நிபுணர் கேள்வி பதில்: அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி புரிந்துகொள்ளுதல்

உள்ளடக்கம்

• எனது அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு பெரும்பாலும் காரணம் என்ன?
• வேறு ஏதேனும் காரணங்கள் உள்ளதா?
• என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?
• உதவக்கூடிய ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
• நீங்கள் பொதுவாக என்ன மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறீர்கள்? சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் என்ன?
• எனக்கு இந்த மற்ற சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன. அவற்றை எவ்வாறு ஒன்றாக நிர்வகிப்பது?
• எனது அறிகுறிகளை மேம்படுத்த என்ன சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன?
• உடற்பயிற்சி உதவுமா? எந்த வகையான சிறந்தது?
• நான் கூடுதல் தகவல்களைப் பெற நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் வலைத்தளங்கள் ஏதேனும் உண்டா? அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு நான் ஒரு ஆதரவுக் குழுவை எங்கே காணலாம்?

டாக்டர் நிதூன் வர்மா சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடா பகுதியில் முன்னணி தூக்க மருந்து மருத்துவர், கலிபோர்னியாவின் ஃப்ரீமாண்டில் உள்ள தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான வாஷிங்டன் டவுன்ஷிப் மையத்தின் இயக்குனர் மற்றும் ஆர்.எல்.எஸ்ஸிற்கான எபோகிரேட்ஸ்.காம் வழிகாட்டியின் ஆசிரியர் ஆவார்.

எனது அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு பெரும்பாலும் காரணம் என்ன?

தற்போது இரும்பு ஒரு கட்டிடத் தொகுதியாகப் பயன்படுத்தும் டோபமைன் எனப்படும் நரம்பியக்கடத்தியின் குறைந்த அளவு காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது. டோபமைனின் குறைந்த அளவு, அல்லது அதைக் குறைக்கும் மருந்துகள், கால்களில் சங்கடமான உணர்வுகளின் உன்னதமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன (சில நேரங்களில் ஆயுதங்கள்) பெரும்பாலும் மாலையில்.

வேறு ஏதேனும் காரணங்கள் உள்ளதா?

கர்ப்பம், சில ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், பெனாட்ரில் போன்ற ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவை பிற காரணங்களாக இருக்கலாம். ஆர்.எல்.எஸ் ஒரு மரபணு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது-இது குடும்பங்களில் இயங்க முனைகிறது.

என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?

முதல் மற்றும் பெரும்பாலும் சிறந்த விருப்பம் மசாஜ் ஆகும். ஒவ்வொரு மாலையும் கால்களை மசாஜ் செய்வது அறிகுறிகளை பெரும்பாலான நேரங்களில் தடுக்க உதவுகிறது. தூக்கத்திற்கு முன் மசாஜ் உதவுகிறது. மருந்துகளைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன் இதை முதல் வரிசை சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கிறேன். சூடான அமுக்கங்கள் அல்லது குளிர் சுருக்கங்கள் உதவக்கூடும். மின்சார மசாஜ்களைப் பயன்படுத்தும் எனது நோயாளிகளுக்கு (முதுகுவலியைப் போன்றவை) சிறந்த நன்மைகளைப் பெறுகின்றன.

அடுத்த கட்டமாக சில ஆண்டிடிரஸ்கள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மருந்துகளை மாற்றுவது. உங்களிடம் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருப்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்தால், அதை மாற்றுவது கூட உதவும். கடைசி ரிசார்ட் அமைதியற்றவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க தயாரிக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறது
கால்கள், மற்றும் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், புதிய மருந்துகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது.

உதவக்கூடிய ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தால், ஒரு சில மாதங்களுக்கு இரும்புச்சத்து இருக்கும். இரும்பு ஜி.ஐ. வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இரும்புச்சத்து குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே இதை பரிந்துரைக்கிறேன். மெக்னீசியம் இப்போது ஒரு சிகிச்சையாக ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அதை அதிகாரப்பூர்வ சிகிச்சையாக வழங்க போதுமான தரவு இல்லை.

நீங்கள் பொதுவாக என்ன மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறீர்கள்? சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் என்ன?

