உலர்ந்த கண்களுக்கு மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• மீன் எண்ணெய் என்றால் என்ன?
• மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் என்ன?
• நன்மைகள்
• மீன் எண்ணெயின் அபாயங்கள் என்ன?
• அபாயங்கள்
• மீன் எண்ணெயின் நல்ல ஆதாரங்கள் யாவை?
• வறண்ட கண்களுக்கு பிற சிகிச்சைகள்
• மருத்துவ சிகிச்சைகள்
• மேலதிக சிகிச்சைகள்
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• மாற்று சிகிச்சைகள்
• எடுத்து செல்

வறண்ட கண்களுக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள், கண் பார்வை சொட்டுகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் சிலர் நிவாரணத்திற்காக மீன் எண்ணெய் போன்ற மாற்று மருந்துகளை நோக்கி வருகிறார்கள். மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான கண் மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை என்று அறியப்படுகிறது. உங்கள் உலர்ந்த கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மீன் எண்ணெய் எவ்வாறு உதவும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

மீன் எண்ணெய் என்றால் என்ன?

கானாங்கெளுத்தி அல்லது சால்மன் போன்ற எண்ணெய் மீன்களின் தோலில் இருந்து இரண்டு வகையான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலத்தை பிரித்தெடுப்பதன் மூலம் மீன் எண்ணெய் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) மற்றும் ஈகோசபெண்டாயினோயிக் அமிலம் (இபிஏ) என அழைக்கப்படுகின்றன.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் டிஹெச்ஏ மற்றும் இபிஏ ஆகியவை உடலில் பல செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானவை. DHA மற்றும் EPA ஆகியவை மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு கலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். அவை முக்கியமான இரசாயன கட்டுப்பாட்டாளர்களின் கட்டுமான தொகுதிகள். பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 0.3 முதல் 0.5 கிராம் வரை டிஹெச்ஏ மற்றும் இபிஏ பெற வேண்டும் என்று உலக சுகாதார அமைப்பு அறிவுறுத்துகிறது.

பெரும்பாலான மருந்து கடைகளில் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை காப்ஸ்யூல் அல்லது திரவ வடிவத்தில் காணலாம்.

மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் என்ன?

நன்மைகள்

• மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கள் கண்களுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால் அவை சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
• ஒமேகா -3 கள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும்.
• உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை நிர்வகிக்க ஒமேகா -3 கள் உதவக்கூடும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது இதய நோய்கள், பக்கவாதம், முதுமை மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து உள்ளிட்ட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன, மேலும் மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மன நோய்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கலாம். நீரிழிவு நோய், முடக்கு வாதம், ஆஸ்துமா மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு சில நன்மைகள் உள்ளன.

பல ஆய்வுகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வறண்ட கண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், ஏனெனில் அவை நிரூபிக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள். ஒரு 2013 ஆய்வில், ஒமேகா -3 களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட உலர் கண் நோய்க்குறி நோயாளிகளில் 65 சதவீதம் பேர் மூன்று மாதங்களுக்குள் பெரிய முன்னேற்றங்களைக் கண்டனர்.

மீன் எண்ணெயின் அபாயங்கள் என்ன?

அபாயங்கள்

• சில கொழுப்பு அமிலங்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சமீபத்திய ஆய்வு கூறுகிறது.
• சில ஆய்வுகள் மீன் எண்ணெய் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்காது என்று கூறுகின்றன.
• மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் கலவையான கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

மீன் எண்ணெயின் உண்மையான நன்மைகள் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் அபாயங்கள் குறித்து சில சர்ச்சைகள் உள்ளன. ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு சில கொழுப்பு அமிலங்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகிறது. அதே நேரத்தில், பிற ஆராய்ச்சிகளும் புற்றுநோய்க்கான இந்த இணைப்பைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை.

மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று பல ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. தி லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மாரடைப்பை அனுபவித்த பின்னர் தினசரி ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு இன்னொருவர் அனுபவிக்கும் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. பக்கவாதம் அல்லது திடீர் மரணம் ஏற்படும் அபாயமும் அவர்களுக்கு இருந்தது. இருப்பினும், மிக சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஒரு நபருக்கு ஏற்கனவே இதய நோய் இருக்கும்போது, ​​மீன் எண்ணெய் உதவாது என்று கூறுகின்றன.

