குடல் தாவரங்கள் என்ன, எப்படி மாற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• குடல் தாவரங்கள் எவ்வாறு தோன்றுகின்றன மற்றும் உருவாகின்றன
• பிரசவ வகைக்கு ஏற்ப குடல் தாவரங்கள்
• குடல் தாவரங்களை என்ன பாதிக்கும்
• குடல் தாவரங்களை எவ்வாறு நிரப்புவது
• குடல் தாவரங்களுக்கு மருந்து எடுப்பது எப்படி
• குடல் தாவரங்களுக்கு மருந்து எப்போது எடுக்க வேண்டும்
• ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களின் நன்மைகள்

குடல் தாவரங்கள், குடல் மைக்ரோபயோட்டா என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது குடலில் வாழும் மற்றும் வளரும் பாக்டீரியாக்களின் தொகுப்பாகும், இது குடியுரிமை மைக்ரோபயோட்டா என அழைக்கப்படுகிறது. அவை பாக்டீரியாவாக இருந்தாலும், இந்த நுண்ணுயிரிகள் உடலுக்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை குடலுடன் ஒரு நன்மை பயக்கும் உறவை உருவாக்க ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உருவாகியுள்ளன.

இவ்வாறு, நபர் மற்றும் பாக்டீரியா இருவரும் இந்த உறவிலிருந்து பயனடைகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்குத் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் பாக்டீரியா உணவை செரிமானப்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய மோசமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை அனுமதிக்காத குடல் சூழலை உருவாக்குகிறது.

குடல் தாவரங்கள் இயற்கையாகவே எழும் ஒன்று என்றாலும், அது எப்போதும் அதன் உகந்த மட்டத்தில் இல்லை, மேலும் மோசமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை எளிதாக்கும் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படலாம். எனவே, புரோபயாடிக்குகள் என அழைக்கப்படும் இந்த பாக்டீரியாக்களின் அளவை மீட்டெடுக்க மருந்து எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாக இருக்கலாம்.

குடல் தாவரங்கள் எவ்வாறு தோன்றுகின்றன மற்றும் உருவாகின்றன

குடல் தாவரங்களின் வளர்ச்சி பிறந்த தருணத்திலேயே தொடங்குகிறது, மேலும் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில், குழந்தை பிடிக்கும் நோய்கள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு மற்றும் அவர் உண்ணும் உணவு வகைகளுக்கு ஏற்ப இது வடிவமைக்கப்படுகிறது.

பாக்டீரியாவுடன் குடலின் முதல் தொடர்பு பிரசவத்தின்போது தெரிகிறது, இந்த காரணத்திற்காக, சாதாரண யோனி பிரசவத்தால் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு அறுவைசிகிச்சை பிரிவில் பிறந்த குழந்தைகளை விட வித்தியாசமான முதல் குடல் தாவரங்கள் உள்ளன. ஏனென்றால், யோனி பிரசவத்தில், குழந்தை முக்கியமாக தாயின் யோனி கால்வாய் மற்றும் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாவுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, அதே நேரத்தில் அறுவைசிகிச்சை பிரிவில் முக்கிய பாக்டீரியாக்கள் தாயின் தோல் மற்றும் மருத்துவமனை சூழலில் உள்ளவை.

இந்த தாவரங்கள் வயதுவந்தோருக்கு ஒத்ததாக இருக்கும் வரை சுமார் 2-3 ஆண்டுகள் வரை மாறும் மற்றும் வளரும். ஆகவே, தாவரங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் ஸ்தாபனத்தின் மிக முக்கியமான கட்டம் குழந்தை பருவத்திலேயே நிகழ்கிறது, பொதுவாக, சுமார் 3 வயதில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும். இருப்பினும், இது மிகவும் கடினம் என்றாலும், தாவரங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மாறுபடும், குறிப்பாக மோசமான வயதுவந்த வாழ்க்கை முறைகள் காரணமாக.

பிரசவ வகைக்கு ஏற்ப குடல் தாவரங்கள்

குழந்தையின் குடல் தாவரங்களில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் முக்கிய வகைகள், பிறப்பு வடிவத்திற்கு ஏற்ப:

பொதுவாக, யோனி பிரசவத்தின்போது பெறப்பட்ட பாக்டீரியாக்கள் உடலுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும், ஆகவே, உதாரணமாக, ஆஸ்துமா அல்லது டெர்மடிடிஸ் போன்ற அறுவைசிகிச்சை பிரிவில் பிறந்தவர்களை விட யோனி பிரசவத்தின் மூலம் பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் வருவது குறைவு.

கூடுதலாக, தாய்ப்பால் குழந்தையின் குடல் தாவரங்களை வடிவமைக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான மைக்ரோபயோட்டாவின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை வழங்குகிறது.

குடல் தாவரங்களை என்ன பாதிக்கும்

குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குறைவாக இருக்கும்போது அல்லது இந்த வகைகளில் ஒன்று அதிக எண்ணிக்கையில் இருக்கும்போது குடல் தாவரங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது, இது செரிமானத்தை கடினமாக்குகிறது மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது.

