஆக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது.
மருந்து பக்க விளைவுகள்
சில மருந்துகள் ஃபோலேட் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். இவை பின்வருமாறு:
- phenytoin (டிலான்டின்)
- ட்ரைமெத்தோபிரைம்-சல்பமெத்தொக்சசோல்
- மெத்தோட்ரெக்ஸேட்
- சல்பசலாசைன்
அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல்
ஃபோலேட் உறிஞ்சுதலில் ஆல்கஹால் குறுக்கிடுகிறது. இது சிறுநீர் வழியாக ஃபோலேட் வெளியேற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
ஃபோலேட் குறைபாடு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
ஃபோலேட் குறைபாடு இரத்த பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பெற்றோர் ரீதியான பரிசோதனைகளின் போது மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் ஃபோலேட் அளவை சோதிப்பார்கள்.
ஃபோலேட் குறைபாட்டின் சிக்கல்கள் என்ன?
RBC களின் சாதாரண உற்பத்திக்கு ஃபோலேட் தேவைப்படுகிறது. குறைபாட்டின் சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
- மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா, அதாவது ஆர்.பி.சி.க்கள் இயல்பை விட பெரியவை மற்றும் முழுமையாக உருவாக்கப்படவில்லை
- குறைந்த அளவு வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பிளேட்லெட்டுகள்
- வளர்ந்து வரும் கருவின் முதுகெலும்பு மற்றும் மூளையில் கடுமையான பிறப்பு குறைபாடுகள் உள்ளன, அவை நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன
ஃபோலேட் குறைபாட்டின் சிகிச்சை
சிகிச்சையில் ஃபோலேட் உணவை உட்கொள்வது அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஒரு ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமில நிரப்பியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். எம்.டி.எச்.எஃப்.ஆர் எனப்படும் ஃபோலேட் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் மரபணு மாற்றத்தைக் கொண்டவர்கள், குறைபாட்டைத் தவிர்க்க மெத்திலேட்டட் ஃபோலேட் எடுக்க வேண்டும்.
ஃபோலேட் அடிக்கடி மற்ற பி வைட்டமின்களுடன் கூடுதலாக சேர்க்கப்படுகிறது. இவை சில நேரங்களில் வைட்டமின் பி வளாகங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கர்ப்பிணி பெண்கள் மதுவை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் ஃபோலேட் குறைபாடுள்ள மற்றவர்கள் அனைவரும் மது அருந்துவதைக் குறைக்க வேண்டும்.
வைட்டமின் பி சிக்கலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கவும்.
ஃபோலேட் குறைபாட்டைத் தடுக்கும்
ஃபோலேட் குறைபாட்டைத் தடுக்க சத்தான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். அதிக அளவு ஃபோலேட் கொண்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:
- ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற இலை, பச்சை காய்கறிகள்
- பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
- பட்டாணி
- சிட்ரஸ்
- பழங்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் முலாம்பழம் போன்றவை
- தக்காளி சாறு
- முட்டை
- பீன்ஸ்
- பருப்பு வகைகள்
- காளான்கள்
- அஸ்பாரகஸ்
- சிறுநீரகம்
- கல்லீரல் இறைச்சி
- கோழி
- பன்றி இறைச்சி
- மட்டி
- கோதுமை தவிடு
- வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்
பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஃபோலேட் டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 400 மைக்ரோகிராம் ஆகும். கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் ஃபோலேட் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும். கருவின் சாதாரண வளர்ச்சிக்கு ஃபோலேட் முக்கியமானது.
பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை இப்போது வாங்கவும்.
உங்களிடம் MTHFR இருந்தால், ஃபோலிக் அமிலத்துடன் பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த மரபணு மாற்றத்தின் சில வகைகள் ஃபோலிக் அமிலத்தை மீதில்ஃபோலேட்டுக்கு உடைப்பதைத் தடுக்கின்றன.
ஃபோலேட் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.
பார்
ரம்புட்டான்: சுகாதார நன்மைகளுடன் ஒரு சுவையான பழம்