டோபமைன் மருந்துகள் உதவக்கூடும், ஆனால் அதிக அளவு எடுத்துக் கொண்டால் அவ்வப்போது உடலுடன் பழகுவதன் பக்க விளைவுகளை அது ஏற்படுத்தும். மற்றொரு வகை மருந்து கபாபென்டினுடன் தொடர்புடையது, இது வரலாற்று ரீதியாக வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மாத்திரையாக விழுங்குவதற்கு பதிலாக உங்கள் தோலில் வைக்கும் டோபமைன் பேட்ச் நியூப்ரோ போன்ற சில புதிய மருந்துகள் உள்ளன. ஹொரைசண்ட் என்பது ஒரு புதிய காபபென்டின் / நியூரோன்டின் தொடர்பான மருந்து ஆகும், இது பழைய மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது அளவுகளை குறைவாக சரிசெய்ய வேண்டும்.

வலி நிவாரணிகள் ஆர்.எல்.எஸ். அவர்கள் உதவி செய்தால், உங்களிடம் வேறு ஏதாவது இருக்கலாம். நான் பல மக்கள் தூக்க எய்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டேன். இந்த சிகிச்சைகளில் பெரும்பாலானவற்றில் பெனாட்ரில் ஒரு மூலப்பொருள் மற்றும் ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. பின்னர் அவர்கள் இன்னும் அதிக அளவுகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அது ஒரு மோசமான சுழற்சியை அமைக்கிறது. இதை மோசமாக்கும் பிற மருந்துகள்: டோபமைன் எதிரிகள், லித்தியம் கார்பனேட், ட்ரைசைக்ளிக்ஸ், எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ (பாக்ஸில், புரோசாக் போன்றவை) போன்ற ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். வெல்பூட்ரின் (புப்ரோபிரியன்) ஒரு ஆண்டிடிரஸன் ஆகும், இது ஒரு விதிவிலக்கு மற்றும் இல்லை

ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

எனக்கு இந்த மற்ற சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன. அவற்றை எவ்வாறு ஒன்றாக நிர்வகிப்பது?

உங்களுக்கும் மனச்சோர்வு இருந்தால், நீங்கள் ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மருந்தில் இருக்கலாம். இதை நீங்களே நிறுத்த வேண்டாம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக வேறு வகையான ஆண்டிடிரஸன் வேலை செய்ய முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். புப்ரோபிரியன் ஒரு ஆண்டிடிரஸன் ஆகும், இது சில சந்தர்ப்பங்களில் ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளுக்கு உதவும்.

ஆர்.எல்.எஸ் உள்ளவர்கள் அதிகம் தூங்குவதில்லை, குறைவான தூக்கம் மனச்சோர்வு, நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் தூக்கப் பிரச்சினையையும் தீர்க்காமல் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நோயாளிகளில் தூக்கம் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது.

எனது அறிகுறிகளை மேம்படுத்த என்ன சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன?

இரவு நேரங்களில் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வதே சிறந்த சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கை. அறிகுறிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தொடங்குகின்றன என்று நீங்கள் கண்டால், இரவு 9 மணி போல, பின்னர் இரவு 8 முதல் 9 மணி வரை மசாஜ் செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் அறிகுறிகள் தொடங்குவதற்கு முன்பு மசாஜ் செய்வது சிறப்பாக செயல்படும்.

உடற்பயிற்சி உதவுமா? எந்த வகையான சிறந்தது?

பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் சம்பந்தப்பட்ட பயிற்சிகள் சிறந்தவை, ஆனால் அவை மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடாது. நடைபயிற்சி மற்றும் நீட்சி கூட போதுமானதாக இருக்கும்.

நான் கூடுதல் தகவல்களைப் பெற நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் வலைத்தளங்கள் ஏதேனும் உண்டா? அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு நான் ஒரு ஆதரவுக் குழுவை எங்கே காணலாம்?

www.sleepeducation.org என்பது அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் நடத்தும் ஒரு சிறந்த தளமாகும், இது ஆர்.எல்.எஸ் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு உள்ளூர் ஆதரவு குழுவுக்கு உங்களை சுட்டிக்காட்ட உதவும்.