எடை இழப்புக்கு கத்திரிக்காய் மாவு

உள்ளடக்கம்

• கத்தரிக்காய் மாவு செய்வது எப்படி
• கத்தரிக்காய் மாவு பயன்படுத்துவது எப்படி
• கத்திரிக்காய் மாவு சமையல்
• 1. கத்தரிக்காய் மாவுடன் ஆரஞ்சு கேக்
• ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
• விலை மற்றும் எங்கே வாங்குவது
• யார் உட்கொள்ள முடியாது
• வேகமாக எடை இழக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

கத்தரிக்காய் மாவு ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கும் பெரும் ஆற்றலுடன், குடல் போக்குவரத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.

இந்த மாவு உணவை வளப்படுத்த மிகவும் ஆரோக்கியமான மாற்றாகும், அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கொழுப்புகளை எரிக்கவும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதன் முக்கிய நன்மைகள்:

• உடல் எடையை குறைக்க உதவுங்கள் ஏனெனில் இது மலம் அகற்ற உதவும் இழைகளில் நிறைந்துள்ளது;
• குறைந்த கொழுப்பு ஏனெனில் அதன் இழைகள் கொழுப்போடு சேர்ந்து, மலத்தால் அகற்றப்படுகின்றன;
• கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது ஏனெனில் அது அந்த உறுப்பு மீது ஒரு நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது;
• குடலை விடுவிக்கவும் ஏனெனில் இது மல கேக்கை அதிகரிக்கிறது.

இந்த மாவை உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து உணவு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் மருந்தகங்கள் மற்றும் மருந்துக் கடைகளிலும் காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் காணலாம்.

கத்தரிக்காய் மாவு செய்வது எப்படி

கத்தரிக்காய் மாவு தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் எந்த சிரமமும் இல்லாமல் வீட்டிலேயே செய்யலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 3 கத்தரிக்காய்கள்

தயாரிப்பு முறை

கத்தரிக்காயை சுமார் 4 மிமீ தடிமனாக நறுக்கி, நடுத்தர அடுப்பில் சில நிமிடங்கள் வைக்கவும், அது முற்றிலும் நீரிழந்து போகும் வரை, ஆனால் எரியாமல். உலர்த்திய பின், கத்திரிக்காயை நொறுக்கி, மிக்சர் அல்லது பிளெண்டர் கொண்டு தூளாக மாறும் வரை அடிக்கவும். இந்த மாவு மிகவும் மெல்லியதாகவும், பயன்படுத்த தயாராக இருப்பதாகவும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சுத்தமான, உலர்ந்த கொள்கலனில் சேமிக்கவும். இந்த கத்தரிக்காய் மாவில் பசையம் இல்லை மற்றும் சுமார் 1 மாதம் நீடிக்கும்.

கத்தரிக்காய் மாவு பயன்படுத்துவது எப்படி

வீட்டில் கத்தரிக்காய் மாவு தயிர், பழச்சாறுகள், சூப்கள், சாலடுகள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் இடங்களில் சேர்க்கலாம், இதனால் உடல் உறிஞ்சும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும். இது ஒரு வலுவான சுவையை கொண்டிருக்கவில்லை, குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கசவா மாவைப் போன்றது, மேலும் அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற சூடான உணவுகளிலும் சேர்க்கலாம்.

ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டி கத்தரிக்காய் மாவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது 25 முதல் 30 கிராம் வரை சமம். மற்றொரு வாய்ப்பு என்னவென்றால், இந்த மாவின் 2 தேக்கரண்டி கலந்த 1 கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு குடிக்க வேண்டும்.

கத்தரிக்காய் மாவுக்கு கூடுதலாக, ஆரஞ்சு அல்லது ஸ்ட்ராபெரி போன்ற சிட்ரஸ் பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு, இது அதன் மெலிதான மற்றும் மோசமான கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவை மேம்படுத்துகிறது. வெள்ளை பீன் மாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதையும் பாருங்கள், இது மெலிதானது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

கத்திரிக்காய் மாவு சமையல்

1. கத்தரிக்காய் மாவுடன் ஆரஞ்சு கேக்

தேவையான பொருட்கள்

• 3 முட்டை
• 1 கப் கத்தரிக்காய் மாவு
• 1 கப் சோள மாவு
• 1/2 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
• 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
• 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு
• ஆரஞ்சு தலாம் அனுபவம்
• 1 ஸ்பூன் ஈஸ்ட்

தயாரிப்பு முறை

முட்டை, சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றை அடிக்கவும். பின்னர் சோள மாவு மற்றும் கத்தரிக்காய் மாவு சேர்த்து நன்கு கிளறவும். படிப்படியாக ஆரஞ்சு சாறு, அனுபவம் சேர்த்து இறுதியாக ஈஸ்ட் சேர்க்கவும்.

ஒரு தடவப்பட்ட மற்றும் பிழிந்த பாத்திரத்தில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பின்வரும் அட்டவணை கத்தரிக்காய் மாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் குறிக்கிறது:

விலை மற்றும் எங்கே வாங்குவது

கத்தரிக்காய் மாவின் விலை 150 கிராம் மாவுக்கு சுமார் 14 ரைஸ் மற்றும் கத்தரிக்காய் மாவு காப்ஸ்யூல்கள் 120 காப்ஸ்யூல்களின் 1 பேக்கிற்கு 25 முதல் 30 ரைஸ் வரை வேறுபடுகின்றன. இதை சுகாதார உணவு கடைகள், மருந்தகங்கள், மருந்துக் கடைகள் மற்றும் இணையத்தில் விற்பனைக்குக் காணலாம்.

யார் உட்கொள்ள முடியாது

கத்திரிக்காய் மாவுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, எல்லா வயதினரும் இதை உட்கொள்ளலாம்.

வேகமாக எடை இழக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

விரும்பிய எடையை அடைய என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கீழே உள்ள வீடியோவில் பாருங்கள்: