தோல் புற்றுநோயிலிருந்து டாக்டர்கள் தங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்கிறார்கள்

உள்ளடக்கம்

• விஞ்ஞானி
• தோல் புற்றுநோய் நிபுணர்
• தோல் நிற நிபுணர்
• சுகாதார உளவியலாளர்
• க்கான மதிப்பாய்வு

விஞ்ஞானி

ஃப்ராக் நியூசர், Ph.D., ஓலே முதன்மை விஞ்ஞானி

வைட்டமின் பி 3 மீது நம்பிக்கை: நியூசர் 18 ஆண்டுகளாக ஓலே போன்ற பிராண்டுகளுக்கான அதிநவீன அறிவியல் மற்றும் தயாரிப்புகளில் ஈடுபட்டுள்ளார். மேலும் அவர் ஒவ்வொரு நாளும் SPF கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரை அணிந்துள்ளார். சன்ஸ்கிரீன் தவிர, அவளிடம் இருக்க வேண்டிய மூலப்பொருள்: நியாசினமைடு (வைட்டமின் பி 3). அதன் வல்லரசுகளில், வைட்டமின் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக சருமத்தின் இயற்கையான பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உதாரணமாக, ஓலேயின் ஒரு ஆய்வில், இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் நியாசினமைடுடன் லோஷனைப் பயன்படுத்திய மற்றும் சராசரி அளவு புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படும் பெண்கள் மருந்துப்போலி கிரீம் பயன்படுத்துவதோடு ஒப்பிடும்போது குறைவான சேதத்தைக் காட்டினார்கள். "நியாசினமைடு தோல் தடையை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் செல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, இவை அனைத்தும் தோல் தன்னைப் பாதுகாத்து சரிசெய்ய வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

கொஞ்சம் ஓய்வெடு: ஒரு உலாவியாக, Neuser தடிமனான நீர்-எதிர்ப்பு கனிம சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதில் ஆர்வமாக உள்ளது. ஆனால் வழக்கமான வேலைநாட்கள் என்பது ஒரு மற்றும் முடிந்த அணுகுமுறை. "ஓலே சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு சாதாரண உட்புற வேலை நாளில் SPF 15 இன் பயன்பாட்டிற்கு என்ன ஆனது என்று ஆய்வு செய்தார்," என்று அவர் கூறுகிறார். "எட்டு மணிநேரத்திற்குப் பிறகு, அது இன்னும் SPF 15 ஆக இருந்தது. நீங்கள் வியர்வை அல்லது உங்கள் முகத்தைத் துடைக்காத வரை, அது பலவீனமடையாது."

ஒரு பயனுள்ள குறிப்பு: "நான் வெளியே செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் பாட்டிலை வைத்து, என் கைகளில் தேய்க்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​உங்கள் முகம் எப்பொழுதும் வெளிப்படுவதில்லை, ஆனால் ஸ்டீயரிங் மீது கைகள் உள்ளன-மேலும் அவை அதிக சூரிய சேதத்தைக் காட்டும்."

தோல் புற்றுநோய் நிபுணர்

டெபோரா சர்னோஃப், எம்.டி., தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் தலைவரும், நியூயார்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியில் தோல் மருத்துவப் பேராசிரியருமான

அப்பட்டமான உண்மை: ஒரு சீர்திருத்த சூரிய வழிபாட்டாளர், டாக்டர். சர்னோஃப், மருத்துவப் பள்ளியில் தோல் புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சையைப் பார்த்த பிறகு தோல் பதனிடுவதற்கான "பசியை இழந்தார்". இப்போது நீங்கள் அவளை ஒரு பெரிய தொப்பியின் கீழ் காணலாம் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனில் பூசப்பட்டிருப்பீர்கள், அதை அவள் பஃப்பில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சத்தியம் செய்கிறாள். "நீங்கள் அதை உங்கள் ஆடைகளில் அணியாமல் இருக்க முயற்சித்தால் இடங்களை இழப்பது எளிது," என்று அவர் கூறுகிறார். "குளிர்ந்த பிறகு, நான் என்ன அணியப் போகிறேன், என்ன வெளிப்படும் என்பதைப் பற்றி யோசிப்பேன், பின்னர் நான் ஆடை அணிவதற்கு முன்பு தேவைப்படும் இடத்தில் பயன்படுத்துவேன்." (தொடர்புடையது: கோடையின் முடிவில் நீங்கள் ஏன் தோல் புற்றுநோய் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்)

