முக மசாஜ் மூலம் 8 நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• முக மசாஜ் வகைகள்
• கூறப்படும் நன்மைகள்
• 1. வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் சுருக்கங்கள்
• 2. சைனஸ் அழுத்தம்
• 3. முகப்பரு
• 4. டி.எம்.ஜே.
• 5. ஒளிரும் தோல்
• 6. தோல் இரத்த ஓட்டம்
• 7. முக புத்துணர்ச்சி
• 8. வடு திசுக்களை நிர்வகிக்கவும்
• வீட்டில் எப்படி செய்வது
• ஒரு சார்பு எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

முக மசாஜ்கள் என்பது ஒரு பயிற்சியாளருடன் அல்லது உங்கள் சொந்தமாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள். இந்த நுட்பம் முகம், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டுகிறது.

நீங்கள் முக மசாஜ்களுடன் லோஷன்கள், எண்ணெய்கள் அல்லது சுத்தப்படுத்தும் பேம்ஸைப் பயன்படுத்தலாம், அத்துடன் ஃபேஸ் ரோலர் அல்லது பிளாட் குவா ஷா கருவி பயன்படுத்தலாம்.

முக மசாஜ் உங்கள் முக தசைகளை தளர்த்தும் போது ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது ஒரு நிதானமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் தோற்றமளிக்க உதவுகிறது.

முக மசாஜ் முற்றிலும் தளர்வுக்காக பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்களா அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்பினாலும், முயற்சிக்க நிறைய நுட்பங்கள் உள்ளன.

முக மசாஜின் சில நன்மைகள், அதை நீங்கள் எவ்வாறு சொந்தமாகச் செய்யலாம், ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பது சிறந்தது என்பதை உன்னிப்பாகப் படிக்க தொடர்ந்து படிக்கவும்.

முக மசாஜ் வகைகள்

உங்கள் சொந்தமாக அல்லது ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு முக மசாஜ் வகைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன.

முக மசாஜ் வகைகள் பின்வருமாறு:

• நிணநீர் வடிகால்
• ரிஃப்ளெக்சாலஜி
• ஷியாட்சு
• gua ஷா
• ஸ்வீடிஷ்
• தீர்வு
• நீர் சேர்க்கை
• ஊசிமூலம் அழுத்தல்

முக மசாஜ் நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:

• கப்பிங்
• டிஜிட்டல் அல்லது நக்கிள் பிசைதல்
• மடிப்பு
• வெளியேற்றம்
• அதிர்வுகள்
• தட்டுவதன்
• ஜாக்கெட் கிள்ளுதல்

கூறப்படும் நன்மைகள்

முக மசாஜ் செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து சில ஆராய்ச்சி மற்றும் குறிப்பு சான்றுகள் என்ன கூறுகின்றன என்பதை அறிய படிக்கவும்.

1. வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் சுருக்கங்கள்

முக மசாஜின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் திறன் ஆகும்.

ஒரு சிறிய 2017 ஆய்வு ஒரு தூண்டுதல் மசாஜ் சாதனத்தை உள்ளடக்கிய முக மசாஜின் செயல்திறனை ஆய்வு செய்தது. பங்கேற்பாளர்கள் 8 வாரங்களுக்கு முகம் மற்றும் கழுத்தில் வயதான எதிர்ப்பு சாதனம் மற்றும் கிரீம் பயன்படுத்தினர். முக மசாஜ் பயன்படுத்தும்போது கிரீம் விளைவுகள் மேம்படுத்தப்பட்டன. சுருக்கங்கள், தோல் தொய்வு மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றில் மேம்பாடுகள் காணப்பட்டன.

முன்னாள் விவோ தோல் விளக்கங்கள் அல்லது மாதிரிகளில் முக மசாஜ் செய்வதன் விளைவுகளையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். 10 நாட்களுக்கு, தோல் மாதிரிகள் ஒரு வயதான எதிர்ப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 1 நிமிடம் மசாஜ் செய்யப்பட்டன. சிகிச்சையளிக்கப்படாத தோல் விளக்கங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சாதனம் தோல் புரதங்களில் அதிக வெளிப்பாட்டு விகிதங்களை ஏற்படுத்தியது, இது சருமத்தில் வயதான எதிர்ப்பு விளைவை ஏற்படுத்தியது.

2. சைனஸ் அழுத்தம்

இது ஒரு தொற்று வழக்கு அல்ல அல்லது சைனசிடிஸின் கடுமையான கட்டத்தில் இருக்கும் வரை, சைனஸ் அழுத்தம், அச om கரியம் மற்றும் நெரிசலைப் போக்க மசாஜ் பயன்படுத்தலாம்.

சைனஸ் மசாஜ் சளியின் வடிகட்டலை ஊக்குவிக்கவும், தலைவலியைப் போக்கவும், மற்றும் புழக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். சைனஸ் அழுத்தம் மசாஜ் விளைவுகளை உறுதிப்படுத்தவும் விரிவாக்கவும் இன்னும் ஆழமான அறிவியல் ஆய்வுகள் தேவை.