தொழில்முறை கருத்தின் இந்த வேறுபாட்டைக் கொண்டு, மீன் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

மீன் எண்ணெயின் நல்ல ஆதாரங்கள் யாவை?

“மீன் எண்ணெய்” என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​நீங்கள் கொஞ்சம் மஞ்சள் ஜெல் காப்ஸ்யூலைக் காட்டலாம். உங்கள் உணவில் மீன் எண்ணெயைச் சேர்க்க நிச்சயமாக ஒரு வழி. இன்னும் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் உங்கள் உணவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு உங்கள் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள். சால்மன், அல்பாகூர் டுனா, கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் அவற்றைப் பெறலாம். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு பரிமாண மீன்களைப் பெற பரிந்துரைக்கிறது.

நீங்கள் வாரந்தோறும் மீன் சாப்பிட்டால், உங்கள் உணவில் போதுமான மீன் எண்ணெயைப் பெறுவீர்கள். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சீரான அளவைப் பெறுவது முக்கியமான விஷயம். அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற பிற உணவுகளிலும் இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை நீங்கள் காணலாம்.

வறண்ட கண்களுக்கு பிற சிகிச்சைகள்

மருத்துவ சிகிச்சைகள்

வறண்ட கண்களுக்கு ஒரு பொதுவான மருந்து சிகிச்சை சைக்ளோஸ்போரின், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து. மாற்றாக, உங்களுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு கண் சொட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். சைக்ளோஸ்போரின் உடன், வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கண்களின் வடிகால் அமைப்பை மூட அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது நீங்கள் உருவாக்கும் எந்த கண்ணீரையும் கண்களில் நீண்ட நேரம் குளிக்க அனுமதிக்கும்.

மேலதிக சிகிச்சைகள்

லேசான வறண்ட கண்களுக்கு பல எதிர் தீர்வுகள் உள்ளன. உங்கள் தொடர்புகள் வறண்ட கண்களை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் பிராண்டை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் செயற்கை கண்ணீர் கண் சொட்டுகளையும் முயற்சி செய்யலாம். களிம்புகள், ஜெல்கள் மற்றும் ஜெல் செருகல்கள் உள்ளன, அவை தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் கண்களை உயவூட்டுதலுடன் வழங்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

கண்ணீர் ஆவியாவதைக் கட்டுப்படுத்துவது கண்களை உலர்த்துவதைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் தலையைச் சுற்றிக் கொண்டிருக்கும் சன்கிளாஸ்கள் அல்லது கண்ணாடிகளை அணியலாம். நீங்கள் பக்க கேடயங்களைச் சேர்த்தால், உங்கள் கண்ணீர் விரைவாக ஆவியாகாது. காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்க குளிர் மூடுபனி ஈரப்பதமூட்டியை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். ஒரே பணியில் நீண்ட நேரம் பணிபுரியும் போது உயவுக்கான அடிப்படை கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். கணினிகள் மற்றும் திரைகளில் இருந்து வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுப்பது முக்கியம்.

மாற்று சிகிச்சைகள்

உலர்ந்த கண்களை இயற்கை வைத்தியம் மூலம் தடுக்கலாம். மீன் எண்ணெயைத் தவிர, குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையால் பலர் வறண்ட கண்களிலிருந்து நிவாரணம் பெற்றுள்ளனர். கண்ணீர் ஆவியாவதைக் குறைக்க ஆமணக்கு எண்ணெய் கண் சொட்டுகளையும் பயன்படுத்தலாம்.ஆனால், இந்த பகுதியில் மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

எடுத்து செல்

பொதுவாக, மீன் எண்ணெய் வறண்ட கண்களுக்கு சில நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் உங்களுக்கு தேவையான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெற நீங்கள் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியதில்லை. வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு பரிமாணங்களை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதே சிறந்த வழி. உலர்ந்த கண்களுக்கான பிற சிகிச்சைகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், கண் சொட்டுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்றவற்றையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.