சாயல் குறிப்புக்குச் செல்லவும்: அவரது உடலைப் பொறுத்தவரை, டாக்டர். சர்னோஃப், கெமிக்கல் UV ஃபில்டர்கள் கொண்ட இலகுரக லோஷன்களை விரும்புகிறார். ஏனெனில், அவற்றைத் தேய்ப்பது எளிதாகிறது. "என்னுடைய நோயாளிகள் எந்த சன்ஸ்கிரீனையும் அவர்கள் விரும்புகிற வாசனை மற்றும் உணர்வைப் பயன்படுத்தச் சொல்கிறேன், ஏனெனில் அது அவர்களால் எந்தப் பயனையும் செய்யாது. நிற்க வேண்டாம், அணிய வேண்டாம். " ஆனால் அவளுடைய முகத்திற்கு, அவள் சக்திவாய்ந்த உடல் தடுப்பானான துத்தநாக ஆக்ஸைடு லோஷனைத் தேர்ந்தெடுக்கிறாள். (தொடர்புடையது: இயல்பான சன்ஸ்கிரீன் வழக்கமான சன்ஸ்கிரீனுக்கு எதிராக நிற்கிறதா?) அவளுடைய உதவிக்குறிப்பு: சாயப்பட்ட ஒன்றைப் பெறுங்கள். துத்தநாகம் சார்ந்த லோஷன்கள் சருமத்தை சிறிது சுண்ணாம்பாக மாற்றும் அதே வேளையில், டின்ட் ஃபார்முலாக்கள் பிபி கிரீம்களைப் போன்றது-அவை ஒரு கட்டத்தில் சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.

துளைகளை நிரப்பவும்: டாக்டர் சர்னாஃப் ஒரு ஜோடி சன்னி இல்லாமல் வீட்டை விட்டு வெளியேற மாட்டார், இது கண்களுக்கும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள சருமத்திற்கும் பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. இது முக்கியமானது: லிவர்பூல் பல்கலைக்கழக ஆய்வில், மக்கள் தங்கள் முகத்தில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​அவர்கள் சராசரியாக 10 சதவீத தோலை இழக்கிறார்கள்-அடிக்கடி கண்களைச் சுற்றி. அனைத்து தோல் புற்றுநோய்களிலும் 5 முதல் 10 சதவிகிதம் கண் இமைகளில் ஏற்படுவதை கருத்தில் கொண்டு, உங்களுக்கு பாதுகாப்பு தேவை. (மேலும் இங்கே: உங்கள் கண் இமைகளில் தோல் புற்றுநோயைப் பெற முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?) உதடுகள் அடித்தள மற்றும் ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமாக்களை (தோல் புற்றுநோயின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் இரண்டு) வளரும் மற்றொரு பகுதி ஆகும், ஆனால் ஒரு ஆய்வில் 70 கடற்கரைக்குச் செல்வோரின் சதவீதம்-மற்ற இடங்களில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தியவர்கள் கூட-உதடு பாதுகாப்பு அணியவில்லை. டாக்டர். சர்னோ ஒளிபுகா உதட்டுச்சாயத்தை விரும்புகிறார்.

தோல் நிற நிபுணர்

டயான் ஜாக்சன்-ரிச்சர்ட்ஸ், எம்.டி.

தினசரி தீர்வை செய்யவும்: டாக்டர். ஜாக்சன்-ரிச்சர்ட்ஸ், தோல் புற்றுநோய்-கருப்பு புள்ளிகள் மற்றும் அசாதாரண மச்சங்கள் அல்லது வளர்ச்சியின் அறிகுறிகளை ஒவ்வொரு நாளும் தன்னைத்தானே சோதித்துக் கொள்கிறார். "நீங்கள் பல் துலக்கும்போது கண்ணாடியில் பாருங்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். (தோலின் தொனியைப் பொருட்படுத்தாமல் தலை மற்றும் கழுத்தில் பெரும்பான்மையான அடித்தள உயிரணு புற்றுநோய்கள் ஏற்படுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது அது மதிப்புக்குரியது.) ஆனால் நான்கு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை, அவள் ஒரு கை கண்ணாடியை வெளியே எடுத்து ஒரு முழு நீள கண்ணாடியின் முன் நிற்கிறாள் அல்லது அமர்ந்திருக்கிறாள். படுக்கையில் எல்லா இடங்களிலும் பார்க்க - அவள் முதுகு, அவள் தொடைகள், எல்லா இடங்களிலும். இருண்ட தோல் டோன்களைக் கொண்டவர்களுக்கு தோல் புற்றுநோய் பாதிப்பு குறைவாக இருந்தாலும், உயிர்வாழும் விகிதம் மோசமாக உள்ளது, ஏனெனில் நோயறிதல் பொதுவாக பிந்தைய கட்டங்களில் வருகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் அடிக்கடி உங்களைத் திரையிடுவது மற்றும் சந்தேகத்திற்கிடமான இடங்களைத் தேடுவது முக்கியம்.