மைக்ரோபயோட்டா ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும் சில முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் நிலையான பயன்பாடு: ஏனெனில் அவை உடலில் இருந்து கெட்ட மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாக்களை அகற்றும்;
• மலமிளக்கியின் அடிக்கடி பயன்பாடு: குடலின் அதிகப்படியான பயன்பாடு நல்ல பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது;
• சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் நிறைந்த உணவு: மோசமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை எளிதாக்குதல்;
• குறைந்த ஃபைபர் நுகர்வு: அவை நல்ல பாக்டீரியாக்களின் முக்கிய உணவாகும், எனவே, அவை குறைந்த அளவில் இருக்கும்போது அவை அவற்றின் வளர்ச்சிக்குத் தடையாக இருக்கும்.

குடல் தாவரங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அதிகப்படியான குடல் வாயு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது அடிக்கடி மலச்சிக்கல் போன்ற குடல் செயலிழப்பு தொடர்பான அறிகுறிகள் பொதுவானவை. மாற்றப்பட்ட குடல் தாவரங்களைக் குறிக்கும் பிற அறிகுறிகளைக் காண்க.

குடல் தாவரங்களை எவ்வாறு நிரப்புவது

ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உட்கொள்வது, காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்தவை மற்றும் சில பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், வறுத்த உணவுகள் அல்லது சர்க்கரை உணவுகள். கூடுதலாக, ஓட்ஸ், ஆளிவிதை அல்லது ஷெல் செய்யப்படாத பீன்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு பந்தயம் கட்டுவதும் குடல் தாவரங்களில் பாக்டீரியாக்களின் சரியான வளர்ச்சியை பராமரிக்க உதவுகிறது.

உணவில் மீண்டும் மீண்டும் சேர்க்கப்பட வேண்டிய மற்றொரு விருப்பம் புரோபயாடிக் உணவுகள் ஆகும், அவை குடலை விரிவுபடுத்த உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட உணவுகள். சில எடுத்துக்காட்டுகளில் வெற்று தயிர், கேஃபிர் அல்லது கொம்புச்சா ஆகியவை அடங்கும்.

புரோபயாடிக் சக்தி கொண்ட உணவுகளின் பிற எடுத்துக்காட்டுகளைப் பின்வரும் வீடியோவில் காண்க:

இருப்பினும், அதிகப்படியான குடல் வாயு மற்றும் அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் குடல் தாவரங்கள் ஏற்கனவே மாற்றப்படும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, புரோபயாடிக் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழி.

குடல் தாவரங்களுக்கு மருந்து எடுப்பது எப்படி

குடல் தாவரங்களை மேம்படுத்தும் தீர்வுகள் புரோபயாடிக்குகள். இந்த வைத்தியங்கள் சிறிய காப்ஸ்யூல்கள் ஆகும், அவை பல மில்லியன் நேரடி பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை குடலை அடையவும் நுண்ணுயிரியலை சமப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

புரோபயாடிக்குகள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்றாலும், அவை குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் மீதும் பயன்படுத்தப்படலாம், ஒரு குழந்தை மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், குறிப்பாக அறுவைசிகிச்சை பிரிவில் பிறந்து தாய்ப்பால் கொடுக்காத குழந்தைகளின் விஷயத்தில். இதற்காக, ஏற்கனவே சிரப் வடிவத்தில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை உணவுடன் கொடுக்கப்படலாம்.

பல வகையான புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, ஆனால் பொதுவாக சிறந்தவை அதிக வகையான பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையில் இருப்பவை. இருப்பினும், ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் அல்லது இயற்கை மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் வெவ்வேறு வகையான புரோபயாடிக்குகளை வெவ்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தலாம்.

புரோபயாடிக்குகளின் முக்கிய வகைகளையும் அவை பயன்படுத்தப்படும்போது பார்க்கவும்.

குடல் தாவரங்களுக்கு மருந்து எப்போது எடுக்க வேண்டும்

குடல் தாவரங்களில் ஏற்றத்தாழ்வின் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது புரோபயாடிக்குகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இருப்பினும் அவை ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படும் அதே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அகற்றப்படும் மைக்ரோபயோட்டாவை மாற்றவும், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும்.

கூடுதலாக, குடல் தொற்றுநோய்களின் போது புரோபயாடிக்குகள் இன்னும் முக்கியமானவை, இரைப்பை குடல் அழற்சி போன்றவை ஆரோக்கியமான தாவரங்களை நிரப்பவும், மீட்டெடுப்பை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அல்லது அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களில், குடலை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் சுமார் 2 முதல் 3 மாதங்கள், வருடத்திற்கு இரண்டு முறை புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல வழி.

ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களின் நன்மைகள்

ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களின் சிறந்த நன்மை உணவின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இது மோசமான பாக்டீரியாக்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதால், மைக்ரோபயோட்டா நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, நோய் தொடங்கும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது.

மிக சமீபத்திய ஆய்வுகளில், குடல் தாவரங்கள் செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகள் உற்பத்தியின் முக்கியமான கட்டுப்பாட்டாளராக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன, அவை நல்வாழ்வின் உணர்வை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

எனவே, ஆரோக்கியமான குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை பராமரிப்பது குடலின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.