3. முகப்பரு

மசாஜ் மூலம் சருமத்தைத் தூண்டுவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் முகப்பருவின் தோற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவும். முகப்பருவை மேம்படுத்துவதில் முக மசாஜ் செய்வதற்கான ஆதாரங்களை வழங்கும் குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆலிவ் ஆயில் மசாஜ் செய்து சிலர் சத்தியம் செய்கிறார்கள். முடிவுகள் மாறுபடும், எனவே இது நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒன்று என்றால், உங்கள் முழு முகத்தையும் மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு அதை ஒரு சிறிய பகுதியில் சோதிக்கவும்.

உங்கள் அணுகுமுறையில் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்க வேண்டாம். எந்தவொரு கடுமையான இயக்கங்களையும் அல்லது எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகளையும் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக முக்கியமான பகுதிகளில்.

4. டி.எம்.ஜே.

டெம்போரோமாண்டிபுலர் கூட்டு (டி.எம்.ஜே) நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் தாடை அல்லது முகத்தில் அச om கரியத்தை அனுபவிக்கலாம். இதில் தலைவலி, காது, அல்லது லாக்ஜா ஆகியவை அடங்கும்.

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ் இறுக்கமான, வீக்கமடைந்த அல்லது வலி தாடை தசைகளை போக்க உதவும். இந்த அச om கரியம் மெல்லுதல், தாடை பிடுங்குவது அல்லது பற்கள் அரைப்பது காரணமாக இருக்கலாம்.

தாடை பயிற்சிகளுடன் இணைந்தால் டி.எம்.ஜேயின் அறிகுறிகளைப் போக்க மசாஜ் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. ஒளிரும் தோல்

நீங்கள் பிரகாசமான, ஒளிரும் சருமத்தை விரும்பினால் முக மசாஜ் டிக்கெட்டாக இருக்கலாம். முக மசாஜ் செய்த பெண்களில் 59 சதவீதம் பேர் புத்துணர்ச்சி மற்றும் புத்துணர்ச்சியைப் பெற்றதாக 2002 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

சுமார் 54 சதவிகிதம் மிருதுவான சருமத்தைப் பற்றியும், 50 சதவிகிதத்தினர் சருமத்தை இறுக்குவதையும் அனுபவித்தனர். உங்கள் முகத் தசைகளைத் தூண்டுவது சருமத்தை இறுக்கப்படுத்தவும், இறுக்கமான தசைகளை அகற்றவும், மற்றும் புழக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று ஏராளமான குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

6. தோல் இரத்த ஓட்டம்

முக மசாஜ் ரோலரைப் பயன்படுத்துவது தோல் இரத்த ஓட்டத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

ஒரு சிறிய 2018 ஆய்வின்படி, மசாஜ் ரோலருடன் 5 நிமிட முகம் கொண்டவர்கள் மசாஜ் செய்த பின்னர் குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்துள்ளனர். மசாஜ் செய்த 5 வாரங்களுக்குப் பிறகு, வெப்பத்திற்கான இரத்த ஓட்ட பதில் கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டது.

7. முக புத்துணர்ச்சி

முக மசாஜ்கள் தளர்வு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் போது பதற்றத்தை போக்க உதவும்.

முக புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதில் ஒரு பாவோ சாதனம் மூலம் முக மசாஜ் செய்வதை 2018 இல் இருந்து ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. முக மசாஜ் உடற்பயிற்சி சாதனம் 30 விநாடிகளுக்கு, 8 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்திய பெண்களில் முக தசை தடிமன் மற்றும் குறுக்கு வெட்டு பகுதியை அதிகரிக்கும் என்று காட்டப்பட்டது.

8. வடு திசுக்களை நிர்வகிக்கவும்

குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு ஒரு முக வடு இருந்தால், மசாஜ் பெரிதும் பயனளிக்கும். வடு திசு மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளை மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், அருகிலுள்ள திசுக்களை தளர்த்தவும், புடைப்புகளைத் தட்டவும் உதவும்.

முக மசாஜ் வலி, அரிப்பு மற்றும் மென்மை போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். தீக்காயங்களிலிருந்து எழுந்த வடுக்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் போது வலி மற்றும் அரிப்பு சருமத்தை குறைக்க மசாஜ் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று 2014 ஆம் ஆண்டில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

வீட்டில் எப்படி செய்வது

உங்கள் வீட்டின் வசதியில் நீங்கள் ஒரு முக மசாஜ் கொடுக்கலாம். தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் முகத்தையும் கைகளையும் சுத்தம் செய்யுங்கள். ஒரு சிறிய அளவு சீரம், எண்ணெய் அல்லது சுத்தப்படுத்தும் தைலம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் விரல்கள் சறுக்கி உங்கள் தோலில் எளிதாக உருளும். உங்கள் உள்ளங்கையின் மேற்பரப்பையும் பயன்படுத்தலாம்.