உயர்ந்த இலக்கு: டாக்டர் ஜாக்சன்-ரிச்சர்ட்ஸ் பெரும்பாலான நாட்களில் SPF 30 லோஷனைப் பயன்படுத்துகிறார் ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு வெளியில் இருக்கும்போது அதை 50 அல்லது 70 க்கு தள்ளுகிறார். "உங்களுக்கு எஸ்பிஎஃப் அதிகமாக வேண்டுமா என்பது பற்றி விவாதம் உள்ளது, ஆனால் அது இன்னும் கொஞ்சம் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். பெரும்பாலான மக்கள் தடிமனான போதுமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதில்லை என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது; அதிக எஸ்பிஎஃப் -ஐத் தேர்ந்தெடுப்பது சில காப்பீடுகளை வழங்குகிறது, நீங்கள் குறைத்தாலும் நீங்கள் நன்கு பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.

தெளிக்கும் முறை: Dr. "நான் அதைத் தெளிப்பேன், பிறகு என் கைகளைப் பயன்படுத்தி தேய்க்கிறேன், நான் ஒரு இடத்தை இழக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்."

சுகாதார உளவியலாளர்

ஜெனிபர் எல். ஹே, Ph.D., மெலனோமாவில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஆராய்ச்சியாளர் மற்றும் நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள மெமோரியல் ஸ்லோன் கெட்டரிங் புற்றுநோய் மையத்தில் உளவியலாளர் கலந்து கொண்டார்.

சன்ஸ்கிரீனுக்கு அப்பால் செல்லுங்கள்: "நான் சன்ஸ்கிரீனை அதிகம் நம்பவில்லை," என்று ஹே கூறுகிறார், அவரது தந்தை மெலனோமாவால் இறந்தார். "நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனை நன்றாகப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் வெளியேறி பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும் என்ற தவறான கருத்து உள்ளது." உண்மை: அதிக SPF கள் கூட சூரியனின் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் கதிர்களில் மூன்று சதவிகிதத்தை அனுமதிக்கின்றன - நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனை சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று கருதுகிறது. எனவே ஹே ஆடை, தொப்பிகள் மற்றும் திட்டமிடல் ஆகியவற்றை அதிகம் நம்பியுள்ளார். முடிந்தவரை, அவள் மிகவும் ஆபத்தான போது நேரடி சூரியனைத் தவிர்க்க தனது நாட்களைத் திட்டமிடுகிறாள்: காலை 10 மணி முதல் மதியம் 2 மணி வரை.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சூரியன் சூரியன்: நீங்கள் பூங்காவிலோ, பேஸ்பால் விளையாட்டிலோ அல்லது ஜாகிங் செல்லும்போதோ, கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ இருக்கும் அதே சூரியனை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டவும். அவள் பாதுகாக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஹேயின் தந்திரம்: "நான் எல்லா இடங்களிலும் சன்ஸ்கிரீன் பாட்டில்களை வைத்திருக்கிறேன்-வீட்டில், காரில், என் ஜிம் பேக்கில், என் பணப்பையில். நான் அதிகமாக திட்டமிட்டதால் விண்ணப்பிக்க அல்லது மீண்டும் விண்ணப்பிக்க மறப்பது கடினம்."

கதிர்களின் சக்தியைக் கவனியுங்கள்: ஹே வளரும்போது, ​​அவளுடைய தாய் சூரியனைப் பாதுகாப்பதில் கவனமாக இருப்பதை உறுதி செய்தார். ஆனால் ஒரு இளைஞனாக, "நான் இப்போது வருத்தப்படுவதில் சில குறைபாடுகள் இருந்தன," என்று அவர் கூறுகிறார். சாத்தியமான விளைவுகளால் இது அவளை இன்னும் துரத்துகிறது: 15 முதல் 20 வயதிற்குட்பட்ட ஐந்து மோசமான தீக்காயங்களைப் பெறுவது மெலனோமா அபாயத்தை 80 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. தோல் புற்றுநோயின் அழிவுகரமான விளைவுகளை அவளது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் வேலைகளிலும் அவள் பார்த்திருப்பதால், அவள் சூரியனின் ஆபத்துகளை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடுவதில்லை. "நிறைய பேர் தோல் புற்றுநோய் தீவிரமானது அல்ல, அதை அகற்றலாம் என்று நினைக்கிறார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். உண்மை: "மெலனோமா நிலை 1 க்கு அப்பால் சிகிச்சையளிப்பது கடினம், மேலும் இது இளைஞர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது," என்று அவர் கூறுகிறார். (FYI, தோல் புற்றுநோயை பரிசோதிக்க உங்கள் சருமத்தை எத்தனை முறை பார்க்க வேண்டும். யாரையும் மூடி மறைக்க இது போதும்.

க்கான மதிப்பாய்வு