ஃபிட்னஸ் ஸ்டார் எமிலி ஸ்கை 28 பவுண்டுகள் அதிகரித்தது ஏன் அவளை மகிழ்ச்சியாக ஆக்கியது என்பதை விளக்குகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மெலிந்து இருப்பது எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக அல்லது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு சமமாக இருக்காது, மேலும் உடற்பயிற்சி நட்சத்திரம் எமிலி ஸ்கை விட சிறந்தது என்று யாருக்கும் தெரியாது. ஆஸ்திரேலிய பயிற்சியாளர், அவரது உடல்-நேர்மறை செய்திகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவர், சமீபத்தில் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போல் அல்லாத ஒரு முன் மற்றும் பின் படத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.

பக்கவாட்டு ஒப்பீடு 29 வயதான 2008 இல் 47 கிலோகிராம் (சுமார் 104 பவுண்ட்) மற்றும் இப்போது 60 கிலோகிராம் (சுமார் 132 பவுண்ட்) என்று காட்டுகிறது.

இடதுபுறத்தில் உள்ள புகைப்படம் வலிமை பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு இருந்ததாக ஸ்கை விளக்குகிறார். "நான் கார்டியோவை மட்டுமே செய்து கொண்டிருந்தேன், என்னால் முடிந்தவரை ஒல்லியாக இருப்பதில் எனக்கு வெறி இருந்தது" என்று அவர் தலைப்பில் பகிர்ந்து கொண்டார். "நான் பசியால் வாடினேன், உண்மையில் ஆரோக்கியமற்றவனாகவும் மகிழ்ச்சியற்றவனாகவும் இருந்தேன். நான் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டேன் மற்றும் மோசமான உடல் தோற்றத்தைக் கொண்டிருந்தேன்."

இரண்டாவது படத்தைப் பற்றி பேசுகையில், அவர் தனது எடை 13 கிலோ (சுமார் 28 பவுண்டுகள்.) அதிகமாக இருப்பதாகக் கூறுகிறார், மேலும் எடை அதிகரிப்பு எவ்வாறு சிறந்த உடல் தோற்றத்தை அனுபவிக்க உதவியது என்பதை விளக்கினார். "நான் அதிக எடையை தூக்கி கொஞ்சம் HIIT செய்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் எந்த நீண்ட கார்டியோ அமர்வுகளையும் செய்வதில்லை, என் வாழ்க்கையில் நான் சாப்பிட்டதை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறேன்."

"நான் எப்போதும் இருந்ததை விட மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், உடற்தகுதியுடனும் இருக்கிறேன். நான் பார்க்கும் விதத்தில் நான் இனிமேல் கவலைப்படுவதில்லை. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்காக, நான் சிறந்த உணவை உண்பேன், பயிற்சி செய்கிறேன்."

அவள் தொடர்ந்து பின்தொடர்பவர்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சி மற்றும் நன்றாக சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - எடை இழப்புக்கு அல்ல - ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக.

"உடற்பயிற்சி செய்து சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை நேசிப்பீர்கள், உங்கள் சிறந்தவராக இருக்க நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை அறிவீர்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஒல்லியாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்தாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் - மன மற்றும் உடல்." பிரசங்கம்.

க்கான மதிப்பாய்வு