உங்களிடம் 5 நிமிடங்கள் அல்லது முழு மணிநேரம் இருந்தாலும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முக மசாஜ் வழக்கத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு பிடித்த கூறுகளை ஒன்றாக இணைக்கலாம். ஒவ்வொரு பக்கவாதத்தையும் ஐந்து முறை செய்யவும் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் 20 முதல் 30 விநாடிகள் கவனம் செலுத்துங்கள். மென்மையான ஆனால் உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் வழக்கத்தை உருவாக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில கீழே உள்ளன:

• உங்கள் கோயில்களில் விரல்களை தேய்க்க வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் உள்ளங்கையையும் விரலையும் பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தின் பக்கங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள், உங்கள் கன்னத்தில் தொடங்கி உங்கள் நெற்றியை நோக்கி நகரவும். பின்னர் உங்கள் கைகளை பின்னால் கீழே சறுக்கவும்.
• உங்கள் வளைய விரல்களை உங்கள் புருவின் எலும்புக்குள் அழுத்தி சறுக்கவும். உட்புறத்திலிருந்து வெளி மூலையில் நகர்த்தவும். உங்கள் கண்களுக்கு அடியில் அதே இயக்கத்தை செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் முதல் விரலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் புருவங்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் தொடங்கவும். நீங்கள் உள் மூலையில் செல்லும்போது உங்கள் புருவங்களை மெதுவாக கிள்ளுங்கள்.
• உங்கள் புருவங்களின் மையத்தில் உங்கள் விரல்களை அழுத்தவும். அவற்றை உங்கள் மயிரிழையை நோக்கி நகர்த்தவும். உங்கள் விரல்களை உங்கள் கோயில்களை நோக்கி நகர்த்தவும்.
• சில விநாடிகளுக்கு உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள இடத்தை உறுதியாக அழுத்தவும். நீங்கள் கடிகார திசையில் மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் இயக்கும்போது தொடர்ந்து அழுத்தவும்.
• உங்கள் கன்ன எலும்புகளின் கீழ் அழுத்துவதற்கு உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முகத்தின் மையத்தில் தொடங்கி உங்கள் கோயில்களை நோக்கி செல்லுங்கள்.
• ஒரு வலுவான விளைவுக்காக, உங்கள் முகத்தில் அழுத்த உங்கள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மூக்கில் தொடங்கி அவற்றை உங்கள் கன்னங்கள் வழியாக உங்கள் காதுகளுக்கு நகர்த்தவும்.
• உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் முதல் இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கன்னத்தின் மையத்தை கிள்ளுங்கள். உங்கள் காதுகளை நோக்கி நகரும்போது தோலைக் கிள்ளுங்கள்.
• உங்கள் தாடையின் வெளிப்புறத்திலிருந்து உங்கள் கன்னங்களை நோக்கி உங்கள் விரல்களை நகர்த்தும்போது உங்கள் தாடைக்குள் அழுத்தவும்.
• உங்கள் காதுகுழாய்களின் கீழ் உள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்ய வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் பிங்க் விரல்களின் வெளிப்புறத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கழுத்தில் அழுத்தவும், மேலே தொடங்கி கீழ்நோக்கி நகரவும்.
• உங்கள் வளைய விரலைப் பயன்படுத்தி உள் புருவத்தில் உறுதியாக அழுத்தி, உங்கள் வெளிப்புற புருவத்தை நோக்கி சறுக்குங்கள்.
• உங்கள் விரலின் நுனியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தின் அனைத்து பகுதிகளையும் மெதுவாகத் தட்டவும். பின்னர் சருமத்தின் சதைப்பகுதிகளை மெதுவாக கிள்ளுங்கள்.
• முக அழுத்த புள்ளிகள் அல்லது சைனஸ் அழுத்தம் புள்ளிகளுக்கு அக்குபிரஷரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒரு சார்பு எப்போது பார்க்க வேண்டும்

முக மசாஜ் செய்ய மருத்துவர் அல்லது மசாஜ் சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள் அல்லது முகப்பரு, டி.எம்.ஜே அல்லது வடு குறைப்பு உள்ளிட்ட குறிப்பிட்ட மருத்துவ கவலைகளை நீங்கள் கவனிக்க விரும்பினால்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு முக மசாஜ் செய்ய ஒரு நிபுணருக்கு திறமையும் நிபுணத்துவமும் இருக்கும். அவர்கள் எந்த கூடுதல் சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

அடிக்கோடு

முக மசாஜ்கள் குறிப்பிட்ட கவலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது உங்களுக்கு சில குணப்படுத்துதலையும் டி.எல்.சியையும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதற்கான ஒரு அருமையான வழியாகும். நீங்கள் முக மசாஜ் செய்ய கற்றுக்கொள்வது அல்லது வழக்கமான தொழில்முறை சிகிச்சைகள் செய்வதால் கண்டுபிடிப்பு செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்.

உங்கள் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும் எந்தவொரு தயாரிப்புகளிலும் முக மசாஜ் செய்யுங்கள். அழகான, ஒளிரும் சருமத்திற்கு, ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்களுக்கு நிறைய நேரம் கொடுப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.