காலாவதி இருப்பு அளவு என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது?
உள்ளடக்கம்
- காலாவதி இருப்பு அளவின் வரையறை
- சுவாச தொகுதிகள்
- சுவாச அளவுகள் எவ்வாறு அளவிடப்படுகின்றன?
- எல்லோருக்கும் ஒரே நுரையீரல் திறன் இருக்கிறதா?
- எடுத்து செல்
காலாவதி இருப்பு அளவின் வரையறை
காலாவதியான இருப்பு அளவு (ஈஆர்வி) வரையறைக்கு ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் கேளுங்கள், மேலும் அவை பின்வருமாறு ஏதாவது ஒன்றை வழங்குகின்றன: “சாதாரண அலை அளவு காலாவதியைத் தொடர்ந்து உறுதியான முயற்சியால் நுரையீரலில் இருந்து காலாவதியாகக்கூடிய காற்றின் கூடுதல் அளவு.”
புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குவோம்.
நீங்கள் சாதாரணமாக உட்கார்ந்து மூச்சுத்திணறிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றின் அளவு உங்கள் அலை அளவு.
நீங்கள் சுவாசித்த பிறகு, மேலும் காற்றை சுவாசிக்க முடியாத வரை அதிகமாக சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு சாதாரண சுவாசத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வெளியேற்றக்கூடிய காற்றின் அளவு (பலூனை ஊதுவது பற்றி சிந்தியுங்கள்) உங்கள் காலாவதி இருப்பு அளவு.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இந்த இருப்பு அளவைத் தட்டலாம் மற்றும் உங்கள் அலை அளவு அதிகரிக்கும்.
சுருக்கமாக: உங்கள் காலாவதி இருப்பு அளவு கூடுதல் காற்றின் அளவு - ஒழுங்கற்ற சுவாசத்திற்கு மேலே - ஒரு சக்திவாய்ந்த சுவாசத்தின் போது வெளியேற்றப்படுகிறது.
சராசரி ஈ.ஆர்.வி அளவு ஆண்களில் சுமார் 1100 எம்.எல் மற்றும் பெண்களில் 800 எம்.எல்.
சுவாச தொகுதிகள்
சுவாச அளவுகள் என்பது உங்கள் நுரையீரலில் உள்ளிழுக்கப்படும், வெளியேற்றப்படும் மற்றும் சேமிக்கப்படும் காற்றின் அளவு. காலாவதி இருப்பு அளவோடு, காற்றோட்டம் நுரையீரல் செயல்பாடு சோதனையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் சில சொற்கள் மற்றும் அவை அறிய உதவியாக இருக்கும்:
- அலை ஒலி. ஓய்வெடுக்கும் போது மற்றும் உங்களைச் செலுத்தாமல் இருக்கும்போது நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் மூச்சுக்குள் சுவாசிக்கும் காற்றின் அளவு. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் சராசரி அலை அளவு சுமார் 500 எம்.எல்.
- உத்வேகம் இருப்பு அளவு. கூடுதல் காற்றின் அளவு - டைடல் தொகுதிக்கு மேலே - ஒரு வலிமையான சுவாசத்தின் போது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் அலை அளவு அதிகரிக்கும் போது தட்டுவதற்கு உங்களிடம் இருப்பு அளவு உள்ளது. ஆண்களில் சராசரி தூண்டுதல் இருப்பு அளவு சுமார் 3000 மில்லி மற்றும் பெண்களில் 2100 மில்லி ஆகும்.
- முக்கிய திறன். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நுரையீரலின் மொத்த பொருந்தக்கூடிய அளவு. இது முழு நுரையீரல் அளவு அல்ல, ஏனெனில் உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றையும் தானாக முன்வந்து சுவாசிக்க முடியாது. சராசரி முக்கிய திறன் அளவு ஆண்களில் சுமார் 4600 மில்லி மற்றும் பெண்களில் 3400 மில்லி ஆகும்.
- மொத்த நுரையீரல் திறன். உங்கள் நுரையீரலின் மொத்த அளவு: உங்கள் முக்கிய திறன் மற்றும் நீங்கள் தானாக முன்வந்து சுவாசிக்க முடியாத காற்றின் அளவு. சராசரி மொத்த நுரையீரல் திறன் அளவு ஆண்களில் 5800 மில்லி மற்றும் பெண்களில் 4300 மில்லி ஆகும்.
சுவாச அளவுகள் எவ்வாறு அளவிடப்படுகின்றன?
உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நீண்டகால நுரையீரல் நிலையின் அறிகுறிகளைக் கண்டால், உங்கள் நுரையீரல் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதைத் தீர்மானிக்க அவர்கள் ஸ்பைரோமெட்ரியைப் பயன்படுத்துவார்கள். அடையாளம் காண ஒரு முக்கியமான கண்டறியும் கருவி ஸ்பைரோமெட்ரி:
- ஆஸ்துமா
- நாட்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
- எம்பிஸிமா
- சிஓபிடி (நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்)
- நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நுரையீரல் நோய்
- சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ்
அக்ரோனிக் நுரையீரல் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டதும், முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் சுவாசப் பிரச்சினைகள் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் ஸ்பைரோமெட்ரி பயன்படுத்தப்படலாம்.
எல்லோருக்கும் ஒரே நுரையீரல் திறன் இருக்கிறதா?
நுரையீரல் திறனின் அளவு நபருக்கு நபர் உடல் ஒப்பனை மற்றும் அவற்றின் சூழலின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.
நீங்கள் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவைக் கொண்டிருக்கலாம்:
- உயரமானவை
- அதிக உயரத்தில் வாழ்க
- உடல் ரீதியாக பொருத்தமாக இருக்கும்
நீங்கள் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவைக் கொண்டிருக்கலாம்:
- குறுகியவை
- உயரமான உயரத்தில் வாழ்க
- பருமனானவர்கள்
எடுத்து செல்
உங்கள் காலாவதி இருப்பு அளவு என்பது கூடுதல் காற்றின் அளவு - இயல்பான அளவிற்கு மேல் - ஒரு வலிமையான சுவாசத்தின் போது வெளியேற்றப்படுகிறது.
ஸ்பைரோமெட்ரி மூலம் அளவிடப்படுகிறது, உங்கள் ஈ.ஆர்.வி என்பது நுரையீரல் செயல்பாடு சோதனைகளில் சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது தடைசெய்யப்பட்ட நுரையீரல் நோய்கள் மற்றும் நுரையீரல் நோய்களைக் கண்டறிய பயன்படுகிறது.
சமீபத்திய கட்டுரைகள்
பிட்ச் டே இருக்கிறதா?